Siit saate teada, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ilma tervist kahjustamata, süües lihtsat tatra ja mis kasu on sellisest toitumisest kehale. Tatar dieet on üks populaarsemaid ja tõhusamaid kehakaalu langetamise meetodeid, mille abil saate saavutada ideaalse figuuri ja mitte kahjustada oma tervist. Vaid 7 päeva tatra tarbimisega võite kaotada umbes 5-10 kg ülekaalu. Kuid kui tatra toitumise reegleid kasutatakse mitu kuud, on lõpptulemus muljetavaldav. Enne tatariga kaalust alla võtmist peate siiski hoolikalt läbi lugema kõik soovitused ja vastunäidustused.
Tatra eelised kehale
Esimest korda kasvatati tatar Indias. Paar sajandit tagasi nimetati seda "mustaks riisiks" ja "mustaks nisuks". See teravilja saavutas oma populaarsuse tänu sellele, et see aitas pikka aega näljatunnet rahuldada.
Tänapäeval valmistatakse tatraroogi väga sageli, sest paljud inimesed armastavad ja austavad seda. Tatraterad sisaldavad suures koguses taimseid valke, sealhulgas vitamiine P ja B. Tänu nendele kasulikele omadustele muutub tatar väärtuslikuks energiatooteks. Juhul, kui seda tüüpi teravilja kasutatakse sageli, paraneb inimese uni, stressitaluvus suureneb oluliselt, karvanääpsud, küüneplaadid ja naha struktuur tugevnevad. Lisaks on tatar teravili, millest võib saada liha täisväärtuslik asendaja.
Kuid need pole kaugeltki kõik tatra positiivsed omadused. Kruupidel on ainulaadne koostis, milles kaalium, raud, kaltsium, magneesium on optimaalselt tasakaalus. Need ained aitavad kaasa erütrotsüütide moodustumise suurenemisele veres, näo jume muutub värskeks, vererõhk ja kaal normaliseeruvad, depressioon kõrvaldatakse, hambad ja luud muutuvad tugevaks ja tugevaks.
Tataril on ka väljendunud raviomadused. See sisaldab suures koguses rutiini, mis tugevdab tõhusalt vereringesüsteemi ja hoiab ära verejooksu. Toitumisspetsialistid soovitavad tatraputru süüa nii tihti kui võimalik, eriti kui on selline ebameeldiv haigus nagu veenilaiendid, artriit, reuma või hemorroidid.
Kui sööte tatarroogasid paar korda nädalas, ei saa te karta kõrget kolesteroolitaset, samuti seniilset skleroosi. Süda on tugevdatud, anumad tagastavad elastsuse.
Tatar on hädavajalik toode, mis peaks olema suurtes tööstuskeskustes või halva ökoloogiaga piirkondades elavate inimeste toidus. See sisaldab suurt hulka kasulikke aineid ja sellel on sama toime kui sorbendil. Selle tulemusena vabaneb keha kiiresti raskemetallidest, toksilistest toksiinidest, radionukliididest ja toksiinidest.
Aluseks tatar dieet kaalulangus
Selleks, et kaalust alla võtta ja mitte kahjustada oma keha, peate teadma, kuidas tatar õigesti küpsetada, samuti seda, kuidas seda kasutada. Kiire kaalulanguse keskmes on iga päev tarbitava toidu asendamine aurutatud tatraga.
Väikesed pruunid terad on väärtuslik looduslike kiudude allikas. See, nagu looduslik harja, läbib soolestiku siseseinu ja puhastab seda tõhusalt. Samuti sisaldab tatar palju süsivesikuid, mistõttu on see toode lihtsalt ideaalne dieedist kinnipidamiseks ja te ei saa karta, et nälg teid häirib.
Kui kavatsete selle dieedi abil kaalust alla võtta, ei saa lihtsat tatraputru keeta. Õhtul on oluline dieediteraviljadele rõhuda. Selleks on kõige parem kasutada termost või kastrulit. Esiteks sorteeritakse teraviljad tingimata välja ja pestakse jaheda veega. seejärel aurutatakse tatar - võetakse 1 osa teraviljast ja valatakse 3 osa veega. Kompositsioon jäetakse üleöö, et see hästi infundeeruks. Soola ja erinevate vürtside lisamine on rangelt keelatud, kuna neid ei saa dieedi ajal tarbida.
Hommikul saate kaalust alla võtta. Kogu termose sisu on jagatud väikesteks ja võrdseteks osadeks, mida tuleb kogu päeva jooksul süüa. Puderit soovitatakse juua gaseerimata veega. Vedelikku saab tarbida peaaegu piiramatutes kogustes. Samuti on sel ajal kasulik juua madala rasvasisaldusega dieet keefirit, kuid mitte rohkem kui 1 liitrit päevas.
Auruta tatar, keedetud ilma soolata, ei ole just kõige meeldivama maitsega, mistõttu võib tekkida soov kaalulangus katkestada. Seda saate vältida, lisades tassile värskeid hakitud ürte.
Enamikul tatra dieeti järgivatel inimestel võib tekkida selline ebameeldiv probleem nagu üldine nõrkus, tugevad peavalud ja väsimus. See on täiesti normaalne reaktsioon, kuna keha hakkab kannatama ägeda suhkrupuuduse all, mida tatras täielikult ei esine.
Heaolu ja meeleolu parandamiseks on soovitatav lahustada veidi looduslikku vedelat mett (mitte rohkem kui 1 spl) klaasi gaseerimata mineraalvees. Seda jooki tuleks juua tühja kõhuga. Päeva jooksul võite süüa ka mett, eriti kui tunnete end väsinuna ja nõrgana.
Tatar dieedi võimalusi
Sõltuvalt tahtejõust ja motivatsioonist saate endale sobiva tatra dieedi valida. Tänapäeval on olemas kiireid meetodeid, mis võimaldavad teil mõne päevaga tulemuseni jõuda, kuid need võivad olla kehale ohtlikud. Võite kasutada ka pikemaid dieete, mis on mõeldud mitmeks nädalaks, kuid kergema toimega.
Kui teil on vaja oma kuju heasse vormi viia vaid mõne päevaga, on soovitatav kasutada karmi keefiri-tatra dieeti, mis on mõeldud 3 päevaks. Sel ajal saate süüa ainult madala rasvasisaldusega keefirit koos aurutatud ja alati värske tatrapudruga. Selle dieedi range järgimise tõttu on võimalik kaotada umbes 1-3 kg ülekaalu.
Helema tulemuse saamiseks on soovitatav nädala jooksul järgida dieeti. Selle aja jooksul kaotatakse umbes 7-10 kg, kuid see näitaja sõltub otseselt esialgsest kehakaalust ja elustiilist. Lisaks tasub varuda kannatlikkust ja tahtejõudu, kuna sel juhul ja ka kolmepäevase dieedi puhul on lubatud kasutada ainult soolamata tatrat ja keefirit.
Tatart saab süüa keefiriga, lisades väikese koguse magustamata puuvilju, värskeid hooajalisi köögivilju või kuivatatud aprikoose. Söögikordade sagedus ei ole range. Hommikul peate sööma 3-5 spl. l. tatar õhtul aurutatud ja juua klaas vett (kuuma), millele on lisatud ingverit või kaneeli (just need tooted aitavad kaasa olemasolevate nahaaluste rasvaladestuste kiiremale lagunemisele).
Päeva jooksul saate menüüs teha väikeseid kohandusi, võttes arvesse teie enda gastronoomilisi eelistusi. Näiteks pärastlõunase suupiste ajal on kasulik nälja kustutamiseks juua klaas keefirit ja süüa rohelist magustamata õuna, lõunaks võite süüa osa tatrast, täiendades seda mõne salatilehega, küpsetada aurutatud teravilja köögiviljadega või õhtusöögiks puuviljasalatit ja kastmeks kasutage värsket sidrunimahla.
Me ei tohi unustada õige joomise režiimi järgimist, vältides keha dehüdratsiooni dieedi ajal. Tervisliku kehakaalu langetamise peamine reegel on kogu päeva jooksul tarbida 2 liitrit puhast vett. Muidugi ei saa kõik sellistes kogustes vedelikku juua, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid asendada vesi rohelise teega (ilma suhkruta) või ravimtaimede keetmisega.
Tatra dieet on kõige raskem kohvisõpradele, kes ei saa ilma selle joogita kasvõi ühe päevagi elada. Päeval ootab keha jätkuvalt osa kofeiini, mis on juba harjumuseks saamas. Kui isegi päeva ilma kohvita on raske vastu pidada, on lubatud juua mitte rohkem kui üks tass seda jooki päevas, kuid ainult ilma suhkruta.
Oluline on meeles pidada, et dieedi ajal peaksid kõik portsjonid olema väikesed ja söögikordade vahe ei tohiks ületada 3 tundi. Kaalu kaotamise protsessi intensiivsemaks muutmiseks peaksite igaveseks unustama hilised suupisted. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3,5 tundi enne magamaminekut.
Tatar dieedi eelised
Tänu tatra süstemaatilisele kasutamisele toidus taastatakse kehas ainevahetusprotsessid normaalseks. Selle peamised märgid on energia ja rõõmsameelsus. Positiivsed muutused hakkavad ilmnema lähipäevil, pärast dieedi alustamist.
See dieet aitab oluliselt parandada naha seisundit - see muutub siledamaks, tihedamaks ja elastsemaks. Samuti tugevdatakse küüsi, lahendatakse kõõma probleem ning juuksed muutuvad pehmeks, juhitavaks ja siidiseks.
Regulaarne tatra tarbimine, erinevalt teistest kõrge kalorsusega toitudest, ei kiirenda kaalulangust, hoides samal ajal ära dehüdratsiooni ja pakkudes kiiret ja mis kõige tähtsam-pikaajalist küllastustunnet.
Tatar dieedi peamiste eeliste hulgas on võitlus koledate tselluliidimärkide vastu, mille tõttu tüdrukud võivad sageli kannatada. See efekt saavutatakse kõigi ainevahetusprotsesside normaliseerimise tõttu, mis on tingitud tatra positiivsetest omadustest.
Kuid selle dieedi parim kvaliteet on see, et kehakaalu langetamise protsess jätkub mõnda aega pärast tehnika lõpetamist, kuna tataril on pikaajaline toime.
Miinused tatar dieedil
Tatar aitab edukalt vabaneda isegi tugevast näljatundest, kuid ainult ühe teraviljaliigi tarbimine üle nädala on väga raske, sest seda tuleb küpsetada ilma õli ja soola lisamata. Hoolimata asjaolust, et see toode on kehale kasulik, muutub see üsna kiiresti igavaks.
Pärast tatra iganädalase dieedi lõppemist ei tohiks oodata, et kõik lisakilod lahustuvad koheselt, kuna kaalulangus toimub aeglaselt ja sujuvalt.
Sellel tehnikal on tõsised piirangud, nii et kui soovite figuuri heasse vormi viia, peate varuma ingelliku kannatlikkusega. Oluline on mitte mõne päevaga laguneda ja alustatud töö lõpuni viia.
Toitumisspetsialistid ei soovita sellest dieedist kinni pidada kauem kui 14 päeva ja 1–2 kuu pärast võite teha uue kuuri. Sellest ajast piisab, et keha toibuks dieedist ja kinnitaks kõik saavutatud tulemused.
Hoolimata asjaolust, et sellel dieedil on teatud vastunäidustused, on selle kohta arvustused enamasti positiivsed. Kuid kõige silmatorkavama efekti saavutamiseks on soovitatav mitte unustada regulaarset treeningut.
Lisateavet tatra dieedi kohta, millel Alla Pugatšova istus, vaadake sellest videost:
