Uurige, kas hakata aikidot treenima ja millist kooli eelistada selle tehnika kiireks valdamiseks. Paljud kaasaegsed inimesed eelistavad veeta õhtuid arvuti taga või teleekraani ees. Siiski on neid, kes soovivad oma tervist säilitada ja sportima hakata. Viimaste arv kasvab õnneks pidevalt. Spordialasid on palju ja kindlasti leiab igaüks endale midagi meelepärast. Sageli langeb valik idamaistele võitluskunstidele. Tänu Steven Seagali filmidele on aikido populaarsus kasvanud ja inimesed käivad sektsioonides.
Aikidotreening algajatele ei aita mitte ainult parandada tervist, muutuda tugevamaks ja kiiremaks, vaid õpetab ka enda eest seisma. See võitluskunst erineb teistest põhimõtteliselt. Esiteks puudutab see silmatorkavaid võtteid, mida aikidol praktiliselt pole. Kõigil inimestel pole suurt füüsilist jõudu, kuid sel juhul ei vaja te seda.
Seda tüüpi võitluskunstid hõlmavad teiste jõudude arendamist. Vastase alistamiseks peate kõigepealt õigesti jaotama oma keha kaalu ja kasutama vaenlase agressiooni enda kasuks. Ühes raamatus kirjutas Gozo Shioda, et aikido harjutamiseks on piisavalt jõudu, mis võimaldab tõsta 30 kilo kaaluva koorma maast. Samal ajal kaalus Shioda ise 50 kilogrammi ja tema kõrgus ületas veidi 150 sentimeetrit. Regulaarne aikido treening algajatele võimaldab teil omandada tõhusa enesekaitsesüsteemi, parandada liigutuste koordineerimist ja paindlikkust.
Kui olete aikidost huvitatud, soovitame vastata mõnele küsimusele:
- Kas tunnete end jahimehe või ohvrina stressirohke olukorras?
- Miks tekivad enamikul inimestel terviseprobleemid pärast 30. eluaastat?
- Kuidas mõjutab passiivne eluviis ainevahetust?
- Kuidas selgroog reageerib pikale istumisele?
- Kellele on vaja haiget abitut inimest?
- Mida valida: kas võtta pidevalt tablette, et mitte kogeda terviseprobleeme ega arendada endas jõudu?
See ei olnud eksam ja sa vastasid ennekõike iseendale. Kui valite spordiala ja soovite teada, milline peaks olema aikido treening algajatele, lugege seda artiklit edasi.
Millised aikido koolid on olemas?
See on väga oluline küsimus, mida peame lihtsalt kaaluma. Esiteks kehtib see suurte linnade elanike kohta, kuna piirkondades võib valik olla väike. Aikido õitseb täna ja petturid on tavalised. Samuti peate meeles pidama, et aikidos ei saa olla kaugõpet.
Ainult treeneriga töötamine võimaldab teil õppida selle võitluskunsti keerukust. Ametlikes koolides on proovitreening, mis aitab teil õpetajat valida. Kasutage seda võimalust kindlasti.
Aikido põhiprintsiibid
Esiteks on aikido treening algajatele pühendatud võitluskunsti põhiprintsiipide valdamisele. Jaapani meistrid ütlevad, et teie keha peaks olema kolmnurkne ja meel ümar. Kolmnurk tähistab sel juhul energiat. Ring on omakorda puhtuse ja täiuslikkuse sümbol.
Oluline on hoiak, mis on teie tehnika alus. Teie jäsemed peaksid olema tsentreeritud ja sel juhul saate vabalt liikuda. Keha füüsiline keskpunkt on kõht ja kõik liigutused peaksid olema nagu vesi - pehmed, kuulekad ja võimelised kive lõhkuma.
Teie jalad peaksid olema rünnakujoonel üksteise suhtes täisnurga all. Jälgige oma selga. Mida tuleks sirgendada ja õlad tagasi panna. Asetage käed keskele enda ette ja jätke peopesad lahti. Nüüd kaalume teisi aluspõhimõtteid, ilma mille teadmata algajatele mõeldud aikidotreening kaotab oma tähtsuse.
Shutyu -Ryoku - keskendunud jõud
Kui inimene kasutab füüsilist jõudu, toetub ta eelkõige oma lihastele. Aikidos on vaja keskenduda üksikute kehaosade tugevusele ühel hetkel. Selle tulemusena saate vajadusel avaldada palju suuremat jõudu, mida nimetatakse shutyu-riveriks. See võib avalduda ainult siis, kui kogu keha liigub ühes fookuses.
Kasutades shutyu jõge, saate koondada kogu keha jõu ühel hetkel. Kui aga kehaosade liikumiskiirus on erinev, siis ebaõnnestub. Selle oskuse arendamiseks ei pea te kasutama ülakeha tugevust. Pealegi, kui see on aktiveeritud, aeglustuvad energiavoogud ja te ei saa syutu-jõge kasutada.
Maksimaalse kontsentratsiooni saavutamiseks peate oma keha lõdvestama. Seda tüüpi võitluskunstide tehnika hõlmab selle keskendunud jõu aktiivset kasutamist. Algajatele mõeldud aikidotreeningu eesmärk on arendada shutyu jõe kasutamise oskust. Avaldame teile nüüd ühe saladuse - keskendunud jõud on suurtes varvastes. Kui need maapinnale surutakse, voolab energia jalgadesse.
Kui lisada sellele põlveliigese vetruv liikumine, suureneb teie jõud mitu korda. Kui kõik need toimingud on ühendatud üheks, saate palju jõudu. See ütleb meile, et arendame varbaid esimesel võimalusel.
Tyusini jõgi - keskjoone tugevus
Keskjoone põhimõte on aikido tehnika valdamiseks äärmiselt oluline. Paljudel inimestel, isegi kui nad on kindlad, et nad seisavad püsti, ei ole keskjoon õigesti paigutatud. See toob kaasa asjaolu, et liikumise alguse hetkel lahkute sellest ja selle tagajärjel ei saa te hingamisjõudu arendada. Ainult siis, kui õpid alati oma keskjoont hoidma, sunnib keskenduma.
Kui olete oma jõu koondanud, saate oma stabiilsust parandada ja hingamist kontrollida. Aikidos kasutatakse selleks spetsiaalset treeningut - kamae. Seega on üks teie põhiülesandeid talli keskuse väljaõpe, mida kasutatakse võitluskunstide tehnikate edasiarendamisel.
Kokyu -jõgi - hingeõhk
Hingamisjõudu tuleks mõista kui seda, mis areneb teie kontsentreeritud jõu ja teise inimese interaktsiooni hetkel. Selles küsimuses on rütmil ja vaimul suur tähtsus. Viimane mõiste tähendab võimet kõrvaldada kõik emotsioonid, mis segavad keskendumist. Väljuge peast kõik mõtted, näiteks "ma proovin", "võib -olla minult õppida" jne.
Sel juhul on sul võimalik vaenlase tegusid ette lugeda, neid ette näha. Selle tulemusel on võimalik liikuda kiirusega, mis on vajalik teatud ajahetkel. Rütm tähendab teie enda hingamist. Lihtsamalt öeldes peaksite sisse hingama ja vajadusel sisse hingama. Kui õpid rütmi, keskendumist ja hingamist ühendama, ilmub kokyu-jõgi. Hingamise arendamiseks ei ole vaja algajatele spetsiaalset aikido treeningut teha. See on iga elusolendi jaoks loomulik tegevus ja teie oskuste kasvades tuleb kõik iseenesest.
Valdage oma tasakaalu
Aikidos kasutatakse sageli mõistet "ki", millel on palju tähendusi. Kuid meid huvitavad ainult need, mis on otseselt võitluskunstiga seotud. See on energia, mis tekib õige hoiaku, keha keskjoone, hingamise ja keskendunud jõu sulandumisel. Teisisõnu, need on kõik oskused, mida oleme teiega juba kaalunud.
Jaapani aikido meistrid määratlevad "ki" kui võimet tasakaalustada. Kui teie treeningud on regulaarsed, saate õppida vastase kõiki samme ennustama ja oma vastutegevusi õigesti üles ehitama. Võime täie kindlusega öelda, et iga algaja üks põhiülesandeid on energia loomise ja kontrollimise oskuse omandamine.
Kui süveneda võitluskunsti keerukustesse, selgub mõiste "ki" globaalne tähendus - universumi olemus. Kui inimene jõuab universumiga harmooniasse, on ta tasakaalus. Pöörake tähelepanu nimele "aikido". Sõna "aiki" esimene osa tähendab energia ühtlustamist. Teisisõnu, peate vabanema oma egost ja järgima universumi seadusi.
Irimi - tõus
Aikido tehnikas pole sirgjoonelisi liigutusi, vaid kasutatakse ainult radiaalseid. Just nende abiga saate oma vastase energia ümber suunata ilma seda enda vastu surumata. Lisaks võimaldavad radiaalsed liigutused vaenlasele võimalikult lähedale jõuda ja tema vastu üht või teist lahingutehnikat rakendada. Radiaalsete liigutuste tegemisel tekivad olukorrad, kus asute keskel ja uke pöördub teie ümber. Vastupidised juhtumid võivad tekkida ka siis, kui pöörate uke ümber.
Oluline on meeles pidada, et radiaalne liikumine ei pruugi olla ring; see võib olla näiteks spiraal. Kuid igal juhul võimaldab ainult seda tüüpi liikumine muuta jõu suunda ilma energiavoogu häirimata. Kaiteni liikumise loogilise lõpuni viimiseks on oluline tagada, et teie raskuskese oleks kindlalt fikseeritud. Vastasel juhul ei saa te kurvi lõpus tasakaalu säilitada. Tänu raskuskeskme säilitamise võimele saate oma kehakaalu vabalt ühelt jalalt teisele nihutada. Sfääriline liikumine eeldab kahe jõu olemasolu: tsentrifugaal- ja tsentripetaalne. Mõistmaks nende kahe erinevust, kujutlege kiiresti pöörlevat lauda, millele on paigaldatud esemeid.
Tsentripetaaljõud viib need keskele ja tsentrifugaaljõud üritab neid maha visata. Neid kasutatakse laialdaselt aikidos. Viske tegemiseks peate tegema vastase ümber pöörde või pöörlemise. Analoogiana on asjakohane tuua orkaani tugevus ja samasuunaline tuul. Mis te arvate, kumb võidab?
Nüüd oleme käsitlenud ainult aikido põhiprintsiipe. Kõige sagedamini jääb mulje, mis jääb pärast esimest algajatele mõeldud aikidotreeningut, kõige õigem. Treeneri valimisel soovitame pöörata tähelepanu sellele, kuidas ta teavet esitab ja kui kättesaadav see teile on. Vaata lähemalt ka gruppi ennast.
Tihti juhtub, et treener ise meeldib kõiges, kuid keskkond osutus ebamugavaks. See võib teie edusamme aeglustada. Selle olukorra vältimiseks paluge mentoril teid teise gruppi üle viia. Samuti märgime, et peate valmistuma tõsiseks tööks, sest peate palju ja kaua õppima.
Lisateavet algajatele mõeldud aikido löögitehnikate kohta leiate allpool:
