Uurige dieedi iseärasusi ja veregrupi menüüd. Milliseid reegleid ja soovitusi tuleb maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks järgida. Viimasel ajal on üha populaarsemaks muutunud uus trend - veregrupidieedi kasutamine, mis aitab mitte ainult tervist parandada, vaid ka paar liigset kilo kaotada. See lühikese aja jooksul kehakaalu langetamise meetod on katnud kogu maailma ja see pole kellelegi üllatav, sest inimkehas mängib veri olulist rolli.
Punased verelibled vastutavad hapniku kohaletoimetamise eest kudedesse ja elunditesse, samuti aitavad nad toime tulla erinevate immuunsüsteemi haigustega ja sisaldavad olulist geneetilist teavet inimese kohta.
Kuid ekspertide arvamus selle tehnika kohta on jagatud - mõned on kindlad, et see liigse kehakaalu käsitlemise meetod on väljamõeldis ning veregrupi ja kasutatud toodete kvaliteedi vahel puudub seos. Teised usuvad, et veregrupi järgi kehakaalu langetamise meetod on üks tõhusamaid ja mis kõige tähtsam - õige.
Dieet veregrupi järgi - menüü ja geneetika
Paljud inimesed on kindlad, et sõna "dieet" tähendab, et nad peavad pikka aega endale keelama harjumuspärase ja maitsva toidu söömise rõõmu ning sööma ainult madala kalorsusega ja maitsetuid toite. Kuid see pole üldse nii.
Ameerika loodusraviarst Peter d'Adamo pakkus välja, et veregrupi ja toidutarbimise vahel on seos. Sellepärast on seedesüsteemi õige ja täieliku toimimise tagamiseks vaja tarbida ainult neid toite, mis vastavad teatud veregrupile. Ja seda tegurit mõjutab ka see, kuidas ja mida meie esivanemad sõid.
Selle tehnika autor väidab, et tarbitava toidu koguses pole vaja end pidevalt piirata. Iga päev ei ole soovitatav tegeleda tüütu kalorite lugemisega. Teooria põhineb ühel huvitaval väitel, mille kohaselt jaguneb inimese poolt tarbitav toit kasulikuks, kahjulikuks ja neutraalseks. Seda mõjutab ka veregrupp.
Seda lähenemist on väga lihtne seletada - ainult ühte tüüpi toote kasutamine võib olla kellelegi kasulik, kuid teisele inimesele suur kahju. Õige toitumine tekkis, võttes arvesse veregruppi, järk -järgult ja teatud toite tarbiti erinevate intervallidega.
Näiteks inimkonna eksisteerimise alguses, kui söödi ainult liha, oli esimene veregrupp. Kui saabus põllumajandusperiood, tekkis järk -järgult teine. Aja jooksul muutus mitte ainult inimene, vaid ka tema toitumine, mis viis kehade segunemiseni ja uute veregruppide moodustumiseni.
Veregruppide tüübid ja nende erinevused
Tõenäoliselt kõik teavad, et veregruppe on täpselt 4.
Esimene veregrupp
See oli esimene veregrupp, mis sai inimtsivilisatsiooni aluseks. See ilmus umbes 400 sajandit tagasi, kui inimestel polnud veel silmapaistvaid vaimseid võimeid, kuid nad olid füüsiliselt täiuslikult arenenud. Põhitegevus oli loomade jaht.
Seda tähistatakse tähega O või rooma numbriga I, võttes arvesse rahvusvahelist klassifikatsiooni. Meetodi autor väidab, et primitiivsete inimeste toitumise tulemusena peamiselt ainult lihale, peaks esimese veregrupi toitumine põhinema suurel hulgal lihavalgul.
Kõige tavalisem on täpselt esimene veregrupp ja see moodustab ligikaudu 33% kogu planeedi elanikkonnast.
Teine veregrupp
On huvitav eeldus, et keskajal hakkasid naised, kes olid väsinud meeste pidevast jahipidamisest, arendama põllumajandust. Tänu taimset päritolu toidu regulaarsele tarbimisele tekkis teine veregrupp.
Sellest tulenevalt peaksid teise veregrupi omanikud lisama oma dieeti vähem lihatoite ja panema põhirõhu taimset päritolu toodetele.
Sellisel juhul peate piimatoodete tarbimisel olema väga ettevaatlik, kuna geneetilisel tasandil võib esineda laktoositalumatust. Teine veregrupp vastavalt rahvusvahelisele klassifikatsioonile on tähistatud tähega A või rooma numbriga II.
Kolmas veregrupp
Arvatakse, et see veregrupp tekkis pärast seda, kui inimene hakkas uusi kohti uurima ja uurimata maid vallutama, hakkas rändavat eluviisi juhtima. Rahvusvahelise klassifikatsiooni kohaselt tähistatakse seda veregruppi tähega B või rooma numbriga III.
Neljas veregrupp
Just seda veregruppi meditsiinis peetakse üheks salapärasemaks, kuid eeldatakse, et selle moodustumise põhjuseks on geenimutatsioon, mis tekkis mongolite ja indoeurooplaste vere segamise tagajärjel.
Neljas veregrupp on kõige haruldasem, mis toob kaasa teatavaid raskusi meditsiini valdkonnas. Rahvusvahelise klassifikatsiooni järgi tähistatakse seda tähtedega AB või rooma numbriga IV. On üks huvitav omadus - laps saab neljanda veregrupi ainult siis, kui vanematel on kolmas ja teine rühm. See tüüp ei tööta, kui ühel vanematest on esimene veregrupp.
Veregrupi dieedi eelised
Tingimusel, et tarbitakse ainult neid toite, mis on kindla veregrupiga täielikult ühilduvad, ilmnevad järgmised toitumisalased eelised:
- elujõud suureneb märkimisväärselt;
- paraneb ka inimese välimus;
- kehas on vananemisprotsess aeglustunud;
- tugevdatakse keha kaitsefunktsioone, tugevdatakse immuunsust;
- on loomulik kehakaalu langetamise protsess;
- algab kõigi ainevahetusprotsesside aktiveerimine kehas.
Veregrupi dieedi puudused
Hoolimata asjaolust, et see toitumispõhimõte on kehale väga kasulik, on teatud puudusi:
- Selle tehnika puudused hõlmavad asjaolu, et siiani ei ole tehtud tõsiseid teaduslikke uuringuid, et olla täielikult veendunud selle dieedi tõhususes.
- Kuid iga päev on selle tehnika fänne üha rohkem, kuid seda ei soovitata iseseisvalt kasutada, kuna peate kõigepealt nõu pidama arstiga.
- On veel üks tõsine puudus - see dieet ei anna võimalust kiiresti kaalust alla võtta, kuna liigne kaalulangus toimub väga aeglaselt.
- Ideaalse figuuri saamiseks peate teatud toitudest täielikult ja jäädavalt loobuma, kuid ideaalne võimalus oleks sellele toitumispõhimõttele täielikult üle minna.
Dieetmenüü esimesele veregrupile
Immunoloogiline näitaja on veregrupp ja Rh -faktor, mis võivad olla positiivsed või negatiivsed. Dieedi valimisel pole sel juhul Rh -tegur üldse oluline.
Esimest veregruppi võib nimetada ka "jahipidamiseks", kuna iidsetel aegadel põhines toitumine lihatoodetel. Sellist dieeti arvesse võttes koostati nimekiri toodetest, mis peaksid menüüs olema:
- tailiha - kalkun, vasikaliha, veiseliha, küülik;
- puuviljad - õunad, kirsid, viigimarjad;
- mereannid - merluus, haug, tursk, forell;
- puder;
- keefir ja jogurt;
- veiseliha maks;
- munad;
- õli, on soovitav oliivitoote valik lõpetada;
- lehtköögiviljad - spinat, artišokid, spargelkapsas;
- roheline tee, taimeteed (sidrunmeliss, piparmünt, kibuvits), gaseerimata joogid.
Järgmised tooted on keelatud:
- pasta;
- köögiviljad - kapsas, kartul;
- piimatooted, mille rasvasisaldus on suur;
- puuviljad - melon, maasikad, õunad;
- kapsas;
- magusad toidud - küpsetised, magustoidud, küpsetised;
- alkohoolsed joogid;
- šokolaad;
- Õunamahl.
Dieet teise veregrupi jaoks - lubatud ja keelatud toidud
Selleks, et kehas toimuksid positiivsed muutused, on vaja kinni pidada teatud toitumispõhimõttest. Teise veregrupiga inimeste toidus peaksid olema järgmised toidud:
- dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad, kuid mitte hapud - erandiks on apelsinid, ananassid, õunad, kirsid;
- oliiviõli;
- kaunviljad, teraviljad - oad, läätsed, kaerahelbed ja tatar;
- mereannid - roosa lõhe, tuunikala, kalmaar, krevetid, hiidlest;
- piimatooted - keefir, jogurt, pehmed juustud, hapukoor;
- munad;
- teraviljatooted - oder, pärl oder, tatar;
- puuviljad, eelistatavalt magustamata - sidrun, ananass, kirsiploom, õun, mustikas;
- roheline tee;
- värsked ja looduslikud mahlad.
Sellistest toodetest on soovitatav täielikult loobuda:
- jahutooted - manna, pasta;
- lihatooted - sealiha, punane liha, peekon;
- või - mais ja või;
- piimatooted, kuna selle veregrupiga inimestel põhjustavad need liigset kaalu;
- puuviljad - mandariinid, banaanid, melon, mango;
- köögiviljad - tomatid, kartul, seened, baklažaanid, paprika;
- must tee ja magus gaseeritud vesi, poe teed.
Dieetmenüü kolmandale veregrupile
Kolmanda veregrupi ilmumisel võime öelda, et inimesed muutusid kõigesööjateks ja ei olnud toidus liiga tagasihoidlikud, hakkasid rohkem reisima ja avastasid üha uusi territooriume.
Kolmanda veregrupi omanikele soovitatakse dieeti koostada järgmistest toitudest:
- noor lambaliha, vasikate ja tallede liha, hirveliha;
- kala mereandidega - lõhe, hiidlest, merluus, koha, forell, lest;
- piimatooted - kitsepiim, keefir, kodujuust, pehmed juustud, jogurt;
- munad;
- oliiviõli;
- värsked köögiviljad - seller, paprika, erinevat sorti kapsas ja porgand;
- puuviljad - ploom, õun, viinamarjad;
- jahutooted - vahvlid, nisuleib;
- ravimtaimede keetmised - salvei, piparmünt, kibuvits;
- värsked mahlad ja roheline tee.
See tuleks menüüst täielikult välja jätta:
- lihatooted - pardiliha, sealiha;
- mereannid - anšoovised, merevetikad, kaaviar, krevetid, vähid, austrid;
- puuviljad - kaarom, granaatõun, hurma;
- piimatooted - kõrge rasvasisaldusega piim;
- maisi- ja päevalilleõli;
- pagaritooted - tera- ja rukkileib, magusad saiakesed;
- köögiviljad - tomatid, kapsas, kõrvits, mais;
- alkohoolsed joogid;
- gaseeritud magus vesi ja kohv.
Toidud neljanda veregrupi dieedi jaoks
Suhteliselt hiljuti ilmus neljas veregrupp, mille jaoks sobib ideaalselt segatüüpi toitumine.
Neljanda veregrupiga inimestel soovitatakse oma dieeti teha järgmistest toitudest:
- lihatooted;
- roheline tee ja kohv;
- mereannid - forell, makrell, koha, tuunikala;
- magusad puuviljad - kiivi, ananass, kirsid, ploomid, viinamarjad;
- mis tahes kalatooted;
- köögiviljad - peet, spargelkapsas, baklažaan, kartul;
- piimatooted - hapukoor, jogurt (omatehtud), kitsejuust, koor;
- teraviljad - jahu, kaerakliid, riisikliid, nisuleib;
- oliiviõli;
- munad.
Selliseid tooteid ei ole soovitatav menüüsse lisada:
- lihatooted - sealiha, searasv, sink, kana;
- teravili - tatar, nisu- ja maisijahu;
- köögiviljad - peet, seller, küüslauk, baklažaanid, tomatid, kartul;
- must tee, magus gaseeritud vesi;
- alkohoolsed joogid.
Kuidas koostada õige menüü, võttes arvesse teie veregruppi?
Lubatud ja keelatud toiduainete loetelust on näha, et veregrupidieet ei ole mitte ainult õige, vaid ka täiesti tervislik toit. Kui järgite selle tehnika mitmeid põhiaspekte, on võimalik mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma tervist oluliselt parandada.
Sõltuvalt konkreetsest veregrupist saate järgmise näidismenüü abil luua õige dieedi.
Hommikusöök:
- kaerahelbepuder, pannkoogid, roheline tee;
- tatrapuder, veisemaks, keedumuna, kohv;
- munapuder tomatite, jogurti, piparmünditeega;
- riisipuder, munapuder, kliide leib, keefir;
- aurutatud küüliku kotletid, kurk, piparmünditee.
Õhtusöök:
- borš tailihaga, keedetud köögiviljad, munasalat ürtide ja kurkidega, värske mahl;
- kanasupp köögiviljadega, köögiviljahautis, paprika salat, roheline tee;
- supp lihapallidega, ahjus küpsetatud praad, nuudlid, kuid ainult nisujahust;
- supp tatra ja vasikalihaga, fooliumis küpsetatud lõhe, salat köögiviljadega;
- kalasupp, hautis köögiviljade ja nuudlitega.
Õhtusöök:
- aurutatud kalakoogid, salat värskete köögiviljadega, kodujuustu pajaroog;
- pilaf grillitud köögiviljadega, koriandrisalat;
- ahjus küpsetatud vasikaliha, salat juustu, munade ja ürtidega;
- kalkuni guljašš maitsetaimede ja värskete köögiviljadega;
- veiseliha praad, küpsetatud köögiviljad ja puuviljad.
Ülaltoodud eeskujulikud menüüd aitavad süüa mitte ainult tervislikult ja tervislikult, vaid ka maitsvalt, lisaks saab keha kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, vabanedes järk -järgult rasvast ja ülekaalust.
Et oleks mugavam järgida dieeti veregruppide kaupa, võite koostada tabeli ligikaudse dieediga, kirjeldades üksikasjalikult kogu nädalat. See aitab teil meeles pidada lubatud ja keelatud toitude loendit ning täiendada oma külmikut regulaarselt tervisliku toiduga.
