Artiklis käsitletakse rindade lõtvumise põhjuseid pärast rasedust ja pakutakse võimalusi piimanäärmete pingutamiseks mähiste, harjutuste ja massaaži abil. Rippuv rind on piimanääre, mis on oma kuju kaotanud sidemete ja lihaste nõrgenemise tagajärjel. See protsess toimub vanusega, kuid paljudel naistel langevad rinnad pärast laktatsiooni lõppu.
Miks rindkere vajub
Meditsiinis nimetatakse rindade nõtkumist mastoptoosiks. Selle protsessi tulemusena muutub näärme ülemine osa tasaseks. Volt on esile tõstetud ning nibu ja areola muudavad oma esimest lähteasendit.
Rindade lõtvumise peamised põhjused
Kõigepealt selgitame välja, millised on peamised põhjused, miks naistel rinnad lõtvuvad:
- Vananemine … See on füsioloogiline protsess, mida te ei saa vältida. 40-50 eluaastaks toimub näärme involutsioon, mis on selle arengule vastupidine protsess. Lihaskoe ei suuda enam elundit hoida. Nääre alla moodustub väljendunud volt. Veelgi enam, pole oluline, kui suur on elund, isegi kui naine ei toita last rinnaga, on näärmed endiselt lõtvunud ja deformeerunud.
- Rasedus ja imetamine … Väärib märkimist, et pärast toitmist on võimalik vältida lõtvumist, kui teete regulaarselt trenni. Imetamise ajal muutuvad piimanäärmed turseks ja suurenevad. Isegi rinna suurus 2 võib suureneda 4 või 5. Pärast imetamise lõppu kaob piim vastavalt, lobules ja kanalid jäävad venitatuks. Nahk ei kao kuhugi ja lihased lõtvuvad.
- Suur rindade suurus … Isegi noortel naistel, kes pole veel emaks saanud, langevad rinnad, see on tingitud tema suurest kaalust. Sidemete aparaat ei suuda lihtsalt rasket elundit samas asendis hoida.
- Lihaste nõrgenemine ebaõige kehaasendi tõttu … Kuna orel on pikka aega staatilises asendis, on orel venitatud. Pidev töö arvuti taga või kontoris laua taga aitab kaasa piimanäärme kiirele longusele.
Miks rinnad pärast toitmist vajusid?
Rinnad langevad kõige rohkem pärast laktatsiooni lõppu. Paljud naised usuvad, et lõtvumise põhjuseks on toitmine. Tegelikult valmistub piimanääre isegi raseduse ajal söötmiseks. Lihaskoe hulk väheneb, rasvaprotsent suureneb. Piimjas lobu ja kanalid suurenevad. Aga suures osas on naine ise rippuvates rindades süüdi.
Rindade lõtvumise põhjused pärast imetamist:
- Imetamise ebaõige korraldamine … Nüüd töötavad õed sünnitusmajades rinnaga toitmise kehtestamiseks. Küsige üksikasjalikult õige kinnituse kohta. Enamik naisi toidab oma last istudes spetsiaalse padja abil. Selles asendis elund pärast piima eemaldamist sellest väheneb ja venib raskusjõu mõjul. Kui teil on väikesed rinnad, sööge oma last pikali. Nii et piim eemaldatakse peamiselt mitte areolast, vaid kaenlaalustest. Seega pingutatakse rindkere kiiresti.
- Haruldased manused … Paljud naised järgivad toitmisel vanu reegleid. Nad teevad rakenduste vahel 3 -tunnise intervalli. Seda ei saa teha. Algul, kui laktatsioon on ebaküps, võivad rinnad väga täis saada ja kiviseks muutuda. Naine on sunnitud end pidevalt väljendama, mis toob kaasa veelgi suurema piimatootmise. Toita oma last iga 1,5-2 tunni järel. Arstid soovitavad seda teha nõudmisel. Teie keha saab kiiresti aru, kui palju piima teie laps vajab söötmise ajal. Sellest tulenevalt on portsjonid väiksemad ja rind säilitab oma kuju.
- Ebaühtlased kinnitused … Vahetage elundit iga söötmisega, vastasel juhul tekib ühes näärmes rohkem piima ja teises vähem. Pärast imetamise lõpetamist on teil oht saada erineva suurusega rindu. Lõppude lõpuks valatakse ühte rohkem ja teist vähem.
- Pingutamine käsitsi … Pumbates tõmbad oma rinnad ise alla. Suure piimakoguse tekkimise vältimiseks ärge tilgutage viimaseid tilku pärast söötmist. Rind on organ, mis reageerib stimulatsioonile. Mida rohkem tühjendatakse, seda rohkem valatakse. Kui laktatsiooni alguses on palju piima, kasutage selle väljendamiseks rinnapumpa.
Millised rinnaga seotud protseduurid aitavad kuju taastada
Loomulikult ei saa te rindade elastsust taastada, kasutades ainult kosmeetikatooteid. Ainult integreeritud lähenemine aitab muuta nääre sobivaks.
Rindade pinguldavate maskide retseptid
Loetleme elastsete rindade tõhusad vahendid ja nende põhjal lühikese juhendi maskide ettevalmistamiseks ja kasutamiseks:
- Teravili … Vala klaasi teraviljale 200 ml keeva veega. Katke anum kaanega ja laske 20 minutit seista. Kandke mask rinnale ja kaelale ning laske sellel koorikuks muutuda. Loputada voolava vee all. Lõpeta kontrastdušiga. See mask eemaldab surnud nahaosakesed ja küllastab epidermise niiskusega.
- Või ja õunad … Tervendava segu valmistamiseks ühendage kausis 100 g võid ja 70 g õunakastet. Võite osta valmis püree purkides või lihtsalt jahvatada õunu peenele riivile. Kandke see puder paksu kihina rinnale ja kaelale. Soojendage mask rätikuga ja jätke 1 tund. Soovitav on seda peale kerge massaaži peale kanda.
- Piimatooted … Taldrikul jahvatage 150 g kodujuustu 100 g hapukoorega. Lisage saadud pudrule 30 g vedelat mett ja segage hoolikalt. Kandke mask peopesadega ühtlaselt rinnale. Jätke see 30 minutiks sisse. Loputage sooja duši all.
- Kreem ja munakollased … See mask tugevdab täiuslikult rinda, nii et saate seda ohutult kasutada enne rasedust ja raseduse ajal. Sega kausis 120 g rasket koort 2 munakollasega. Vala segule 20 g sidrunimahla. Sega kõik ühtlaseks. Kandke ühtlaselt nahale ja hoidke 30-35 minutit.
- Münt ja mesilasvaha … Valage 20 g kuiva piparmündi ürti 200 ml keeva veega ja jätke kaane alla 20 minutiks. Lisage puljongile 30 g mesilasvaha ja segage. Vala peale 20 ml oliiviõli. Kandke see rasvane salv nahale. Saate oma rindu katta rätikuga. Hoidke seda 30 minutit.
- Kelp … See mask eemaldab venitusarmid ja muudab piimanäärmed elastseks. Sega 20 g pruunvetikapulbrit 50 g hapukoorega. Masseeri saadud puder nahale. Mähi rätik rinnale ja jäta 40 minutiks seisma.
- Kartul ja koor meega … Keeda üks kartul nahas. Koori ja purusta püreeks. Lisage massile 40 ml päevalilleõli ja 20 g koort. Segage ja valage 20 ml vedelat mett. Sega hästi ja laota nahale laiali. Jätke see 50 minutiks sisse. Pärast sellist protseduuri muutub rind siidiseks ja elastseks.
Kuidas pingutada rindu kodus massaažiga
Massaaž suurendab rindade verevarustust ja muudab need tugevamaks. Massaaž nii salongis kui ka kodus toimub sama meetodi järgi, nii et te ei pea kosmeetikule üle maksma.
Rindade tõstmise massaaži tehnika:
- Rõhk … Vajutage sõrmeotstega rinnale areolast rangluuni. Enne massaaži määrige nahk õliga. See libistab sõrmi. Neid tuleb segada nagu kelgul. Altpoolt sellist manipuleerimist ei tehta. Korda liigutusi sõrmedega, liigutades need nibust kaenla alla.
- Vibratsioon … See tehnika sobib suurepäraselt lahtise nahaga naistele. Pärast sünnitust asetage parem käsi rippuva rinna peale ja vasak käsi piimanäärme alla. Liigutage oma peopesasid, tõstmata neid nahast. Nii väriseb rindkere küljelt küljele.
- Vaakummassaaž … See viiakse läbi spetsiaalse silikoon- või kummist kinnituse abil. Määrige rindu õli või geeliga ja võtke kinnitus. Pigistage see ja kandke see rinnale. Silikoonotsik peaks nahale kleepuma. Nüüd liigutage massager nibu juurest kaenla ja rangluu külge.
- Lümfidrenaažimassaaž … Saate seda ise teha. Massaaži olemus on lümfivool, mis on tingitud rangluu kohal, selle all ja kaenlaaluste alade masseerimisest. Selleks kandke oma rindadele veidi õli. Tee rusikas ja õrnalt surudes kasuta sõrmenukke rindade vahelisest piirkonnast õlani liikumiseks. Sõtku sõrmeotstega rangluu all olevat piirkonda, liigutused peaksid olema ka alt üles.
- Massaaž jääkuubikutega … Jää valmistamiseks võite kasutada tavalist vett, kuid kõige parem on valmistada maitsetaimede keetmine. Selleks valage lusikatäis piparmündi ürte 250 ml keeva veega ja jätke 20 minutiks. Vala puljong vormidesse ja valmista jää. Nüüd asetage jääkuubik nibu lähedale, peale ja kerge surve abil liigutage see nibust kaenla alla. Rindkere kohal ringikujuliste liigutuste tegemiseks võite kasutada jääkuubikut.
Kuidas pinguldunud rindu pingutada rahvapäraste meetoditega
Traditsiooniline meditsiin rindade tõstmiseks kasutab mitte ainult ravimtaimi ja tasusid, vaid ka kõiki saadaolevaid tooteid, mis on saadaval igas külmikus.
Traditsioonilise meditsiini retseptid rindade ilu jaoks:
- Geranium ja meresoola kompress … Valage ühte mahutisse geraaniumi tinktuur ja teise kaussi meresoola lahus. Esimeses kausis peaks vedelik olema soe ja teises külm. Leota lappi soojas vedelikus ja kanna rinnale. Eemaldage riie ja kandke külma soolalahust. Vahetage kompressid, kui need soojenevad ja jahtuvad.
- Kurgi tinktuur … Puhastage kurk ja riivige. Vala 200 ml alkoholi ja jäta 7 päevaks. Küllastage puuvill tinktuuraga ja määrige rindkere. Lotionit pole vaja maha loputada. Protseduur viiakse läbi hommikul ja õhtul.
- Jood … Võtke vatitampoon ja leotage seda joodilahuses. Joonista võrk üle rinna ülaosa. Tehke protseduur igal hommikul.
- Kapsas ja kastoorõli … Võtke pea kapsast ja tükeldage see. Võite jahvatada segistis, kuni saate pudru. Kalla kapsasegu marlile ja pigista mahl välja. Lisage vedelikule 50 g kastoorõli ja hõõruge segu rinna nahka. Tööriista peate kasutama iga päev.
Kuidas pingutada rinda treeningu ajal
Häid tulemusi on võimalik saavutada regulaarselt treenides, et tugevdada rinnalihaseid. Loomulikult ei taga ükski harjutus piimanäärmetele elastsust, seega kombineerige harjutused maskide ja mähistega.
Harjutused piimanäärmete tugevdamiseks:
- Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Asetage parem käsi vasakule õlale ja vasak käsi paremale. See näeb välja nagu kallistamine. Proovige seda tehes pingutada oma käelihaseid. Korda 15 korda.
- Harjutusi hantlitega peetakse kõige tõhusamaks. Selleks lamage põrandal, selja all kokku keeratud tekk. Seljaosa tuleb veidi üles tõsta. Võtke kummaski käes kaal 1-2 kg. Tõstke sirged käed rinna kohale ja sirutage need laiali. Korda 15 korda. Soovitav on teha kolm lähenemist.
- Vajutage toolile. Tõuse põlvili ja toetu tooli istmele. Pind, millele toetute, peab olema kindel ja stabiilne. Põlvitades painutage küünarnukid ja sirutage neid. Hangi mingid tõuked. See on lite versioon.
- Järgmise harjutuse jaoks seisa jalgadel. Pange käed kokku, nagu palvetades mungad, ja küünarnukid vaadake külgedele. Suruge peopesad kokku ja vabastage need. Peate tegema 15 rõhku.
- Lamage põrandal. Hoidke jalad sirged ja keha lõdvestunud. Tõstke sirged käed pea kohale ja langetage need seejärel puusadele. Korda harjutust 20 korda. Püüa mitte painutada küünarnukeid.
Kuidas pingutada rindu kehamähistega
Mähkimisprotsess algab tavaliselt naha puhastamisega. Selleks kasutage pehmet dušigeeli ja koorijat. Pärast seda kantakse kompositsioon nahale ja kaetakse kilega. Tsellofaani peal peate keha rätikuga mähkima. Parim on lamada teki all. Pakkimise aeg on 20-60 minutit. Terapeutilist massi ei rakendata nibudele ja areolale.
Retseptid rinnaümbriste tugevdamiseks:
- Puuviljad … Segu valmistamiseks jahvatage segistis banaan ja paar maasikat. Lisa püreele koor. Kandke nahale paks segu ja mähkige fooliumiga. Isoleerige ja jätke tund aega.
- Roosa ümbris … Protseduuri jaoks kasutage kuiva lille kroonlehti. Selleks jahvatage need jahu ja lisage 30 g pulbrile 40 g koort. Saadud rasvane kreem kantakse rinnale 15 minutiks. Ärge unustage kõike rätikusse mähkida.
- Pähkel … Koorige 4 kreeka pähklit. Purusta pähklid või vabastamiseks. Sega tükid lusikatäie mee ja 30 g koorega. Masseerige putru nahale, vältides nibude ümbrust. Jätke see kile ja kile alla 20 minutiks.
- Oranž … Sega 150 g kodujuustu hapukoorega. Pigista segusse ühe apelsini mahl. Viige puder marli või lapiga üle. Kandke kompress rinnale ja kaelale. Mähi kile sisse ja oota 30 minutit.
- Kartul … Riivi 3 toorest kartulit. Lisage pudrule 30 g mett ja 50 g taimeõli. Vala juurde veel 3 vutimunakollast. Segage segu ja kandke see rinnale. Katke kile või küpsetuspaberiga ja laske veerand tundi seista.
Kuidas rinda pingutada pärast sünnitust - vaadake videot:
Ära ole laisk ja võta endale aega. Kodutöid tehes saab ju mähiseid ja maske teha. Peagi märkate, et teie rinnad on kindlad ja ilusad.
