Millal tekib identiteedikriis? Tema psühholoogia, etapid ja tüübid. Kuidas sellest raskest vaimsest seisundist üle saada?
Isiklik kriis on meeleolu ja tunnete kriitiline olukord, mis on seotud raske mõtlemisega, kuidas sellest üle saada, et saavutada vastuvõetav elatustase. Sageli tajutakse seda lootusetu seisundina, kui inimene ei leia väljapääsu. See toob kaasa psühho-destruktiivseid kogemusi, millest vabaneda saab aidata ainult psühholoog.
Mis on identiteedikriis?
Isiklik kriis on psühholoogiline mõiste, mis tähendab indiviidi vaimse arengu kriitilist hetke. Oletame, et noormees püüab saada head kõrgharidust, näeb end hiilgava juristina, kuid ei saa siseneda mainekasse õppeasutusse. Tema jaoks muutub see tõeliseks tragöödiaks. Soovitud eriala, millega unistati elu läbida, osutus kättesaamatuks. Noormees on kahjumis, ei tea, mida teha. Mõtisklused tulevad: kuidas edasi elada?
Mitte iga inimene ei suuda kriitilise olukorraga toime tulla, sellisel elu pöördepunktil tehakse sageli emotsionaalseid otsuseid, mis ei aita probleemi lahendada, vaid ainult süvendavad seda.
Kui isikliku arengu kriisi tajutakse tupikteena, kui kõik tulevikulootused murenevad ja sellest olukorrast pole väljapääsu, on vaja psühhoterapeudi abi. Vastasel juhul võib inimene eksida tormisel elumerel ja mitte pääseda kindlale kaldale - ta ei seisa kindlalt jalgadel.
Isiklik kriis sunnib inimest kohanema muutunud väliste ja sisemiste elutingimustega. Kui tal õnnestub oma olemise uue režiimiga kohaneda, ei kannata tema tervislik seisund. Vastasel juhul võib kriisiolukord, millega kaasneb pikaajaline negatiivne emotsionaalne puhang, põhjustada tõsiseid psüühikahäireid.
Kõik isikliku iseloomuga erakordsed kogemused kuuluvad "isiksuskriisi" mõiste alla. See peaks hõlmama vanusega seotud kriise: lapsepõlv ja noorukieas, kesk- ja vanas eas.
Oluline on teada! Isiklik kriis on inimese elu loomulik etapp. Seda iseloomustab murettekitav psühholoogiline lagunemine. See pole siiski maailma lõpp! Tugev, tahtejõuline loom, kes tõsiselt töötab enda kallal, suudab oma emotsionaalseid kogemusi "lahendada", et enesekindlalt edasi elada.
Isiksuskriisi peamised psühholoogilised põhjused
Psühholoogias peetakse isiksuskriisi sündmuseks, mis häirib normaalset elukäiku, kui tekib tugev psühho-emotsionaalne stress ja hing muutub haavatavaks. Selliseid protsesse provotseerivad tegurid võivad olla välised ja sisemised.
Isiksuskriisi sisemised põhjused
Isikliku kriisi sisemised tegurid hõlmavad asjaolusid, mis sunnivad inimest pettuma, st kogema ärevust ja rahulolematust ning mõnikord ka meeleheidet, kui jõuetuse tunne tekib, võimetus saavutada soovitud eesmärki.
Sisemiste põhjuste hulka kuuluvad:
- Psühholoogiline barjäär … Kriitiline olukord tundub olevat lahendamatu. Isiksus hakkab väga muretsema, et see osutub üldse mitte nii, nagu elus tahaks. See kujutab endast ohtu eluväärtustele, mida te ei soovi üldse muuta. Näiteks noormees unistab sõjakooli astumisest, kuid ei soorita tervisekontrolli. Sõjaväelane ei sära ja unistas nii lenduriks saamisest! Tugevad kogemused viivad psühholoogilise kokkuvarisemiseni; mitte igaüks ei suuda sellest ise välja tulla.
- Stressirohke olukord … Tekkis probleem, inimene ei suuda seda lahendada ja peab ennast abituks. See olek on masendav. Tegelikult kardab inimene muuta oma käitumisstereotüüpi, et oma elu kardinaalselt muuta. See suurendab veelgi stressi. Väljapääsu sellest saab soovitada ainult psühhoterapeut.
- Hävitavad emotsioonid … Selle asemel, et rahulikult kaaluda oma olukorra lahendamist, jääb inimene oma emotsioonidest sõltuvusse. Ta satub raevu, tugevasse hullusesse, mida saadab ohjeldamatu viha ja agressiivsus. Kriitilist olukorda ei "lahendata", vaid ainult halvendatakse. Saabub ummikseis, kui psühhofüüsiline seisund järsult halveneb, tekivad enesetapumõtted. Sellises olekus pole see lööbe sammust kaugel.
- Pidev rahulolematus iseendaga … Isikliku kasvu kriisi üheks peamiseks põhjuseks peetakse "progressi mootorit". Kui nad ei peatu saavutatud edu juures, vaid usuvad, et rohkem on võimalik saavutada. Selleks peate muutma oma suhtumist juba olemasolevasse eluolukorda, st muutma oma käitumisstereotüüpi.
- Tajud ennast inimesena … Kui rahulolematus iseendaga piirneb alaväärsuskompleksiga, elab inimene madala enesehinnanguga, tema enda võimalusi näeb ta “sokli all”. Ta võrdleb end pidevalt teistega ja jõuab pettumust valmistavale järeldusele, et ta on kõige hullem. Selline inimene on pidevalt kriisiolukorras ega näe sellest väljapääsu. See on juba haigus, mida tuleb ravida.
Enamik inimesi tegeleb oma isiksuskriisi probleemidega iseseisvalt. Kuid selleks, et mitte viivitada, peate võtma ühendust spetsialistiga. See võib olla psühholoog, psühhoterapeut ja isegi psühhiaater.
Isiksuskriisi välised põhjused
Isiksuskriisi välised tegurid hõlmavad asjaolusid, mis mõjutavad elu väljastpoolt. Need võivad olla:
- Kodused probleemid … Perekonnas ei lähe hästi. Paar elas hästi, kuid siis leidsin kivilt vikat. Põhjused, miks see juhtus, võivad olla väga erinevad. Oletame, et ilmus laps ja äkki selgus, et armastus oli kuhugi kadunud, elu proosa tuli. Ja need on igapäevased kohustused mitte ainult üksteise, vaid ka beebi ees. Peate vara tõusma ja hommikusööki valmistama, saatma lapse lasteaeda või kooli. Ja Ta pole selleks üldse valmis, kooselu nähti roosilises valguses. Ja ühel abikaasal on eelmiste eluväärtuste ümberhindamine, isiklik kriis. See võib toimuda vaikselt, kui abikaasad kohanevad järk -järgult uute elutingimustega. Kui sellega kaasnevad erksad emotsionaalsed lagunemised, võib see kaasa tuua suhete purunemise.
- Raskused tööl … Oletame, et tülitsev loodus ei aita kaasa inimestega kokkupuutumisele. Töökollektiivil on inimesest halb arvamus. Konflikt töökaaslastega mõjutab meeleolu. Selle tulemusena väheneb tööviljakus ja algavad ülemuste kommentaarid. Isiksus on närviline, tekkinud probleemid suruvad psüühikat alla, arenevad isiklikuks kriisiks, millest väljapääs tundub lahendamatu.
- Suhtlemisraskused … Sageli on inimesi, kes on kahtlased ja nartsissistlikud. Nii nähakse kõike vales valguses, et neid mõistetakse valesti, et neid komistatakse igal pool. Nad jäävad oma "mina" välja, ei taha teiste inimeste arvamusega leppida. Sellised jäävad varem või hiljem üksi iseendaga, kõik sõbrad ja tuttavad pöörduvad neist eemale. Kui inimene saab aru, et ta on üksi jäetud, hakkab ta tugevalt muretsema. Ta suudab isiklikust kriisist välja tulla ainult siis, kui suudab muuta oma väärtushinnanguid, mõelda ümber inimestega suhtlemise probleemid.
- Noorukieas … Puberteedieas (puberteedieas) toimuvad nooruki kehas füüsilised muutused. Psüühika on muutumas. Noorukid hakkavad mõtlema elu mõttele. "Andke mulle tugipunkt ja ma pööran kogu maailma!" Paljud inimesed usuvad, et nad tulid sellesse ellu, et seda paremaks muuta. Ja kui elu tegelikkusega silmitsi seista, tuleb pettumus. Tuleb välja, et sublunarilises maailmas pole kõik nii lihtne. Peame sellega kohanema ja kaugel sellest, kuidas unistasime. Enamiku jaoks lõpeb see eduka täiskasvanueaga kohanemisega.
- Keskmine vanus … Selline kriis tekib inimestel 30 aasta pärast. Seda põhjustavad mitte ainult sisemised, vaid ka välised põhjused. Noorus oma lootuste ja hoolimatusega on juba läinud, kõik ei ole plaanist välja töötanud, kuid teil on vaja elada. Vanadus ei tundu enam nii kauge, see on üsna reaalne. Ja nüüd peate selle eest hoolitsema.
- Eakad … Inimene vananeb, elu hääbub järk -järgult, eluvärvid on enamikule eakatele kättesaamatud. Peame kohanema uute väliste elutingimustega. Saatuse vabastatud aastate edukaks eluks peate oma väljakujunenud stereotüüpe mõtlemisest ja käitumisest ümber hindama. See protsess pole kaugeltki valutu. Pensionile jäädes ei saa kõik oma psühho-emotsionaalse seisundi kriisist üle. Mõne jaoks lõpeb see enneaegse vanaduse ja surmaga.
Märge! Elutingimused mõjutavad inimese enesetunnet. Seetõttu on isikliku kriisi sisemised ja välised tegurid tihedalt seotud. Ühte ei saa ilma teiseta arvesse võtta. See jaotus on tingimuslik.
Isiksuskriisi etapid inimese elus
Isiklik areng on võimatu ilma raskusi ületamata. Pole ime, et öeldakse, et "läbi okkade - tähtede poole". Ja "okkad" on raskused eluteel. Selliseid kriitilisi seisundeid, isikliku kriisi etappe on 5:
- Esimene etapp … Emotsionaalne tasakaalutus. Isiklik kriis, mis on seotud näiteks rahulolematusega oma sotsiaalse positsiooni vastu, viib inimese tasakaalustatud seisundist välja, tugevad emotsioonid (nördimus, hirm, rahulolematus) sunnivad teda oma probleeme lahendama.
- Teine etapp … Vaimne võitlus "hea ja kurja" vahel, kui tuleb mõista, et isikliku elu lahknevused tuleb lahendada, selleks peate oma käitumist muutma. Kuid inimene pole veel võimeline sellist otsust tegema. Tegelikult on see passiivne.
- Kolmas etapp … Otsus tegutseda. Tuleb kolmekuningapäev, et kui tahad hästi elada, pead midagi ette võtma. Muidu läheb väga halvasti. Soov tegutseda on küpsemas, kuid siiski nõrk. Siin on peamine säilitada enesekindlus, mitte järgida nõrkuse eeskuju, kui inimene langetatud kätega vooluga kaasa läheb.
- Neljas etapp … Teadlikkus varasemate stereotüüpide ekslikkusest. Isiksus mõistab selgelt, et vanad arusaamad elust osutusid valeks, neid tuleb otsustavalt muuta. Võib -olla isegi psühhoterapeudi abiga. Ta ütleb teile, kuidas seda hõlpsamini teha ilma vaimse tervise erilist kahjustamata. Inimeste rühmas, kes otsivad oma elu mõtet. Peate olema valmis muutma oma käitumist, sõpruskonda, kõiki neid negatiivseid hetki, mis viisid isikliku kriisini.
- Viies etapp … Käitumise stereotüübi muutmine. Mitte igaüks ei suuda seda olulist sammu teha. Vaimsest kriisist ülesaamiseks ja uuele elutasandile jõudmiseks on vaja näidata üles kogu tahtejõudu, muuta oma käitumist, ükskõik kui raske see ka poleks. Oletame, et mehele meeldis sõpradega klaasikest juua ja "äri ootab". Sõbrad hakkasid muigama, kuid ta otsustas kindlalt, et keskpärasest ajaviitest loobumine aitab tal elu ebaõnnestumistest loobuda. Kui teil on piisavalt jõudu ja energiat eelmisest eluviisist loobumiseks, saab kõik kindlasti korda.
Tähtis! Igaüks läbib oma elu jooksul järjepidevalt kõik 5 isiksuskriisi etappi. Kui seda ei juhtu, isiksus "takerdub" oma kogemustesse, masendab, kui soovid ei vasta võimalustele. See toob kaasa keerulisi elusituatsioone. Inimene võib vajuda, saada alkohoolikuks või narkomaaniks.
Isiksuskriisi sordid
Psühholoogias puudub isiksuskriiside tüüpide kindlaksmääratud jaotus. Sellel on erinevaid hindeid, näiteks vanus, olustik ja vaimne (eksistentsiaalne).
Vanusega seotud isiksuskriis
Vanusega hindab inimene oma eelmist eluperioodi erinevalt, vaatab maailma ja oma kohta selles teistmoodi. Kõik vanusega seotud kriisid lõpevad tavaliselt käitumise ja ideoloogiliste hoiakute muutumisega, kui tehakse õiged järeldused, mis võimaldavad edukalt kohaneda muutuvate elutingimustega.
Psühholoogid eristavad laste vanusekriise 3, 7 ja 12-14 aastat. Alates kolmandast eluaastast laps hakkab ennast teadvustama, tutvub välismaailmaga, tema jaoks on peamine asi ema ja isa - perekond.
Seitsmeaastaselt
laps hakkab aru saama, et maailm on suur ja mitmekesine, see laiendab tema maailmavaate ringi. Selle vanuse kriisi seostatakse kooliga ja lapse psüühika järsult suurenenud koormusega. Et sellest edukalt välja tulla, on siin oluline mitte ainult vanemate, vaid ka kooliõpetaja roll.
Noorte kriis (12-14-aastased)
seotud puberteediga, kui tekib puberteet. Poisid ja tüdrukud hakkavad mõistma, et neil on erinev füsioloogia, esialgu käituvad nad suletud ja isegi demonstratiivselt vaenulikus suhtumises üksteise suhtes.
Kooli lõppedes saate rääkida noortekriis (17-18 aastat) … Sel ajal on väljendunud huvi vastassoo vastu. Peamised on aga edasise elutee valikuga seotud kogemused. Tegelikult pannakse selles vanuses alus tulevasele elule. Enamik poisse ja tüdrukuid tuleb õige hoiakuga isiklikust kriisist välja ja läbib edukalt elu.
Ja need, kes pole suutnud ennast mõista, pole leidnud oma olemasolu mõtet, veerevad sageli allamäge, muutuvad ühiskonnas heidikuteks. Siin mängivad rolli isiklikud ja välised tegurid. Näiteks nõrkus või keskkonna kahjulik mõju (düsfunktsionaalne perekond, halvad sõbrad).
Pärast 30 aastat
on keskeakriis. Noorus on juba möödas, on aeg teha elatud aastate kokkuvõte. Sageli tundub see pettumust valmistav, tahtsin rohkem, kuid seda tuli väga vähe. Inimene hindab kainelt oma eluteed ja teeb kohandusi, et väärikalt edasi elada.
Pensioniga
on täiskasvanuea kriis. Elu on elatud, vanadus saabunud, tervist vähe. Nüüd peate elama kogunenud elupagasiga. Ja need on materiaalsed väärtused, maja, pere ja juba täiskasvanud lapsed. See on hea, kui sul on kõik olemas. Muidu läheb kurvaks. Vanad inimesed saavad sellest aru, kohanevad sellise eksistentsiga ja elavad seega oma päevi.
Isiksuskriis olukorras
See tekib siis, kui inimene satub raskesse elusituatsiooni. Kui ta suudab selle lahendada, võib isiksuskriisi nimetada sellise protsessi stimulaatoriks. See on selle positiivne roll. Õige otsuse tegemata jätmine näitab mõtlemise inertsust ja väljakujunenud käitumisstereotüüpi, mis ainult süvendab probleemi.
Vaimne (eksistentsiaalne) isiksuskriis
Tuleb ette elu rasketel hetkedel. Oletame, et see võib olla lähedase inimese surm, ebaõnnestunud armastus või reetmine. Sellises olukorras üritab inimene oma elu ümber mõelda ja otsib väljapääsu ummikseisust. Pingutab kogu oma jõu.
Kui kriisist edukalt üle saada, sünnib isiksus vaimselt uuesti, ilmub uus väärtusskaala, mis võimaldab neil edukalt ja konfliktideta elada. Vastasel juhul varisevad kõik ideed maailma ja enda kohta kokku, mis viib stabiilse sisekonflikti tekkimiseni. Sageli lõpeb see raske psüühikahäirega, raviga psühhiaatriahaiglas.
Märge! Iga vanus, olukorra- või vaimne kriis peaks viima inimese uuele, kõrgemale elutasandile. Kui seda ei juhtunud, siis inimene ei töötanud üldse enda kallal. Ta taandub ja muutub elus ebaõnnestunuks.
Kuidas ületada isiksuskriis?
On psühholoogide välja töötatud tehnikaid, mis aitavad teil isiklikust kriisist välja tulla. Need tähendavad elueesmärkide muutmist ja parandamist. Üks neist hõlmab järgmisi 4 sammu:
- Esimene samm … Piira ennast. Kui elus on midagi muutunud ja see teile ei meeldi, ärge visake oma negatiivseid emotsioone kõigile peale. Nad hävitavad, suhted naabritega halvenevad. Rahune maha ja mõtle kainelt toimunu üle. Te ei tohiks lasta oma saatusel kulgeda, öeldakse, kuhu see viib. Ja selle võib halva panga külge naelutada.
- Teine samm … Mõistke oma tundeid ja mõtteid, miks see juhtus ja mida on vaja teha, et sellisest ebameeldivast olukorrast välja tulla.
- Kolmas samm … Seadke täiesti saavutatav eesmärk ja liikuge selle poole aeglaselt, kuid kindlalt iga päev. Selleks peate koostama oma tegevuste järkjärgulise plaani ja mitte sellest kõrvale kalduma.
- Neljas samm … See on neljast sammust kõige olulisem ja raskem. See nõuab tõsist psühholoogilist ettevalmistust. On vaja muuta mõtlemise stereotüüpi. Peate mõtlema positiivselt. "Maailm on ilus, tänan Jumalat, et ta andis mulle võimaluse seda näha ja elu nautida."
Oluline on teada! Ainult positiivne suhtumine isikliku kriisi ületamisse aitab sellest edukalt välja tulla. See on eduka elu võti.
Kuidas isiklikust kriisist välja tulla - vaadake videot:
Isiklik kriis on loomulik psühholoogiline protsess. Kui inimesel on õnnestunud endas välja mõelda, mis teda ei rahulda ja kuidas tegutseda, et edukaks saada, siis muutub kriitiline olukord katalüsaatoriks, mis ajendab tegema selles elus vajalikke otsuseid. Vastasel juhul seisab ta raskuste ees silmitsi, juhtunust aru saamata ja kiireloomuliste probleemide lahendamisest eemaldudes ning muutub ebaõnnestunuks.
