Uurige, milliseid tarvikuid meistrivõistluste raskuste tõstmiseks jõupingis vaja on. Samuti vaatame võimalusi sidemete kasutamiseks jõutõstmises. Nüüd on kõik rahvusvahelised jõutõstmisorganisatsioonid ametlikult lubanud sportlastel kasutada spetsiaalseid tarvikuid. Neid kasutatakse võistluste ja treeningute ajal. Nende hulka kuuluvad spetsiaalsed kingad, vöö, trikood, käepaelad, põlvekapid ja pingipressi särk. Kasutades tarvikuid jõutõstmises, on sportlased vigastusriski oluliselt vähendanud. Vaatame üksikasjalikumalt kõiki jõutõstmises kasutatavaid tarvikuid.
Aksessuaar nr 1: käepaelad
Mõeldud vigastuste ja valu vähendamiseks randmetes. Väliselt meenutavad käepaelad väiksemaid sidemeid. Vastavalt reeglitele on randmepaela sideme pikkus 0,5 meetrit.
Kõige sagedamini kasutatakse randmepaeladena samu sidemeid nagu põlveliigeste puhul. Selle lisaseadme kasutamisel on väga oluline sidet tihedalt pingutada, kuid seda ei tohiks teha väga tihedalt, kuna käte verevool võib katkeda.
Aksessuaar nr 2: trikoo
Esmapilgul näeb jõutõstja trikoo välja nagu ülikond, mida kasutatakse jõutõstmises. Kuid lähemal uurimisel on peamiste erinevuste leidmine väga lihtne. Esiteks on trikoomaterjal väga sitke ja teiseks on õmblused palju tugevamad.
Selle lisaseadme peamine eesmärk on kaitsta selga ja selgroogu vigastuste eest. Samuti kaitseb trikoo erinevalt raskuste tõstmise ülikonnast kubemepiirkonda. See on vajalik, sest jõutõstjatel on jalad laiali ja kubemes on suur koormus.
Lisaks sobib trikoo tihedalt puusadele, seljale ja vaagnapiirkonnale, mis vähendab puusaliigese liikuvust ja kaitseb seda võimalike vigastuste eest.
Aksessuaar nr 3: T-särk (särk)
Särk on mõeldud sportlase kaitsmiseks pingipressi sooritamisel. See võib vähendada rindkere ja õlavigastuste riski. See meenutab tavalist T-särki, kuid on valmistatud vastupidavast materjalist, nagu trikoo.
Särk sobib väga tihedalt kogu sportlase kehaga. Kui spordivarustus on alla lastud, võtab särk osa koormusest. Vastupidises liikumises tõmbub kangas kokku ja aitab sportlasel sooritada pingipressi, eemaldades mürsu rinnalt.
Aksessuaar # 4: Tõstetossud
Need on spetsiaalsed kingad, mida kasutavad jõutõstjad ja jõutõstjad. Peamine erinevus tõstetossude ja tavaliste kingade vahel on materjal, millest need on valmistatud, ja nööride tüüp. Tõstetossude tootmiseks kasutatakse ainult naturaalset kõva nahka ja nöörimine toimub kogu pikkuses.
Lisaks on oluliselt suurenenud talla jäikus, millel kand on kaks sentimeetrit kõrge. See kinga sobib suurepäraselt kükitamiseks. Tõstetöös on jalg jäigalt fikseeritud ega libise küljele. Tänu kanna olemasolule on jõutõstjal tasakaalu palju lihtsam säilitada. Esiteks on tõstejalatsid mõeldud hüppeliigese kaitsmiseks vigastuste eest.
Aksessuaar nr 5: vöö
Vöö on mitmekihiline vöö, mis on valmistatud nahast ja sarnaneb tõstmisega. Enamasti on see eest ja taga laiem kui külgedel. Vöö laius kümme sentimeetrit.
Tõstevöö on eest laiem ja taga kitsam. Tänu ümberkujundamisele ja laiemale seljale on jõutõstjate tagakülg kindlam. Üldiselt võite kasutada tavalist jõutõstmisvööd, kuna selle laius ees on kõige olulisem.
Kui keerate rihma laia osaga tagurpidi, muudab see kükitamise oluliselt keerulisemaks. Lisaks võimaldab laiendatud esiosa paremini hoida kõhulihaseid, mis võimaldab vähendada keha survet. Need sportlased, kes kavatsevad vööd osta, peavad teadma, et on kahte tüüpi kinnitusvahendeid: automaatne ja manuaalne. Automaatse kinnitusvahendiga lisaseade maksab veidi vähem ja on sageli atraktiivsema välimusega. Kuid tal on üks negatiivne punkt: kükitamise ajal võib kinnitus spontaanselt avaneda. Sel põhjusel eelistab enamik sportlasi kasutada käsitsi kinnitatavat vööd, mis on usaldusväärsem.
6. tarvik: sidemed (sidemed põlveliigestele)
Sidemeid nimetatakse tavaliselt põlvesidemeteks, mis võivad vähendada põlvede koormust ja kaitsta neid vigastuste eest. Lisaks on kükid nendega mõnevõrra lihtsamad. See on jõutõstmises väga kasulik lisavarustus ja seda ei tohiks ignoreerida isegi treeningute ajal.
See kehtib eriti suurte raskustega töötamise kohta. Mähi sidemed tihedalt kinni ja sellest sõltub vigastuste oht. Siiski, nagu ka käepaelte puhul, on oluline mitte üle pingutada ega takistada jalgade verevoolu.
Need on kõik jõutõstmises kasutatavad tarvikud. Võistlustel on nende kasutamine kohustuslik, kuid treeningutel sõltub kõik sportlase soovist. Kuid treeningu ajal võib vigastuste tõenäosus olla isegi suurem kui võistluste ajal. Sel põhjusel ei tohiks suurte tööraskustega liigutusi tehes tähelepanuta jätta teatud tüüpi seadmeid.
Samad käepaelad, sidemed ja vöö on treeningu ajal väga kasulikud. Põhjus, miks jõutõstjad selle seadme kasutamiseks luba kehtestasid, on tingitud suurest vigastuste arvust. Turniiride võitmiseks peavad sportlased tõstma suuri raskusi ning koormus liigestele ja selgroole on lihtsalt kolossaalne. Jõutõstetarvikutega on need riskid mõnevõrra vähenenud.
Loomulikult ei saa nad kahjustuste tõenäosust täielikult kõrvaldada, kuid võivad riski täielikult vähendada. Proovige treeningu ajal kasutada mõnda tarvikut. Keegi ei vaja vigastusi ja varustus aitab teil oma tervist säilitada.
Jõutõsteseadmete kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot: