Uurige välja, milliseid steroide peaksite kasutama kulturismi jõutreeningu ajal. Mida valida: Anadrol või Testosterone Enanthate. Hakates võtma anaboolseid steroide, pole enamikul amatööridel aimugi, kuidas seda õigesti teha. Ainult õigete ravimite valimisest ei piisa. Uurige, kuidas jõutreening ja võimas steroidide kuur peaksid olema omavahel seotud.
Kui loete hoolikalt profiili ressursse, selgub, et enamik jõuspordi fänne kasutab AAS -i, mõistmata täielikult, kuidas seda teha. Paljude sportlaste jaoks on peamine ülesanne ise ravimeid valida ja nad teevad kõik ise.
Praktikas on kõrgete sporditulemuste saavutamiseks vaja farmakoloogiline tugi korralikult siduda treeningprogrammi ja toitumisega. Pealegi on vaja seda kõike planeerida vastavalt ülesannetele, mille sportlane on endale seadnud.
Kuidas on seotud jõutreening ja võimas steroiditreening?
Enamik sportlasi on kindlad, et AAS, kasvuhormoon ja insuliin võivad pärast rasket treeningut oluliselt kiirendada keha taastumist. See arvamus on enamiku sportlaste jaoks üks peamisi ületreeningu põhjuseid. Loomulikult on teil hormoone kasutades võimalus treeningu intensiivsust suurendada. Kuid te ei saa samaaegselt järsult koormust suurendada ja harjutuste sagedust suurendada.
Varem arvati spordiprofessionaalide seas, et "keemia" sportlasi on väga lihtne treenida. Kuid kaasaegsed uuringud on tõestanud selle väärarusaama tõsidust. Mõne aja jooksul, kuni keha säilitab positiivse lämmastiku tasakaalu, edeneb. Kuid kui keha on oma kohanemisvõime ammendanud, ei ole AAS enam tõhus.
Seega, spordifarmakoloogia tegeliku kasu saamiseks peate toitumise, jõutreeningu ja suure võimsusega steroidid omavahel siduma.
Peate selgelt mõistma lihaste hüpertroofia mehhanisme ja pole põhimõtteliselt oluline, milline on teie spordiala. Kuigi ausalt tuleb märkida, et sarkoplasmaatiline ja mitokondriaalne hüpertroofia on iseloomulikud ainult kulturistidele. Kui me räägime AAS -i kasutamisest spetsiaalselt kulturismis, siis on vaja AAS -i kasutamine konstrueerida nii, et see hõlmaks kõiki kolme tüüpi hüpertroofiat, kaasa arvatud müofibrillaarne ja ülalmainitud. Seega ei piisa ainult vähese kordusega treeningute kasutamisest. Lihased peaksid olema koormuse mõju all 20-120 sekundit. See viib igat tüüpi hüpertroofia aktiveerumiseni. Praktikas näeb see välja selline: peaksite kasutama kõiki teie jaoks tõhusaid liigutusi, korduste arv on vahemikus 4 kuni 30. Selleks saate kasutada igat tüüpi "püramiidi", samuti rakendada mikroratast. Peate mõistma, et kvaliteetse koolitusprogrammi loomine peaks olema individuaalne lähenemine ja üldisi programme pole.
Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate mõistma lihaskoe struktuuri ja teadma, mil määral rakud on hüpertroofiale altid. Oleme juba eespool öelnud, et peame välja töötama mitokondriaalse ja fibrillaarse aparaadi, samuti suurendama sarkoplasma mahtu.
Koolituse esimene etapp peaks olema suunatud mitokondriaalse ja fibrillaarse aparaadi hüpertroofiale. Seda on kõige lihtsam saavutada põhiliigutuste sooritamisel. Jagatud treeningprogrammi koostamisel on vaja jagada kogu keha kolmeks osaks. Ühel seansil sooritatakse maksimaalselt kuus harjutust. Suurte lihaste jaoks peaks olema 4 kuni 5 komplekti ja väikeste jaoks - 3 kuni 4. Sunnitud kordusi saab kasutada ka igal teisel või kolmandal tunnil eraldi rühmale.
Müofibrillide maksimaalse hüpertroofia on võimalik saavutada, kui töötate maksimaalse või sellega ületava kaaluga. Sel juhul peaks komplektide arv olema üks kuni kaks 4-7 kordusega.
Mitokondrid reageerivad hästi ühele põhilisele raskele liigutusele, mida tehakse kahes komplektis. Samuti on oluline järgida järgmisi treeningtingimusi: lihased peavad olema pidevas pinges, säilitama lihasekudede maksimaalse kokkutõmbumise kohas kahesekundilise pausi.
Selles režiimis peate töötama kolm nädalat ja seejärel lülituma uuele jagatud programmile. Jaotades keha kahte lihasrühma, on vaja harjutusi teha igal teisel päeval. Suuri lihaseid treenitakse kuues komplektis ja väikesi lihaseid neljas. Korduste arv igas komplektis peaks olema juba vahemikus 20–30 ja töökaalud 70–80 protsenti maksimumist. Kaalude kaalu valimisel peaksite keskenduma võimele teostada liikumist kümme korda.
Sellest kursusest saate teada, kuidas kursusel treenida:
