Kõik pettumuse kohta: mõiste dešifreerimine, selle esinemise põhjused ja sellise vaimse ebamugavuse vorm. See artikkel annab juhiseid selle kohta, kuidas vabaneda soovist langeda masendusse pärast suurt tagasilööki. Frustratsioon on inimese psüühika seisund, mis on seotud oma soovide rahulolematusega, mis tuleneb minimaalsetest võimalustest nende realiseerimiseks. Sa võid palju tahta, kuid sa ei saa alati seda, mida sa tahad. Selle asjaolude kombinatsiooni korral on inimesel palju negatiivseid emotsioone, mis võivad põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Pettumuse kirjeldus ja arengu mehhanism
Kui see sõna tõlgitakse ladina keelest, muutub selline väljend arusaadavamaks, kui seda väljendatakse ebaõnnestumisena, pettusena, plaanide pettumuseks ja asjatuks ootuseks. Mõned inimesed ajavad selle termini segamini ilmajätmisega, mis on ühemõtteline suutmatus oma vajadusi elus täita. Üks asi on see, et vähemalt mingid tulevikuväljavaated puuduvad, ja teine asi on need teatud olukordades kaotada. Selles seisundis jätkavad inimesed võitlust hinnalise eesmärgi saavutamise nimel, isegi kui nad ei tea, kuidas oma soovidest aru saada. Samuti tuleb meeles pidada, et selline innukus võib olla nii teadlik kui ka alateadlik. Üsna sageli areneb sellel võistlusel hinnalise eesmärgi nimel kaitsereaktsioon, et sel viisil reaalsusega kohaneda.
Pettumuse tekke faase saab iseloomustada järgmiselt:
- Eesmärkide seadmine … Iga inimene seab enda vajaduste saavutamiseks teatud lati. Seda saab mõõta isikliku või finantsplaani soovidega. Pettumuse mehhanismid vallanduvad alati just selle kujunemisjärgus.
- Soov saavutada eesmärk … Pärast oma elu muutmise otsuse tegemist hakkab inimene astuma aktiivseid samme oma plaanide reaalsuseks muutmiseks. Sel juhul saab kulutada suure hulga nii moraalset jõudu kui ka rahalisi investeeringuid.
- Lüüasaamine … See etapp on pettumuse arengu alus. Mitte iga inimene ei suuda sellist saatuse lööki rahulikult vastu võtta ja mitte laguneda. Järelikult räägime juba valusast reaktsioonist pärast nende lootuste täitmata jätmist.
Kõik väljendatud faasid näitavad, et toimub inimeste unistuste elementaarne hävitamine. Pettumuse tekkimise tagajärjel võivad olla mitmesugused tagajärjed, millest enamik ei ole sündmuste positiivne tulemus.
Pettumuse põhjused
Mõningatel juhtudel ja selgusetult suudab inimene komistada. Pettumuse seisund tuleneb tavaliselt sellistest elusituatsioonidest:
- Stress … Mõnikord võib see tekkida väikeste ebaõnnestumiste taustal, mis lõppkokkuvõttes võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas neuroosi. Kui juhtus midagi, mis inimese psüühikat traumeerib, siis satub ta kindlasti sellise seisundi nagu pettumus ohvriks.
- Materiaalse kauba puudus … Just see tegur muutub sageli inimesele takistuseks, kui ta soovib saavutada hinnalist eesmärki. Mõnikord on inimestel kõrge intelligentsus ja teatud võimed, kuid nad ei saa rahapuudusel ühe sammu võrra kõrgemale tõusta.
- Hariduse puudumine … Instituut muutub paljude jaoks rahaliste võimaluste puudumise tõttu kättesaamatuks eesmärgiks. Nad lõpetavad endasse uskumise ja langevad masendusse, sest ei pea võimalikuks saada head tööd ja korralikku palka. Siiski tasub meeles pidada, et mõnel kuulsal inimesel oli piisavalt algharidust, et inimkond mäletaks oma nime. Kuigi peame tunnistama tõsiasja, et need olid ikkagi üksikjuhtumid.
- Tervise kaotus … Kui inimene ei tunne end hästi või on puudega, satub ta sageli pettumuse ohvriks. Suure emotsionaalse potentsiaaliga ei suuda ta seda tervisehädade tõttu reaalsuses realiseerida.
- Isiklikud probleemid … Mõnes olukorras kaotavad inimesed enda üle kontrolli, kui nende fantaasiamaailma jõuab vägivaldne reaalsus. Sel juhul võib kõik kokku kukkuda: armastus, sõprus ja usaldus. Tulemuseks on pettumus selle kõige silmatorkavamas ilmingus.
Kui uurite hoolikalt selle vaimse ebamugavuse põhjuseid, märkate mõnda mustrit. Just välised tegurid mõjutavad kõige enam inimese emotsionaalset seisundit, viies ta depressiooni.
Pettumuse sordid
Sel juhul peaksime rääkima probleemi tekkimise erinevatest põhjustest. Psühholoogid on eristanud selle haiguse tüüpe järgmiselt:
- Väline pettumus … Seda tüüpi puhul täheldatakse sageli rahalisi probleeme. Sellisel juhul tekivad raskused nii inimese süül kui ka ilma tema sekkumiseta sündmuste kulgu. Armastatud inimese kaotust võib nimetada ka väliseks pettumuseks. Sellise metamorfoosi põhjuseks paljude inimeste peas on tavaliselt haigus, surm või kellegi kalli reetmine. Sageli väljendub väline frustratsioon verbaalsetes ilmingutes solvangute ja ebaviisakuse kujul. Mõnel juhul kaasneb sellega häiritud motoorne reaktsioon.
- Sisemine pettumus … Selle pettumuse kujundamisel mängib inimese tervisekaotus tema ootustes rolli. Seda tüüpi pettumus tähendab ka indiviidi suutmatust ühel või teisel põhjusel. Psühholoogid usuvad, et sellist enda ja tegelikkuse võrdlust seostatakse sageli võitlusega vastandlike motiivide vahel. "Ma tahan - ma saan" on selles olukorras võitluse alus teie enda varjuga. Parimal juhul lõpeb see võitlus vana ideaali asendamisega uuega või jõupingutuste intensiivistamisega juba määratud eesmärgi saavutamiseks. Selle protsessiga kaasneb tavaliselt tavapäraste tegevusalgoritmide hävitamine.
Pettumusega toimetulemise viisid
Igasugune vaimne ebamugavus tuleb kõrvaldada, sest inimese emotsionaalne seisund mõjutab sageli tema tervist. Võite proovida selle patoloogiaga ise toime tulla. Mõnel juhul see toimib, kuid siiski peaksite kaaluma raske depressiooni korral abi otsimist spetsialistilt.
Töötamine endaga pettumusega
Olemasoleva probleemiga toimetulekuks peaksite välja töötama teatud käitumisreeglid. Kõigepealt peaksite proovima järgmisi eneseravi meetodeid:
- Enesehüpnoos … Igas hädas on vaja otsida selle positiivseid külgi. Ihaldatud positsiooni ei olnud võimalik võtta - märk sellest, et selle koha poole ei peaks püüdlema. Võib -olla see lihtsalt ei sobi või ei too see neid emotsioone ja rahalist tulu, mida inimene ootab. Kui me räägime soovist omada ligipääsmatut, siis on vaja tõesti analüüsida selle objekti väärtust, võrrelda oma võimalusi lähiajal ja pikas perspektiivis. Sageli saab pärast üksikasjalikku analüüsi teha kaks otsust: loobuda kavandatust selle tõttu, et see pole nii oluline, või töötada välja plaan soovitud saavutamiseks, isegi kui seda teha pikemaks ajaks.
- Analüüs … Väljend, et on hõbedane vooder, peaks saama aluseks inimesele, kes on kaotanud usu endasse. Sel juhul võite ka endale meelde tuletada, et see võib olla hullem. On vaja võtta paberileht ja hääl sellele kõigele, mis hetkel muret teeb. Siis tuleks see ümber pöörata ja veel hullemad stsenaariumid kirja panna. Psühholoogid nõuavad, et selline eneseravi toimib alati.
- Võrdlus … Seda meetodit võib nimetada kõige tõhusamaks, sest see töötab peaaegu alati. Kui inimesel pole oma karjääris õnne, siis laske tal külastada tööbörsi. Kui tal on kättesaamatu soov, et tal oleks oma korter, võite külastada kodutute varjupaika. Kõik on õpitud võrdluseks, nii et pettumust käsitletakse suurepäraselt sarnaselt.
- Suhtlemine … Erutuse fookuse eemaldamiseks ei ole vaja tegeleda enesekriitikaga. Ilmsete pettumuse märkidega peate veetma võimalikult palju aega oma lähedastega. Kui lõpetate ainult oma probleemide vaatamise, näete tõesti, et ka sugulased ja sõbrad on altid depressioonile pärast seda, kui nad pole oma unistustest aru saanud.
- Keeldumine … Alati pole vaja püüelda selle poole, mis on tõesti kättesaamatu. Asjatu ootamine ainult esmapilgul tundub kergemeelse probleemina. Tegelikult võib see asjaolu viia inimese neuroosi. Seetõttu on vaja oma täitumata soovidest abstraktselt seada ja seada endale uus eesmärk.
- Stereotüüpide tagasilükkamine … Keelatud vili on magus ainult siis, kui see on tõesti väärt suuremat tähelepanu. Vastasel juhul on vaja vabaneda sellistest tavalistest fraasidest, mis ei tõsta inimest üles, vaid tõmbavad põhja.
Psühholoogide abi pettumuse ilmnemisel
Viimasel ajal on muutunud moes otsida abi väikseimagi probleemi korral spetsialistilt. Kuid pettumuse ilmingute korral saavad psühholoogid tõesti aidata tänu järgmistele meetoditele:
- Kaotajate klubi … See meetod on üsna huvitav sel põhjusel, et kollektiivse teraapia abil on võimalik päästa suur hulk inimesi väljendatud probleemist. Otsustades ühiste jõupingutustega, kuidas pettumusest välja tulla, viib spetsialist läbi erikoolitusi samaaegselt mitme inimesega. Vennad psühholoogilise probleemiga ei saa mitte ainult avalikult rääkida oma eesmärgist, olles saanud toetust, vaid kuulda ka objektiivset hinnangut selle kohta, kui oluline ja kättesaamatu see on, samuti ideid plaani elluviimiseks. Mingil määral sarnaneb selline klubi anonüümsete alkohoolikute kogukonnaga, kus probleemidega inimesed need selgelt sõnastavad.
- Frustraatorivastane meetod … Selline mõju teadvusele tähendab otsest kontakti psühholoogi ja patsiendi vahel. Enamasti esitab ta üsna karmi iseloomuga otseseid küsimusi ja nõuab otseseid vastuseid. Tavaliselt on fraasid “kas see oli seda väärt?”, “Kas see väärib tähelepanu? "Ja" see pole teie formaat."
- Hüpnoos … Mõnel eriti raskel juhul on vaja rahuldamata vajadused blokeerida. Sellisel juhul peaksite leidma pädeva spetsialisti, kes oskab abivajajale kvalifitseeritud abi osutada.
- Agressiivne meetod … Mõnes mõttes sarnaneb see juba kirjeldatud teraapiaga, kuid samas erineb sellest põhimõtteliselt. Selles numbris pole rõhku pandud usule olukorra valesse nägemisse. Agressioonimeetod eeldab illusioonide täielikku hävitamist kõige tõsisemal viisil, jättes inimese ilma kummituslikest unistustest.
- Kaitsmotivatsiooni meetod … Sel juhul määravad psühholoogid oma tööesise inimese temperamendi alusel. Melanhoolikul on kõige lihtsam end inertsuse ja pettumustaluvuse tõttu tekkinud olukorrast eemale hoida. Koleerikutel soovitatakse kasutada ülaltoodud agressioonimeetodit. Flegmaatilised inimesed on kirjeldatud nähtusele kõige vähem vastuvõtlikud, seetõttu pakutakse neile kaitsva motivatsiooni vormis vestlust psühhoterapeudiga. Sanguine inimesed asendavad enamasti oma vajadused uute eesmärkidega, et omandada see, mida nad tahavad.
Pettumuse tagajärjed inimestel
Igal probleemil on oma negatiivsed tagajärjed, mida inimene sageli ei kontrolli. Pettumusega saavad inimesed sellest ise vabaneda või langeda järgmisse olekusse:
- Maailm fantaasias … Elu virtuaalses ruumis võib muutuda inimesele paljudeks aastateks üsna vastuvõetavaks. Kuid tegelikult ei luba illusioonid tal kunagi ühiskonnas väärilist kohta võtta, perekonda luua ja ennast professionaalselt realiseerida.
- Seletamatu agressiivsus … Kui soovite saada ligipääsmatuks, laguneb inimene väga sageli inimeste peale. Tema emotsioonipurske põhjus võib olla isegi vigane kodumasin, sest sõna otseses mõttes ärritab kõik frustratsiooni tunnustega inimest.
- Isiksuse taandareng … Eriti rasketel juhtudel muutub ootuste mõttetus inimese eneseteostuse soovi viimaseks punktiks. Ta on teadlik kõigist oma ambitsioonidest, kuid hakkab tõesti pidama ennast väärtusetuks inimeseks. Lõpuks see nii välja tulebki, sest lamava kivi all vesi ei voola.
Kahjuks on mõnes olukorras asendamatu abi väljastpoolt. Vastasel juhul hakkab inimene sukelduma oma illusioonide maailma või summutab leina lihtsalt alkoholi või narkootikumidega.
Kuidas pettumusega toime tulla - vaadake videot:
Kui peate ise otsustama, kuidas pettumusest vabaneda, siis peate kõigepealt tegelema enesevaatlusega ja vaatama objektiivselt oma eesmärke. Tulemuse puudumisel ei tohiks unustada professionaalset abi. Vastasel juhul on võimalik langeda pikaajalisse depressiooni, mis võib põhjustada neuroosi ja muid tõsiseid tagajärgi tervisele ja isiklikule elule.
