Kuidas pingutada rindu: kõige tõhusamad viisid

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 18:08

Piimanäärmete ptoosi peamised põhjused. Kõige tõhusamad meetodid rindade pingutamiseks on toitumine, kreemid, maskid, kompressid, kontrastsed dušid ja tõhusad harjutused. Salongiprotseduurid ja kirurgiline pingutamine.

Rindade lõtvumine pole mitte ainult esteetiliselt ebameeldiv vaatepilt, vaid ka ammendamatu naiste komplekside, halva tuju ja enesega rahulolematuse allikas. Pealegi pakub naha venitamise või rasvkoe vähenemise tõttu oma kuju kaotanud büst palju igapäevaseid ebamugavusi: selleks on vaja eriti tugevaid rinnahoidjaid, suvesoojuses moodustub selle alla mähkmelööve. enam endale kerge õlapaeltega topp … Kindlad miinused ja mitte ühtegi plussi.

Miks rinnad vajuvad?

Enamik tüdrukuid, kes pole veel nõtkumise või ptoosi probleemiga kokku puutunud, tundub, et see võib juhtuda ainult kahel juhul - vanuse või rinnaga toitmise tõttu. Kuid tegelikult on põhjuste loetelu, mis võib rikkuda naise välimuse ühe peamise ehte kuju, palju laiem.

Miks rinnad lõid:

1. Vanus … Aja jooksul väheneb kollageeni ja elastiini tase naisorganismis, väheneb niiskuse hulk rakkudes ning hormoonid östrogeenid ei tööta enam nii usinalt, et rindkere näärmekoega täita. Nahk kaotab oma elastsuse, venib, lihased nõrgenevad ja selle kõige tulemuseks on rippuv rind.
2. Lapse sünd … Kui naise keha valmistab teda intensiivselt ette eelseisvaks emarolliks, siis rinnad täituvad ja kasvavad, vahel üsna märkimisväärselt. Pärast sünnitust sulavad äsja omandatud mahud järk -järgult, kuid kui selle aja jooksul on piimanääre suutnud muutuda ja nahk on tugevalt venitatud, ei saa see oma endist vormi võtta. Kõige solvavam on see, et rindade lõtvumine pärast sünnitust võib ilmneda ka ilma imetamiseta, kuigi viimane suurendab naise võimalusi ptoosi saada, eriti kui see esineb ebaõnnestunud asendis.
3. Ebaõige kaalulangus … On teada, et kurvilistel tüdrukutel on väga muljetavaldav rind, mis põhineb rasvkoel. Kui korpulentne kaunitar otsustab rangete dieetide ja näljastreikide abil kaalust alla võtta, hakkab rasv põlema kiiremini, kui nahal on aega pingulduda, ja sale naine peab otsustama, mida teha rippuvate rindadega. Ja kui peate kaotama tõeliselt tõsise kehakaalu, mis on suurem kui 10-15 kg, ei pruugi nahk isegi järkjärgulise kehakaalu languse korral soovitud suurusele "maha istuda".
4. Vale eluviis ja halvad harjumused … Ilusad toonides rinnad on paljud noored tüdrukud või naised, kes hoolitsevad enda eest hästi, juhivad tervislikku eluviisi ega jäta tähelepanuta füüsilist tegevust. Halb kehahoiak, vähene liikumine, kehv toitumine, sigaretid, alkohol ja ebaregulaarne hooldus on kõige kindlam tee varajase longuseni.
5. Haigused, eriti hormonaalsed … Erinevad patoloogiad põhjustavad sageli näärmekoe hulga vähenemist, millele järgneb rinna "deflatsioon".
6. Pärilikkus … Naised, kellel pärast toitmist või kaalutõusu rindu ei lange, on kas tema eest hoolitsemisse investeerinud uskumatult palju tööd või on neil loomulikult tihedam sidekoe. Pidage meeles, kuidas teie vanaema ja ema selle õrna kehaosaga lood on, ja saate oma rindkere tuleviku kohta teha enam -vähem enesekindlaid ennustusi.
7. Liiga suur … Väikesed rinnad püsivad kauem püsti ja elastsed, suured rinnad hakkavad kiiremini maapinnale kalduma. Kahjuks ei tühistanud keegi gravitatsiooni.
8. Halb lina … Valesti paigaldatud rinnahoidja on rindade kujule palju ohtlikum, kui arvate.

Märge! Isegi vanusega seotud lõtvumist võib oluliselt edasi lükata, rääkimata muudest ptoosi juhtudest. Kõige kiiremini rikub rinna kuju mitte rasedus või möödunud aastad, vaid laiskus ja halbade harjumuste järeleandmine.

Kuidas pingutada rindu?

Loomulikult sooviks iga naine kunagi ptoosiga silmitsi seista või vähemalt näha selle märke nii hilja kui võimalik. Kuid tänapäeva elu saginas ei ole meil nii sageli piisavalt aega ja energiat täisväärtuslikuks ennetuseks, et hakkame mõtlema rinna kuju üle, kui see pole kaugeltki täiuslik. Aga meelt heita on veel vara! Olenemata rindade lõtvumisest - pärast sünnitust, kehakaalu langust või vanuse tõttu, kuni tema seisund muutub katastroofiliseks, võite astuda samme, et rindkere uuesti vormi saada. Kuid parem on kohe suurele tööle häälestuda, soovitud muudatused ei juhtu iseenesest.

Õige toitumine

Keskealisel naisel ei ole nii lihtne taastada "hõljuvale" rinnale ilus kuju, kui tüdrukul pingutada oma rindu, mis on veidi kaotanud oma elastsuse ja tiheduse. Esimesel juhul aitab õige toitumine vähe, välja arvatud see, et see aeglustab jooksuprotsessi, kuid teisel on põhjust edule loota.

Toitefunktsioonid:

• Joo rohkem vett, magustamata teed (roheline, valge, taimne) ja värskeid mahlu - kuni 2 liitrit päevas.
• Tagada kehasse piisava koguse valgu tarbimine linnuliha, kodujuustu, keefiri kujul.
• Söö rohkem mereande. Neis sisalduvad oomegahapped hoiavad kuded noorusliku ja elastsena, vitamiinid ja mineraalid aga mõjutavad soodsalt naha seisundit. Piisavate mereandide puudumisel tulevad appi kalaõli kapslid.
• Rippuvate rindadega on arvustuste kohaselt soovitatav kasutada linaseemneõli - 1 spl. l. päevas. Taimsete östrogeenide tõttu aitab see kaasa rinna paremale täiskõhutundele, kuigi saavutatud efekt kaob kiiresti, kui te lihtsalt lõpetate ravimi võtmise.
• Tugevdage puu-, köögivilju ja rohelisi - mitmesuguste vitamiinide ja kiudainete ammendamatut allikat. Tsitrusviljad väärivad erilist tähelepanu oma C -vitamiiniga, mis säilitab naha elastsuse.
• Vahetage tavalise leiva asemel kliid ja keetke putru sagedamini.
• Sööge harvem soolaseid, suitsutatud ja tärkliserikkaid toite ning vähendage samal ajal menüüs suhkru kogust ja loobuge kohvist.

Märge! Et mitte imestada, kuidas pärast kehakaalu kaotamist rinda pingutada, tarbige juba dieedi ajal kindlasti vähemalt 1500 kcal päevas.

Saggy rindade hooldamise kreemid

Kvaliteetne naha toitmine ja niisutamine taastab selle värskuse ja vastupidavuse kauem gravitatsioonile ning õrn massaaž kreemi pealekandmisel parandab verevoolu ja mõjub hästi rinda toetavatele lihastele.

Selleks, et rinnad kodus sobiksid, valige järgmiste koostisosadega kreemid:

• kollageen ja elastiin;
• hüaluroon- ja alfa -lipoehape;
• peptiidid;
• vitamiinid A, C, E;
• rasvased kosmeetilised õlid;
• nisuproteiinid;
• taimeekstraktid, peamiselt merevetikad.

Turul on östrogeenkosmeetikat, mis muudab teie rinnad pisut täidlasemaks ja pinguldatumaks. Kuid need ei asenda implantaate ega tule toime raske ptoosiga ning hormooniprobleemide vältimiseks võib neid kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.

Fotokreemil Milky Piggy Super Elastic Bust Cream rinnale hinnaga 600-1400 rubla.

Viis parimat vahendit rindade tugevdamiseks ja tõstmiseks:

• Anti-Gravity pinguldav rindade kreem orgaanilisest köögist … Kombineerib Damask Rose, Hiina Simmondsia, Jojoba, Shea ja päevalilleseemneid, täiustatud kuningliku orhidee ja Aasia Centellaga. Niisutab, toidab, pehmendab, muudab naha elastsemaks ja pinguldatumaks. Toodetud Venemaal. See maksab 90-120 rubla. 100 ml kohta.
• Bielenda tõhus Sexi Mama rinnahooldus … Tõstev kreem on ette nähtud kasutamiseks enne sünnitust, et vältida rindkere lõtvumist, kuid seda saab kasutada ka pärast seda rindade kuju taastamiseks. Kiirendab regeneratsiooni, leevendab ärritust, kõrvaldab valulikud aistingud söötmise ajal, pinguldab, tugevdab, kuid koos looduslike taimeekstraktidega sisaldab see sünteetilisi aineid. Toodetud Poolas. See maksab 300-400 rubla. 125 ml kohta.
• Intensiivne kreem kaeluse ja rindade push-up rinna pinguldava ja tõstva hoolduse jaoks … See muudab naha pinguldatumaks ja värskemaks tänu merevetikate ja mandlipuu ekstraktile, tugevdab tamme ja leedripuu ekstraktidega. Silub, tugevdab, hoiab ära pleekimise. Toodetud Tšehhis. Maksumus alates 550 rubla. 75 ml kohta.
• Palmeri rinnakreem … Toonib nahka, taastab kudede elastsuse, muudab venitusarmid vähem märgatavaks. Peamine toimeaine on Bio C-Elaste kompleks, mis sisaldab elastiini, kollageeni, argaani- ja magusmandliõlisid, Aasia Centella ekstrakti ning seda kõike täiendavad E-vitamiin, kakao- ja sheavõi. Kreemi toodetakse USA -s. See maksab 600 kuni 1300 rubla. 125 ml kohta.
• Elizavecca piimjas notsu super elastne rinnakreem … Tugevdab rinna nahka, muudab selle pehmeks ja elastseks, stimuleerib enda lipiidide tootmist. Sisaldab seanaha kollageeni, oliiviõli, roosiõli, mesilasvaha, lavendli ekstrakti. Toodetud Lõuna -Koreas. See maksab 600 kuni 1400 rubla. 100 ml kohta.

Kuidas kasutada kreemi rindade pingutamiseks:

1. Valige toode, millel on märge "Dekoltee jaoks" või "Rinna jaoks". Näo või kätekreemi kandmine õrnale alale, ükskõik kui hea see ka poleks, oleks viga.
2. Eelistage kreeme, milles on palju looduslikke koostisosi, ilma ereda lõhnata.
3. Valige toode vastavalt oma naha vajadustele: vananemisvastane, emadus, niisutus jne.
4. Kasutage kreemi iga päev, olenemata sellest, kui palju soovite protseduuri vahele jätta ja võimalikult kiiresti magama minna.
5. 1-2 korda nädalas enne toote pealekandmist koorige dekoltee nahk.
6. Lisage kompositsiooni pealekandmise protseduur massaažiga, see annab sageli häid tulemusi. Vaevalt saate kodus rindu pingutada nagu professionaalne massöör, kuid saate naha ja lihased elastsemaks muuta.

Kuid ärge lootke ainult kreemile! Sööge õigesti, tehke rindkereharjutusi ning kasutage regulaarselt maske ja kompressi. Pidage meeles, et teie kosmeetikakott peab sisaldama vähemalt ühte UV -filtritega rinna jaoks mõeldud toodet.

Nõuanne! Enne tegutsema asumist eemaldage vöökoht, seiske peegli ees ja tehke kvaliteetseid fotosid. Võrreldes rippuvate rindade välimust enne ja pärast pingutust, saate aimu nende tõhususest.

Kodused maskid rindade lõtvumiseks

Fotol mask rindade lõtvumiseks

Tõstva, sügavniisutava ja toitva toimega omatehtud maskid suurendavad ostetud kreemide mõju. Kasutage nende abi vähemalt 1-2 korda nädalas ja teie rindkere välimus paraneb oluliselt.

Kodused maskid, mis aitavad lõtvunud rindu pingutada:

• Kaerahelbedega … 2 spl. l. vala helbed keeva veega nii, et saadaks paks puder. Lase kaerahelbedel korralikult paisuda, tühjenda liigne vedelik, sega juurde 2 tl. rasvane õli ja sama palju mett. Hõõruge sooja segu rinnanibudest mööda, rinnapiimast mööda, jätke 15 minutiks ja loputage sooja veega.
• Hapukoorega … Vahusta pool klaasi hapukoort või koort 2 spl. l. kosmeetiline õli ja 1 muna. Määrige rindade nahka, oodake 15-20 minutit ja peske maha.
• Saviga … Vedela pasta saamiseks lahjendage 100 g valget savi sooja piimaga ja määrige rinna nahk. Oodake, kuni see kuivab ja loputage hoolikalt.
• Koos želatiiniga … Lahustage 1 spl. l. želatiin 3 spl. l. vesi, laske paisuda ja pange väike tulele. Kui segu muutub homogeenseks, eemaldage see pliidilt, lisage oma lemmiktoitev ja niisutav koostisosa: taimeõli, mesi, aloe vera mahl, Aevita kapslite sisu jne. Kandke mask puhtale rinna nahale, oodake 20 minutit ja loputage.
• Kurgiga … Sega peenemale riivile riivitud kurgist saadud muna munavalgega ja määri mass rinna nahale. Pärast kuivatamist loputage hoolikalt sooja veega.
• Šokolaadiga … Murra pool tahvlit tumedat šokolaadi väikesteks tükkideks ja sulata vesivannil. Veenduge, et sulanud mass nahka ei kõrvetaks! Mask on puhtal kujul hea, kuid kui segate seda 1 spl. l. Veel parem oleks lusikatäis rasket koort, kosmeetilist õli, kohvipaksu, apelsinimahla või näputäis kaneeli.

Märge! Ärge unustage, et sageli on allergia põhjuseks kosmeetilised maskid ning eeterlikud õlid võivad põhjustada põletusi ja ärritust. Tehke reegliks, et katsetate uusi ühendeid randmel oleval väikesel nahalaigul.

Kompressid rindade lõtvumiseks

Kuna kodus pole rindu pingutada lihtne, tuleks maske vahetada kompressidega. Näiteks niisutage linast salvrätikut hapukapsamahla või peenele riivile riivitud kurgiga, kandke rinnale, soojendage kuumutatud rauaga paksu rätikuga ja jätke 30 minutiks. Kui nahk reageerib kompressidele normaalselt, võite mahla üleöö hõõruda.

Puhastatud rinna nahka on soovitatav määrida sooja kosmeetilise õliga, pärast seda tuleb see katta toidukile ja kuumutatud rätikuga ning siis on lihtsalt mugav umbes pool tundi pikali heita.

Rinnahoidja jaoks sobivad kõige paremini sheavõi, jojoba, kakao, magusmandlid, nisuidud, viinamarjaseemned, oliivid ja lina.

Kui reageerite eeterlikele õlidele normaalselt, lisage kompressi rasusele alusele paar tilka aniisi, geraaniumi, ylang-ylangi, küpressi, sarapuu, kadaka, rosmariini, tilli, humala või salvei aromaatset õli.

Kontrastdušš rindade langemiseks

Teine tõhus viis naisele rindade pingutamiseks on hüdromassaaž ja kontrastdušš. Kuid need protseduurid annavad soovitud tulemuse ainult siis, kui järgitakse mõnda lihtsat reeglit.

Peate võtma kontrastset dušši iga päev või 3 korda nädalas, vähemalt 10 minutit. Protseduuri ajal vaheldub külm ja soe (kuid mitte kuum!) Vesi, samas kui külm vesi peaks protseduuri lõpetama.

Kontrastduši ajal on soovitatav teha rindkere piirkonna hüdromassaaž. On vaja reguleerida dušši ja luua keskmise jõu voog, mis tõmbab ringid rangelt mööda rinna ümbermõõtu. Tehke vähemalt 10 ringi.

Rinnaalust piirkonda masseerides muudetakse veejuga tugevamaks ja piimanäärmete massaaži ajal väga nõrgaks. Massaaži tehes peaksite proovima mitte suunata joa otse nibude piirkonda.

Kosmeetilised protseduurid rindade lõtvumiseks

Fotol biorevitaliseerimine rippuvatest rindadest

Toitumine, isetehtud maskid ja valmis kosmeetika aitavad ptoosi esimesel, väga algstaadiumil. Kui tegemist on ilmsete muutustega, võib plastikakirurg või ilusalongi meister teile öelda, kuidas rippuvaid rindu tõsta. Ja kuna enamik naisi püüab vältida skalpelliga kohtumist kuni viimase ajani, alustame konservatiivsematest meetoditest.

Kuidas tõsta rindu ilusalongis:

• Massaaž … Siin on saadaval erinevad võimalused: käsitsi klassikaline, mis koosneb hõõrumisest, vibreerimisest ja koputamisest, vaakum, mis viiakse läbi käsitsi purgi või spetsiaalse aparaadi abil, korrigeeriv veemassaaž veejoa abil. Võite eelistada eksootilist idamaist massaaži, kui kasutatakse kaabitsaid ja nefriidrulle, samuti punktmassaaži. Kõik need parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, küllastavad kudesid hapnikuga ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Seansside koguarv määratakse individuaalselt, igaühe maksumus on vahemikus 600 kuni 3000 rubla.
• Mikrovoolud … Spetsiaalse seerumiga töödeldud nahk puutub kokku impulssvooludega, mille tõttu toitained tungivad sügavamatesse kihtidesse, kui see juhtub tavalise kreemi pealekandmisel. Naha kvaliteediomadused paranevad, rindkere lihased stimuleeritakse. Nähtavate tulemuste ilmumiseks peate läbima umbes 15 seanssi, millest igaüks maksab 400-2000 rubla.
• Müostimulatsioon … See on omamoodi harjutus rindade lõtvumiseks, mida lihased ei tee aju käsul, vaid väikese amplituudiga elektrivoolu mõjul. Lihased taastavad tooni, aktiveerub lümf ja verevool, nahk pinguldub, lõtvus kaob, turgor ühtlustub. Kogu kursus on 12-15 protseduuri, seanss maksab 500 kuni 5000 rubla.
• Mesoteraapia … Rinnanaha küllastumine vitamiinide ja mineraalide kokteilidega läbi mitme süsti toob kaasa ka häid tulemusi. Ühe seansi keskmine maksumus on 4000-5000 rubla, kokku on vaja 3 kuni 10 protseduuri.
• Biorevitaliseerimine … Teine süstimismeetod, mis varustab rinnanäärme kude hüaluroonhappega, et niisutada nahka ja stimuleerida seda tootma oma kollageeni ja elastiini. Üks biorevitaliseerimise seanss nõuab investeeringuid 2500-10000 rubla ulatuses ja kokku peate läbima 3-7 protseduuri.

Märge! Vannid meresoolaga ning mähised vetikate ja tervendava mudaga mõjuvad vähem.

Kirurgiline rindade tõstmine

Kahjuks ei ole alati võimalik rinda pingutada ilma operatsioonita. Ptoosi väljendatud staadium nõuab radikaalsemaid meetmeid, pöördudes plastikakirurgi poole.

Rindade plastiku tüübid:

• Mesotid … Naha alla sisestatakse õhukesed niidid, mis on valmistatud polüdioksanoonist, kaprolaktoonist, polüpiimhappest ja muudest kaasaegsetest materjalidest, sageli kullatud. Nende abiga luuakse raam, mis hoiab rindkere soovitud asendis. Meetodi puudusteks on see, et see sobib ainult väikestele rindadele ja teatud tüüpi niidid lahustuvad mõne aasta pärast ja rind langeb uuesti. Maksumus arvutatakse individuaalselt, sõltuvalt niitide materjalist ja nende arvust.
• Kirurgiline rindade tõstmine või mastopeksia … Sõltuvalt ptoosi astmest tõuseb periareolaarne (liigse naha eemaldamine nibu ümbrusest), vertikaalne (kudede sisselõikega areola ümber ja vertikaalselt allapoole rinnaosa) või ankur (koos täiendava sisselõikega piki rinnavolt) saab kasutada, mis võimaldab eemaldada liigse naha, tõsta areola ja isegi ümber kujundada rinda. Kaasaegses plastilises kirurgias pööratakse erilist tähelepanu õmbluste kvaliteedile, mis kirurgil vajaliku kogemuse olemasolul kaovad praktiliselt 3-6 kuu pärast. Operatsiooni puuduseks on kõrge hind 100 000 rubla.
• Rindade tõstmine koos implanteerimisega … Kui teil on vaja mitte ainult liigsest nahast vabaneda, vaid ka rinnale mahtu lisada, kombineeritakse lift liftiga, mis pannakse sisse implantaatidega, mis asetatakse kliendi enda kehakoest omamoodi "taskusse".

Kuigi mõnel juhul võib patsient nõuda ühe või teise pingutusmeetodi valimist, on parem usaldada selle probleemi lahendus kirurgile. Peamine asi, mida kliendilt nõutakse, on leida usaldusväärne spetsialist ja ta juba ütleb teile, mida teha, kui rinnad lõtvuvad: mida kõigepealt teha, milliseid meetodeid hädaolukorras lahkuda ja milliseid vältida.

Saggy rindade harjutused

Rindade tugeva lõtvumise üks peamisi põhjuseid on lihastoonuse nõrgenemine. Selle pingutamiseks ja lihaste elastsuse taastamiseks peate regulaarselt tegema lihtsat harjutuste komplekti (seda on soovitatav teha koore või kookosõliga):

1. Peate põlvitama ja toetama oma käed diivanile või spetsiaalsele platvormile, mis asub kehast 1 m kaugusel. Käed on küünarnukkidest painutatud ja peate proovima rinnaga toele jõuda, seejärel naasta algasendisse. Tehakse vähemalt 20 kordust.
2. Jalad on õlgade laiuselt, vasak käsi asetatakse puusale, parem käsi sooritatakse 3 võimalikult suureks tagumises suunas. Seejärel vahetatakse käed ja tehakse kordus. Iga käe jaoks peate tegema vähemalt 10 kordust.
3. Lamades põrandal, levivad käed eri suundades laiali. Sissehingamine toimub, käed on pingutatud nii palju kui võimalik ja rindkere on veidi üles tõstetud. Siis peate lõõgastuma ja välja hingama. See võtab vähemalt 20 kordust.
4. Käed rindkere tasemel on küünarnukkides painutatud, peopesad on ühendatud. Umbes 10 sekundi jooksul peate oma peopesad üksteise vastu suruma, seejärel peate lõõgastuma. See võtab umbes 20 kordust.

Neid harjutusi on soovitatav teha rindade lõtvumiseks iga päev, nii et mõne nädala pärast muutub märgatavaks, et lihased omandavad tooni.

Spordi tegemisel kandke kindlasti spetsiaalset pingutusrinnahoidjat, mida saab osta peaaegu igas kaupluses. Peate valima mudeli, mis katab täielikult teie rindkere. Pesu peab olema paraja suurusega: kitsas rinnahoidja raskendab hingamist ja väga lahtine ei paku vajalikku tuge.

On veel üks oluline punkt: lina tuleks valmistada ainult looduslikust materjalist (puuvilla peetakse ideaalseks variandiks). Sünteetilisest kangast rinnahoidja kasutamine on rangelt keelatud, sest mitte ainult nahk ei saa selles hingata, vaid on oht tõsisteks allergiateks ja pooride ummistumiseks.

Spordirinnahoidjal peaksid olema peidetud õmblused ja laiad rihmad, mis ei süvene nahka. Eelistada tasub mudelit, mille taga on klamber, et konksud ei tekitaks ebameeldivaid aistinguid.

Kuidas rindu pingutada - vaadake videot: