Dieedi tõhususe saladused vee peal. Eelised, vastunäidustused ja keelud. Menüü üheks päevaks ja nädalaks. Kaalulanguse ülevaated ja tulemused. Veedieet on eriline kehakaalu langetamise viis, mis ei too kaasa toidupiiranguid, vaid korrigeerib vastavalt erireeglitele päevas joodava vedeliku kogust. Kokkuvõtteks võib öelda järgmist: jood palju ja kaotad seetõttu kaalu.
Õige veedieedi eelised
Kahtlemata on vesi väga oluline, sest oleme sellest lihtsalt küllastunud. Vedeliku kogust kehas tuleks pidevalt täiendada, vastasel juhul ei saa katastroofi vältida: ilma selleta sureb inimene 3 päeva jooksul. Keha veega üleküllastada on võimatu, kõik üleliigne tuleb loomulikult välja.
Kui järgite reegleid, ei tee veedieet kahju, vaid toob kasu:
- Kaalu vähendamine … Ja mitte vedelikukao tõttu, kasutate seda lihtsalt suurenenud mahus, vaid isu vähenemise tõttu. Kuna kõht on täis, siis nälga ei teki.
- Keha puhastamine … Kõigi keha organite töö on seotud veega. Tema abiga jõuab toitumine rakkudesse ja vabaneb ka lagunemisproduktidest. Räbu ja toksiinid ei tule iseenesest välja, need kannavad vesi minema. Täpselt nii, nagu peseme endast välise mustuse, peseb vesi meid seestpoolt, puhastab ja parandab seeläbi.
- Madalam vererõhk … Rõhutõusu põhjuseks on sageli vedeliku puudus organismis, sest anumad kas kitsenevad või laienevad, võimaldades verel täita kogu vereringesüsteemi. Õige joogirežiimi järgimine lahendab kõrge vererõhu probleemi.
- Kehatemperatuuri reguleerimine … See on eriti oluline kuuma ilmaga kõigile, kuid eelkõige hüpertensiivsetele või südameprobleemidega patsientidele. Sel põhjusel on sooja aastaajal soovitatav järgida veedieeti.
- Siseorganite ja liigeste töö parandamine … Ebapiisav vedeliku tarbimine mõjutab kõigi kehasüsteemide seisundit ja toimimist ning piisav kogus sellest aitab neil taastuda.
- Noorendamine … Vesi on ainevahetusprotsessi oluline komponent, see käivitab regeneratsiooni. Keha niisutatud rakud noorenevad, küllastudes vedelikuga. Nahk vabaneb kortsudest ning juuksed ja küüned rõõmustavad ilu ja tervise üle.
Tähtis! Veedieeti peaksite järgima mitte kauem kui üks kuu, pärast seda, ilma veetarbimist täielikult vähendamata, peate tegema sama pausi.
Vastunäidustused vee dieedil kehakaalu langetamiseks
Iga dieet peaks algama arsti külastamisest ja temalt loa saamisest. Veedieedi üldised meditsiinilised vastunäidustused on järgmised:
- Rasedus ja imetamine … Need, kes ootavad lapse sündi või toidavad last rinnaga, ei tohiks end ühegi dieediga kurnata ega tarbida midagi normi ületavat. Kõik katsed - pärast seda, kui lapse seisund lakkab otseselt teie seisundist sõltumast.
- Hüpertensioon … Need, kellel on kõrge vererõhk, peaksid joogirežiimi suhtes ettevaatlikud olema, mitte järgima mõtlematult moodsaid uudiseid ja soovitusi ning tarbitava vedeliku kogust tuleb arutada raviarstiga. Pole piisavalt vett - ja neerud ei tule enam toime toksiinide ja jäätmete eemaldamisega kehast, mis põhjustab rõhu tõusu. Ja kui seda on palju, võib see põhjustada turset ja leostumist kaaliumi ja magneesiumi kehast, mis on hüpertensiooniga patsientidele südame töö jaoks nii vajalik.
- Neeruhaigus … Paastumine on sellistele inimestele absoluutselt vastunäidustatud! Nad peavad tarbima vähemalt 3500 kalorit päevas, vastasel juhul hakkab nende keha tarbima oma valke. Selle protsessiga kaasneb toksiinide vabanemine, mis suurendab neerude koormust.
- Kuseteede haigused … Kui vedeliku tarbimine suureneb, suureneb ka selle eritumine organismist, mis on selliste haigustega inimestel raske.
Pidage meeles! Selleks, et mõista, kas joote piisavalt vett või mitte, võite annetada verd sõrmeotsa testimiseks ja vaadata HCT -d (hematokrit). Kui see on suurenenud, peaksite jooma rohkem vedelikku. Ja kui see on vastupidi langetatud, siis vähem.
Kuidas kaalust alla võtta vee dieedil: kõik saladused
99% juhtudest ilmneb liigne kaal ülesöömise taustal ebapiisava vedeliku tarbimisega, pealegi on see puhas vesi, mitte tee, kohv, mahlad ja muud joogid. Tihti ajame janu- ja näljatunde segamini, süües midagi, kui peaksime jooma. Vee dieet aitab seda probleemi lahendada. Teel, liigsetest kilodest vabanemisel, puhastatakse, ravitakse ja noorendatakse keha ning välimus paraneb. Kuid see kõik juhtub ainult siis, kui vee dieeti järgitakse õigesti.
Vee dieedi põhireeglid
Igal dieedil on oma omadused ja reeglid. Vesi pole selles osas absoluutselt koormav. Selleks, et teie jõupingutustel oleks positiivne mõju, peaksite meeles pidama ja jälgima mitme punkti rakendamist.
Kaalu langetamiseks vajate tavalist joogiga filtreeritud gaseerimata vett toatemperatuuril. Karboniseeritud või lauamineraal ei sobi, kuna see ergutab söögiisu. Te ei saa juua destilleeritud (see pole elus), samuti kraanist voolavat, lisaks kahjulike mikroorganismide hüpoteetiliselt võimalikule esinemisele sisaldab see palju kloori- ja rauasoolasid.
Võimalikult läbimõtlemata vee joomine on võimatu, et mitte esile kutsuda turse. Vedeliku kogust arvutatakse erineval viisil. Algajad peavad alustama pehmemast režiimist - kiirusega 1 liiter vett päevas iga 30 kg kehakaalu kohta. See tähendab, et kui kaalute 90 kilogrammi, on teie päevaraha 3 liitrit.
Neile, kes on juba veedieeti järginud, saate kasutada seda algoritmi: korrutage oma kaal 40 -ga ja saate vedeliku mahu milliliitrites (90 kg x 40 = 3600 ml). Teine võimalus on jagada oma kehakaal 20 -ga ja saada kogus liitrites (90 kg: 20 = 4,5 liitrit).
Arvestage ka tõsiasjaga, et teie kaal muutub aja jooksul, ja siis peaksite muutma oma igapäevast veetarbimist.
Joo seda väikeste lonksudena, aeglaselt. Esimene sissevõtmine - hommikul, tühja kõhuga, pool tundi enne sööki, annab see teile jõudu. Ja siis - 30 minutit enne iga sööki. Inimesed saavutasid suurima efekti, juues korraga 500 ml vett (st 2 klaasi). Iga inimene sööb keskmiselt kolm korda päevas. See tähendab, et kui juua 2 klaasi pool tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, annab see kokku poolteist liitrit.
Teades oma päevaraha, arvutage, kui palju peate veel jooma: näiteks 3 liitrit - 1,5 liitrit = 1,5 liitrit. Jagage ülejäänud poolteist liitrit ühtlaselt kogu päeva jooksul: jooge klaas vähemalt tund pärast iga sööki ja suupistete asemel, kui äkki tekib isu. Viimane vedeliku tarbimine peaks olema 3 tundi enne magamaminekut, pärast seda ei tohiks te midagi süüa.
Pidage meeles! Liiga palju vedelikku on sama halb kui ebapiisav vedeliku tarbimine, seega ärge proovige juua rohkem, kui olete oma kehakaalu järgi arvutanud.
Mida saab teha vee dieedil
Selles artiklis ei tähenda fraas "vee dieet" paastumist, see tähendab ainult vee joomist teiste jookide ja igasuguse toidu täieliku puudumise korral. Seetõttu on vajadus! Veelgi enam, vee dieedil saate:
- Seal on kõik kõigega ühendatud … See tähendab, et kui soovite, võite kartulit lihaga kombineerida ja te ei pea unustama, kuidas vorst maitseb. Loomulikult ärge sööge üle. Kuid toiduvalikul pole piiranguid, kaotate kaalu, sest näljatunde puudumise tõttu sööte vähem.
- Söö rohkem puu- ja köögivilju … Kui lisate need oma dieeti maksimaalselt, varustate oma keha minimaalsete kalorite ja täiendava vedelikuga.
- Vesi hapestada ja vitamiinistada … Näiteks lisades klaasi vette 2 tl värskelt pressitud sidruni-, apelsini-, mandariini- või greibimahla. Kuid ärge kasutage rohkem kui ühte puuvilja päevas! Võite lisada ka ingverit või piparmünti.
- Tee vesi magusaks … Lisage ühele klaasile teelusikatäis mett.
- Asendage osa veest … Kvaliteetse rohelise tee jaoks (see aitab kaasa kehakaalu langusele, kuna parandab ainevahetust ja eemaldab kehast liigse rasva) või värskelt valmistatud puuviljamahladele.
Tähtis! Keha ettevalmistamiseks võtke paastupäev päev enne dieedi algust. Erilist dieeti jälgides ärge unustage treenimist. Treening parandab nii figuuri kui ka meeleolu.
Veedieedi keelud
Kui te ei järgi seda omapärast "ohutustehnikat", pole dieedist kasu, võite isegi ennast kahjustada. Seetõttu pidage meeles, et veedieedi ajal ei saa te:
- Seal on jahu, rasvane, magus, kiirtoit ja pooltooted … Vesi ei ole imerohi. Tõeliste tulemuste saamiseks proovige mitte üle süüa. Ja kui tunnete vastupandamatut soovi lisakaloreid koguda, jooge nii, et "tühjuse" tunne kõhus kaob.
- Joo palju jooke … Kui te joote oma määra, siis te ei soovi lisavedelikke. Aga kui sa jood esmalt teed, kohvi, mahla ja otsustad seejärel alustada oma päevase puhta vee kogusega, siis võib selguda, et enam pole kohta. Seetõttu tuleks jälgida täiendavate vedelike kasutamist.
- Joo külma vett … Kui te ei soovi kurguvalu saada või kõhule šokiravi anda, jooge toatemperatuuril vedelikku. Lisaks on hambaemail külmast kahjustatud.
- Joo vahetult enne sööki, söögi ajal ja vahetult pärast sööki … Nii et te ei saa kasu, vaid põletikulisi protsesse soolestikus ja düsbioosi, sest joogivesi, mis segatakse kohe seedimata toidu ja maomahlaga, muudab nende koostist (maosekretsiooni kontsentratsioon lahjendatakse ja rasvased toidud näiteks kõveneb). See põhjustab ägedaid seedehäireid: maol on raskem toitu töödelda, valk ei imendu, vaid hakkab lihtsalt soolestikus mädanema. Parem närida kõike põhjalikult, niisutades süljega.
- Joo rohkem kui 2 klaasi korraga … Mõnikord näete soovitust juua 1 klaas vett hommikul enne sööki, pärastlõunal - 2 klaasi ja õhtul - 3. See pole mitte ainult kasulik, vaid isegi kahjulik! Kolme klaasi vedelikuga korraga venitad lihtsalt kõhtu ja soovid süüa üha sagedamini.
Tähtis! Minimaalse vajaliku vedeliku koguse arvutamiseks päevas on valem: korrutage oma kaal 30 ml -ga (näiteks 90 kg x 30 ml = 2700 ml), st kehakaaluga 90 kg päevas saate vähemalt 2,7 liitrit vett.
Veedieedi menüü 1 päevaks
Veedieeti nimetatakse sageli laisaks dieediks, sest see ei nõua palju pingutusi. Lihtsalt jooge rohkem vedelikku vastavalt teatud skeemile, ärge liigselt tarbige kõrge kalorsusega toite - ja ongi kõik. Aga kui soovite saavutada parimaid tulemusi lühema ajaga, siis ühendage see dieet murdosaga.
Siin on ühe päeva näidismenüü:
- Hommikusöök … Joo enne sööki 2 klaasi vett ja söö taldrik kaerahelbeid (või kodujuustu), mis on maitsestatud kreeka pähklite, rosinate ja meega. 1-1,5 tunni pärast jooge värskelt pressitud mahla või rohelist teed röstsaiaga. Rangemaks võimaluseks on klaas vett.
- Lõunasöök … Jooge klaas vett 30 minutit enne sööki ja sööge siis puuvilju (tsitruselised, kiivid või õunad, parem on banaanid välja jätta, need on liiga kaloririkkad). Te ei pea midagi jooma - pidage meeles, et selleks peaks pärast söömist mööduma vähemalt tund!
- Õhtusöök … Pool tundi enne teda juua 2 klaasi vett ja seejärel einestada ilma piiranguteta, välja arvatud need: kindlasti peab teie menüüs olema esimene roog, borš või supp ja kõik, mida lõunaks sööte, peaks mahtuma ühte taldrikusse. Te ei pea midagi jooma ja ärge jooge veel 2 tundi vedelikku.
- Pärastlõunane suupiste … Joo 2 klaasi vett 30 minutit enne seda ja söö puuvilja või võileiba. Vähemalt tund pärast söömise lõpetamist võite juua midagi muud.
- Õhtusöök … Joo vedelikke 30 minutit enne seda (1 või 2 klaasi, arvutage kogus, võttes arvesse päevaraha) ja sööge kõike, mida soovite. Ärge jooge 2 tundi. Siis võite juua vett, mahla või rohelist teed, kuid pidage meeles, et viimane jook peaks olema 3 tundi enne magamaminekut.
Söögikordade vaheaegadel võite juua vett, saades selle õige koguse kuni päevarahani.
Pidage meeles! Inspiratsiooni saamiseks visualiseerige oma edusamme visuaalse graafiku abil ja jälgige kehakaalu langetamise protsessi, märkides ära joodava vedeliku koguse. Nutitelefoni saate kasutada, laadides alla vastava rakenduse (neid on palju, sisestage lihtsalt otsingukasti „joogivee kontroll” ja valige see, mis teile meeldib).
Näiteid nädala jooksul veedieediga roogadest
Tavaliselt on veedieet mõeldud 1 kuuks, uuendades seda pärast vähemalt pikka pausi. Kuid on rangeid võimalusi, mille peamine põhimõte on juua ainult vett ja süüa ainult madala kalorsusega toitu. Need on mõeldud neile, kes soovivad end lühikese ajaga, näiteks 7 päevaga, normaalseks muuta ja vabaneda mitte liigsetest lisakilodest.
Toidunäited:
- Hommikusöök … Pool tundi enne seda jooge väikeste lonksudena 2 klaasi sooja vett. Seejärel sööge valgurikkaid toite - madala rasvasisaldusega kõva juustu, mune, kodujuustu. Saate juua ainult vett, mitte varem kui tund pärast söömist.
- Õhtusöök … Joo pool tundi enne sööki uuesti 2 klaasi sooja vedelikku. Järgmisena lubage endale taldrik köögiviljasuppi ja viil keedetud kanarinda. Joo vett tund pärast sööki.
- Suupisted … Korraldage need alati, kui tunnete, et soovite söögikordade vahel süüa. Joo kõigepealt natuke vett. Kui poole tunni pärast tunned endiselt, et tahaksid midagi süüa, lubage endale kuivatatud puuvilju või magustamata puuvilju.
- Õhtusöök … Jällegi 2 klaasi vett pool tundi enne aurutatud liha või kala ja köögiviljade söömist. Joo veidi vett tunni aja pärast.
Veenduge, et joote oma igapäevast vedeliku kogust, mis on arvutatud vastavalt teie kehakaalule. Viimane vedeliku tarbimine on hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Nende 7 päeva jooksul on suhkru, soola, kohvi, teraviljade (komplekssed süsivesikud) kasutamine välistatud.
Nädalaga kaotate maksimaalselt 10 kg ja 3-4 neist naaseb tavapärasele toitumisele üleminekul. Igasugune kiirtoit ei sobi neile, kellel on vaja kaalust alla võtta 15-20–30 kg või rohkem.
Veedieedi tulemused
Veedieet aitab säästa 2–3 kilogrammi nädalas. See ei ole kiire tulemus, kuid ei ole ohtlik teie tervisele ja ilule.
Enamiku toitainete väljajätmine ja järsk kaalukaotus, mis on iseloomulik paljudele dieetidele, avaldavad välimusele negatiivset mõju: juuksed muutuvad tuhmiks, muutuvad rabedaks, nahk on lõtv, lõtv. Suure hulga kilogrammide kaotamisega on mõnikord võimalik rippuvatest voldidest vabaneda ainult operatsiooni teel. Veedieetil puuduvad sellised puudused. Kasutatav vedelik ei võimalda teil dramaatiliselt kaalust alla võtta ja nahal, kaotamata turgorit, vaid vastupidi, olles saanud värskuse ja elastsuse, on aega end pingutada.
Vitamiinide ja toitainete tarbimine koos veedieediga ei lõpe, vaid piirate toidukoguseid, sest joote rohkem, kuid mitte selle kvaliteeti. Teie toit on jätkuvalt tasakaalustatud ja mitmekesine. See on hea nii füüsilisele tervisele kui ka meelerahule - sa ei pea oma nõrga tahtejõu pärast end šokolaaditüki söömisega üle lööma. See näib tühiasi, kuid see on oluline elukvaliteedi tunnetamiseks, positiivseks "võitluslikuks" suhtumiseks ja soovitud efekti saavutamiseks.
Veedieedi tagajärjel kaotate kaalu aeglaselt, kuid kindlalt, kahjustamata tervist, ilma vaimse ahastuseta ja mis kõige tähtsam - ilma suurte rahaliste kulutusteta.
Tähtis! Kasulikud harjumused juua vett hommikul pool tundi enne hommikusööki ja õhtul 3 tundi enne magamaminekut, samuti näljatunde joomine ilma seda suupistetega söömata, võib ja tuleb endale igaveseks sisendada. Isegi kui olete oma jaoks optimaalse kaalu juba saavutanud ja ei kavatse enam kaalulangetamise eesmärgil veedieedile istuda, aitavad need teil püsida teie jaoks vastuvõetavas riietusesuuruses ja mitte tulevikus juurde võtta.
Vee dieedi tõelised ülevaated ja tulemused
Kõik arvustused vee dieedi kohta on tavaliselt positiivsed, sest häid tulemusi ja eelarvet mitte koormavat lihtsalt ei saa, kuid palun.
Maria, 35 aastat vana
Pärast kolme lapse sündi läksin paksuks ja ei suutnud kuidagi kaalust alla võtta. Imikud vajavad hoolt ja nende jaoks pole aega. Kõik jooksus - isiklik hügieen ja toit. Haarates kõike, mis enne tuleb, ja näksides mida iganes ja kui selle kätte sain, sõin endale 20 kilogrammi ülekaalu! Mul pole aega spordiklubide jaoks ja rahandus ei luba selliseid kulutusi teha. Kuulsin sõbralt veedieedist ja otsustasin seda proovida. Maitsema hakkasin tasapisi: algul jõin hommikul ja õhtul vett, seejärel õpetasin seda jooma enne iga söögikorda. Kõrvaldas toidu külmkapist haaramise, asendades need klaasi veega. Nii et järk -järgult ja enda jaoks täiesti märkamatult kaotasin 10 kilogrammi. Ma ei peatu seal ja jätkan ilu eest võitlemist, eriti kuna see pole üldse raske!
Galina, 54 aastat vana
Olen gurmaan, armastan hästi süüa ja maksan selle eest ülekaaluga. Olen temaga juba harjunud, kõik ei saa kõhnad olla, pealegi on mul nii mugav. Kuid vanusega aeglustub ainevahetus ja seetõttu hakkas kaal kiiremini tõusma, rõhk suurenes ja ilmnes õhupuudus. Ma ei saa maitsvast toidust keelduda ja mu mees on tuttavate roogade puudumise vastu. Otsustasin otsida sobivat dieeti ja sattusin veele. Algul nime nähes arvasin, et see on veenälg, ja otsustasin, et selline enda üle mõnitamine ei sobi mulle. Kuid pärast selle lugemist mõistsin, et kõik pole raske ega hirmutav. Otsustasin proovida. Nüüd, pärast 5 kuud, olles vabanenud 15 lisakilost, soovitan enesekindlalt kõigil veedieedil kaalust alla võtta. Sõin maiustusi ja vahel soolasust. Aga mõõdukalt. Ja ma kaotasin kaalu!
Carolina, 40 aastat vana
Kalorite lugemine pole minu jaoks. Üldiselt ei ole ma filoloogina arvutustega kohandatud. Ja maiasmokana ei saa ma ilma maiustuste ja kookideta elada. Kuid 56. püksisuurus paneb igaüks mõtlema. Mõtlesin sellele ja leidsin mugava viisi kehakaalu langetamiseks: aeglaselt, kuid kindlalt ja ilma tarbetute kulutusteta. Isegi kui arvestada minu vastumeelsust režiimi ja ajaraamide vastu, ei seganud veedieet mind üldse. Jõin pool tundi enne sööki ja tund pärast seda klaasi vett. Ja see ongi kõik! Ma isegi ei järginud oma jooginormi - noh, ma ei saa nii palju juua, aga ma ei taha ennast sundida. Seetõttu jõin sama palju, kui jõin ilma vastikuta. Väikeste lonksudena ja mõeldes sellele, kuidas see vesi, mu armastatud, mind puhastab ja energiat annab. Ja et koos sellega tuleb minust lisarasva. Ja pean ütlema, et tulemused meeldivad mulle: 5 kilogrammi 2 nädala jooksul. Jätkan kaalu kaotamist vee peal, see pole raske! Soovitan!
Vaadake videot vee dieedi kohta:
Veedieet kehakaalu langetamiseks ei nõua suuri kulutusi, sellel pole praktiliselt vastunäidustusi. Kõigi reeglite järgimine tagab kehakaalu languse ilma toitumispiiranguteta. Ja keha puhastamine ja noorendamine on meeldiv boonus.
