Kas olete harjunud hommikuse traditsioonilise kaerahelbega? Mitmekesistage oma igapäevast sööki magusate ja maitsvate kaerahelvestega mustsõstra, kreeka pähklite ja meega. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Kaerahelbed on lihtne ja ülikiire roog ideaalseks hommikusöögiks. Kaerahelbeid peetakse õigustatult üheks tervislikumaks ja taskukohasemaks tooteks. Kuid vähesed peavad seda maitsvaks, unustades, et see sobib hästi paljude toodetega. Pudru maitsvamaks muutmiseks valmistatakse seda erinevate toitudega. Lisage kõik puuviljad, marjad, pähklid, linaseemned, mesi, magusained … need tooted, mis on kodus saadaval. Lisades kaerahelbele täiendavaid komponente, saate paljastada ja parandada helveste ja valmistoitude maitset.
Täna valmistame kaerahelbeid mustsõstra, kreeka pähklite ja meega. See retsept sobib eriti hästi toortoitlastele, taimetoitlastele, kes soovivad liigsetest kilodest lahti saada, ja mitmekülgse kiirtoidu armastajatele. Looduslikud puuviljad on kõige ohutumad magusained, tõeline vitamiinide ja mineraalide ladu. Pähkel on kõrge kalorsusega toode, nad säilitavad kuni 70% toitaineid, seega peate nende osa jälgima. Seda "puuviljade ja pähklite" putru täiendab mesi, mis asendab suhkrut ja on loodusliku magusainena.
Vaata ka, kuidas valmistada kaerahelbeid kodujuustuga.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 115 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Kiirkaerahelbed - 75 g
- Kreeka pähklid - väike ghmenya
- Mesi - 1 supilusikatäis
- Must sõstar - natuke zhmenya
Samm -sammult kaerahelbede valmistamine mustsõstra, kreeka pähklite ja meega, retsept koos fotoga:
1. Vala kaerahelbed taldrikule.
2. Vala helbed üle keeva veega nii, et vesi kataks need 1, 5 sõrme kõrgemale.
3. Sulgege plaat kaanega ja jätke 5-7 minutiks, kuni helbed paisuvad, imavad endasse kogu vee ja paisuvad.
4. Seejärel lisage neile mett. Kasutada võib igat sorti mett, kuid soovitav on kasutada vedelat konsistentsi. Oluline on öelda, et te ei tohiks seda kaerahelbede valmistamise ajal otse lisada, sest kuumtöötluse ajal kaotab see kõik kasulikud omadused. Seetõttu lisage see veidi jahtunud pudrule.
5. Lisage toidule musti sõstraid. Retseptis kasutatakse külmutatud. Te ei pea seda sulatama. Kaerahelbed sulavad kuumalt kokkupuutel kiiresti. Peske värsked marjad ja kuivatage paberrätikuga.
6. Sega toitu korralikult.
7. Puista kaerahelbed musta sõstra ja meega hakitud kreeka pähklitega ning serveeri. Soovi korral võite pähklid puhtal ja kuival praepannil eelnevalt praadida või ahjus kuivatada.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada kaerahelbeid banaanide, mee ja pähklitega.
