See artikkel käsitleb jõutõstjate põhivarustust. Jõutõstjad kasutavad aktiivselt põlve- ja randmesidemeid, vööd, pingipressi särki ja kombinesoone survetõstmiseks ja kükitamiseks. Varustust kasutati algselt sportlaste kaitsmiseks vigastuste eest. Praegu vastavad need nõuded sidemele ja vööle.
Kuid tehnoloogiad arenevad kiiresti, mis kajastus kiiresti ja praegu toodetud jõutõsteseadmed võimaldasid sportlastel tõsta oma jõudlust keskmiselt 50 kilogrammi ja mõnikord oluliselt rohkem. Tänu sellele, samuti peaaegu universaalsele steroidide kasutamisele amatööride tasandil, on selle spordiala standardid märkimisväärselt tõusnud.
Ka kaasaegne varustus on tõstnud võistluse suurejoonelisust. Tõsi, Venemaa jõutõsteliit on seadmetele loonud ühtse standardi. See föderatsiooni juhtkonna samm tõukas paljusid sportlasi liikuma kommertsliitudesse, kus on olemas standardid varustatud sportlastele ja mitte varustusele. Tasub tõdeda, et praegu on olukord jõutõstmises väga tõsine ja selle lahendamiseks tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid. Kuid on aeg minna otse artikli põhiteema juurde.
Olümpiakaalud ja kangid
Seda varustust leidub igas jõusaalis. Kodused praktikud peaksid veenduma, et 4. faasi harjutuste läbiviimiseks on piisavalt kaalu. Kui jõudu on rohkem, alistub ta teile. Tuleb meeles pidada, et selle programmi jaoks on vaja tõsisemaid koormaid tõsta võrreldes eelnevatega. Turvalisuse tagamiseks tasub hoolitseda selle eest, et oleks partner, kes saab harjutusi sooritades maandada.
Rasked hantlid
Seda tüüpi varustus sisaldab kõike, mida esimeses lõigus öeldi. Tänapäeval on sellised „kiiresti vahetatavad vardad“nagu PowerBlock väärt alternatiiv traditsioonilisele kangile. Need võimaldavad säästa palju ruumi ja kiiresti kaalu muuta.
Toiteraam
Jõutõsteseadmed ei ole enam mõeldavad ilma jõuvõtteta, mis on tavaline võimlemisvarustus. Harjutuste tegemisel peaksite alati kasutama ainult nõutavale kõrgusele seatud turvavardasid, et latti kukkudes mitte tõsiseid vigastusi saada.
Köie (köie) rihmaratas
See seade on üsna kallis ja paljudel inimestel pole seda kodus võimalik saada. Vajalik on sobiv seade, millel on madalad ja kõrged kinnitusnurgad, samuti sirge varda. See varustus on saadaval enamikus tubades.
Tõmbetang
Kui otsustati risttala kodus paigaldada, peaksite selle materjali valimisel ja kinnitusviisil vastutustundlikult lähenema. See peab taluma sportlase kaalu ja välist vastupanu, mille rollis kasutatakse vöö külge kinnitatud kaaluplaate.
Horisontaalne pink ja lamamistool
Kodus piisab kohanemisvõimelise kaldpingi olemasolust.
Rindkere tugijaam
Seda jõutõsteseadmete komponenti leidub paljudes spordisaalides. Kui teil seda pole, on vaja asendada harjutused, kus jaama kasutatakse, teistega.
Raskused üles tõmbamiseks
Selleks on kõige parem kasutada standardset raskusvööd, millel on kett, mis kinnitab raskused.
Kenad kingad
Jõutõstjajalatsitel on erinõuded. Esiteks peab tal olema madal konts. Tänu sellele tunnete maad, justkui kõnniksite sellel paljajalu. Selle spordiala jaoks saate osta spetsiaalseid saapaid, nüüd sisaldab see jõutõsteseadmeid. Võite kasutada ka maadlusjalatseid. Väärib märkimist, et mõne harjutuse jaoks on madala tõusuga tossud mugavamad. Need sobivad suurepäraselt kükkideks ja intensiivseks soojenduseks.
Laiendaja
See varustus on vajalik mõne harjutuse jaoks ja seda leidub enamikus spordisaalides. Kui laiendaja on koduseks kasutamiseks vajalik, tuleks osta kaks või isegi kolm erineva oomilise tasakaaluga seadet. See on vajalik, sest mõned harjutused nõuavad erinevat vastupanu. Soovitav on osta ilma käepidemeteta vastupanuribad, näiteks firmalt Jump Stretch või Iron Woody.
Käevõrud
See lisavarustus mängib jõutõsteseadmetes olulist rolli. See on hädavajalik eriti raskete harjutuste, näiteks survetõstmise korral. Soovitav on osta paar käevõrusid.
Vahtrull
Kui teete mitmeid liikumisharjutusi ilma rullikuta, on see väga tihe. Neid võib tavaliselt leida spetsialiseeritud spordivarustuse keskustest või veebipoodidest. Sportlaste seas on kõige populaarsemad kolme jalaga silindrid. Kvaliteetsed tarvikud maksavad üle 30 dollari tüki kohta.
Ruudukükid
See pole midagi muud kui tavaline kangikük, mida sooritatakse kastiga tuharate all. Tänu kastile saate kontrollida küki vajalikku sügavust, kui reie on maapinnaga paralleelne. Võite osta kaubamärgiga või kohandada selleks omatehtud pinki.
Magneesia
See on asendamatu ese ja see peab olema teie jõutõstmisvarustuses. Tänu sellele ainele on teie käed alati kuivad ja see võimaldab latist kindlalt kinni hoida. Võite kasutada tavalist magneesiumi, mida kasutavad võimlejad. Seda tuleks meeles pidada. Et peaksite magneesiumi hoolikalt kasutama ja treeningu lõpetamise väli tuleb enda järel eemaldada.
Rulett
Kasulik hüppepikkuse mõõtmiseks.
Tennise pall
Seda lihtsat ja tavalist tarvikut on vaja pehmete kudede tööks valmistumiseks.
Sellest videost saate lisateavet jõutõsteseadmete kasutamise eripärade ja sageduse kohta: