Kuupäevadega kehakaalu kaotamise tunnused. Kuupäeva dieedi sordid. Kuupäevade kasu ja kahju kehale, vastunäidustused.
Kuupäevad on juba ammu olnud väga populaarsed, sest neist on saanud suurepärane alternatiiv kahjulikele maiustustele ja muudele maiustustele. Dieedisõbrad kasutavad seda puuvilja lisandina salatites ja teraviljades. Kaalulanguse ajal küllastavad keha kuupäevad kasulike ainete, mikroelementide ja vitamiinidega. Enamasti kasutatakse puuvilju kuivatatud kujul, sest just kuivatatud puuviljadel on meeldiv magus maitse.
Kuupäevade eelised kehale kehakaalu langetamise ajal
Kuupäevad sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mistõttu keha küllastub kiiresti, energiavarud aga täiendatakse. Puuviljad on kasulikud kaalulanguse ajal, sest need on looduslikud kiudtooted, mis puhastavad keha tõhusalt kolesteroolist ja toksiinidest.
Kuupäevad sisaldavad väärtuslikke vitamiine, mikro- ja makroelemente, aminohappeid. Puuviljades sisalduv seleen aitab tugevdada immuunsüsteemi, aitab minimeerida vähki haigestumise riski.
Kuupäevad toovad naise kehale järgmised eelised:
- Kuivatatud puuviljad sisaldavad ainulaadseid looduslikke stimulante, millel on positiivne mõju emaka lihaste tugevdamisele, mis aitab kaasa sünnituse hõlbustamisele.
- Piimatootmine suureneb, küllastades selle kasulike vitamiinidega, mis on lapse tervise jaoks väga oluline.
- Aidake depressiooni leevendada.
Kuupäevad kehakaalu langetamiseks: kasulikud omadused
Kuivatatud puuviljadest võivad saada asendamatud abilised võitluses lisakilode vastu. Kõige tähtsam on see, et peate koostama dieedi õigesti valitud toodetest, arvestage kindlasti oma ainevahetuse iseärasustega. Puuviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, kuid sihukese figuuri peamised vaenlased on endiselt glükoos ja suhkur.
Kiirendatud ainevahetusega inimestele on datlite päevane kogus 50 g, kuid jõutreening peab olema kohal. Sel juhul kasutatakse lihaste taastamiseks glükoosi, mis aitab vältida ebameeldivaid valusaid tundeid. Samas on näljatunne rahuldatud. Sellisel juhul aitavad kuupäevad kaalust alla võtta.
Aeglase ainevahetuse korral saab datleid tarbida ka kaalulanguse ajal. Kuid dieet peaks sisaldama värskeid salateid, mis on maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga. Kuupäevi tuleks süüa aeglaselt, ilma täiendavate lisanditeta. Roheline tee koos mõne kuivatatud puuviljaga on suurepärane võimalus. Kõik magustoidud on rangelt keelatud.
Kuupäevad seedivad kõht pikka aega, mistõttu on soovitatav neid süüa hiljemalt paar tundi enne magamaminekut. Kui näljatunne on väga mures ja ilmneb unetus, võite süüa paar puuvilja, kuid mitte rohkem. Õhtul söödud datlid mõjuvad positiivselt unele, aitavad vabaneda unetusest, sest sisaldavad unikaalseid aineid, mis muundatakse melatoniiniks.
Kuupäevade kalorisisaldus on 290 Kcal 100 g kohta, energiasisaldus on 1% rasva, 3% valku, 6,5% kiudaineid
Neile, kes järgivad tavapärast elurütmi ilma suure füüsilise pingutuseta, piisab, kui süüa 10 puuvilja päevas. Professionaalsete sportlaste puhul ei tohiks päevade arv ületada 25.
Ärge kasutage kuupäevi üle, sest selle tagajärjel tekib tugev peavalu. Kaariese arengu alguse vältimiseks on soovitatav datleid juua sooja teega, kuid ilma suhkruta, seejärel loputada suud põhjalikult puhta veega.
Lugege üksikasjalikku artiklit kuupäevade kasu kohta tervisele.
Kuupäeva dieet kehakaalu langetamiseks: põhireeglid
Tüdrukud, kes soovivad kaalust alla võtta ja enam selle probleemiga silmitsi ei seisne, on huvitatud sellest, kas dieedi ajal on võimalik datleid süüa. See on vastuvõetav seni, kuni toodet ei kuritarvitata. Kõige tähtsam on see, et kuupäeva dieet ei tohiks ületada 10 päeva.
Kuupäevade söömine dieedi ajal võimaldab teil keha küllastada kasulike ainetega ja vabaneda kogunenud toksiinidest. Puhastusprotsess peaks algama paastupäevadega, mille kestus ei ületa 4 päeva. Sel ajal on lubatud juua puhastatud vett ja rohelist teed, kuid ainult ilma suhkruta, samuti tarbida datleid.
5. päeval on lubatud toidule lisada apelsini ja rohelist õuna. Päevadel 6-7 leitakse kõik puuviljad, võttes arvesse teie enda eelistusi. Kui selline toitumine tundub liiga karm, võite perioodiliselt jälgida paastupäevi ja jälgida oma toitumist suurema tähelepanuga, unustamata treeningu eeliseid.
Kuupäeva dieedi jaoks ei ole soovitatav osta kleepuvaid toite, kuna see on suhkrusiirup, milles puuviljad valmistatakse, mitte nende enda mahl. Keha õigeks häälestamiseks peate teadma kuupäevade kasutamise mõningaid omadusi.
Enne kuupäevade ostmist vaadake kindlasti tootmiskuupäeva, valige ainult puhtad kuivatatud puuviljad, mis ei sisalda hallitust. Enne söömist puuviljad pestakse, sest nende pinnale koguneb tolm. Kui seedesüsteemis esineb tõrkeid, tuleb kuupäevad esmalt keeta.
Kuupäevad piimaga
Dieet piimal ja datlitel aitab suhteliselt lühikese aja jooksul vabaneda 4-5 lisakilost. See on üks tõhusamaid keha puhastamise meetodeid, mille kestus ei tohiks ületada 7 päeva, vastasel juhul on oht oma kehale tõsist kahju tekitada.
Nende 7 päeva jooksul peaks dieedis olema ainult piim ja datlid. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma 7 kuivatatud puuvilja ja jooma seda piimaga (200 ml). Hoolimata asjaolust, et need toidud varustavad keha vajalike rasvade, valkude, süsivesikute ja toitainetega, ei saa sellist dieeti tasakaalukaks nimetada. Sellepärast on rangelt keelatud järgida dieeti kauem kui 7 päeva.
Kuupäevad ja kaerahelbed
Lihtsaim toitumisvõimalus on kaerahelbed, millele on lisatud datleid. See on suurepärane hommikusöögivõimalus, mis annab kehale energiat ja aitab täita vitamiinipuudust. Seda putru võib süüa nii hommikul kui ka õhtul.
Puder valmib väga lihtsalt ja kiiresti:
- Peate võtma kaerahelveste helbed (1 spl), minimaalse rasvasisaldusega piima (2 spl), datleid (15 vilja), linaseemnejahu (1 tl), looduslikku mett (2 tl) ja jahvatatud maapähklid (see on valikuline komponent).
- Datlipuuviljad kooritakse ja lõigatakse väikesteks tükkideks.
- Kaerahelbed ja linajahu segatakse, valatakse piim.
- Kompositsioon pannakse madalale tulele ja pidevalt segades, keedetakse umbes 10 minutit.
- 5 minuti pärast lisage hakitud kuivatatud puuviljad.
- Puder on jagatud mitmeks osaks.
- Enne kasutamist lisage mett ja hakitud maapähkleid.
Kuupäevad ja keefir
See dieedivalik kuupäevadel on rangelt keelatud kauem kui 7 päeva. Kuupäevad keefiriga on suurepärane komponentide kombinatsioon, tänu millele on toitumine dieedi ajal tasakaalus. Keefir on mitu korda parem kui piim selle koostises sisalduva kaaliumi ja kaltsiumi koguse poolest. Samuti ei põhjusta fermenteeritud piimatoode praktiliselt allergiat.
Nendest komponentidest saate valmistada maitsvat kokteili või süüa toite eraldi. Dieedi jaoks on lubatud kasutada keefiri minimaalse rasvasisaldusega. Nädala jooksul on järgmine igapäevane dieet - keefir 1% (1,5 l), datlid (250-300 g).
Kuupäevad kahjustavad keha
Kõik ei saa datleid süüa, sest need võivad kehale suurt kahju teha. Kuivatatud puuviljade kiud seeditakse organismis aeglaselt, seetõttu on puuvilju suurtes kogustes tarbides oht saada vastupidine efekt. Seedeprotsessi kestus suureneb, tekib kõhukinnisus.
Kui teil on tõsine seedetrakti häire, vajate ravimeid. Kui kuupäevi tarbitakse dieedi ajal mõõdukalt, saab seda probleemi kergesti vältida.
Kuupäeva dieedi vastunäidustused
Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kasulikke aineid, kuid kuupäevadel on vastunäidustused. Kuupäevade kasutamisest tasub loobuda järgmistel juhtudel:
- suhkurtõbi, kuna puuviljadel on kõrge glükeemiline indeks ja nende tarbimise ajal võib veresuhkru tase järsult tõusta;
- maksahaigus;
- keha fruktoosi talumatus, vastasel juhul ilmnevad sellised ebameeldivad sümptomid nagu kõhupuhitus, puhitus, kõhulahtisus.
Äärmiselt ettevaatlikult peate kaalulanguse ajal kuivatatud puuvilju kasutama järgmistes olukordades:
- kui on kalduvus allergilistele reaktsioonidele;
- soole- ja haavandilised haigused - peate minimeerima tarbitud puuviljade koguse ja konsulteerima kõigepealt arstiga.
Valmis kuivatatud puuvilju töödeldakse sageli vääveldioksiidi või vääveldioksiidiga. Vilja esitusviisi ja atraktiivse värvi säilitamiseks kasutatakse kahjulikke mürgiseid aineid. Inimkehasse sattudes võivad nad provotseerida põletikulise protsessi algust või haavandi teket.
Ärge sööge määrdunud puuvilju ega toodet, mille pinnale on tekkinud hallitus. Enda keha kaitsmiseks tuleb puuviljad enne söömist pesta rohke voolava veega, seejärel loputada kuuma veega.
Arvustused kuupäeva dieedi kohta kehakaalu langetamiseks
Toitumine kuupäevadel aitab kaalu normaliseerida ja tulemust stabiliseerida. Kuid selle saavutamiseks tasub rangelt kinni pidada õigest toitumispõhimõttest, loobudes ebatervislikust ja kõrge kalorsusega toidust. Ärge unustage mõõduka füüsilise tegevuse eeliseid, sest ainult nii saate unistuste kuju leida.
Alexandra, 30 aastat vana, Jalta
Hiljuti sünnitasin ja nüüd toidan last rinnaga. Magusast loobumine on muutunud minu jaoks suureks probleemiks. Kuupäevad on minu jaoks tõeline pääste, pealegi armastan ma neid kuivatatud puuvilju väga. Minu arst ütles, et mõõdukate kuupäevade söömine aitab beebil piima vitamiinistada ja mitte kaalus juurde võtta. Kuupäevi võivad süüa noored emad, kes soovivad pärast sünnitust kaalust alla võtta, kahjustamata nende tervist.
Margarita, 35 aastat vana, Astrahani
Kuupäevadega keefiridieedil kaalu langetades suutis ta kaotada peaaegu 7 kg ülekaalu. Ta mitte ainult ei pidanud dieeti, vaid tegeles ka regulaarselt spordiga. Ta näitas toitumisspetsialistile kaalulangetuskava ja ta kiitis selle heaks. Seetõttu järgisin dieeti suure entusiasmiga. Kaalu langetamise ajal sõin umbes 20 kuupäeva päevas, kuid mitte rohkem. Dieet osutus muidugi raskeks, kuid tulemus oli seda väärt. Sa võid oodata nädal, et saada sale figuur ja toonides nahk.
Oleg, 25 -aastane, Moskva
Tekkis vajadus kaalust alla võtta, kuid magusast loobumine oli minu jaoks tõeline katastroof. Valin väliselt ilusad puuviljad, kui mass on kleepuv, siis ma neid datleid ei võta, sest neil on liiga palju magusat siirupit peal, mis pole kaalulanguse ajal eriti hea. Lisan pudrule igal hommikul väikese koguse datleid. See osutub väga maitsvaks ja tervislikuks, pealegi hakkab kaal järk -järgult kaduma.
