Uurige, mida vajate kodus jõusaali tegemiseks ilma palju raha kulutamata. Peaaegu iga inimese jaoks, kes otsustab hakata elama õiget eluviisi, on kodutoa loomine hädavajalik. Nüüd me ei räägi selle ehitamise põhjustest, sest tehnilised nüansid, mida võib olla palju, on palju olulisemad. See on väga asjakohane ja oluline küsimus, mida ei saa vastuseta jätta. Kahtlemata. See on tõsi, kui sa ei taha lihtsalt teada, kuidas kodus jõusaali teha, vaid muuta see võimalikult mugavaks. Selline koht teenib teid ustavalt aastaid.
Kodu jõusaali eelised
Inimkeha vajab mõõdukat füüsilist aktiivsust. Jooksmine, ujumine ja jõusaalis treenimine võivad olla suurepärased vahendid toonuse säilitamiseks. Õues toimuvad tegevused on tervisele kõige kasulikumad, kuid halva keskkonnaolukorra tõttu ei ole nende läbiviimine alati tõhus.
Kui teie kodu lähedal on park, siis soovitame seal sörkida. Kui see pole võimalik, saate kodus jõusaali varustada. Mitte igal inimesel pole täna tasuta rahalisi vahendeid, mida saaks kasutada spordikeskuse tellimuse ostmiseks.
Varustades oma korterisse isegi väikese esiku, saate raha säästa. Muidugi on teatud investeeringud vajalikud, kuid pikas perspektiivis tasuvad need end ära. Lisaks peaksite meeles pidama võimalust oma vaba aega säästa, sest te ei pea kuhugi minema.
Arhitektuursed lahendused koduseks jõusaaliks
Kui teid huvitab küsimus, kuidas kodus jõusaali teha, siis tõenäoliselt soovite seda teha nii, et saaksite sellest ka esteetilist naudingut. Täna saab igaüks oma korterisse jõusaali luua ja selleks on vaja umbes kaks ruutmeetrit.
Ekspertide soovituste kohaselt peaks saal asuma hoone aktiivsetes sektorites, mis annab täiendavat energiat. Kui elate mitmekorruselises hoones, saab saali jaoks eraldada osa magamistoast. Kaasaegsete korterite üürnikel on palju rohkem võimalusi, sest ruumide piisavalt suure pindala tõttu pole praktikas probleeme treeningsaali varustusega.
Kõige õnnelikumad on inimesed, kes juba omavad või ehitavad eramaja. Kui ehitusprotsess pole veel lõpule viidud, saate saali varustamiseks kõik ette valmistada. Vastasel juhul võib olla vaja mõningaid muudatusi. Asjaolu, et saali loomise kohaga probleeme ei teki, on aga vaieldamatu.
Kui teie eramajal on mitu korrust, on esimene korrus saali jaoks parim valik. Ka inimesed, kes elavad kõrghoonetes, ei tohiks meeleheidet tekitada. Allpool räägime sellest, kuidas kodus jõusaali teha, ja räägime eelkõige helikindlusest. Esiteks peate kindlasti tahtma sporti teha ja sel juhul ei takista teid mingid takistused.
Kuidas valida oma kodu jõusaali jaoks õige koht?
Kõige sagedamini tekib pärast saali loomise otsustamist esimene küsimus - kuhu? Parim võimalus on muidugi maamaja veranda või pööning. Jõusaali koha valimisel on peamine tegur ruumi ventilatsioon ja piisava arvu akende olemasolu.
Ärge alahinnake sellise ehituselemendi nagu aknad tähtsust. Tänu nende olemasolule ei saa te mitte ainult ruumi hästi ventileerida, vaid loote ka suurepärase õhkkonna, mis võib stimuleerida teie soovi spordiga tegeleda. Näiteks võrrelge mõtteliselt poolkeldriruumi heleda ruumiga. On üsna ilmne, et teisel juhul suureneb soov harjutada oluliselt. Oluline on ka ruumi pindala. Vastavalt sanitaarnormidele on jõusaali korraldamiseks vaja eraldada ruum, mille pindala on vähemalt kaheksa ruutmeetrit. On selge, et keegi ei kontrolli teie jõusaali vastavust nendele standarditele, kuid mugavus treenimisel on väga oluline. Kui teil pole võimalust saali jaoks piisavalt ruumi eraldada, siis ärge ärrituge. Peate lihtsalt rohkem mõtlema treeningvahendite asukohale ja võib -olla peate vähendama masinate arvu.
Eelseisva töö plaani koostamine
Kui olete otsustanud sportimiskoha loomise koha, peate liikuma disaini juurde. Rääkides sellest, kuidas kodus jõusaali teha, peaksite projekti loomisele piisavalt tähelepanu pöörama. Soovitame koostada oma ruumide plaani ja visandada sellele kõik üksikasjad, mis võivad tulevikus mõjutada spordivahendite ja -varustuse asukohta. Ruumi loomise selles etapis tekivad sageli teatud hetked ja peate liikvel olles oma plaani muutma.
Kandke põrandaplaanile nii aknad kui ka ukseavad. See samm võimaldab teil vältida vigastusi külastajate uksi avades ja peegleid õigesti paigutada. Kui teil on vaja ruumi kokku hoida, soovitame paigaldada lükanduksed. Tähelepanuväärne on ka kõigi pistikupesade ja valgustusseadmete asukoht. Kui kavatsete selles ruumis remonti teha, siis tasub pistikupesad eelnevalt paigaldada nendesse kohtadesse, kus spordivahendid asuvad. See väldib tulevikus segadust pikendusjuhtmete ja juhtmetega. Lisaks pidage meeles kahte jõusaali valgustamise reeglit:
- Kasutatakse ainult õhuliini.
- Valgus peaks olema valge ja vastama päevavalguse spektrile nii palju kui võimalik.
Jõusaalis on väga oluline luua hea ventilatsioon. Intensiivsete treeningute ajal higistate tugevalt ja ilma ventilatsioonita settivad kõik ebameeldivad lõhnad esemete ja seinte pinnale. Selle tulemusena muutub ruumi õhkkond ebameeldivaks mitte ainult külastajatele, vaid ka teile endale. Soovitame paigaldada vähemalt ventilaatori ja kliimasüsteem on ideaalne valik.
Ärge unustage puhkeala, mille jaoks sobib diivan või pink, millel saate rahulikult puhata. Kui ruumi pindala võimaldab, saate jookide jaoks laua ja teleri paigaldada. Võite mõelda ka puhkeala eraldamisele baariletiga.
Kodu jõusaali seina kaunistamine
Kui saali jaoks eraldatud ruum on väike, pole seda mõtet ülemaailmselt muuta. Piisab juba olemasoleva kasutamisest ja lihtsa uuendamise läbiviimisest. Seinte kaunistamiseks materjalide valimisel peaksite keskenduma nendele omadustele, mis loovad klassidele kõige soodsamad tingimused. Kui me räägime sellest, kuidas kodus jõusaali teha, peaksid teie kasutatavad materjalid ennekõike vabalt läbima ja mitte imama kõiki lõhnu.
Reeglina on looduslikel materjalidel sellised omadused. Me ei soovita kasutada portselanist kivikeraamikat, plastikut ega plaate. Parim on kleepida seinale tapeedi või krohviga. Nagu me eespool ütlesime, valige ainult need taustapildid, mis võivad lõhnu vabalt läbi lasta. Lisaks tasub kasutada rahulikke värve, kuid mitte rohelist, kuna see ei aita kaasa jõudluse kasvule.
Psühholoogid on kindlad, et helehall, sinine, pastell või valge on meestele parim valik. Tüdrukuid sportima ergutab rohkem mitte eriti ere oranž, kollane või virsikuvärv. Nagu me juba ütlesime, sobivad looduslikud materjalid hästi jõusaali, näiteks vooder, millel on peaaegu ideaalne ribalaius.
Teie jõusaali üks sein peab olema peegelpildis. See aitab teil motivatsiooni tõsta. Siiski tuleb tunnistada, et see valik ei sobi erinevate kompleksidega inimestele. Näiteks võib kõverate vormidega naine end ebamugavalt tunda, kui tema kõrvale tegeleb sportliku kehaehitusega tüdruk. Samal ajal on liikumiste sooritamise tehnika juhtimiseks vajalikud peeglid saalis.
Põrandakatte valimine
Kui soovite teada, kuidas kodus jõusaali teha, tuleb põrandakatte valikule läheneda äärmiselt vastutustundlikult. See on võib -olla spordiga varustatud ruumi kõige olulisem element. See on tingitud asjaolust, et koolituse ajal on mürakoormus üsna suur.
Kui teie tuba asub esimesel korrusel, ei teki probleeme ja te ei saa mõelda heliisolatsiooniprobleemidele. Selles olukorras on peamine küsimus katte kulumiskindluse parameeter. Samal ajal ei soovita me kasutada portselanist kivikeraamikat ja klinkrit. Jõusaali parim põrandakate on meie arvates ujuv tasanduskiht. Lünga tõttu ei ole see võimeline heli vibratsiooni edastama ja teeb suurepärase mürasummutuse.
Siin on kolm materjali, mis publikule hästi sobivad:
- Vaib - kasutage paksu alusega materjali. See on suurepärane valik jõusaali jaoks, kus tunde viiakse sageli läbi istudes või lamades.
- Kork - sellel on suurepärased heliisolatsiooniomadused ja head vedruomadused.
- Kummist leht - müüakse plaatide või rullidena.
Lisaks ülaltoodud materjalidele saate kasutada linoleumit, vinüülplaate või laminaati. Ärge unustage ka enne põrandakatte paigaldamist paigaldada võimalikult paks kummist alus.
Kodu jõusaali kohta leiate lisateavet siit:
