Pärast selle artikli lugemist saate teada, mis on toitumine, kas see on teie kehale kasulik või kahjulik. Ja ka see, mis on kasulik sibul ja toitumine koos selle koostisega. Toitumine on toitumisreeglid. Iga dieet sisaldab tingimata toidu keemilist ja füüsikalist koostist ning loomulikult peate kinni pidama teatud ajast, mille jooksul toitu tarbitakse. Iga inimese toitumine on erinevatest kultuuridest sõltuvalt väga erinev.
Kui võtate ükskõik millise inimese ja analüüsite hästi tema harjumusi ja toitumist, siis on täiesti võimalik öelda, et ta peab dieeti. Lõppude lõpuks on tal juba kujunenud maitse ja söögikordade aeg. Näiteks paljud inimesed ütlevad: "Ma hakkan kaalust alla võtma ja lõpetan söömise pärast kella 18.00." Siin annab järeldus endast märku, et nad on oma keha juba harjunud ja neil on tekkinud refleks, mida nad ei taha hommikul süüa ning toidutarbimine tuleb peamiselt õhtul. Siin on omapärane ja juba määratletud toitumine ja toitumisharjumused, mille inimene on endale märkamatult loonud.
Toitumise eelised ja kahjustused
Kõige tähtsam on alati meeles pidada, et inimese amet on kehakaalu langetamisel väga oluline. Kui teil on päeva jooksul palju füüsilist aktiivsust, siis peavad toidus olema süsivesikud ja vitamiinid ning kui te töötate intellektuaalselt - valgud. Dieetide kahjustamise maksimaalseks vähendamiseks piisab rasvaste, magusate ja praetud toitude tarbimise minimeerimisest. Toiduvalikule tuleks läheneda väga hoolikalt ja tahtlikult. Lõppude lõpuks, kui teie dieet on valesti valitud, põhjustab see selliseid probleeme:
- puhitus (toores puu- ja köögivilja pidev tarbimine);
- neerude talitlushäired, kui toidus on ainult valk;
- tõsised maksaprobleemid, kui teie dieet koosneb ainult seentest ja pähklitest;
- sapi vabaneb, kui joote iga päev tühja kõhuga apelsini- või greibimahla.
Pidage meeles, et kui dieedi ajal märkate oma seisundi halvenemist, siis minge kindlasti üle dieedile, mis teil varem oli. Ja alles siis, kui keha naaseb oma loomuliku eluviisi juurde, võite proovida uuesti dieeti pidada, ainult tingimata toitumisspetsialisti järelevalve all.
Kaasaegses maailmas on dieete umbes 28 tuhat. Ja kaalulangetamiseks dieedi valimisel on väga oluline arvestada oma keha individuaalsete omadustega. Lõppude lõpuks, otsustades vabaneda lisakilodest, peate minimeerima võimaliku riski oma tervisele. Üks toit, mis aitab tõhusalt kaalust alla võtta, on sibul.
Sibula kasulikud omadused
- sibulamahl on antibiootikum (looduslik), mis hoiab ära külmetushaigused ja aitab juba haigena kiiremini taastuda;
- see köögivili aitab verd hästi puhastada ja eemaldab kehast liigse vedeliku;
- see aitab eemaldada ka laike nahal ja kui nägu iga päev pirniga pühkida, vabanete tedretähnidest;
- see kasulik köögivili aitab ka herilasehammustuste vastu, on väga hea desinfektsioonivahend, suurepärane adaptogeen;
- sibul on ka suurepärane rasvapõletaja.
Räägime edasi sibulate rasvapõletusomadustest, saate teada selle "võlu" omadustest kehakaalu langetamisel. Igasuguste populaarsete dieetide hulgas on üks neist sibuladieet. Küsite, mis on temas erilist ja miks ta nii hea on? On teada tõsiasi, et rohelistel köögiviljadel on negatiivne kalorisisaldus, mis on tegur, kui keha peab kulutama rohkem energiat, kui on looduses köögiviljades ette nähtud. Just selle sibulate omaduse põhjal moodustati sibuladieet. Ainuüksi sõna dieet paneb teid näljastreiki tegema, kuid see pole sugugi nii. Vaatamata sellele, et sibuladieet, ei sunni sind keegi kibedat ja pisaraid tekitavat köögivilja sööma. See dieet põhineb populaarsel prantsuse sibulasupil. Sellisele dieedile istudes ei pea te oma lemmiklihast või kalast loobuma. Peamine on piirata end söödud toidu kogusega ja mitte minna dieedigraafikust välja. Selline dieet võimaldab teil kaotada 5 kuni 8 kg nädalas.
Sibulasupi koostis
- Sibul - 5-6 tükki (keskmise suurusega).
- Mitu tomatit saab ka konserveerida.
- Bulgaaria või roheline paprika - 2 tükki.
- 1 mitte suur valge kapsas.
- Lisa seller - üks väike kamp.
- Sool maitse järgi.
Küpsetame suppi järgmiselt:
1, 5 liitri vee jaoks sibulad, tomatid ja paprika väikesteks kuubikuteks ning ka kapsas. Kui see keeb, hautage 10–12 minutit kõrgel kuumusel, seejärel vähendage seda ja keetke, kuni köögiviljad on pehmed. Kui keedetud, tükeldage segistiga kõik köögiviljad ja maitse järgi soola.
Dieet nädala sibula dieedil
- 1. päev. Sibulasupp ja värsked puuviljad, v.a banaanid. Jooge vett maksimaalselt, võite juua ka teed ja kohvi, ainult ilma suhkru, piima ja kooreta.
- 2. päev. Sibulasupp ja köögiviljad omal äranägemisel: toores, keedetud, hautatud ja isegi konserveeritud. Saate süüa nii palju köögivilju kui soovite, ilma neid piiramata. Võite isegi natuke küpsetatud või keedetud kartulit võiga süüa.
- 3. päev. Jälle meie supp, köögiviljad ja puuviljad. Kuid siin ei saa te kartulit, vaid puuviljasalateid.
- 4. päev. Sibulasupp, puu- ja köögiviljad. Sel päeval võite süüa 1-2 banaani ja klaasi madala kalorsusega piima.
- 5. päev. Sibulasupp, tomatid, kana või kala, see sõltub juba teie soovist. Valitud liha ei tohiks olla suurem kui 400–500 grammi. Sel päeval on kõik puuviljad keelatud.
- 6. päev. Täna rõõmustame end oma lemmik sibulasupiga. Samuti asendame erinevate ürtidega, salatilehed, tomatid kurkidega. Isegi sel päeval võite süüa väikese tüki veiseliha (200–250 gr.).
- 7. päev. Meie toit koosneb supist pluss köögiviljadest, pruunist riisist ja värskelt pressitud mahlast ilma suhkruta, eelistatavalt apelsinist.
Selle dieedi järgimisel on väga oluline järgida suhkru, leiva, sooda ja mis tahes alkohoolsete jookide keelustamist. Alkoholi võib tarbida, kui pärast dieedist lahkumist on möödunud vähemalt päev. Kategooriliselt ei soovitata süüa ainult ühte suppi, tulemus ei muutu, kuid tervist saab mõjutada mitte paremuse poole.
Lisateavet sibula dieedi ja sibulasupi kohta leiate siit:
