Siit saate teada uisutamise kasulikke näpunäiteid ja eeliseid ning seda, miks soovitame seda spordiala harrastada. Paljudele inimestele meeldib talvel vaba aega veeta uisutades. Kuigi igal uisuplatsil on uisulaenutus, on kõige parem hankida oma. Siin on mõned põhjused, mis tõestavad, et tasub oma uisud omada ja mitte rentida:
- Kuna uiske kasutate ainult teie, on seenhaiguste tekke oht minimaalne.
- Enamikus üürides pakutavaid hügieenisokke või kilekotte pole vaja kasutada.
- Teie uisud sobivad ideaalselt, kui sobitate need oma suurusega.
- Kui uisuplatsil sageli käia, jookseb rendisumma korraliku summa.
Räägime lähemalt, kuidas uisutamistreeninguid läbi viia, kuid nüüd mõtleme välja uiskude valiku ja alustame nende tüüpidega.
Mis tüüpi uisud on olemas?
Kui vaatate tähelepanelikult hokimängijate, iluuisutajate ja uisutajate uiske, siis need kõik erinevad üksteisest. Pealegi on erinevusi isegi saapa konstruktsioonis ja mitte ainult teraga. Kolmele peamisele uisutüübile, mida me juba mainisime, lisanduvad sageli kõndimis- ja lasteuisud. Nüüd kaalume kõiki neid tüüpe ja valime algajale parima võimaluse.
Hokiuisud
Hokiuisud on loodud selleks, et pakkuda jalgadele maksimaalset kaitset, sest see on üsna agressiivne spordiala ja selles on väga lihtne vigastada. Jala kaitsmiseks nuia või löögi eest tuleb ohverdada mugavus. Jäähoki uisud on valmistatud sitketest sünteetilistest materjalidest ja varbakast on spetsiaalselt tugevdatud plastist sisetükiga.
Samal ajal on jalg kindlalt fikseeritud ning jalg ja pahkluu on kaitstud. Lisaks kõrgele kaitseastmele peavad hokiuisud tagama omanikele maksimaalse manööverdusvõime ja suure kiiruse. Selleks on tera valmistatud kaare kujul ja sellel pole hambaid, nii et isegi järsu pöördega ei jää see jääle kinni. Tera minimaalne kokkupuutepind jääga annab suure manööverdusvõime, kuid tasakaalu on palju raskem säilitada.
Kui valite uisud mitte ainult nende peal uisutamiseks, vaid kavatsete hokit mängida, siis sõltub palju sellest, millistel areenidel see tuleb. Professionaalsed jalatsid on mõeldud temperatuuridele, mis ei ole madalamad kui miinus viis, ja äärmuslike külmade korral võivad saapad praguneda. Kui korraldate uisutreeninguid sageli avatud aladel, peaksite pöörama tähelepanu poolprofessionaalsetele või isegi amatööride kogudele. Need on mõeldud külmakraade kuni miinus 20 -ni. Pange tähele, et hokiuisud pole algajatele parim valik ja neid saab soovitada ostmiseks ainult neile, kes juba oskavad uisutada.
Iluuisud
Nendel uiskudel on sirge ja pikk tera, mis suurendab jääga kokkupuutepinda ja hõlbustab nende peal seismist. Tänu tera esiosa hammastele saate seista kikivarvul ja teha keerukaid iluuisutamisliigutusi. Algajad võivad aga oma piikidega jää külge klammerduda, mis viib kukkumiseni. Kuid muus osas on see algajale suurepärane valik.
Saapad on enamasti valmistatud looduslikust või kunstnahast. Hüppeliiges on saapasse hästi lukustatud ja olete vigastuste eest kaitstud. Siiski tasub meeles pidada, et saapad on piisavalt õhukesed ja äärmuslike külmade korral võib jalg külmuda. Seda saab vältida termoskide abil. Soovitame osta ehtsast nahast uisud, kuna need imavad niiskust paremini.
Kõndivad uisud
Väliselt võivad seda tüüpi uisud välja näha nagu hoki, rulluisud või lokkis. Samal ajal on nende saabas igat tüüpi kõige paremini isoleeritud. Samuti tuleb märkida, et kui need näevad välja nagu hoki, pole tera kaar nii väljendunud. Kui kõndivad uisud on kujuga lokkis uiskude lähedal, on tera hambad väikesed või puuduvad täielikult.
Kuna uisud on mõeldud kõndimiseks. Need on võimalikult mugavad, kuid ei kaitse vigastuste eest nii hästi. Lisaks piirab saapa pehme materjal teie võimet iluuisutamise elemente sooritada. Kuna algajatel pole seda üldse vaja, saavad nad turvaliselt valida uiske.
Laste uisud
Et lapsel oleks lihtsam tasakaalu säilitada, on nende uiskude tera lai ja stabiilne. Need sobivad 4–5 -aastasele lapsele. Pange tähele, et on olemas libiseva teraga mudeleid, mis pakuvad kolme või isegi viie suuruse varu. On täiesti ilmne, et laps, kes pole kunagi varem uisutanud, peaks selle spordijalatsi ostma.
Kuidas valida uiske?
On kaks olulist punkti, millele peaksite uiskude valimisel kindlasti tähelepanu pöörama ja nüüd räägime sellest üksikasjalikumalt.
- Nöörimine. Õige nöörimise abil saate oma jala turvaliselt saapasse lukustada. Kui me räägime pitsidest endast, siis tasub kasutada tavalisi puuvillaseid paelu. Tugeva pakase korral on sünteetilisest materjalist pitsid pidevalt lahti. Mida sagedamini asuvad pitsiaugud, seda kindlam võib jalg olla.
- Teritamine. Äsja ostetud uiske ei teritata sageli. Te ei tohiks proovida neid ise teritada, kuna see protseduur viiakse läbi spetsiaalse varustusega. Tuleb öelda, et teritamist on kahte tüüpi. Esimest nimetatakse "soone alla" ja see võimaldab teil saavutada maksimaalse manööverdusvõime. Võite sõita tera serval ja see hammustab justkui jääd. Teine teritustüüp on "lame kivi", mille eesmärk on suurendada stabiilsust. Algajatel tasub uiske teisel viisil teritada ja siis saab uuesti teritada.
Siin on veel mõned näpunäited uiskude valimiseks:
- Uiskude proovimiseks võtke kaasa sokid, mida kavatsete uisutamise ajal kasutada.
- Teie laps peaks ostma kaks suurust suuremad uisud.
- Proovige kindlasti saapad täielikult kinni.
- Kindlasti kõndige ja kükitage uiskudes, et mõista, kui mugavad need teie jaoks on.
Kuidas uisutamistreeninguid algajatele läbi viia?
Uisutamine on lõbus, kuid kui te seda õigesti ei tee, saate pidevalt sinikaid ja võib -olla ka tõsisemaid vigastusi. Uisutamistreeningutega peaksite alustama kehakaalu ühelt jalalt teisele ülekandmise oskuse õppimisega. Sama oluline on hirmust üle saada, sest see tunne ainult aeglustab teie õppimist.
On mitmeid tõhusaid harjutusi, mille abil saate õppida, kuidas uiskudel seista. Lihtsaim neist on vahelduv kõndimine kontsadel, varvastel, "hane" samm, jala välisküljel, vasakul ja seejärel paremal küljel.
See harjutus peaks eelnema teie uisutreeningutele ja saate kõndida ülalkirjeldatud viisidel igal ajal teile sobival ajal. Mida sagedamini seda teete, seda kiiremini saate uisutamist valdada.
Teine harjutus on natuke raskem, kuid ka tõhusam. Pange käed selja taha ja pange need "lukku", suruge need keha külge. Siis on vaja ühendada jalad ja põlveliigesed, eeldades, et need on kokku liimitud. Alustage põlveliigeste aeglast painutamist, kallutades torsot ettepoole 45-kraadise nurga all. Pärast seda hakake aeglaselt kükitama, olles ettevaatlik. Et hoida jalad ja põlved ühendatud. Leidke positsioon, kus teil on mugav olla umbes kümme minutit.
Järgmiseks harjutuseks peate jääma samasse algasendisse. Võtke vasak jalg edasi -tagasi küljele ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sarnaseid liigutusi teise jalaga. On väga oluline hoida oma jalg sammu pikkuses. Liikumise ajal peaks põlveliiges veidi painutama, kuid te ei tohiks tunda tugevat pinget. Jalg peaks sujuvalt varbale maapinnale langema.
Kui otsustate uisutamistreeninguteks jääle minna, tuleks keha alati veidi ettepoole kallutada. Pilk tuleb suunata paar meetrit enda ette, kuid mitte mingil juhul maapinda vaadata. Proovige juhtida uisutaja kõnnakut, mis võimaldab teil enesekindlamalt uisutada. Tuleb sundida end jääl jooksmine lõpetama ja sellel libisema hakkama. Kui see juhtub, muutub teie uisutreening tõhusamaks. Samuti peate kaptenil pöörama jääl. Pidage meeles, et nad on alati vasakul. Kõigepealt kallutage torso veidi vasakule ja alustage oma kaalu nihutamist samale jalale. Samal ajal asetatakse see uisutera välisküljele.
Seejärel tõstetakse jalg üles ja asetatakse paremale ette ning selle tulemusena nad ristuvad. Soovitame kiiresti lahti saada harjumusest hüpata pööramise ajal. Uisutamistreeningu sama oluline aspekt peaks olema pidurdusvõime. Praktikas on see üsna lihtne ja kõik, mida pead tegema, on lükata uisu sisemus vastu jääd, aidates samal ajal end tera tagaküljega.
Aga tagurpidi uisutamine on tehnilisest küljest uisuliikumise üsna keeruline element. Algul tuleb lihtsalt laud või pink maha lükata ja inertsist tahapoole veereda. See võimaldab teil tunda uiskude tagurpidi liikumist.
Järgmine samm selle elemendi treenimisel on järgmine: seiske uiskudel sirge seljaga, asetades ühe jala teise jalatsi poole teineteisest eemale. Painutage oma põlvi veidi ja domineeriva jalaga nurga all, alustage tõukamist. Lisaks tuleks eemaletõukavad liigutused kaarduda. Piisava hoolsuse ja soovi korral saate uisutehnika piisavalt kiiresti selgeks.
Vaadake 12 harjutust uisutamise õpetamiseks. Nende põhjal saate oma treeningu üles ehitada:
