Mis on Jaapani dieet kehakaalu langetamiseks, reeglid, eelised ja puudused. Päeva, nädala, 14 päeva menüü. Tulemused ja ülevaated.
Jaapani dieet on üks populaarsemaid, kuid samal ajal väga raskeid kaalu langetamise viise. See nõuab head tahtejõudu. See dieet on suunatud mitte ainult ülekaalust vabanemisele, vaid ka keha üldisele parandamisele, selle puhastamisele ja hea vormi edasisele säilitamisele.
Jaapani dieedi reeglid kehakaalu langetamiseks
Jaapani dieet on selline toitumispiirang, mille puhul peaks dieedis domineerima valgurikas toit ja vähendama süsivesikute kogust miinimumini. Seetõttu kulutatakse sissetulevad valgud kõikidele kehale vajalikele biokeemilistele protsessidele, mis nõuavad energiat. Väike süsivesikute kogus ei aita omakorda kaasa rasva ladestumisele.
Oluline on mõista, et Jaapani dieet kehakaalu langetamiseks on väga range. See piirab tõsiselt sissetulevaid kaloreid ja koos nendega elutähtsaks tegevuseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Sellepärast peate enne selle kaalulangetamismeetodi proovimist oma arstiga kindlasti oma tervisliku seisundi üle nõu pidama, et mitte ennast kahjustada.
Jaapani dieedi üks põhireegleid on ettevalmistus. Umbes nädal enne kaalulanguse kavandatud algust peaksite alustama tavalise portsjoni järkjärgulist vähendamist. Samuti peate proovima süüa roogasid ilma soolata või vähemalt väikese kogusega. Dieedile ülemineku vähem märgatavaks muutmiseks proovige dieedist maiustused välja jätta ja võtke viimane söögikord hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Selleks, et Jaapani dieet aitaks soovitud tulemust saavutada, peab teil olema tõeliselt "samurai" vastupidavus ja järgima rangelt kõiki selle põhimõtteid.
Jaapani dieedi põhireeglid:
- Järgige rangelt ettenähtud dieeti.
- Toiduainete ja roogade kasutamise järjekord dieedipäevadel on oluline (neid ei saa vahetada).
- Joo vähemalt 1,5 liitrit puhastatud vett (gaseerimata) päevas.
- Hommikul, 10-15 minutit enne hommikusööki, peate jooma klaasi vett (see aitab näljatunnet tuhmida).
- Dieet on mõeldud ainult 3 toidukorraks ilma suupisteteta.
- Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahelise nälja rahuldamiseks võite juua tavalist vett või magustamata rohelist teed.
- Kõik toidud tuleb aurutada, küpsetada või küpsetada.
- Jaapani dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord poole aasta jooksul, sest see on kehale väga stressirohke.
- Toitumispiirangu ajal peate võtma multivitamiinikomplekse, mis valitakse arstiga individuaalselt.
Loe ka Bormentali dieedi kohta.
Jaapani dieedi eelised ja puudused
Olulise kaloripiirangu tõttu on Jaapani dieedil nii eeliseid kui ka olulisi puudusi. Enne kaalulangetamist tuleb neid kõiki arvesse võtta.
Jaapani dieedi eelised:
- Oluline kaalukaotus lühikese aja jooksul.
- Lagunemisproduktide ja toksiinide eemaldamine kehast.
- Pidev kerguse tunne kehas.
- Une normaliseerimine tingimusel, et õhtusöök tarbitakse 3-4 tundi enne seda.
- Naha seisundi parandamine.
- Ainevahetuse normaliseerimine.
- Toitumisharjumuste ümberkorraldamine.
Kõik eelised annavad tunda alles siis, kui kaalu kaotav inimene ei riku toitumisreegleid ega unusta joomise režiimi.
Jaapani dieedi puudused:
- Oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus.
- Pidev nälg, mida on raske rahuldada.
- Dieedist vale väljapääsu korral on võimalik kaotatud kilogrammid kiiresti tagastada.
- Tõsine stress kehale.
- Suguhormoonide taseme rikkumise oht.
- Pidev nõrkustunne, eriti hommikul.
- Häired on väga levinud.
Selleks, et Jaapani dieet tooks parima võimaliku tulemuse ega kahjustaks teie tervist, peate teadma, millistel juhtudel ei ole kategooriliselt soovitatav sel viisil kaalust alla võtta.
Jaapani dieedi vastunäidustused:
- Seedetrakti mis tahes patoloogia (peptiline haavand, gastriit, koletsüstiit, pankreatiit, koliit), eriti ägenemiste ajal.
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused, eriti arteriaalne hüpertensioon, kuna musta kohvi pidev tarbimine mõjutab oluliselt rõhku.
- Maksa ja kuseteede patoloogia.
- Raseduse ja imetamise periood.
- Endokriinsüsteemi haigused, mille korral inimene võtab pidevalt hormonaalseid ravimeid (sealhulgas suhkurtõbi).
Isegi kui dieedil pole vastunäidustusi, peate ikkagi "jaapani stiilis" süües pidevalt oma heaolu jälgima. Mis tahes negatiivsete ilmingute korral peate lisaks kergele väsimusele viivitamatult pöörduma arsti poole ja alustama järkjärgulist dieedist väljumist.
