Liigse kehakaalu vähendamiseks on palju programme, üks neist on terapeutilise kehakaalu alandamise süsteemi dieet, mis võimaldab kahe nädala jooksul kaotada kuni 10 kg. Sisu:
- Süsteemi "Terapeutiline kaalulangus" dieedi olemus
- Eelised ja puudused
-
Dieedi menüü:
- Esimene nädal
- Teine nädal
Süsteem "Terapeutiline kaalulangus" on mõeldud inimestele, kes soovivad õige toitumise abil kaalust alla võtta. Selle süsteemi abil saate kahe nädala jooksul kaotada 10 kilogrammi.
"Terapeutilise kaalulanguse" süsteemi toitumise eripära
Kaalu langetamiseks ja tervislike toitumisharjumuste kujundamiseks peaksite sööma kolm korda päevas ja jooma nii palju vett kui võimalik. Võib -olla soovite süsteemi laiendada, lisades sellele veel kaks põhitoidukorda, sellisel juhul peate jagama kogu toote komplekti viiega.
Väljatöötatud dieet ei kahjusta tervist ja piisavalt suure toodete nimekirja lisamine viib kõigi vajalike ainete kehasse. Selleks, et keha järkjärgulise kehakaalu languse hetkel heas vormis hoida, on soovitatav teha kergeid füüsilisi harjutusi. "Terapeutilise kaalulanguse" süsteemi dieedil pole vastunäidustusi.
"Terapeutilise kaalulanguse" dieedi plussid ja miinused
Enne kaalulangetamisprogrammi alustamist peate kaaluma kõiki dieedi plusse ja miinuseid ning pöörama erilist tähelepanu ka vastunäidustustele. Mis puudutab "Terapeutilise kaalulangetamise" süsteemi dieeti, siis vastunäidustusi pole, kuid siiski on parem igaks juhuks konsulteerida dietoloogiga, eriti tõsiste terviseprobleemide korral. Menüü on koostatud pidades silmas õiget toitumist ja võimaldab kehal saada kätte kõik vajalikud elemendid. Selle dieediga saate kahe nädala jooksul kaotada kuni 10 kg ülekaalu.
Süsteemi "Terapeutiline kaalulangus" dieedi eelistele saate lisada fakti, et aeglaselt, kuid siiski harjume õige toitumise kuvandiga. Vähe sellest, see harjumus võib pärast kaalulangetusprogrammist lahkumist kergesti püsida, mis on teie tervisele väga kasulik. Toit sisaldab toitu, mida on lihtne kodus valmistada. Mis puudutab puudusi, siis tuleb siinkohal märkida, et dieet ei sisalda maiustusi, kuid see piirang kehtib teiste kaalulangetusprogrammide kohta.
"Terapeutilise kehakaalu langetamise" süsteemi toitumine
Paljud naised alustavad dieediga sageli esmaspäeval. See otsus on üsna õigustatud, sest paljude kaalulangetusprogrammide kestust mõõdetakse täpselt nädalatega. "Terapeutiline kaalulangus" on mõeldud kaheks nädalaks.
Dieedi esimesed seitse päeva
Alustama Esmaspäev kahest keedetud (kõvaks keedetud või pehmeks keedetud-teie valikul) munast. Joo tass teed või kohvi, joogile ei tohi lisada suhkrut ja isegi suhkruasendajaid. Lõunasöögiks keeda köögiviljasuppi ning keeda ka kana- või muud linnulihafileed koguses 100 g. Õhtul söö kuni 250 g taimeõlis hautatud kapsast.
Teisipäeval
tarbi hommikusöögiks kuni 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, sellele piimatootele võid lisada veidi rohkem hakitud ürte, küüslauku või muid maitseaineid. Joogiks võib olla tass kohvi või teed. Lõunaks tarbi 100 g kala ja 200 g köögiviljasalatit, maitsesta roog 1 spl. lusikatäis taimeõli. Jätke õhtusöögiks üks puuvili, välistage banaani, virsiku ja viinamarjade kasutamine.
Kolmandal päeval
dieediga hommikusöök peaks algama madala rasvasisaldusega juustuga koguses 100 g. Joo teed või kohvi ilma suhkru ja piimata. Küpseta kala (200 g) lõunaks mis tahes viisil, seejärel söö üks õun. Õhtul lubage endale tuunikala konserve ilma rasva lisamata (175 g), samuti klaas tomatimahla või mõne muu köögivilja mahla.
Valmistage ette neljapäeval tatar ja söö hommikul üks portsjon koguses 150 g. Joo kruus teed või kohvi ilma suhkruta. Lõunaks keeda 200 g vasikaliha. Kaks väikest õuna võivad olla magustoiduks. Köögiviljasalat (200 g) taimeõliga on suurepärane lahendus õhtusöögiks.
Viies päev
pühendage dieet köögiviljadele, välja arvatud kartul. Saate köögivilju hautada või värskelt süüa.
Laupäeval
keeda pehme keedetud või kõvaks keedetud üks kanamuna, vali oma äranägemise järgi joogiks tee või kohv. Lõunasöögiks valmista köögiviljasupp, samuti 100 g linnulihafileed. Õhtul lubage endale 175 g tuunikala oma mahlas ja viilu maitsvat täisteraleiba.
Seitsmendal päeval
sööge hommikul 100 g keedetud riisi, peske see tee või kohviga maha. Lõuna ajal lase oma kehal küllastuda toitainetega, mis on saadud muudest puuviljadest peale virsiku, banaani ja viinamarjade. Mis puutub õhtusööki, siis selle menüüs on 200 g kala, mis on mis tahes viisil küpsetatud.
Dieedi teine seitse päeva
Esimene päev
Sööge toitumisalase dieedi teisel nädalal hommikusöögiks klaas madala rasvasisaldusega jogurtit ilma suhkru või lisanditeta. Võite juua tassi teed või kohvi. Pidage meeles, et jookidesse ei tohi lisada suhkrut ega suhkruasendajaid. Lõunaks küpseta 200 g veiseliha ja õhtul söö 200 g hautatud kapsast taimeõlis.
Teisipäev
alusta ühe kõvaks keedetud või pehme keedetud munaga. Ja muidugi jooge tass teed või kohvi. Lõunaks valmista õhtusöögiks salat kapsast, samuti lahja supp, keedetud kanarind ja klaas tomatimahla.
Kolmas päev
pühendada keefirile, kurkidele ja kapsale mis tahes koguses.
Hommikusöögi ajal neljapäev tugineb ühele keedetud kanamunale ja kahele väikesele tomatile, lõunaks -100 g keedetud riisi, õhtuks - klaas keefirit madala rasvasisaldusega, samuti 200 g mistahes viisil küpsetatud kala.
Reedel
Hellitage oma keha kana või kalkuni toitainetega.
Kui teise dieedinädala viies päev on pühendatud linnule, siis kuues - köögiviljad, välja arvatud kartul, mis tahes kujul.
Pühapäev
Seda võib nimetada kalapäevaks, sest vastavalt sel päeval dieedile "Terapeutiline kaalulangus" on hommiku-, lõuna- ja õhtusöögimenüüd väärt ainult mis tahes viisil küpsetatud kalaosadega.
Video soovitused toidusõltuvuse kohta:
