Vaid 5 minutiga saate teada, kas kulturismis on saladusi ja kas kulturistid tõesti varjavad olulisi treeningpõhimõtteid tavainimeste eest. Kui olete keskmine kulturist, siis traditsiooniline lähenemine treeningutele, nimelt split -süsteemid, suur hulk treeningpäevi versus nädalavahetused, suur hulk harjutusi, ei too teile kindlasti soovitud tulemust.
Kulturism on väga huvitav spordiala eeldusel, et sportlane näeb tulemust ja edeneb pidevalt. Kui te pole koolituse tulemuslikkusega rahul, on kõigepealt vaja koolitusprogramm üle vaadata. Sa ei pea olema kulturismi guru, et mõista, et praegune lähenemine on süüdi edasimineku puudumises. Kui tulemust pole mitu kuud, siis ei ilmu see tulevikus.
Peate peatuma ja mõtlema selle põhjustele. Kas on mõtet kopeerida kellegi teise treeningprogramme, isegi kui need tõid kuulsale sportlasele edu? Kas tõesti on vaja hakata kasutama steroide ja muid võimsaid ravimeid? Võib -olla viis see teid ummikseisu.
Vastutus ja pühendumus kulturismis
Paljuski määrab teie tundide tõhususe pühendumus. Muidugi võib kõigi ebaõnnestumiste süüks panna erinevaid eluraskusi ja -hädasid, kuid tegelikult pole neil sellega absoluutselt mingit pistmist. Nii elus kui ka kulturismis on iga inimese õnn tema enda kätes. Teie otsustada, millist töökaalu kasutada, milliseid liigutusi treeningprogrammi lisada, millist päevakava valida ja kuidas süüa.
Elu saab vaid jõudu proovile panna, mida ta tegelikult ka pidevalt teeb. Kuid koolituse osas jääb lõppsõna alati teie omaks. Sel põhjusel peate mõistma, mida soovite saavutada, ja seadke endale lähiajal eesmärgid. Kui soovite ilusat kuju, alustage selle loomist. Püsivus ja järjekindlus on teie parimad abilised.
Nüüd proovime teile paljastada edu kulturismis. Pealegi pole see mingi teooria, vaid ainult praktiline kogemus, mida on korduvalt testitud ja kinnitatud. Kui midagi kohe ei õnnestu, peaksite seda meeles pidama. Et kõik raskused on ajutised. Sageli võite kuulda geneetilisest eelsoodumusest, mis väidetavalt häirib lihaste ehitamist. Kuid on palju näiteid vastupidisest, kui sportlased saavutasid suurepäraseid tulemusi. Pidage meeles, et püsivus aitab teil kõikidest raskustest üle saada.
Geneetika ja kulturism
Keegi ei hakka vaidlema tõsiasjaga, et inimese geneetika on kulturismis väga oluline. Hea geneetikaga sportlased edestavad potentsiaalselt suuresti nn nõrga reageerimisega sportlasi. Paljud kulturismi staarid on loomulikult andekad, kuid ükski neist ei ütle, et ta saavutas suhteliselt kergesti suuri kõrgusi. Näiteks selle kohta. Et Ronnie Colemani kehakaal oli juba 19 -aastaselt umbes 100 kilogrammi, ilmub see erialastes väljaannetes harva. Kuid see, et kõik saavutati temaga higiga ja palju verd, jääb alati meelde.
Muidugi, ükskõik kui andekas sa oma olemuselt oled, on lihtsalt võimatu midagi saavutada ilma tõsise tööta klassis. Kuid see kehtib suuremal määral juba selle perioodi kohta, mil sportlane ületab geneetilise piiri ja iga kilogramm on palju vaeva väärt. Isegi esialgu, isegi kõige osavamalt koostatud koolitusprogrammi korral, on nende edusammud väga käegakatsutavad. Need sportlased, kelle geneetika jätab karjääri algusest palju soovida, saadakse iga kilogramm lihasmassi uskumatute pingutuste hinnaga. Samas on just suurepärase geneetikaga meistrid enamiku sportlaste iidolid.
Kui teil pole võimsat geneetikat, peaksite olema asjade suhtes realistlik, kuid mitte pessimist. Keegi ei saa täpselt teada oma geneetilisi piire ja igaüks saab igal juhul palju saavutada. Samal ajal jääte keskmise geneetikaga Olimpia võitjate väljanägemisest maha.
Kõik see ei öelnud, et sunniksite kulturismist loobuma. Vastupidi, peaksite kainelt hindama oma tugevusi ja mõistma, et te ei tohiks kopeerida Arnie või mõne muu staari programmi. See on enamiku amatööride viga. Eesmärgi saavutamiseks peate leidma oma tee.
Kõvaduse harjutamine kulturismis
Tuleb tunnistada, et kulturismis, nagu ka igas muus ettevõtmises, on edu saladus üldjoontes sama - seatud eesmärgi saavutamiseks tuleb anda endast kõik. Loomulikult ei tohiks te selle nimel ohverdada, näiteks pere või karjääri pärast. Piisab, kui armastada sporti ja õhkkonda, mis valitseb teie jõusaalis.
Ärge petke ennast - teid ootavad ebaõnnestumised ja lüüasaamised. See on igas äris vältimatu ja sport pole erand. Ees ootab trauma, depressioon ja meeleheide, te ei tee vigu üks ega kaks korda. Teid võivad takistada perekondlikud mured või probleemid tööl. Kuid alati peaksite oma eesmärgi poole püüdlema.
Karmust ja sihikindlust ei saa osta ega saada ravimitega. Kas teil on need omadused või mitte. Kui te ei saa ilma välise abita hakkama ja soov saali külastada kaob sageli, ainult tänu sõbrale külastate teda endiselt, siis ei näe te edu. Kui tunned endas kirge ja vaatamata vigadele ja ebaõnnestumistele tõmbatakse saali "riistvara" pärast, siis tulemus kindlasti tuleb. Saalis ei tohiks "surra", vaid peate koostama tegevuskava ja seda rangelt järgima. Kui lähete jõusaali lihtsalt sellepärast, et see on praegu moes, lõpetate peagi kulturismi. On oluline, et teil oleks selle spordiala vastu tugev armastus ja siis suudaksite lahendada kõik ülesanded, millega silmitsi seisate. Ärge unustage oma tervist jälgida. Lõppude lõpuks peaks see olema esikohal.
Lisateavet selle kohta, kuidas olla kulturismis edukas, leiate sellest videost:
