Siit saate teada, miks teil tekib pärast treeningut tugev lihasvalu ja kuidas kiirendada taastumist. Kõige sagedamini ei anna inimesed suurt tähtsust jalgade valulikele aistingutele, arvates, et nende põhjus seisneb tugevas füüsilises koormuses, ebamugavates jalatsites jne. Võimalik, et need jalgade valu põhjused toimuvad. Kui valulikud aistingud pole tugevad ja pärast puhata piisavalt kiiresti kaovad, pole muretsemiseks põhjust. Kui aga tunnete valu sageli, peaksite mõtlema muudele tõsisematele valu põhjustele. Mõelgem koos, miks jalalihased valutavad.
Millised jalalihased valutavad kõige rohkem?
Peab kohe ütlema, et sääre- ja reielihased võivad haiget teha mitte ainult suure füüsilise koormuse tõttu pärast treeningut, vaid ka põlveliigeste, luude degeneratiivsete protsesside kujunemise ajal, probleeme veresoonte või närvilõpmetega. Valu ilmnemisel võib olla palju põhjuseid.
Meditsiinis nimetatakse lihasevalu müalgiaks. Jalalihased võib jagada nelja rühma:
- Vaagna lihased on tuharalihased.
- Reie tagumise ja esiosa lihased on nelipealihased ja hamstrings.
- Säärelihased - vasikas ja triitseps.
- Jalalihased.
Lisaks peaksite mõistma mitte ainult seda, miks jalalihased valutavad, vaid ka seda, kus valu tekib. See võib olla mitte ainult lihased, vaid ka luud või liigesed.
Miks jalalihased valutavad - peamised põhjused
Kuna jalgade lihastes võib valu ilmnemisel olla palju põhjuseid, on teie peamine ülesanne täpselt mõista, miks jalgade lihased valutavad. See on edasise ravi jaoks väga oluline.
Kõigepealt tuleks kaaluda selle nähtuse füsioloogilisi põhjuseid. Esiteks on see ebapiisavalt koolitatud inimese lihaste ületöötamine. Selle valu põhjus on piimhape. Sellel ainel on võime koguneda lihaskoesse tugeva füüsilise koormuse mõjul. Sportlaste seas nimetatakse selliseid valusid tavaliselt peapöörituseks.
Enamasti ei ole need tugevad ja esinevad lihastes, mida olete treeninud. Näiteks pärast kükitamist ilmneb valulikkus kõige sagedamini reie lihastes, mis on selle liikumise sooritamisega maksimaalselt seotud.
Jalade lihaste valu teine põhjus võib olla alajäsemete pikaajaline tegevusetus. See on võimalik näiteks pärast pikka reisi või lendu või istuva töö ajal. Nende valude põhjus seisneb vere stagnatsioonis veenides, mis on tingitud jalgade lihaspumba puudulikkusest, mille eesmärk on kiirendada verevoolu alajäsemetest südamesse. Selle tulemusena aktiveeritakse veenide närvilõpmed, mis põhjustab valu.
Sellega seoses tuleb märkida, et veenivere stagnatsioon on üks veenilaiendite arengu peamistest põhjustest. Selle haiguse vältimiseks toetage pärast töölt naasmist jalad padjale, kiirendades seeläbi alajäsemete verevoolu. Kui ükski ülalkirjeldatud põhjustest teile ei sobi ja valu on äge ja pikaajaline, tuleb kaaluda patoloogia ilmnemise võimalust.
Lihaste kahjustus
Müalgia võib tekkida lihaskoes esinevate põletikuliste protsesside tagajärjel, mida nimetatakse müosiidiks. Müosiit mõjutab lihaskoe kiude ennast ja neid võib esineda mis tahes skeletilihastes. Kui põhjus on müosiit, on valu pikaajaline ja suureneb liikumisel. Kui põletikulise protsessi põhjustas infektsioon, tõuseb ka kehatemperatuur.
Lülisamba ja liigese-sidemete aparatuuri patoloogiad
Sageli peab inimene liigesevalu lihasvalu. Sellises olukorras ei saa te iseseisvalt vastata küsimusele - miks jalalihased valutavad. Selleks peate pöörduma arsti poole ja viima läbi diagnostilise uuringu.
Lihasvaluna võib tajuda ka erinevaid lülisamba ja eriti nimmepiirkonna patoloogilisi protsesse. Sellises olukorras võib ilmneda üks kahest tüüpi valulikest aistingutest:
- Põhjustatud krooniline valu. Ütleme, herniated ketas.
- Teravad valud jala tagaosas, mida iseloomustab lumbago ja mis sarnanevad elektrilöögiga.
Vaskulaarsüsteemi haigused
Kui me räägime sellest, miks jalgade lihased valutavad, siis ei saa mainimata jätta ka veresoonte (arterite ja veenide) kahjustamise võimalust. Enamasti on see tingitud veresoonte valendiku ahenemisest, mis häirib verevoolu. Kõige sagedamini esineb vasikahaigustega seotud valu vasika lihastes. Jalade veresoonkonnahaiguse sümptomiteks võivad olla jalgade temperatuuri langus ja pulsi nõrgenemine selles jalgade piirkonnas, lihaste atroofia või juuste väljalangemine alajäsemetel.
Kui teie valu jalgades on püsiv ja kestab pikka aega, peate abi otsima arstilt, kes saab täpselt kindlaks teha, miks jalalihased valutavad.
Mida teha, kui pärast treeningut lihased valutavad, vaata siit:
