Uurige välja üks tõhusamaid viise kehakaalu langetamiseks ilma rasket treeningut kasutamata. Dieedi toitumisprogrammide laia valiku hulgast tahaksime teile tutvustada Hiina 14 -päevast kevadist kaalulangusdieeti. Kasutamisel kulub hea tulemuse saamiseks vaid kaks nädalat. Selle toitumisprogrammi kohta arvustuste kohaselt kaotavad inimesed tänu sellele keskmiselt seitse kilo ja mõnikord isegi kümme kilo.
Hiina dieet 14 päeva kevadiseks kaalulanguseks: mis see on?
Selle toitumisprogrammi peamine põhimõte on muuta ainevahetust. Tõenäoliselt teate, et mitte ainult lipolüüsi protsessi kiirus ei sõltu ainevahetusest. Aga ka inimeste tervist. Hiina kevadine kehakaalu langetamiseks mõeldud 14-päevane dieet põhineb dieedi põhireeglite järgimisel ja on suurepärane viis rasvumise vastu võitlemiseks.
Peate rangelt kinni pidama dieedi reeglitest, sest vastasel juhul on selle kasutamise tulemused nullilähedased. Püüame teile võimalikult üksikasjalikult rääkida kõikidest toitumisprogrammi reeglitest, et oleksite rahul. Kohe tuleks öelda, et kõik alkohoolsed joogid tuleks oma toidust välja jätta.
Hiina dieedis lubatud toidud 14 päeva kevadiseks kaalulanguseks
Selle toitumisprogrammi aluseks on köögiviljad ja puuviljad. Lisaks peate sööma lahja liha, kala, mereande. Jookide jaoks valige must ja roheline tee, kohv ja tavaline vesi. Toidud, mida valmistate, ei tohiks olla liiga soolased ega magusad. Nõude maitse parandamiseks võite lisada sidrunimahla.
Selle toitumisprogrammi üks peamisi reegleid on suhkru ja soola toidust väljajätmine. Samuti tuleb öelda, et toit tuleks jagada kaheks või kolmeks toidukorraks. Kui tunnete nälga, võite juua teed või kohvi. Sageli kasutatakse 14 päeva Hiina dieedi järgi toitu valmistades kevadise kehakaalu langetamiseks sulavett.
Pange tähele, et kogu päeva jooksul tarbitud vedeliku kogus ei ole reguleeritud, kuid päevas tuleb juua vähemalt poolteist liitrit vett. See on organismile oluline, sest see on 80 protsenti vedel. Veel on võime kiirendada ainevahetusreaktsioone ja see on vajalik ka toksiinide kõrvaldamiseks.
Kui otsustate seda toitumisprogrammi kasutada, soovitame teil alustada ka treenimist. Ainult õige toitumise ja mõõduka treeningu kombinatsioon võib pikas perspektiivis kasu tuua. Ainult lihaseid tugevdades saate vältida venitusarmide ilmumist nahale, sest kaal läheb suure kiirusega ära.
Vastunäidustused Hiina dieedi kasutamisel 14 päeva kevadel kaalulangus
Mitte igaüks ei saa sellest toitumisprogrammist kasu. Kui teil on probleeme südamelihase, neerude ja maksa tööga, siis ei soovita me seda dieeti kasutada. Samuti ärge kasutage seda, kui teie keha on altid allergilistele reaktsioonidele. On üsna ilmne, et toitumine on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.
Hiina 14 -päevase dieedi eelised ja puudused kevadiseks kehakaalu langetamiseks
Vaatame kõigepealt selle toitumisprogrammi eeliseid:
- Toimub aktiivne keha puhastamine, misjärel aktiveeritakse rasvapõletusprotsessid.
- Inimene kogeb kehas kergust ja kaob soov süüa raskeid toite.
- Naha kvaliteet paraneb.
- Dieedi energeetilist väärtust pole vaja arvutada.
Sellel toitumisprogrammil on ka mõned puudused:
- Kuna dieedi kestus on piisavalt pikk ja sool tuleb kehast välja jätta, võib kehal tekkida veepuudus.
- Kuna dieet sisaldab madala energiaväärtusega toite, võib ilmneda nõrkus, sest mõned toitained ei jõua kehasse piisavas koguses.
Pange tähele, et Hiina 14-päevast kevadist kehakaalu langetamise dieeti saab kasutada ainult üks kord 60-päevase perioodi jooksul. Kui kasutate seda toitumisprogrammi sagedamini, on võimalikud kõrvaltoimed.
Hiina dieet 14 päeva kevadiseks kaalulanguseks: menüü
Seda toitumisprogrammi saate kasutada vaid ühe nädala jooksul. Kui soovite seda pikendada, siis teisel nädalal on menüü sama, mis esimesel.
- Dieedi esimene päev. Hommikul pole sööki. Sööge päeva jooksul kaks keedetud muna, hakitud kapsast (kasutage kastmiseks taimeõli), kruus tomatimahla või sööge terve tomat. Õhtuks sobib tükk madala rasvasisaldusega kala (tuleb aurutada), samuti jälle hakitud kapsas.
- Dieedi teine päev. Hommikul pole sööki. Päeva jooksul söö küpsetatud (keedetud) kala ja hakitud kapsast. Õhtul peaks teie dieet sisaldama lahjat veiseliha (keedetud), keefiri (kääritatud küpsetatud piima) koguses 0,2 liitrit madala rasvasisaldusega.
- Dieedi kolmas päev. Hommikul pole sööki. Sööge päeva jooksul üks keedumuna, samuti segu kolmest keedetud porgandist koos mõne tilga taimeõliga. Õhtuks sobivad kaks -kolm suurt rohelist õuna.
- Dieedi neljas päev. Hommikul pole sööki. Söö päeva jooksul praetud peterselli, samuti 1 suur õun. Õhtul peaks toitumine koosnema kahest keedetud munast, tükist tailihast ja väikesest kogusest hakitud kapsast.
- Dieedi viies päev. Söö hommikul tükeldatud porgandit (paar asja). Sööge päeva jooksul tükk kala ja peske see klaasimahlaga maha. Õhtul korrake oma igapäevast sööki, kuid tomatimahla asemel sööge kapsast.
- Dieedi kuues päev. Hommikul pole sööki. Päeva jooksul sööge viil keedetud kana, samuti köögiviljasalatit (kapsas ja porgand). Õhtul peaks dieet sisaldama kahte keedetud muna ja hakitud porgandit, maitsestatud oliiviõliga.
- Dieedi seitsmes päev. Hommikul pole sööki. Sööge päeva jooksul viil lahjat veiseliha ja 1 õun. Õhtul võite korrata dieedi mis tahes päeva dieeti, välja arvatud kolmas.
Loomulikult võite kasutada ka teisi roogasid, sest meie antud menüü on soovituslik. Siin on kolm retsepti, mida saate ohutult süüa:
- Riisi vitamiinipuder. Keetke osa riisist ja lisage hakitud kuivatatud puuviljad koos värske õunaga, mis tuleb kõigepealt riivida. Segage kõik koostisosad ja laske tassil veerand tundi tõmmata. Pudru maitse rõhutamiseks lisage sellele veidi apelsini- või sidrunimahla.
- Kala köögiviljadega. Hauta riivitud porgandid potis, segades need eelnevalt sibula ja pastinaakiga. Kalafileed tuleb määrida oliiviõliga ja asetada aurutatud köögiviljadele. Küpseta tassi ahjus kakskümmend minutit 180 kraadi juures.
- Munad köögiviljadega. Suvikõrvits, paprika ja tomat tuleb lõigata väikesteks viiludeks ja hautada umbes seitse minutit. Sel viisil valmistatud köögiviljad tuleb panna vormidesse ja valada peale toored munad. Küpseta tassi ahjus viis kuni seitse minutit.
Hiina dieet 14 päeva kevadiseks kaalulanguseks: soovitused
Tahaksin kohe hoiatada, et selle toitumisprogrammi kasutamisel on esimesed päevad kõige raskemad. Siis harjub keha uue dieediga ja saate hõlpsalt oma isu kontrollida. Kuid pärast kursuse läbimist võib tekkida tugev soov süüa liha, mis on rangelt keelatud.
Mis tahes dieediprogrammis on hädavajalik sellest välja tulla. Kui kasutasite 14-päevast Hiina dieeti kevadise kehakaalu langetamiseks, siis ärge muutke oma dieeti drastiliselt, vastasel juhul kaotatakse kogu töö. Samuti peate rangelt järgima selle toitumisprogrammi reegleid, et mitte aeglustada ainevahetusprotsesse.
Kui teil on söögikordade vahel näljatunne, jooge julgelt vett. See vähendab söögiisu ja aitab vähendada söögiisu. Nagu me eespool ütlesime, peate lisaks teele ja kohvile päevas jooma vähemalt liitri vett ja eelistatavalt poolteist.
Samuti soovitame igal hommikul juua kaks klaasi vett. Selle tulemusena on teil mitte ainult lihtsam järgida toitumisprogrammi reegleid, vaid ka vabaneda oma kehast toksilistest ainetest.
Hiina riisi dieet kehakaalu langetamiseks
Lisaks ülalpool käsitletud toitumisprogrammile on mitmeid selle sorte. Kõige rangem on Hiina riisi dieet, mis tarbib ainult riisi ja vett. Loomulikult ei pea iga inimene sellisele dieedile vastu.
Kuid selle dieedi abil puhastate täiuslikult keha kahjulikest ainetest, mis mõjutavad negatiivselt tervist ja lipolüüsi protsesse. Selle dieedi kasutamisel on väga oluline juua palju vett, et mitte põhjustada kõhukinnisust.
Selle toitumisprogrammi eripära on riisi kasutamise piirangute puudumine. Kuid pudrule ei saa lisada muid koostisosi. Dieedi igal teisel päeval tarbige hommikul kaks klaasi vett. Õrnem toitumisvõimalus viitab võimalusele hommikul süüa riisiputru köögiviljasalatiga. Lõunaks on lubatud väike tükk keedetud kana ja õhtul saab end greibiga hellitada, aga putru mitte süüa.
