Jälgige oma figuuri, kuid ärge kujutage ette elu ilma maiustusteta? See tervislike maiustuste retsept on teie jaoks! See dieetne magusus valmistatakse kiiresti, kasutatakse tervislikke tooteid ja maitse on lihtsalt hämmastav.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kondiitritooted on täidetud igasuguste maiustustega. Kõik need sisaldavad aga liigses koguses suhkrut, mis on organismile kahjulik. Seetõttu mõtlevad hoolivad koduperenaised, kuidas asendada tööstuslikud maiustused, mis ei too mingit kasu. Kuna need sisaldavad palju kemikaale, kontsentreeritud õlisid, kunstlikke lisaaineid ja suhkrut. Kodustest tervislikest maiustustest saab väärt loomulik magusus. Neid valmistatakse kuivatatud puuviljadest, pähklitest, kaerahelvestest, seemnetest ja muudest toodetest. Need sobivad ideaalselt tervislikuks toitumiseks, eriti lastega peredes. Siis saab gurmaanidest populaarne ja lemmik magustoit. Selline omatehtud toode on rikas bioloogiliselt väärtuslike vitamiinide ja mineraalide kompleksi poolest.
Selliste maiustuste kasutamisel on kasulik mõju keha elutähtsale süsteemile: seedetrakti, südame ja närvisüsteemi töö paraneb, küüned ja juuksed on tugevad ning nahk on ilus ja läikiv. Lisaks tugevdatakse immuunsüsteemi ning nakkuste ja viirustega on lihtsam toime tulla. Ja see on eriti oluline sügis-talvisel perioodil, kui paljud on altid külmetushaigustele.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 226 kcal.
- Portsjonid - šokolaadi kogumass 500 g
- Küpsetusaeg - 30 minutit
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 100 g
- Päevalilleseemned (kooritud ja röstitud) - 100 g
- Ploomid - 100 g
- Kreeka pähklid - 100 g
- Kliid (kõik) - 100 g
- Kuivatatud või värske apelsinikoor - 1 supilusikatäis
- Kookoshelbed - 100 g maiustuste paneerimiseks
Tervislike maiustuste valmistamine samm -sammult:
Märkus: kommitoodete koostist saab muuta. Eriti kui on komponente, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone, või on keha individuaalne talumatus mõne komponendi suhtes.
1. Pese ploomid ja täida kuuma veega. Jätke see 10 minutiks ligunema. Kui selles on seemneid, eemaldage need kõigepealt marjadest. Pärast leotamist tühjendage vesi ja kuivatage kuivatatud ploom hästi.
2. Valage kaerahelbed puhtale ja kuivale praepannile ja kuivatage veidi teraviljast, nii et see omandab kerge kuldse tooni.
3. Koorige kreeka pähklid ja torkige need puhtasse kuiva pannile, et need pisut pruunistuksid.
4. Asetage nuga kinnitus köögikombaini ja lisage kaerahelbed, päevalilleseemned, kliid ja kreeka pähklid.
5. Lisa ploomid ja apelsinikoor.
6. Vahusta toit ühtlaseks. Kui sellist elektriseadet pole, keerake need hakklihamasinasse. Viige segu mugavasse kaussi.
7. Vormi kommid ümmarguseks, läbimõõduga umbes 2,5-3 cm.
8. Asetage pallid kookospähkli kaussi ja rullige neid mitu korda, nii et need oleksid igast küljest paneeritud. Viige need paberist kommivormidesse ja jahutage külmkapis.
Serveeri maiustust tassi kohvi, tee või klaasi piimaga. Kuid pidage meeles, et kommid on kaloririkkad, seega piirake nende tarbimist suurtes kogustes.
Vaata ka videoretsepti, kuidas tervislikke maiustusi valmistada. Programm "Kõik saab korda".
