Uurige, milliseid toite oma igapäevasesse dieeti lisada, et aidata teil kaalust alla võtta, kahjustamata seejuures teie tervist. Iga tüdruk soovib välja näha atraktiivne ja sobiv. Kuid mõnikord ei piisa ideaalse figuuri saamiseks regulaarselt jõusaali külastamisest, eriti kui nad söövad kõrge kalorsusega ja rasvast toitu.
Inimkeha on mõistatus, sest keegi võib kooke kilogrammides süüa ja mitte ülekaalu all kannatada, samal ajal kui keegi vaatab kooki ja vöökohale ilmuvad täiendavad sentimeetrid.
Seetõttu kasutatakse võitluses lisakilode vastu mitmesuguseid vahendeid, kuid mõnel juhul isegi väga ranged dieedid, mille jooksul peate sõna otseses mõttes nälgima, ei anna soovitud tulemust. Paarist sentimeetrist vööst vabanemiseks ei ole vaja selliseid ohvreid tuua, sest sellest piisab, kui teha oma toitumises väikseid kohandusi ja püüda tarbida võimalikult palju rasva põletavaid toite.
Millised toidud aitavad kaalust alla võtta?
Kaalu normaliseerimiseks ja paarist lisakilost vabanemiseks on soovitatav dieeti lisada rasva põletavad toidud, kuid see ei tähenda, et peate sööma ainult neid.
Oluline on meeles pidada, et kui menüü koosneb eranditult rasva põletavatest toitudest, on oht tõsiselt teie tervist rikkuda. Seetõttu on vaja hoolikalt uurida selliste toodete omadusi ja mõista, kuidas need aitavad nahaalust rasva lagundada ja takistavad uute varude teket.
Piimatooted
Rasvapõletavate toitude nimekiri algab piimatoodetega, mis tuleb igapäevasesse dieeti lisada, eriti kui on eesmärk kaotada paar lisakilo, kuid pole aega ega soovi pidevalt jõusaali külastada.
Erandiks on aga koorega piim, kuna need on väga kaloririkkad ja neil puudub võime nahaalust rasva lagundada.
Piimatoodete regulaarse tarbimise tulemusena suureneb kehas hormooni kaltsitriooli kogus, mis provotseerib rakkudes rasvapõletuse algust ja ainevahetusprotsess kiireneb.
Kääritatud küpsetatud piim, keefir, hapukoor, jogurt ja kodujuust, vadak on kõige silmatorkavama rasvapõletusefektiga. Siiski on vaja arvestada asjaolu, et kõik need tooted peavad olema madala rasvasisaldusega.
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja mitte kahjustada oma tervist, on soovitatav iga päev juua looduslikku omatehtud jogurtit, mille valmistamiseks kasutati hapuoblikat. See piimatoode pole mitte ainult tervislik, vaid ka kvaliteetne.
Ingver
Ingver on üks tervislikumaid toite, mis aitavad võidelda ülekaaluga. See juur sisaldab suures koguses väärtuslikke eeterlikke õlisid, millel on soojendav mõju ainevahetusprotsessile, mille tagajärjel suureneb ainevahetus, seetõttu pole rasvaladestustel aega ladestuda.
Regulaarne ingveri tarbimine aitab suurendada maomahla sekretsiooni, parandab oluliselt mao toimimist, mille tõttu toit töödeldakse palju kiiremini.
Ingverit tuleks aga kasutada väga ettevaatlikult, eriti kui on kalduvus allergiatele või seedesüsteemi tööga seotud probleemidele.
Kapsas
Asendamatu toode võitluses keharasva vastu on kapsas. Toidule võib lisada igat tüüpi kapsaid - näiteks lillkapsast, kapsast, spargelkapsast või rooskapsast.
See köögivili on madala kalorsusega. Kapsaid saate küpsetada või tarbida puhtana peaaegu piiramatutes kogustes.
Valge kapsas on üsna jäiga struktuuriga, mille tõttu see toimib soolestiku harjana ja eemaldab loomulikult toksiine ja muid kahjulikke aineid. Toimub ainevahetusprotsessi kiirenemine.
Kõige võimsam rasvapõletaja on brokoli, mis on naiste tervisele väga kasulik, sest sisaldab östrogeeni (pikaealisuse ja nooruse hormoon).
Kurgid
Ainult need kurgid, mis koristati hooajal, toovad kaalulangusele kasu - rohelised ja kõvad, ilma kõvade seemneteta. Ei ole soovitatav süüa köögivilju, mis on kasvatatud varakevadel või talvel.
Kurgid on ainulaadsete köögiviljade hulgas, kuna nende kalorisisaldus on minimaalne, samas kui pärast seedetrakti sisenemist on kerge lahtistav ja diureetiline toime. Seetõttu eemaldatakse kogu liig organismist loomulikult. Kurk on muutumas asendamatuks tooteks neile, kes üritavad oma figuuri säilitada.
Roheline tee
Roheline tee on üks tervislikumaid jooke, mis aitab mitte ainult vabaneda nahaalustest rasvaladestustest, vaid ka küllastada keha suure hulga toitainetega.
Tänu rohelise tee regulaarsele kasutamisele paraneb ainevahetusprotsess, samuti laguneb vistseraalne rasv, mis on tervisele kõige ohtlikum. Seda tüüpi sisemine rasv koguneb kõhupiirkonda, mille tagajärjel suureneb vöökoht. Toitumisspetsialistid soovitavad keha vormimiseks päeva jooksul juua mitu tassi seda imelist jooki. Kasutage suhkru asemel mett.
Kaneel
Seda tüüpi vürtsil on ainulaadne ja jäljendamatu aroom, mis on muutunud väga populaarseks nende seas, kes soovivad veidi kaalust alla võtta. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kehakaalu korrigeerimiseks on vaja juua jooki, mis on valmistatud kuumast veest (1 spl), kaneelist (0,5 tl) ja meest (1 tl) päevas.
Kaneelil on võime kiirendada ainevahetusprotsesse. Just selle kvaliteedi tõttu soovitatakse seda tüüpi vürtse lisada kohvi, tee või keefiri sisse.
Greip
Greip on üks tõhusamaid rasva põletavaid toite. Kui soovite oma figuuri korrigeerida ja kaotada paar lisakilo, piisab iga päev ühe tsitruselise söömisest.
Samuti on kasulikud erinevad dieedid, mis põhinevad greibi kasutamisel. Seda tüüpi tsitruselisi ei tohiks siiski kuritarvitada, kuna on oht tõsiselt oma tervist rikkuda. Maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav süüa greipi koos kiledega, millel pole just kõige meeldivam mõrkjas maitse, kuid mis on asendamatud võitluses ülekaaluga.
Vesi
Vesi muutub väärtuslikuks vahendiks võitluses rasvaladestuste vastu, sest see sisaldab 0 kalorit, samas kui seda saab tarbida peaaegu piiramatutes kogustes.
Söögi asemel piisab klaasi vee joomisest, mis samuti aitab parandada ainevahetusprotsesse ja viib kehast välja toksiinidega kogunenud kahjulikud ained, summutades näljatunde.
Vaarikad
See on lõhnav ja väga maitsev marja, mis on üks tervislikest toitudest, mis suudab nahaaluseid rasvu lagundada. See sisaldab suures koguses puuviljaensüüme, mis aitavad rasvu lagundada. 100 g vaarikaid sisaldab umbes 40 Kcal. Vaarikaekstraktil põhinevaid kaalulangusravimeid on palju.
Apelsinid
Seda tüüpi tsitrusviljad on väärtuslik ja asendamatu abivahend võitluses ülekaaluga. Paljude aastate jooksul on apelsinid olnud dieettoodete hulgas, kuna neil pole mitte ainult minimaalne kalorisisaldus, vaid ka küllastatakse keha C -vitamiiniga. Mõru apelsini ekstrakt aitab aktiivsemalt kaalust alla võtta.
Oad
Keha küllastamiseks vajaliku koguse valguga viiakse dieeti kala, liha ja ka kaunvilju. See on valk, mis tagab kogu keha täieliku toimimise ja aitab ka figuuri saledamaks muuta.
Kehasse sisenenud valkude töötlemiseks kulutatakse palju energiat, mis võetakse olemasolevatest rasvaladestustest. Soovitatav on regulaarselt süüa ube, mida saab lisada salatitesse või serveerida lisandina. Kehakaalu langetamiseks on isegi valge neeruoa ekstraktil põhinevaid kapsleid.
Mandel
Need pähklid on kehale väga maitsvad ja tervislikud, andes samas küllastustunde, mis püsib üsna kaua ning vöökoha piirkonnas ei teki rasvaseid ladestusi.
Sinep ja mädarõigas
Sinepit ja mädarõika saab kasutada kala- ja liharoogade maitseainena. Mädarõika juur sisaldab suurt hulka väärtuslikke ensüüme, mis aitavad kiirendada ainevahetust ja lagundada nahaalust rasva.
Sinep suudab suurendada maomahla tootmist ja aktiveerub ka seedimisprotsess.
Kookospiim
See on väärtuslik taimse rasva allikas, mis parandab ainevahetust. Keharasva vastu võitlemiseks tuleks aga kasutada ainult värsket kookospiima. Sel eesmärgil ei tohiks te kookospiima ekstrakte ja asendajaid kasutada, kuna need ei too kehale kasu.
Pirnid ja õunad
Need puuviljad sisaldavad suures koguses vitamiine ja kiudaineid. Neid on soovitatav kasutada magustoitude ja suupistete kujul.
Pirnid ja õunad annavad täiskõhutunde, mis püsib kaua, samal ajal kui keha saab suure hulga toitaineid.
Kuiv punane vein
Punase veini koostis sisaldab ainulaadset ainet, mis kutsub esile nahaaluste rasvade ladestumise kiirenemise ja takistab uute moodustumist. Soovitud efekti saavutamiseks peate aga jooma 0,5 klaasi päevas, sest sellest kogusest piisab rasvade lagundamise alustamiseks.
Ananass
Ananass sisaldab suures koguses sellist ainet nagu bromelaiin. See ensüüm soodustab rasvade ladestumist. Samuti sisaldab see palju kiudaineid, tänu millele püsib täiskõhutunne kaua.
Rasvapõletustoodete kasutamise tunnused
Selleks, et kaalulangus toimuks kiiremini, soovitavad toitumisspetsialistid lisada oma igapäevasesse dieeti umbes 3–6 ülaltoodud toitu. Nende toodete kombineerimisel on nahaaluste rasvade ladestumine palju aktiivsem.
Suurimat kasu tervisele ja kehale pakuvad toidud, mis sisaldavad kahte rasva põletavat toodet - näiteks värske ja kerge köögiviljasalat oleks suurepärane võimalus. Sellise salati valmistamiseks peate võtma valge kapsa (100 g), värske kurgi (100 g), tilli, peterselli ja rohelise salati. Kasteena võite kasutada looduslikku omatehtud jogurtit või taimeõli, sidrunimahla või sinepit.
See salat sisaldab korraga kolme rasva põletavat toodet. Toit on soovitatav maha pesta värskelt valmistatud rohelise teega ning magustoiduna võib kasutada greipi.
Seda salatit ei pea iga päev sööma. Piisab selle keetmisest 1–2 päeva jooksul ja positiivne tulemus ei oota kaua.
Kui pole aega ega soovi regulaarselt jõusaali külastada, kuid paar lisakilo on tekkinud, ärge muretsege. Piisab, kui lisada ülaltoodud rasvapõletavad toidud oma dieeti ning loobuda väga rasvastest ja kõrge kalorsusega toitudest. Pärast mõne nädala möödumist sellisest dieedist väheneb talje maht ja tekib stiimul jätkata tervisliku toitumise järgimist.
Lisateavet rasvapõletustoodete kohta leiate sellest videost: