Võlujoogid tervisele - super vitamiin rohelised kokteilid. Need aitavad kaalust alla võtta ja neid soovitatakse neile, kes kaotavad kaalu hommiku- ja õhtusöögi asemel. Mis see on? Kui oled tervisliku eluviisi pooldaja või soovid saada tervisliku toitumise toetajaks, siis soovitan alustada roheliste smuutidega. Nad valmivad kiiresti, on toitev, erksa maitsega, kauni värviga ja mis kõige tähtsam - väga kasulikud. Joogi täiendavaks iluks on reeglite ja konkreetsete toodete puudumine. Fantaasia, katsed, kõik puu- ja köögiviljad.
Roheliste kokteilide eelised
- Rohelised kokteilid on toitainerikkad, kuna sisaldavad suures koguses valke ja aminohappeid.
- Imendub organismist nii palju kui võimalik, põhjustamata maos raskust.
- Need küllastuvad hästi, vähem tarbitakse vähem tervislikku toitu.
- Tänu kiudainetele eemaldab jook kehast toksiine, puhastab toksiine ja normaliseerib soolestikku.
- Soodustab kehakaalu langust ja normaliseerumist.
- Nad toonivad, annavad energiat, tekitavad positiivseid emotsioone.
- Kasulik lastele, rasedatele ja eakatele.
- Saate seda kasutada alates kuuendast elukuust.
- Nad on rikkad antioksüdantidest, mis kaitsevad meid kahjulike keskkonnategurite eest.
Märkus:
kõigil taimedel on kiuline struktuur ja toitaineid hoitakse nende rakkudes. Selleks, et keha saaks neis sisalduvaid vitamiine ja mikroelemente omastada ja korralikult seedida, tuleks rohelisi põhjalikult närida. Kui see purustatakse, on rakumembraanid katki ja kõik neist saadav kasu vabaneb. Kokteilide valmistamiseks kasutatakse segisti, mis parimal viisil "närib" rohtu parimal viisil, mis võimaldab kehal sellest maksimaalset kasu saada.
Võimalik kahju rohelistele kokteilidele
Rohelistel kokteilidel on vähe vastunäidustusi. Hoolimata asjaolust, et see on vedel toit, sisaldavad need kiudaineid, millest ei piisa mao täielikuks toimimiseks. Tahkest toidust keeldumine häirib seedimisprotsessi, mis põhjustab nõrga peristaltika tõttu regulaarset kõhukinnisust. Samuti ei saa te tavalist toitu kokteilidega asendada. Hambad vajavad stressi: hammustada, närida, närida. Nende protsesside käigus vabaneb looduslik antiseptik sülg, mis puhastab hambaid. Ainult vedelaid jooke juues tekib vähem sülge. See toob kaasa kaariese, hambakatu tekkimise.
Toiduallergiate vältimiseks tuleks joogid menüüsse lisada järk -järgult. Võite alustada 220-250 ml-ga päevas.
Rohelised raputused kehakaalu langetamiseks: põhitoidud
Kokteil on paks jook homogeense purustatud ja vahustatud massi kujul. Selle koostis võib olla erinev, kuid kõige sagedamini kasutatakse järgmisi põhitooteid:
- Maitsetaimed: till, spinat, petersell, hapuoblikas, basiilik, koriander.
- Umbrohud: lutsern, kinoa, võilill, võilill, portulak, nõges, gerbil, piparmünt.
- Pealsed: porgand, peet, redis, kolraabikapsas.
- Söödavad õisikud: krüsanteemid, nasturtium, saialilled, punane ristik.
- Põõsaste lehed: maasikad, sõstrad, maasikad.
- Vürtsid: kaneel, ingver, küüslauk.
Roheliste kokteilide lisakomponendid
- Köögiviljad: kurgid, tomatid, kapsas (spargelkapsas, lillkapsas, valge kapsas), porgand, paprika, sibul (rohelised varred ja sibul), kress.
- Puuviljad: õunad, pirn, ploom, kirsiploom, kirss, magus kirss, aprikoos, kiivi, virsik, tsitruselised, melon, ananass.
- Marjad: maasikad, metsmaasikad, vaarikad, sõstrad, murakad, mustikad, arbuus, leedrimari, karusmarjad, jõhvikad.
- Seemned: lina, päevalill, kõrvits, seesam.
- Kääritatud piimatooted: madala rasvasisaldusega piim, acidophilus, keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust, looduslik magustamata madala rasvasisaldusega jogurt.
- Looduslikud köögivilja- ja puuviljamahlad.
- Looduslikud rasvapõletid ja biostimulandid: ingverijuur, kurkum, sellerivars.
- Teravili: kaer, tatar ja muud helbed.
- Tükeldatud pähklid peale puistamiseks: kreeka pähklid, Brasiilia, männipähklid.
Roheliste kokteilide valmistamise põhireeglid
- Edu võti on homogeenne tekstuur. Toidutükid ei tohiks joogis hõljuda. Õige kokteil on nagu jogurt, vale kokteil on nagu veega segatud salat.
- Ärge lisage palju vedelikku, vastasel juhul ei saa te paksu jooki, vaid vedelat tarretist. Konsistents peab olema paks, et toode oleks rikas.
- Eliksiir peaks olema jahe, kuid mitte jäine. Kui mikser soojendab vispeldamise ajal sisu, lisage külmkapist vett. Külmutatud toidud lisavad jahedust.
- Magusus on iga smuuti jaoks kohustuslik. Banaanid on kõige mitmekülgsem magus koostisosa. Hea looduslik magusaine on mesi, vahtrasiirup, maapirni siirup. Puuviljadest sobivad pirnid, küpsed mangod, datlid, kuivatatud aprikoosid. Et vältida joogi magusat magusust, valage sinna laimi- või sidrunimahla.
- Ilus smuuti on alati maitsev. Rabakama valmistatakse maasikate ja spinati kombineerimisel. Maskeeri rohelised - tugeva pigmendiga marjad: sõstrad, mustikad, murakad.
Roheliste kokteilide retseptid
Allpool on tooted, mis pannakse segistisse ja hakitakse põhjalikult.
- Klassikaline jook: õun - 1 tk, banaan - 0,5 tk, spinatilehed - 1 spl, petersell - 0,5 spl, vesi - 0,5 spl.
- Toitev jook: suvikõrvits - 1/4 tk, kiivi - 1 tk, kaerahelbed - 30 g, sidrun - 1 kiil, petersell - 5 oksa.
- Rasvapõletuskokteil: kiivi - 1 tk, sidrun - 2 kiilu, petersell - 6 oksa, mesi - 1 tl, vesi - 100 ml.
- Troopiline maitse: apelsin - 1 tk, ananass - 0,5 spl., Värske spinat - 1 spl, vesi - 75 ml.
- Energialaeng: kapsas - 100 g, pune - 5 oksa, kõrvitsaseemned - 20 g, keefir - 100 g.
- Kerge kokteil: kurk - 1 tk, rukola - 10 oksa, petersell - 10 oksa, vesi - 100 ml.
- Kapsakokteil: valge kapsas, lillkapsas ja spargelkapsas - igaüks 100 g, jogurt - 100 ml.
Mõistes rohelistel smuutidel põhinevat kehakaalu langetamise teadust, õpid, kuidas tooteid iseseisvalt oma maitse ja soovi järgi kombineerida. Peamine on mitte unustada, et toote kalorisisaldus sõltub koostisosadest, seetõttu tuleks neid hoolikalt valida.
Kuidas valmistatakse rohelisi kokteile, mis säästavad kuumust ja aitavad vabaneda liigsetest kilodest, on näha "umbrohust" valmistatud supervitamiinilise rohelise joogi videoretseptis:
