Iga ema suurim probleem on see, kuidas last toita, sest ta on toidu suhtes nii valiv. Pakun samm-sammult retsepti koos fotoga šokolaadisufleest suvikõrvitsast ja kaerahelbedest mikrolaineahjus. Maitsev, rahuldav, tervislik. Video retsept.
Iga ema soovib oma lapsele midagi kasulikku valmistada. Ja nagu me teame, pole kõik kasulik alati maitsev. Näiteks keelduvad paljud lapsed taldrikust kaerahelbedest ja suvikõrvits pole sugugi lemmikköögivilja. Rääkimata sellest, et ühendada need toidud üheks roaks. See pole aga üllatav. Lastele meeldib kõik armas ja ilus. Seetõttu teen ettepaneku teha suvikõrvitsast ja kaerahelvestest šokolaadisufleed. Ükski laps ei keeldu sellisest šokolaadi maitse ja aroomiga magusast hõrgutisest. Lisaks küpsetatakse toitu mikrolaineahjus, mis lihtsustab oluliselt toiduvalmistamise protsessi. Kõigil ettevalmistusetappidel kulutate mitte rohkem kui 15 minutit. Lisaks saate seda magustoitu mitmekesistada, lisades muid maitseid, mida teie laps armastab. Näiteks pähklid, kookospähkel, vaarikad, maasikad, suhkrustatud puuviljad jne.
Stati selline õrn, mahlane ja õhuline roog on suurepärane hommikusöök mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. See sobib eriti hästi emadele, kes soovivad kaalust alla võtta, kaalust alla võtta või end heas vormis hoida. Lõppude lõpuks on see dieettoit, sisaldab minimaalselt kaloreid, samas kui see on tänu kaerahelbele toitev ja küllastab hästi pikka aega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 135 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Munad - 1 tk.
- Suvikõrvits - 25 g
- Kaerahelbed - 20 g
- Suhkur - 1 tl või maitsta
- Kakaopulber - 1 supilusikatäis
Šokolaadisufleede valmistamine mikrolaineahjus suvikõrvitsast ja kaerahelvestest, retsept koos fotoga:
1. Peske suvikõrvits, kuivatage see paberrätikuga, lõigake vajalik osa viljadest ära, hõõruge keskmisele riivile.
2. Kalla suvikõrvitsamassi kaerahelbed. Kasutage kiirhelbeid. Soovi korral jahvata kaerahelbed peeneks puruks. Seega ei näe seda magustoidus üldse.
3. Lisa suhkur ja kakaopulber.
4. Vahusta muna toidu sisse.
5. Sega koostisosad ühtlaseks. Jätke segu 5 minutiks seisma, et helbed saaksid veidi paisuda.
6. Kalla tainas silikoonist muffinivormidesse või aseta muusse mugavasse anumasse. Saada suvikõrvitsa ja kaerahelbedest šokolaadisufleed mikrolaineahju 5 minutiks võimsusega 850 kW. Kui seadme võimsus on erinev, järgige küpsetusprotsessi, suurendades või vähendades aega. Serveeri magustoit lauale kohe pärast keetmist, samas kui suflee on õrn ja õhuline, sest pärast jahutamist muutub see tihedamaks ja kõvemaks.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada pajaroog mikrolaineahjus 5 minutiga.
