Mis on akrofoobia, miks inimesed kardavad kõrgust, kas see on haigus, selle hirmu põhjused, kuidas sellega toime tulla. Akrofoobia on haigus, millega kaasneb orientatsiooni kadumine ruumis, kui isegi väikese kõrguselt kukkumise hirmuga kaasnevad motoorsete reaktsioonide halvenemine kuni stuuporini ja ebameeldivad aistingud: pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
Akrofoobia kirjeldus ja arengu mehhanism
Mõelge, millega on seotud akrofoobia või hirm kõrguste ees ja kuidas see avaldub. See sõna on kreeka ja tähendab sõna -sõnalt “ülemist hirmu”, see tähendab hirmu peal olla. See halvab tahte ja takistab liikumist, on uimane ja inimene kardab, et võib kukkuda ja puruneda. Hirm kõrguse ees ei ole iseloomulik ainult Homo sapiensile, see on iseloomulik ka loomadele, kellel on nägemine.
Meditsiinilisest seisukohast on peapööritus kõrgusel inimkeha normaalne reaktsioon. Kuid mõnel areneb see patoloogiaks, kui pärast maapinnale vaatamist, näiteks viienda korruse kõrguselt, tekib paaniline hirm aknast alla kukkuda ja see ei pruugi olla ainult uimane, vaid tekib oksendamine. Sageli kaasneb selle seisundiga rikkalik süljevool, südame löögisageduse aeglustumine ja seedetrakti häired - kõhulahtisus.
Arvatakse, et 7% maailma elanikkonnast kannatab akrofoobia all, naised on sellise hirmu suhtes vastuvõtlikumad kui mehed. Akrofoobia arengu mehhanism peitub kehas vaimsetes protsessides. Kõrgusekartust peetakse kergeks neuroosiks, mis on põhjustatud orientatsiooni kadumisest ruumis. See on signaal, et inimesel on eelsoodumus vaimsete häirete tekkeks. Sellistele inimestele on ohtlik tegeleda mägiturismiga või töötada kõrgel maapinnast, näiteks olla elektriliinide (elektriliinide) paigaldajad, kõrghoonete kraanade käitajad ehitusplatsidel. Mõelge põhjustele, miks teatud isikuid ei tohiks teatud tüüpi töödel kasutada.
Kõrgusekartuse põhjused
Miks inimene kardab kõrgust? Psühholoogide arvamused on siin erinevad. Mõned usuvad, et hirm kõrguste ees on inimestele omane. See on enesealalhoiuinstinkt, mis kaitseb ohu eest ebatavalises olukorras. Teised usuvad, et selline sisemine meel omandatakse eluprotsessis või võib see olla tingitud psüühika iseärasustest. Nende ideede põhjal võivad akrofoobia põhjused olla järgmised:
- Kaasasündinud refleksid … Seotud enesesäilitamise instinktiga. Eelajaloolistel aegadel, kui inimene oli veel ürgses seisundis, oli tõenäosus jahipidamise ajal näiteks järsult mäelt alla kukkuda. Muistsed inimesed töötasid välja evolutsioonilise mehhanismi kõrgete kohtade eest hoiatamiseks. Aja jooksul kadus vajadus selle järele, kuid mõne jaoks on see kehas reliikviana (atavism) meie päevil.
- Tingimuslikud refleksid … Elu jooksul omandatud kehareaktsioonid. Oletame, et laps ronis ebaõnnestunult puu otsa ja kukkus. Sellest ajast peale hakkas ta kõrgust kartma.
- Psüühika tunnused … Näiteks on inimene muljetavaldav ja kahtlane. Üks vaimne pilt, mis langeb suurelt kõrguselt, põhjustab äratõukereaktsiooni - hirm kõrgete kohtade ees. Sageli muutuvad sellise foobia põhjuseks karmid, kõrvulukustavad helid.
- Halb ruumiline orientatsioon … Märk halvasti arenenud vestibulaarsest aparaadist - organ, mis vastutab liigutuste koordineerimise eest, paneb inimese kohanema väliskeskkonna tingimustega. Oletame, et ta ronis kõrgele ja oli uimane.
Ükskõik, mis on akrofoobia põhjus, ei tohiks te naerda inimese üle, kes kardab kõrgust. On täiesti võimalik, et tal on see kaasasündinud vaist või võib -olla kerge vaimuhaigus - neuroos, kui on vaja arstiabi.
Akrofoobia ilmingud inimestel
Inimese jaoks on hirmutunne loomulik. See on põhiline, kaasasündinud emotsioon - enesealalhoiuinstinkti komponent, psüühika reaktsioon tegelikule või kujuteldavale ohule. Signaal, et olla ettevaatlik. Aga mõõdukalt on kõik hästi. Kui hirm, näiteks kõrguste ees, ilmekalt esile kerkib, tunneb “suhtlemisest” ebamugavust isegi väikese kõrguse korral - see on märk sellest, et psüühikaga on midagi valesti. Ja siin on spetsialisti abi juba vaja.
Akrofoobia tunnused täiskasvanutel
Akrofoobia meestel ja naistel avaldub samamoodi. Kõrgusehirmul on somaatilisi ja vaimseid sümptomeid, need on omavahel tihedalt seotud. Näiteks suurel kõrgusel algas tugev paanikahoog, inimene ei suuda oma emotsioone kontrollida, see avaldub käitumises: ta keeldub kõndimast, saab istuda ja katta kätega, ei vasta kõnele teistest. Akrofoobia somaatilised ilmingud täiskasvanutel on järgmised:
- Pearinglus. Kui pea pöörleb suurel kõrgusel.
- Kardiopalmus. Ehmatus surub südame kokku, see avaldub selle sagedastes kontraktsioonides.
- Kõhuhäired. On iiveldus, oksendamine, väljaheite pidamatus (kõhulahtisus).
- Pupillid laienevad. Pole ime, et nad ütlevad, et "hirmul on suured silmad".
- Käte ja jalgade värinad (värinad). See toob kaasa ebakindlad liigutused, kui võite komistada ja kukkuda näiteks kaljult alla. Ja vastupidi, võib tekkida stuupor, inimene ei suuda end liigutada, istub nagu "liimitud", veenmine püsti tõusta ja kõndida ei aita.
Akrofoobia psühholoogilised sümptomid on järgmised:
- Kontrolli kaotamine oma emotsioonide üle. Kui pähe tulevad kõige ekstravagantsemad mõtted, näiteks soov kõrguselt hüpata.
- Hirm libisemise ees. Inimene läheb näiteks ülesmäge ja kardab, et komistab ja veereb alla.
- Liigne muljetavaldavus, kahtlus. Sellisele inimesele tundub isegi unes, et ta kukub suurelt kõrguselt. See hirm on teadvuses fikseeritud, hirm kõrgete kohtade ees jääb paljudeks aastateks.
Oluline on teada! Kui inimene kardab kõrgust, ei tähenda see üldse, et tal on vaimne halb. See on lihtsalt tema keha eripära, üks foobiatest, mida saab psühholoogiliselt korrigeerida.
Kuidas akrofoobia avaldub lastel
Akrofoobia on lastele omane, kuid see ei tähenda sugugi, et nad kõik kardaksid sünnist saati kõrgust. Siin on tõenäoliselt psühholoogilised tegurid. Näiteks õppis laps lihtsalt kõndima, ronis toolile ja kukkus sellelt alla, puhkes nutma. See ebameeldiv juhtum jäi talle meelde, mistõttu kartis ta kõrgeid kohti. Sellist foobiat võivad edendada vanemad ise, kui nad on näiteks lapse maha visanud või tõmbavad teda kogu aeg üles, et ta puu otsa kõrgele ei roniks, vastasel juhul "võite kukkuda ja murduda".
Hirm kõrguse ees viib lapsed sageli minestusse, nende temperatuur tõuseb ja liigutused muutuvad ebakindlaks. See on lapsele väga ohtlik, paanika võib põhjustada vale otsuse, mille tagajärjed võivad olla traagilised.
Selle vältimiseks peate julgustama sporti. Igasugused spordialad - suvi ja talv: jalgratas, uisutamine, jalgpall, batuut jt arendavad liigutuste koordinatsiooni, aitavad tugevdada vestibulaarset aparaati.
Multikad ja raamatud aitavad teie lapsel oma foobiaga toime tulla. Neis ületavad kangelased mitmesugused rasked katsumused ja võidavad. Positiivne näide aitab teie väikelapsel oma hirmuga toime tulla. Sama näite võivad tuua ka vanemad, kui laps saab nende järelevalve all kõrgusest üle, näiteks isa aitab oma pojal väikesest hüppelauast vette sukelduda ega tõmba teda tagasi, et „ära hüppa, sa saad surma!"
Oluline on teada! Last tuleb õpetada oma hirmudest üle saama, mitte hüüdma, et näiteks kõrgele ronimine on ohtlik. Sel juhul kasvab ta kurikuulsaks. Sihikindlus ja julgus ei ole tema iseloomu tunnused.
Akrofoobiavastase võitluse tunnused
Kuidas ravida akrofoobiat, kui hirm kõrguste ees hakkas määrama elu olulisi aspekte? Näiteks ei saa inimene elada viiendal korrusel või kardab minna üles oma sõprade juurde, kes elavad 15. korrusel. Kuidas sellistel ja paljudel muudel juhtudel hirmust vabaneda, kaalume üksikasjalikumalt.
Ravimid akrofoobia vastu
Puuduvad sellised tõhusad ravimid, mis võiksid kõrgusehirmu täielikult eemaldada. Hirmu põhjust ei kõrvaldata, see jääb sügavale alateadvusse.
Antidepressantide, näiteks ilma retseptita väljastatud uue põlvkonna ravimi Afobazole või ärevust leevendavate bensodiasepiinide (diasepaam, midasolaam) abil saate oma foobiat ainult mõneks ajaks summutada, nii et näiteks mine lennukile või mine koos sõpradega mägedesse.
Psühhoterapeutilised meetodid akrofoobiaga toimetulemiseks
Valdav hirm kõrguste ees on kerge neuroos, millest vabanemiseks võite pöörduda psühhoterapeudi poole. Ta õpetab teile, kuidas emotsioone juhtida, muuta oma käitumist seoses kõrgete kohtade hirmuga. Akrofoobiast aitavad vabaneda mitmesugused psühhoterapeutilised meetodid:
- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) … Mõtted mõjutavad inimese käitumist ja emotsioone. Psühhoterapeut õpetab teile, kuidas oma hirmuga toime tulla, sellest vabaneda, kujundada hoiak selle ületamiseks, mis tähendab, et teid õpetatakse oma käitumist muutma.
- Gestalti teraapia … See tuleneb asjaolust, et meie elu juhivad emotsioonid. Ainult negatiivsetest emotsioonidest vabanemine, meie puhul liigne hirm, võimaldab meil kõrgusehirmust üle saada.
- Hüpnoos … Transseisundis patsient korrigeeritakse tema emotsionaalses seisundis, pakutakse välja mõtet, et hirm kõrguse ees on põhjendamatu.
Akrofoobia eneseabi
Kui inimene kontrollib oma käitumist ja mõistab, et peab oma hirmu korrigeerima, võib ta proovida sellest vabaneda. Siis saab akrofoobia ravi teha kodus. Selleks peate tegema automaatse treeningu-enesehüpnoosi, mis võimaldab iseseisvalt närvipinget leevendada. See meetod on akrofoobia vastu väga tõhus. Peaksite kasutama sellist autogeense treeningu meetodit nagu visualiseerimine (vaimne nägemine). Rahulikus olekus suletud silmadega, näiteks enne magamaminekut, peate ette kujutama kohta, kus hirm koges. On vaja veenda ennast, et kõik on korras, midagi kohutavat ei toimu. Tõstke iga kord kõrgust. Korrake seda harjutust mitu korda, alles siis areneb vajalik mõju kõrgete ruumide "kartmatusele". Selline tehnika nagu "näost näkku" on ennast hästi tõestanud võitluses akrofoobiaga. Ohte ei tohiks vältida, kui talle selga näidata; tuleb talle näkku vaadata. Näiteks seista rõdul ja proovida mediteerida, veenda ennast, et mu hirm on asjata, see takistab mul elamast ja peab seetõttu lahkuma. Sel ajal ei pea te allpool olevaid objekte vaatama, peate keskenduma ainult oma mõtetele. Praktilised näpunäited akrofoobia vastu võitlemiseks:
- Ärge kartke külastada kõrgeid vaateplatvorme. Et mitte uimaseks saada, ei pea te vaatama autosid ja inimesi, kes liiguvad allpool.
- Mõnus ujuma minna. Õppige oma hirmust jagu saama ja hüppelaualt vette hüppama, alustades muidugi madalalt kõrguselt, treeneri järelevalve all.
- Te ei tohiks end kõrgusekartusega lukustada, vaid arutage seda inimestega, kellel on samad probleemid. See aitab hirmust üle saada.
- Kui vähegi võimalik, ärge vältige kõrghoonete külastamist, harjutage, ajage oma kõrgusekartus pimedasse nurka, et see kunagi välja ei paistaks!
Oluline on teada! Kõrgusehirmust saab üle! Sa pead lihtsalt seda väga tahtma ja endasse uskuma. Kuidas akrofoobiast vabaneda - vaadake videot:
Hirm kõrguse ees on paljudele inimestele omane, kuid see ei tähenda sugugi, et inimene oleks vaimuhaige. Akrofoobia on pigem kaasasündinud omadus, lihtsalt kellelgi on see väljendunud ja võib olla märk neuroosist. Sellisel juhul peaksite oma emotsioonid normaalseks muutma, seda saab teha ilma psühholoogiga ühendust võtmata. Kõik on inimese kätes, ta saab oma kõrgushirmust ise üle.
