Kana munad pole mitte ainult tohutu tervislike vitamiinide ja mineraalide allikas, vaid ka suurepärane viis nende lisakilode kaotamiseks. Avastage uus retsept, kuidas oma figuuri atraktiivseks muuta. Sisu:
- Muna dieediga kehakaalu langetamise põhimõte
- Muna dieedi põhireeglid
- Munade dieedi menüü nädalas
Iga naine planeedil unistab soovitud parameetritest 90-60-90. Kuid meie ajal on raske oma lemmikhõrgutistest loobuda või tekivad vale eluviisi tõttu lisakilod. Samuti on naisel raske säilitada ideaalset vormi pärast rasedust. Lõppude lõpuks näeb loodus ette, et emaks saades tuleb unustada peen figuur.
Kuid ideaalkaalu saavutamiseks on vaja lihtsalt palju tahtejõudu ja optimistlikku suhtumist.
Dieeti on alati peetud kõige tõhusamaks kehakaalu langetamise viisiks. Kuid nende mitmekesisus on tänapäeval üsna suur ja mõnikord on raske kindlaks teha tõhusa ja ohutu dieedi valikut tervisele. Aja jooksul on ilmunud palju erinevaid toidulisandeid kehakaalu langetamiseks ja muudeks vahenditeks.
Täna räägime munadieedist, mis on mõeldud nädalaks. Seda peetakse täiesti ohutuks, kuna suure koguse puhta valgu olemasolu (mida inimene vajab iga päev keha normaalseks toimimiseks) minimeerib terviseprobleemide tekkimist. Lisaks tervislikule valgule, mida munad on rikkad, sisaldavad need ka palju vitamiine ja mineraalaineid ilu ja tervise jaoks. Näiteks sisaldavad need selliseid kasulikke aineid nagu kaltsium, raud, tsink jne. Need tagavad õige ainevahetuse ja avaldavad positiivset mõju kõigi elundite tööle. Seetõttu, kui järgite munadieedist, ei saavuta te mitte ainult soovitud kaalu, vaid parandate ka oma tervist.
Muna dieediga kehakaalu langetamise põhimõte
Vaatamata toitainete kogusele, mida kanamunad on rikkad, on need ka madala kalorsusega. Üks kanamuna sisaldab vaid 70 kcal. Seitsmepäevane dieet aitab teil kaotada umbes 7-10 kg. Sellisel juhul mängib olulist rolli toitumise ja kehalise aktiivsuse kombinatsioon (jooksmine, jõusaalis treenimine, fitness jne). Muna dieeti talub keha hästi, hoolimata järsust ja suurest kehakaalu langusest. Kuna munad on üsna kõhu täis ja järgides muna dieeti, ei tunne te üldse nälga. Samuti ei kaota keha tänu valkudele (valkudele) oma kuju ja toimub aktiivne lihaste kasv. Ainus selle dieedi vastunäidustused on keelatud inimestele, kellel on probleeme neerude ja maksaga.
Muna dieedi põhireeglid
- Sellest dieedist kinni pidades peate täielikult loobuma suhkrust, soolast ning taimsetest või loomsetest rasvadest.
- Samuti on vaja välistada alkohoolsete jookide kasutamine, sest sellistel juhtudel peate unustama ideaalkaalu positiivse tulemuse.
- Lisaks sellele dieedile kasutatakse värskeid köögivilju ja puuvilju, mis aitavad keha puhastada. Nende toodete arvu tuleb rangelt järgida, mitte vahetada ega tühistada.
- Munad peavad olema kõvaks keedetud ja erandina võite omletti aurutada. Samuti tuleb märkida, et kanamune võib asendada vutimunadega. Need sobivad suurepäraselt inimestele, kes on kana suhtes allergilised. Kuna need pole suured, peate ühe kana asemel võtma kaks vutti.
- Seitsmepäevane munadieet sisaldab mitte ainult mune, vaid ka tsitrusvilju. Samuti põletavad nad hästi rasva ja mõjutavad figuuri positiivselt. Peaaegu igas dieedis mainitakse tsitrusvilju vähemalt korra soovitatud toitudes.
- Rohke vedeliku joomine on iga dieedi jaoks hädavajalik. Päevas peate jooma umbes kaks liitrit vett, sest kaalulangetamise järgides on inimesel oluline oma keha seestpoolt puhastada. Vesi aitab sel juhul märkimisväärselt keha puhastada. Samuti on vaja palju vedelikku, et vältida keha dehüdratsiooni.
- Vaatamata suurepärastele tulemustele, mida muna dieet annab, seda ei saa kasutada kaalulangusena rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul.
Munade dieedi menüü nädalas
Esmaspäev
- hommikusöök: 2 muna, 1 greip või greibimahl (100-200 ml);
- lõunasöök: 2 muna, keedetud kana või veiseliha ja klaas vett (gaseerimata);
- õhtusöök: 2 muna, köögiviljasalat ja klaas keefirit.
Teisipäev
- hommikusöök: 2 muna, looduslik kohv (ilma suhkruta) või parem roheline kohv ingveriga;
- lõunasöök: 2 muna, köögiviljasalat või hautatud köögiviljad;
- õhtusöök: 2 muna ja klaas keefirit.
Kolmapäev
- hommikusöök: 2 muna, apelsinimahl;
- lõunasöök: 2 muna, keedetud kana või veiseliha;
- õhtusöök: 2 muna ja klaas vett (ilma gaasita).
Neljapäev
hommikusöök: 2 muna, 1 greip ja tass kohvi;
Reede
- hommikusöök: 2 muna, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tass kohvi;
- lõunasöök: köögiviljasalat ja klaas apelsinimahla;
- õhtusöök: 2 muna ja klaas vett.
Laupäev
- hommikusöök: 2 muna ja klaas greibimahla;
- lõunasöök: 2 muna, 200-250 g aurutatud merekala;
- õhtusöök: 2 muna ja klaas vett.
Pühapäev
- hommikusöök: 2 muna ja apelsin;
- lõunasöök: 2 muna, keedetud kana või veiseliha;
- õhtusöök: 2 muna ja klaas vett.
Munadieedi menüü on lihtne ja keha kohaneb kiiresti uue dieediga. Kui tunnete suurt nälga, võite süüa ühe muna, samuti võite piiranguteta vett juua, kuna vesi aitab teie keha puhastada ja ajutiselt täiskõhutunde tekitada.
Järgides kõiki soovitusi ja järgides kõiki reegleid, ei ole teil üldse raske oma keha korda teha. Peamine on häälestuda positiivsele ja teha kõvasti tööd enda kallal, sest sellest sõltub dieedi tulemus.
