Uurige, kuidas kiiresti vabaneda nahaalusest rasvast reie piirkonnas, professionaalsete toitumisspetsialistide saladused. Kindlasti pole naisi, kes oleksid oma välimusega täiesti rahul, või neid on väga vähe. Igaüks tahab vähemalt veidi midagi parandada, sest täiuslikkusel pole piire. Mehi köidavad omakorda kaunid naised ja võib -olla just see asjaolu on partneri valimisel määrav. Nõus, et ütlus “mehed armastavad oma silmadega” ei tekkinud tühja koha pealt.
Mõne sekundi pärast hindavad mehed naist ja otsustavad edasiste toimingute üle. Paljud teadlased on kindlad, et mehe pilk libiseb naise kehast alla, kuid praktikas on sageli vastupidi. Kui mees näeb naist tagant, siis on tema esimene pilk suunatud jalgadele, kuna nägu pole sellises olukorras näha.
Eelneva põhjal võime järeldada, et mehed tahavad näha oma naist sihvakate pikkade jalgadega ja soovitavalt lühikese seelikuga. Ilu standardi paneb meile paljuski ühiskond peale. Selle veendumiseks piisab, kui vaadata moeajakirjade või modellide kaante vahel. Samas muutuvad mehed oma elukaaslase vormide osas valivamaks. On üsna ilmne, et sellises olukorras on inimkonna kauni poole esindajaid huvitatud küsimus - kuidas saab tüdruk kevadel sihvakad jalad teha?
See probleem on paljude naiste jaoks sama oluline kui rindade suurendamine ja pingutamine, võitlus rasva ja tselluliidi vastu. Eesmärkide saavutamiseks peate pidevalt oma kehaga tööd tegema. Täna võite sageli leida soovitusi erinevate kreemide, mähiste ja muude maagiliste vahendite kasutamiseks. See kõik on aga täielik jama ja enne kui sa sellest aru ei saa ja enda kallal tööd tegema ei hakka, ei muutu midagi. Te olete endiselt mures küsimuse pärast, kuidas tüdruk saab kevadel sihvakad jalad teha.
Nüüd pole selliseid vahendeid, mis võimaldaksid jalad õhukeseks ja peenikeseks muuta. Samamoodi on olukord rasvaga, mida ei põletata ainult selles kehaosas, kus soovite. Lipolüüsiprotsess toimub järk -järgult ja rasvkude kasutatakse kogu kehas ning probleemsetes piirkondades toimub see viimasena.
Kui soovite teada, kuidas tüdrukut kevadel sihvakateks jalgadeks muuta, siis siin on kolm kõige tõhusamat viisi selle eesmärgi saavutamiseks:
- Õige toitumisprogrammi järgimine.
- Aeroobne treening.
- Spetsiaalsete harjutuste sooritamine.
Seega saate tänasest artiklist teada, kuidas tüdrukut kevadel sihvakad jalad teha. Kuid peaksite kohe hoiatama, et enda kallal töötamine pole nali.
Kuidas kevadel jalad saledaks muuta: kasulik teave
Kõige sagedamini hakkab rasv jalgadel ja puusadel kaduma, kui keha rasvaprotsent on lähedal 18. Seda parameetrit saate ise kodus mõõta ja määrata, kui palju tööd peate oma eesmärgi saavutamiseks tegema.
Samuti peaksite mõistma, et kahel tüdrukul, kelle kehakaal on võrdne, ei pruugi tekkida kiusatust kaalust alla võtta. Lipolüüsi protsessi kiirus sõltub suuresti figuuri tüübist või kehaehitusest. Sellegipoolest kõlab tüdrukute jaoks esimene variant atraktiivsemalt.
Tuleb märkida, et jalgade ja puusade rasvaprobleemid on seotud looduslike bioloogiliste protsessidega iga naise kehas. Nüüd räägime energiavarude (rasva) hoidmisest kõhus ja reites võimaliku raseduse ettevalmistamiseks. Just see asjaolu on rasvkoe kogunemise peamine põhjus ja pärast seda on ebatervislik toitumine, passiivne eluviis jne.
Vähesed tüdrukud teavad, et jalgade piirkonnas kehakaalu langetamise tõhusus sõltub otseselt rasva vastu võitlemiseks valitud taktikast. Et see valik oleks õige, peate esmalt teadma, mis tüüpi puusad teil on. Selle kehaosaga ei pruugi teil tõsiseid probleeme tekkida, kuigi olete kindel vastupidises. Et teada saada, kas teil on vaja rasva kaotada, järgige lihtsat testi:
- Sirutage jalg.
- Pingutage oma reie lihaseid.
- Võtke sõrmedega naha pealmine kiht ja rasv.
Kui sõrmede vahel on märkimisväärne voldik, siis on reitel palju rasvaladestusi ja võib tekkida probleem tselluliidiga. Probleemi lahendamiseks on vaja muuta dieeti ja kasutada südame koormusi, et kiirendada lipolüüsi protsesse. Kui tutt on väike, on teil vähe rasva ja peate tegema spetsiaalseid harjutusi.
Tegelikult on ainult kahte tüüpi jalgu ja nüüd uurime seda küsimust. Esimene tüüp hõlmab jalgu. Mis on iseenesest õhukesed, kuid suure rasvaste nahaaluste ladestuste tõttu pole seda märgata. Sellises olukorras peate kõigepealt minema õige toitumisprogrammi juurde, samuti kasutama südame koormusi. Kui rasv on kadunud, võite hakata jalgade välimust parandama. Teine tüüp hõlmab reied, mis on suured ja millel on palju lihaseid. Ärge arvake, et ainult meestel võivad olla suured jalad. Mõnel naisel võivad olla ka laiad luud ja tihe lihasstruktuur. Pealegi kuulub enamasti sellises olukorras suurem osa lihaskiududest teist tüüpi. Selle tulemusena tunnevad jalad täis ja reageerivad hästi jõutreeningutele.
Peaksite mõistma, et kui teil on esimest tüüpi reied, saate lihtsalt rasvast lahti saada ja seejärel nende kallal tööd teha, saada ilusad jalad. Kuid teisel juhul seda ei juhtu, kuna lihaseid ei saa liigutada ega eemaldada. Kui olete huvitatud sellest, kuidas tüdruk saab kevadel sihvakad jalad teha, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele nüanssidele:
- Teil pole geneetilist eelsoodumust võimsate reielihaste ehitamiseks, kuid need reageerivad treeningule hästi. Selle tulemusena, kui te oma jalgu üle koormate, suurenevad need lihaste tõttu.
- Teil on geneetiline eelsoodumus suurte jalalihaste ja rasvade ladestumiseks selles kehapiirkonnas. Sellisel juhul muutuvad jalad õhukeseks, kui vabanete rasvast.
Selleks, et oleks lihtsam mõista, kuidas tüdruk saab kevadel sihvakad jalad teha, on vaja arvestada nende struktuuriga. On mitmeid kihte, mis aitavad kaasa jala suuruse kasvule. Kõigepealt tuleb nahk, mille all asuvad rasvkoed. Need omakorda ümbritsevad lihaseid.
Kui võtate kaalus juurde, suureneb keharasva hulk, mis viib jala paksenemiseni. Kui treenite aktiivselt jalalihaseid, siis need ka kasvavad ja jälle suureneb see kehaosa. Seega, kui otsustate muuta jalad atraktiivseks, peaksite mõtlema mitte ainult rasvale, vaid ka lihastele.
Kuidas tüdruku jalad saledaks muuta: praktilised soovitused
On aeg liikuda teooriast praktikasse ja nüüd anname teile mõned soovitused, mis aitavad teil oma eesmärki saavutada.
Õige toitumisprogramm
Kaalu langetamiseks on vaja kiirendada ainevahetusprotsesse, samuti optimeerida maksafunktsiooni, nii et kõik toksiinid eemaldatakse kehast lühikese aja jooksul. Seega peate iga päev jooma vähemalt poolteist liitrit vett ja eelistatavalt kaks. Treenige end tühja kõhuga igal hommikul kaks klaasi vett jooma. Pärast seda joo enne iga sööki veel 0,25 liitrit.
Samuti soovitame toksiinide kõrvaldamise kiirendamiseks juua rohelist teed ja kibuvitsa keetmist. Köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida mitte ainult põhitoidukordade ajal, vaid ka nende vahel. Teie dieet peab sisaldama rohelisi, tomateid, kurke, spargelkapsast, kõrvitsat, greipi, ploome, avokaadot jne.
Ärge sööge palju soola, rasvast toitu ja töödeldud toitu. Paljud inimesed isegi ei märka, et ületavad tervislike rasvade päevase tarbimise, asendades need samal ajal kahjulike rasvadega. Toitu tuleb aurutada, keeta või mikrolaineahjus küpsetada. Lisage oma dieeti valguühendeid sisaldavad lahjad toidud ja mereannid. Kuid vorstid tuleks ära visata, kuna praktikas ei suuda need kehale piisavas koguses valku anda. Ärge unustage mitmesuguste kahjulike ainete, näiteks lõhna- ja maitseainete ning lõhna- ja maitsetugevdajate olemasolu nende koostises.
Rasvad teie toidus peaksid olema ainult õiged. Sageli kardavad naised seda toitainet, pidades seda peasüüdlaseks rasvkoe ilmumisel kehasse. Kuid see pole nii ja keha vajab teatud tüüpi rasva. Küllastunud ja transrasvad on inimkehale kahjulikud. Kuid teie toidus peab olema mono- ja polüküllastumata rasvhappeid.
Südame koormus
Kardio on rasvade kaotamiseks hädavajalik, kuna see võib oluliselt suurendada lipolüüsi kiirust. Selleks, et sport oleks kasulik, tuleb nädala jooksul treenida kolm korda. Sel juhul on ühe õppetunni kestus 30 kuni 45 minutit. Suure intensiivsusega intervalltreening on suurepärane viis rasva vastu võitlemiseks.
Kui aga jalgades on palju lihaseid, on kõige parem vältida vahelduvat kardiotreeningut ja teha pikki mõõduka intensiivsusega aeroobseid treeninguid. Pikamaajooksud ei too kaasa lihaskoe märkimisväärset kasvu, kuid põletavad rasva hästi. Kui jalgades on palju rasva, siis tasub kasutada seda tüüpi kardiotreeninguid, mis soodustavad lihaste kasvu. Selle tulemusel te mitte ainult ei kiirenda lipolüüsi, vaid samal ajal moodustate ilusaid jalgu.
Kuidas tüdruku jalad 2 nädalaga saledaks muuta, vaadake allpool:
