Uurige välja soovitused, mis võimaldavad teil kaalu langetamise ajal rindu hoida ja isegi taastada, kui olete dieedi ajal palju rinda kaotanud. Iga naine soovib välja näha atraktiivne ja soovib kõigepealt kaalust alla võtta. Tänapäeval on moes sportlik naisekeha ja sellele ideaalile on võimatu vastata ilma füüsilise pingutuseta. Kuid kaalust alla võtma hakates ei mõista kõik tüdrukud, et esimesed muudatused mõjutavad rindkere. Just sellest olulisest naisorganismi osast algab kõige sagedamini kehakaalu langetamise protsess. Täna räägime teile, kuidas tüdruku jaoks kaalust alla võtta ja mitte rindu kaotada.
Miks rind väheneb kehakaalu langetamisel?
Alustame vestlust naisorganismi ühe kõige olulisema osa suuruse vähenemise põhjustega. Nõus, teades põhjuseid, suudame vastata küsimusele, kuidas tüdruku jaoks kaalust alla võtta ja mitte rindu kaotada? Füsioloogiast lähtuvalt on naise rindade suuruse vähenemine kehakaalu langetamise protsessis seletatav kolme põhjusega.
Rasvkoe vähendamine
Naiste rinnad koosnevad piimanäärmetest, sidekoest ja rasvakihist. Just rasvkoed annavad rindadele ilusa kuju, kuid nende peamine ülesanne on erinev - kaitsta piimanääret äärmuslike temperatuuride, mehaaniliste kahjustuste eest. Lisaks on rasv nälgimise korral organismi strateegiline reserv. Sellepärast võtavad naised kiiresti kaalus juurde ja neil on raskem kaalust alla võtta kui meestel. Loodus on loonud need mehhanismid nii, et paastuperioodil on võimalus last toita.
Rasvkoe hulk rinnas on geneetilisel tasandil ette määratud. Selle tulemusena võivad õhukesel tüdrukul olla neljanda või viienda suurusega rinnad ja kõigepealt paks naine. Geneetika selgitab ka olukorda, kus kahel umbes sama kehaehitusega tüdrukul on pärast kehakaalu kaotamist rindade suurus märkimisväärselt erinev. Võimalik kaotus sõltub otseselt rinna algsest suurusest.
Sidemete aparaat on venitatud
Sidekude meenutab õhukesi rihmasid, mis kulgevad sügavale naha alla ja õmblevad piimanäärme. Neid nimetatakse Cooperi sidemeteks ja need on mõeldud rindade tooni ja kuju säilitamiseks. Järsu kaalukaotusega, vanusega seotud muutuste tõttu või vale aluspesu kasutamisel, kui rindkere kõigub sageli suure amplituudiga, venivad Cooperi sidemed. Nagu te juba aru saite, kaotab büst selle tulemusena oma eelneva atraktiivse kuju ja tooni.
Lihaskorseti nõrgenemine ja naha tooni vähenemine
Peate mõistma, et jõutreeningu abil on võimatu rindkere suurust suurendada, sest seal pole lihaseid. Kuid piimanääret ümbritseb suur hulk lihaseid - ranniku-, selja-, rinna-, õlaosa. Nad kõik ühendavad ja moodustavad lihaskorseti. Kui hakkasite kaalust alla võtma, kuid samal ajal ei pööra piisavalt tähelepanu nende lihaste treenimisele, kaotavad nad kiiresti tooni ja nõrgenevad. Selle tulemusena vajuvad rinnad ja muutuvad vähem atraktiivseks kui varem.
Samuti on oluline nahka korralikult hooldada. Kui kasutate sageli erinevaid toitumisprogramme, vaesub keha järk -järgult, sest toitainete pakkumine on keeruline. See mõjutab kiiresti naha kvaliteeti, mis hakkab tuhmuma ja kaotab oma omadused. Kaelus sellises olukorras on äärmiselt haavatav. Esiteks ei tohiks aga kaalu langetades karta rinna suuruse vähendamist, vaid lõtvunud ja venitusarmide väljanägemist.
Kuidas tüdrukule kaalust alla võtta ja mitte rindu kaotada - soovitused
Niisiis jõuame tänase artikli põhiteema juurde. Tüdrukute soov kaalust alla võtta on mõistetav ja tervitatav. Siiski tuleb kõike õigesti teha. Tahaksin teid hoiatada löövete eest, mis enamasti taanduvad rangete toitumisprogrammide kasutamisele. Kui rinnaümbermõõt on sinu jaoks kõige olulisem, siis ei tasu isegi kaalust alla võtta, vaid lihtsalt oma kehakaalu hoidma. Kuid kui otsus lisakilode vastu võitlemiseks tehakse, kuid küsimus, kuidas tüdruku jaoks kaalust alla võtta ja mitte rindu kaotada, ei muretse vähem, peate järgima mitmeid reegleid.
- On vaja kaalust alla võtta järk -järgult. Tahaksin veel kord meelde tuletada, kui ohtlikud on ranged toitumisprogrammid. Kui te neid kasutate, hakkate kiiresti kaalust alla võtma, mis on kogu kehale halb. Teie jaoks parim valik on tasakaalustatud toitumisprogrammi koostamine. See on ainus viis järk -järgult kaalust alla võtta. Kõik toitained peaksid teie toidus olema. On vaja loobuda ainult tärkliserikkast toidust, maiustustest, soolastest ja praetud toitudest, samuti kiirtoidust. Rasked dieedid mõjutavad kindlasti teie rinda.
- Järgige oma joomise režiimi. Veetasakaalu säilitades saate vältida selliseid ebameeldivaid hetki nagu venitusarmide ilmnemine ja rindade elastsuse vähenemine. Mõned kõige levinumad dehüdratsiooni sümptomid on tumedate ringidega süvenenud silmad ja rinna suuruse vähenemine. Kogu päeva jooksul peate tarbima poolteist kuni kaks liitrit vett. Komplekti ei kuulu erinevad joogid. Samuti pidage meeles, et ärge jooge enne magamaminekut.
- Masseerige dekolteepiirkonda. Selle protseduuri regulaarne läbiviimine stimuleerib östrogeeni tootmist ja aitab suurendada rindkere suurust. Dekoltee piirkonna masseerimiseks kasutage spetsiaalseid kreeme või taimeõlisid, näiteks oliivi- või astelpaju. Protseduuri mõju suurendamiseks võite neile lisada paar tilka fütoöstrogeene sisaldavaid eeterlikke õlisid, näiteks apteegitilli, kurereha või patšuli.
- Pakkuge rinnahoidja tuge. Oleme juba öelnud, et rinna sidemete aparaati saab venitada. Ja tuleb meeles pidada, et Cooperi sidemetel ei ole võimet ennast ravida. Sellest lähtuvalt peaksite kandma aluspesu, mis on valmistatud looduslikest materjalidest, mis suudavad hästi hingata ja pakuvad rinnale usaldusväärset tuge.
- Sööge taimeõli. Soovitame igal hommikul võtta ühe teelusikatäie taimeõli, eelistatavalt linaseemneõli. Ükskõik, millist dieettoiduprogrammi kasutate, vajab keha rasvu ja taimne toit tuleb kasuks. See võimaldab teil säilitada naha, juuste ja maksa tervist, samuti normaliseerida rakumembraanide loomise ja uuendamise protsessi. Soovitame linaseemneõli, kuna see sisaldab fütoöstrogeene.
Kas on võimalik taastada eelmise rinna suurus?
Kui te ei suutnud kaalu langetamise ajal siiski vältida rindade vähendamist, siis on hea võimalus seda olukorda parandada. Nüüd tutvustame teile viise, kuidas rinna mahtu taastada pärast kehakaalu kaotamist, ja saate teada, kuidas saate lihaseid pingutada.
Õige toitumisprogramm
On üsna ilmne, et selle probleemi lahendamiseks peate loobuma jäigast dieedist. Teie dieet peaks sisaldama puuvilju, teravilja, köögivilju, kliide leiba. Terve naha säilitamiseks ja samal ajal hormonaalse süsteemi normaliseerimiseks eelistage fütoöstrogeene sisaldavaid tooteid. Need on sojaoad, punased viinamarjad, lagrits ja eelmainitud linaseemneõli. Kuid sool on ilusa büsti üks peamisi vaenlasi. See on tingitud vedelikupeetusest kehas, mis põhjustab turse ja naha venitamist. Selle kõige tulemuseks on rinnaümbris.
Massaaž
Tehke protseduur spetsiaalsete kreemide abil või pärast dušši, kui nahk on endiselt märg. Silita nahka kergelt spetsiaalse massaažikindaga suunas nibudest dekolteeni. Pärast seda on vaja nahka hõõruda samas suunas, kuid spiraalsete liigutustega. Protseduuri järgmine samm on sõrmedega kergelt koputada nibudest rangluuni. Lõpetage protseduur ringjate liigutustega, suurendades raadiust nibudest väljapoole. Puhastage rindkere rätikuga ja kandke nahale kreem.
Kosmeetilised protseduurid
Erinevad kosmeetilised protseduurid ei suuda kaalukaotuse ajal kaotatud mahtu rinnale tagasi tuua, kuid need aitavad varjata väiksemaid naha defekte, näiteks venitusarme, kortse ja toonuse vähenemist. Soovitame järgida neid protseduure:
- Koorijad ja maskid - Täna leiate turult palju tõstmiseks mõeldud eritooteid. Samal ajal ärge unustage looduskosmeetikat. Näiteks võib banaanimeega mask avaldada tugevat pinguldavat toimet rindkere nahale.
- Kakaovõi - See on suurepärane ja odav vahend naha pinguldamiseks ja venitusarmide kõrvaldamiseks.
- Kreemid - Võite kasutada tavalist kehakreemi. Kui lisate oma niisutajale kastoorõli, on efekt veelgi muljetavaldavam.
Tehke veeprotseduure
Kontrastdušš parandab rindkere tooni. Kui olete vanni võtnud, viige veeprotseduur läbi jaheda veega. Samuti annab dekoltee ja kaela piirkonna hõõrumine jääkuubikuga suurepärase efekti. Hüdromassaaž ei ole üleliigne. Tehke seda protseduuri kaheksa või kümme sekundit, suunates sooja veejoa dekolteesse, rinnale, õlgadele ja roietevahelisse piirkonda. Selle tulemusel paraneb naha verevarustus ja suureneb rindkere toon. Pange tähele, et kõik kosmeetilised ja veeprotseduurid peaksid katma kogu rinna, välja arvatud nende ümber paiknevad nibud ja isoleeringid.
Tehke konkreetseid harjutusi
Rinnahoidja korrastamiseks tuleks hakata sportima. Isegi kui kaalu langetamise ajal on rindade maht paar sentimeetrit vähenenud, tugevdades lihaseid, saate rinnale atraktiivse välimuse anda. Soovitame harjutada joogat, venitamist, pilatest, ujumist või jalgrattasõitu. Loomulikult saate valida mis tahes tüüpi füüsilise tegevuse, oluline on järgida vaid mõnda lihtsat reeglit:
- Jooksmisel ja hüppamisel ärge üle pingutage, sest Cooperi sidemeid ei taastata.
- Te ei tohiks aktiivselt sooritada tõukeid ja erinevat tüüpi laudu, sest sellises olukorras peate olema näoga allapoole, mis mõjutab negatiivselt ka sidemete aparaati.
- Kaalu langetamisel on äärmiselt oluline lihaseid tugevdada ja erilist tähelepanu pöörata rinnale, kuna need toetavad rindkere. Kuid atraktiivse figuuri loomiseks on vaja pumbata kõiki keha lihaseid.
- Ostke treeninguks spetsiaalset toetavat aluspesu, et rind ei rippuks, aga ka tugevalt kokku ei suruks.
Treenimiseks pole vaja isegi spordikeskusesse minna. Hankige hantlid ja saate kodus trenni teha. Muidugi, selleks, et määratud ülesanded võimalikult kiiresti täita, on saalis treenimine siiski eelistatavam.
Siit leiate lisateavet selle kohta, kuidas tüdrukul kaalust alla võtta ja mitte rindu kaotada:
