Uurige hirmu ilmnemise põhjuseid enne võitlust ja kas võitluskunstide sektsioonide külastamine aitab teil sellisest hirmust igaveseks lahti saada. Hirm löögist ilma jääda võib saada tõsiseks takistuseks poksimatši või tänavavõitluse võitmisel. Ega asjata ütle üks idamaine tarkus, et igas lahingus on alateadvus peamine vaenlane. Täna räägime sellest, kuidas ületada hirm poksis ja tänaval löögi kaotamise ees.
Kõigepealt peate endale tunnistama, et hirm on olemas ja sellest pole pääsu. Te ei ole võitluskunstide valdaja ja seda tasub meeles pidada. On tõenäoline, et nende asjade teadmine sunnib teid trenni tegema. Kui teil on sõber, kes tegeleb võitluskunstidega. Paluge tal spar. Kui harjutusvõitlusel löögid vahele jäävad ja tõenäoliselt ka jääb, võivad tänavavõitluses asjad veelgi hullemaks minna.
Kas võitluskunstide osa aitab teil ületada oma hirmu tabamuse kaotamise ees?
Võitluskunstide sektsiooni registreerumise otsus võib olla ainuõige, kui soovite õppida, kuidas enda eest seista. Nüüd on suundade ja stiilide valik suur ning igaüks leiab endale meelepärase. Kindlasti ei kahetse te selle otsuse tegemist tulevikus. Pidage siiski meeles, et vigastusi tuleb, kuid need muudavad teid ainult tugevamaks.
Kui me räägime võitluskunstide harrastamise võimalikest eelistest, siis võime esile tõsta järgmist:
- Tülitsemine muutub tavaliseks ja teie hirm selle ees kaob järk -järgult.
- Igas keerulises olukorras hakkate end kindlalt tundma, kuid ei otsi seiklusi.
- Mida rohkem aega olete treeningutel agressiivsetes tingimustes, seda lihtsam on teil neid võitluse ajal taluda.
- Te karastate oma keha ja iseloomu ning kogenud võitlejat on äärmiselt raske murda.
- Löökide harjutamine ja vaimne kasv on võimalik ainult tundide ajal.
- Õpid erinevaid enesekaitsevõtteid ja lõpetad kartmise.
Treeningutel paranedes vabaneb inimene hirmust. Võitluskunstid võimaldavad aga karastada mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Paljude inimeste jaoks on igasugune võitluskunst seotud eelkõige võitlusvõimega. See pole aga täiesti tõsi. Uurime, millist kasu võib võitluskunstide harjutamisest saada vaimse kasvu mõttes:
- Tekib rahu tunne - igas olukorras ja kohas oled lõdvestunud ja rahulik.
- Ilmub enesekindlus - see on kasulik igas elusituatsioonis, mitte ainult kakluse ajal.
- Kõrvaldage rahvahulga hirm - võitlustes osalevad sageli mitmed vastased.
- Õppige oma varandust kasutama ja mitte seda teistelt ammutama.
- Pärast tunde kaob teie agressiivsus.
- Õppige oma hingamist kontrollima, mis tuleb kasuks igas elusituatsioonis.
- Saate energiat võimalikult säästlikult kasutada.
Harjutused, et võidelda hirmuga, et poksis ja tänaval löök vahele jääb
Tänavavõitlus erineb põhimõtteliselt sparringust ja seda tuleks meeles pidada. Kui soovite õppida, kuidas oma hirmust üle saada, kui poksis ja tänaval löök vahele jääb, soovitame teha kaks harjutust.
Harjutus "Kaks inimest rõngas"
- Kaks võitlejat asuvad kesklinnas seljaga üksteise vastu ja ülejäänud ümbritsevad neid rõngaga.
- Lööke tabatakse, näidates kohti, kus avasite end.
- Rõngas olevad võitlejad ei saa mitte ainult rünnakuid vältida ja blokeerida, vaid ka kätte maksta.
Tänu sellele harjutusele lõpetate järk -järgult näohoopide kartmise. Lisaks paraneb perifeerne nägemine, mis võib tänavavõitluses väga kasulik olla. Te ei karda enam mitme vastase rünnakuid korraga ja suudate olukorda kontrollida.
Harjutus "Iga mees iseenda jaoks"
Alustage tööd suurel alal ja iga võitleja peab kaitsma kõigi eest. Olge löökidega ettevaatlik, sest vigastusi pole vaja. Pärast teatud ajavahemikku vähendatakse treeninguala poole võrra. Kui soovite teada, kuidas ületada oma hirm poksis ja tänaval löögi kaotamise ees, siis proovige selle harjutuse käigus olla sündmuste keskpunktis.
Selle harjutuse lõpuleviimisega harjud võitlema kinnises ruumis koos suure hulga võitlejatega. Tänavavõitluses pole reegleid ja selleks tuleb valmistuda. Treeningu ajal peate andma endast parima ja ärge kartke lööke kõrvalt mööda lasta. Järk -järgult tunnete end distantsitundena ja vastased ei saa tabamiskaugusel teie lähedale. Te lõpetate paanika rahvahulga nähes.
Miks kardetakse poksist ja tänavalt löögist puudu jääda?
Hirm on iga normaalse inimese loomulik seisund. See aitab meil ellu jääda, kuid teatud olukordades on vaja sellest vabaneda. Kui ekstreemses olukorras, näiteks kui teid rünnati tänaval, tunnete hirmu, siis ei saa te näidata kõike, milleks olete võimeline. Kui inimene kardab võitlust, on tõenäosus, et ta saab lüüa.
Hirmu ilmnemise peamiste põhjuste hulgas märgime:
- Hirm surma ees - kui te seda ei karda, siis pole ka hirmu.
- Hirm oma keha pärast - te ei tohiks ennast samastada ainult kehaga.
- Projektige sündmused tulevikku - te ei tohiks enne võitlust tulevikule mõelda, peaksite häälestuma võitlusele, nagu oleks see teie elus viimane.
- Keskenduge ümbritsevale peatusele - keskenduge kõigele, kuid mitte sellele, mis toimub.
- Võitluskogemus puudub - kui sa ei treeni, pole sul võitmiseks piisavalt kogemusi.
- Vale ettekujutus tegelikkusest - te ei pruugi olla kindel oma võimetes ja see mängib teiega julma nalja.
- Vastupanu hirmule - see provotseerib ainult selle tugevnemist. Kui kardate, siis võtke omaks hirm ja ärge pange sellele vastu.
Kuidas peaks kogenud võitleja käituma?
Kui ringis tuleb võidelda ühe vastasega, siis tänavavõitluses juhtub seda äärmiselt harva. Siin on mõned näpunäited, kuidas käituda rahvahulgaga võitlemisel:
- Iga rahvahulk loodab alati kamraadi abi - kui võitlust rahvahulgaga ei saa vältida ja te olete vähemuses, siis ootab iga ründaja oma kaaslaste esimest sammu.
- Ründa kõigepealt tugevaimat vaenlast - vali vastaste hulgast tugevaim ja ründa teda. See võib üllatada kõiki teisi ja vähendada nende innukust.
- Hirmutage üks ründajatest (võite teha valehoosid) ja lülituge kõige tugevamale - nii saate vaenlast eemal hoida.
- Ärge näidake oma hirmu välja - niipea kui rahvahulk tunneb teie ebakindlust, võivad asjad halvasti lõppeda.
Kui te ei tea, kuidas ületada oma hirmu poksis ja tänaval löögi kaotamise ees, siis pidage meeles neid näpunäiteid ja kasutage neid äärmuslikes olukordades. Kuid kui te ei treeni ja teil pole lahingupraktikat, on võita äärmiselt raske. Samuti tuleks meenutada, et võitlus on viimane viis konfliktiolukorra lahendamiseks. Esiteks proovige kõik rahumeelselt lahendada.
Piisava kogemusega võitleja ei püüa võidelda. Ta ei pea midagi tõestama ja kõigepealt kasutatakse sõnu. Enamasti alustavad tänavavõitlusi argpüksid, kes üksi ei esinda midagi ja saavad rünnata vaid karjas eksides.
Pidage meeles, et isiksus näitab ennast alati. Kui olete oma võimetes kindel, on see märgatav kõiges: kõneviis, käitumine hädaolukorras, pilk jne. Tulevikus võib teil vaja minna näpunäiteid probleemi lahendamiseks ilma võitluseta:
- Vaata oma ründajale silma ja ära näita tema sõnu kuulates agressiivsust.
- Teie pilk peab olema suunatud olukorra täielikule kontrollile.
- Teie silmis saab vaenlane kindlaks teha, kas ta peaks alustama võitlust või on parem pensionile jääda.
- Kuulake oma ründajat negatiivseid vaateid tugevdamata.
- Kui teie vastane on impulsiivne, ärge võtke temalt sellist kõneviisi.
- Kui ründaja näeb, et te ei provotseeri teda veelgi suuremasse agressiooni, on rahumeelse tulemuse tõenäosus suur.
Psühholoogiline ettevalmistus poksis
Poksija ei tohi enne heitlust mitte ainult heas vormis olla, vaid ka tema psühho-emotsionaalne seisund peab olema sobiv. Selle imelise spordiala ajaloost võib leida palju näiteid, kuidas suure andega sportlased ei suutnud end täielikult paljastada. See on tingitud psühholoogiast ja neil polnud lihtsalt piisavalt tahtejõudu, et staarideks saada.
Mõned olid lihtsalt laiskad täie pühendumusega klassiruumis töötama, teised ei suutnud oma sporditeel tekkivate raskustega toime tulla ja mõned ei suutnud üldse hirmu ületada. Samas on palju neid, kes suutsid kõigi nende probleemidega toime tulla ning said tänu tahtejõule ja väsimatule kogu maailmale tuntuks.
Poksija ettevalmistamisel on vaja pöörata suurt tähelepanu mitte ainult tema füüsilistele omadustele. Taktika ja psühholoogia on vähem väärtuslikud ja mõnikord isegi olulisemad. Poks on karm spordiala ja ilma sportlase vaimu vastava treeninguta ei saa hakkama. Füüsilise vormisoleku korral on kõik palju lihtsam, sest kõik poksijad treenivad palju ja kõvasti, aga miks siis pääsevad eliiti vaid vähesed?
Kõik on üsna lihtne, sest võita on võimelised vaid need, kes oskavad oma ressursse õigesti hallata. Kahekümnenda sajandi üks suurimaid treenereid Cas D'Amato on teinud tohutult tööd, et süstematiseerida teadmisi poksijate psühholoogilise koolituse kohta. Tema arusaamades on hirm tulekahju, mida sportlane saab enda huvides ära kasutada või selles "läbi põleda".
Cas oli veendunud, et hirmu ei saa täielikult maha suruda, kuna see on omamoodi kaitse. D'Amato õpilased töötasid oma psühholoogilise seisundi kallal mitte vähem kui jõusaalis. Nad suutsid tasakaalustada väga õhukest joont vajaliku ja vastuvõetava hirmu vahel.
Kaasaegne Ameerika poksikool on selle mehe ideedest enam -vähem mõjutatud. Mitte paljud poksifännid ei tea, et Muhammad Ali ise pöördus sageli abi saamiseks D'Amato poole. See võib viidata sellele, et isegi suurtel poksijatel on raske psühholoogilisi probleeme iseseisvalt lahendada.
Kõigil sportlastel, kes plaanivad poksis kõrgeid tulemusi saavutada, võib soovitada uurida psühholoogiaalast raamatut. Esiteks räägime kahest väljaandest:
- "Võitleja psühholoogiline ettevalmistus" - O. Yu. Zahharov.
- "Poksija psühholoogiline ettevalmistus" - kirjutanud N. A. Khudadov.
Kindlasti saavad nad teid aidata olemasolevate psühholoogiliste probleemide lahendamisel ja sellest tulenevalt võitluseks hästi valmistuda. Pange tähele, et mõlemad väljaanded on tuntud mitte ainult meie riigis, vaid ka välismaal väga populaarsed.
Kuidas mitte karta lööke poksis või tänaval, vaadake allolevat videot:
