Uurige, kas peaksite lisama oma sportliku toitumise dieeti erinevaid õlisid ja milliseid annuseid maksimaalse efekti saavutamiseks kasutada. Profisportlased kasutavad sageli linaseemneõli, kuid seda ei saa öelda kulturismihuviliste kohta. Linaseemneõli on taimne toode ja see saadakse linaseemnetest külmpressimise tehnoloogiat kasutades. Tänu sellele toote saamismeetodile säilivad selles kõik toitained.
Kui me räägime linaseemneõli eelistest ja ohtudest kulturismis, siis tuleb kohe mainida, et see toode sisaldab maksimaalselt erinevaid polüküllastumata rasvu. Nende hulka kuuluvad oomega-3, 6 ja 9, aga ka teised. Lisaks nendele ainetele sisaldab linaseemneõli suurt hulka muid toitaineid.
Sa peaksid olema teadlikud oomega rasvhapete tähtsusest, kuid nende piisavas koguses tarbimisest ei piisa. Väga oluline on säilitada suhe omega 3 ja 6. Linaseemneõli annab selle võimaluse. Pange tähele, et omega-6 leidub piisavas koguses peaaegu igat tüüpi taimeõlis. Oomega-3 saab aga ainult kalast ja linaseemneõlist.
Linaseemneõli eelised
- Vähendab suhkru kontsentratsiooni veres, mis on diabeediga inimestele oluline.
- Normaliseerib kolesterooli tasakaalu ja vähendab ka rasvade kontsentratsiooni veres. See aitab vältida veresoonte ja südamehaiguste arengut.
- Vähendab vererõhku.
- Keha kasutab seda ajule energia andmiseks.
- Parandab naha ja juuste seisundit.
- Sisaldab suures koguses mikroelemente.
- Aitab kaasa vähi arengu ennetamisele.
- Parandab seedesüsteemi tööd.
Need olid üldised tervisega seotud eelised, mis on igaühele hädavajalikud. Kuid täna räägime linaseemneõli eelistest ja ohtudest kulturismis ning keskendume nüüd sportlastele. Teadlased on leidnud, et linaseemneõli võib kiirendada keha taastumist pärast treeningut. Tootes sisalduvaid rasvhappeid kasutab organism aktiivselt energiaks, mis võimaldab suurendada energiapotentsiaali ja suurendada sportlase vastupidavust. Samuti soodustab linaseemne sidemete kiiremat taastumist pärast nende saadud nihestusi. Toote sama oluline omadus on ainevahetuse kiiruse tõus. Iga ehitaja teab neuromuskulaarsete ühenduste arendamise tähtsust ja linaseemneõli aitab teil neid parandada.
Vastunäidustused linaseemneõli kasutamisel
Olete ilmselt juba märganud, et kasu on suur ja linaseemneõlist kulturismis praktiliselt kahju pole. Siinkohal on asjakohane rääkida mitte toote negatiivsetest omadustest, vaid selle kasutamise vastunäidustustest. Esiteks puudutab see probleeme kõhunäärme tööga. Ärge kasutage linaseemneõli, kui teil on sapikivid või muud sapiteede probleemid.
Samuti ärge kasutage õli sportlastele, kes kannatavad mao kõrge happesuse all. Toode aitab kiirendada maomahla tootmist ja kui teil on gastriit või haavand, võite olukorda veelgi süvendada. Ärge kasutage linaseemneõli maksaprobleemide korral. Toode on võimeline seda elundit tõsiselt koormama. Võimalik on ka toote individuaalne talumatus, kuigi see on üsna haruldane.
Kuidas võtta linaseemneõli?
Täna saab linaseemneõli osta vedelal kujul või kapslite kujul. Kuid enamasti kasutatakse toodet õli kujul. Seda tüüpi õli ostmisel pole teil kindlasti probleeme, kuna seda võib leida mitte ainult apteegist, vaid ka mis tahes supermarketist.
Kohe tuleb öelda, et linaseemneõli maitse jätab soovida. Seda ei saa toiduvalmistamiseks kasutada, kuna õli kaotab kõrgel temperatuuril suure osa oma toiteväärtusest. Seega peate selle "otse" võtma. Eksperdid soovitavad hommikust hommikusöögini kasutada ühte või kahte supilusikatäit linaseemneõli.
On väga oluline meeles pidada, et seda tuleb tarbida külmana ja mitte kuumutada. Hoidke toodet külmkapis, vältides temperatuuri langust. Pange tähele ka seda, et pärast aegumiskuupäeva hävitatakse enamik õlis leiduvatest toitainetest. Seetõttu pöörake alati tähelepanu õli aegumiskuupäevale. Kui pöörate tähelepanu oomegarasvu sisaldavate spordilisandite koostisele, märkate, et väga sageli on nende toidulisandite üheks koostisosaks linaseemneõli. Spordi toitumise tootjad kasutavad seda toodet toidulisandite valmistamisel mitte vähem aktiivselt kui kalaõli.
Mis kasu ja kahju linaseemneõli kehale toob, saate sellest videost teada:
