Uurige, milliseid treenereid on kõige parem kuulata algajatele ja isegi kogenud kulturistidele. Tänaseks on personaaltreeneri amet spordis väga populaarseks saanud. Tuntud sportlased on varem treeninud isikliku mentori juhendamisel, kuid täna palgavad nad sageli amatöörid. Kui meie osariigi jaoks on see endiselt suur haruldus, siis samas USA -s on see tava väga levinud.
Statistika kohaselt säästavad personaaltreeneriga töötavad inimesed riigile tervishoiuteenuste pealt väga korraliku summa. Lõppude lõpuks ei tee kulturism mitte ainult teie figuuri atraktiivsemaks, vaid parandab ka teie tervist. Täna räägime teile 5 parimatest kulturismi treeneritest.
Treener nr 1: David Sandler
See inimene on mitme spordivaldkonna teaduskraadi omanik ja pole juhus, et ta oli meie nimekirjas esikohal. Sandler korraldas uuendusliku ettevõtte, mis oli pühendatud igasuguse oskustasemega sportlaste, sealhulgas amatööride isiklikule koolitamisele.
David on kindel, et sportlasele isikliku juhendaja olemasolu ei tähenda, et sportlane ei peaks õppima spordialase kirjaoskuse parandamiseks spetsiaalset metoodilist kirjandust. Lisaks suureneb teie koolitustootlus otseselt proportsioonis teie teadmistega.
Siin on mõned soovitused kõigile Sandleri sportlastele. Tõhusa kulturismi jaoks vajaliku energiataseme tagamiseks peate esmalt järgima igapäevast režiimi. Keha vajab piisavalt aega puhkamiseks, magamiseks ja õigeks toitumiseks. See on ainus viis püstitatud eesmärkide saavutamiseks. David märgib ka, et amatöörid saavad edeneda ainult koolituse perioodiseerimise kaudu. Professionaalsed skeemid ja koolitusmeetodid neile ei sobi. Tehke põhiharjutusi madala kordusega režiimis, suurendades jõunäitajaid. Seejärel alustage pumpamist kõrge treeningrežiimiga ja haarake uuesti jõudu. Kõik need kaks tsüklit peaksid kestma kaks kuni kolm nädalat.
Treener nr 2: Gunnar Peterson
Gunar on treeneritööd teinud üle kahe aastakümne. See mees jutlustab funktsionaalset treeningut ja sel põhjusel kutsuvad teda sageli Hollywoodi staarid.
Kuigi enamik külastajaid läheb jõusaalidesse massi koguma, ei tohiks see Gunari sõnul nende ainus eesmärk olla. Seetõttu usub ta, et funktsionaalne treening sobib enamikule inimestele. On oluline, et kulturism aitaks teil elada ja ei segaks seda.
Treener nr 3: Mac Chilstone
See on üks auväärsemaid jõutreeningu treenereid Ameerika Ühendriikides. Kogu oma karjääri jooksul on ta teinud koostööd suure hulga tennisistide, hokimängijate ja NBA staaridega. Täna töötab ta ühes juhtivas jalgpalliklubis (Ameerika jalgpall) New York Yankees.
Mack kutsub kõiki sportlasi, kes otsustavad hakata professionaalideks, sooritama genoomi testi. Täna pole see teenus nii kallis kui paar aastat tagasi. See võimaldab teil täpselt määrata spordiala, kus saate saavutada maksimaalseid tulemusi. Samuti on oluline regulaarselt läbida tervisekontroll, et mitte kahjustada teie tervist.
Kui olete amatöör -kulturist ja te ei plaani turniiridel osaleda, siis on ka teie genoomi tundmine teile väga kasulik. On täiesti võimalik, et klassikalised koolitusmeetodid on teie jaoks ebaefektiivsed ja peate leidma oma individuaalse metoodika.
Treener nr 4: Juan Carlos Santana
Santana asutas Floridas uurimisinstituudi ja on koostanud palju jõutreeninguid käsitlevaid raamatuid ja videoid. Santana peab kette ja amortisaatoreid üheks tõhusamaks treeningvahendiks kulturismis. Nende abiga saate palju kiiremini edasi liikuda.
Suure lihasmassi saamiseks peaksid sportlased Santana sõnul unustama simulaatorite olemasolu. Sellisel juhul tuleks põhitähelepanu pöörata hantlitega töötamisele. Juan Carlosele meeldib öelda, et kulturism on suurepärane viis lihaste kasvatamiseks, kuid suured lihased ei tähenda pikaealisust ega tervist. Lisaks kulturismile peaksite tegelema joogaga, tantsima jne.
Treener nr 5: Chris Lockwood
Chrisil on kehalise kasvatuse doktor ja ta on korraldanud suure hulga uuringuid. Chris heidutab AASi kasutamist spordis ja eriti amatööride tasemel. Tema arvates peaksid isegi harrastajad turniiridel osalema. See võib oluliselt suurendada motivatsiooni ja kiirendada edasiminekut. Lase esialgu ainult lähedased inimesed teile aplodeerida, kuid kõnede eesmärk on kiirendada teie edusamme.
Chris Lockwoodi valgu teemalise loo jaoks vaadake seda lugu:
