Uurige sportliku toitumise maailma ühe populaarseima kaalutõusja kõiki positiivseid ja negatiivseid omadusi. Peab kohe ütlema, et mitte iga kulturist ei peaks kulturismis kasutama massi suurendajat. Kui teil on kõhn kehaehitus ja isegi kvaliteetse toitumise korral tekivad probleemid kehakaalu tõusuga, siis võite hakata kaalutõusijaid vaatama. Muudel juhtudel ei vaja te tõenäoliselt seda tüüpi sportlikku toitumist. Pealegi ei soovitata neid sportlastele, kellel on ülekaalulisus, üldse soovitatav.
Pange tähele ka seda, et läänes pole võimendajad nii populaarsed kui meil. Näiteks Ameerika sporditoidu tootjad saadavad suurema osa toodetud süsivesikute-valkude segudest Euroopasse. Kuna seda toidulisandit müüakse Ameerika Ühendriikides väga vastumeelselt. Kuid see oli väike kõrvalekalle ja liigume nüüd tänase artikli põhiküsimuse kaalumise juurde.
Massilisandite eelised kulturismis
Vaatame kõigepealt võimendaja eeliseid ja kuidas see teile kasu toob:
- Täiendav energiaallikas. Võib -olla on seda tüüpi sporditoidu peamine eelis võime pakkuda kehale täiendavaid kaloreid. Nagu me eespool ütlesime, kehtib see ektomorfide kohta, kellel on väga raske saavutada toidu vajalikku energiaväärtust ainult toidu abil. Siin saab teid aidata valkude ja süsivesikute segu. Massi saavutamiseks peab dieedi kalorisisaldus olema kõrge ja ektomorfides on ainevahetuse kiirus üsna kõrge. Gainereid on lihtne kasutada ja vajadusel saate kiiresti endale spordikokteili valmistada, suurendades oma dieedi kalorisisaldust.
- Tervislike rasvade allikas. Kui olete huvitatud kulturismist, siis peaksite olema huvitatud õigest toitumisest, sest ilma selleta ei saa te kaalus juurde võtta. Sellega seoses teate ilmselt, et keha vajab teatud tüüpi rasva. Need ained on osa võimendajatest, mis on ka nende kasutamise üsna märkimisväärne eelis, kuna alati ei ole võimalik rahuldada keha vajadust tervislike rasvade järele ainult tänu tavalistele toiduainetele. Samal ajal sisaldub võimendites sisalduv rasv väikestes kogustes, mis ei garanteeri nende üleannustamist.
- Täiendav kreatiin. Väga sageli lisavad tootjad võimendajale kreatiini, mille tähtsust ehitajatele ilmselt ka teate. Kuigi mõned sportlased eelistavad kasutada võimendajaid, mis ei sisalda täiendavaid koostisosi, ja kasutavad ainult kreatiini.
- Täiendav glutamiin. Siin on olukord sarnane kreatiiniga - paljud valgu -süsivesikute segud on täiendavalt rikastatud glutamiiniga. See aine soodustab regeneratiivsete protsesside aktiveerimist pärast treeningut ja pole kindlasti üleliigne.
Kuidas võtta kulturismis massikasvatajat?
Küsimus, kuidas kasutada massitõstjat kulturismis, on üsna asjakohane. Oleme juba rääkinud sportlaste kategooriast, kes saavad sellest toidulisandist kasu. Nüüd peaksite õppima, kuidas süsivesikute-valkude segusid võimalikult tõhusalt võtta.
Alustuseks pöörake geineri ostmisel tähelepanu selle koostisele. Hea toode on toode, mis sisaldab vähemalt 30 protsenti valguühendeid.
Toidulisandit tasub võtta treeningpäevadel mitte rohkem kui kaks korda päevas ja üks kord puhkuse ajal. Kõige sagedamini võtavad sportlased võimendit hommikul ja pärast treeningu lõppu, umbes veerand tunni pärast. See võimaldab teil esmalt aeglustada öiseid kataboolseid reaktsioone ja pärast treeningut kiirendada keha taastumist.
Trennivabadel päevadel saate toidukorra asendamiseks kasutada võimendit. Seda ei tasu aga sageli teha, vaid ainult hädaolukordades, kui pole võimalik normaalselt süüa. Serveerimise suurus on samuti üsna oluline. Siin peaksite katsetama, et teha kindlaks, kui suur osa toidulisandist teile sobib.
Selleks kasutage võimendit 14 päeva ja vaadake tulemusi. Kui märkate, et rasvamass hakkab kasvama, siis minge madalama süsivesikusisaldusega võimendajale. Kui massitõus on kadunud ja keharasva hulk ei suurene, olete märgi saavutanud ja te ei pea midagi muutma. Samuti on võimalik, et muudatusi ei toimu. Proovige portsjonit suurendada ja jälgige tulemusi uuesti.
Samuti tuleks öelda, et kindlasti ei vaja te kuivatamise ajal võimendit. See on arusaadav ja peaks kõigile selge olema, kuid mõnikord kasutavad sportlased seda lisandit kuivatamise ajal ja siis imestavad, miks tulemust pole. Igasugune sportlik toitumine võib olla tõhus ainult teatud olukordades. Massi suurendamise kasutamine kulturismis pole erand. Kuidas võtta lihasmassi suurendamiseks võimendit, saate sellest videost teada:
