Uurige, kuidas suur UFC meister Conor McGregor jõusaalis treenib ja kuidas oma treeningprotsessi teie spordieesmärkidega kohandada. Conori välimus on Iirimaa elanikele tüüpiline. Seda rahvast iseloomustab ka järeleandmatus ja kohmakus. Praeguseks on kõigi UFC võitlejate seas kõige ohtlikumaks vastaseks Conorit. Kutt on alles kahekümne seitsmene ja kogu maailma spordiringkonnad räägivad temast juba praegu.
Internetist leiate palju iirlase fotosid, millel ta kas naeratab või naeratab tähelepanelikult, justkui oleks ta valmis lööma. Siin on ta stiilses ülikonnas, istudes moes restoranis, tappes kõik külastajad oma karismaga, kui äkki näeme tema peaaegu loomalikku irve. See kõik puudutab ühte inimest - Conor McGregorit. Täna tahame teile rääkida mitte ainult UFC meistri Conor McGregori treeningutest, vaid ka tema eluteest.
Conor McGregori elulugu
Conor sündis 1988. Tema sodiaagimärki uurinud astroloogide sõnul on ta täis agressiivsust, pessimismi ja soovi oma tegude rahuldamiseks kõik endast olenev. Mis puudutab Draakoni aastat, siis peaks Conor koos elemendiga "maa" olema suurepärane strateeg. Kõik need ennustused on paljuski täitunud.
Teismelisena oli Conor tahtejõuline ja äärmiselt aktiivne poiss. Esimene spordiala, millega ta tegelema hakkas, oli jalgpall, mis on üsna loomulik, sest Briti saartel on see kõige populaarsem. Khote oma meeskonda ja kandis amatööri staatust. Ta oli piisavalt kuulus.
Liikmeks võite saada ainult siis, kui loobute jalgpalli mängimisest. Conor on alati olnud tuntud oma võime poolest viia kõik peaaegu täiuslikuks. Just see omadus võimaldas tal selle tulemusena kuulsaks võitlejaks saada. Pole ime, et tänapäeval tahavad paljud inimesed teada saada UFC meistri Conor McGregori treeningutest.
Kuigi McGregorile ennustati jalgpallis head tulevikku, otsustas ta oma edasist elu selle spordialaga mitte seostada. Conor mõistis, et oma individuaalsust on meeskonnamängus üsna raske näidata. Just individuaalspordialadel hindavad kõik sind kui isikut, mitte üks hästi koordineeritud meeskonna „hammasratastest“.
Poisi huvi köitsid võitluskunstid ja ta otsustas tõestada kõigile, mitte ainult endale, et temast võib saada suurepärane võitleja. On selge, et algajalt professionaalile oli vaja läbida raske tee. Conor otsustas UFC liikmeks astuda pärast Tom Egani treeningu nägemist, kellest sai peagi ka elukutseline võitleja.
16 -aastaselt oli McGregor juba saanud SBG võistkonnameeskonna liikmeks. Selle esindajad osalesid aktiivselt segavõitluskunstide, Brasiilia jiu-jitsu ja maadlemise turniiridel. Conorile meeldis, et SBG -l puudusid tseremoniaalsed traditsioonid, mis kõigil klassikalistel võitluskunstidel on. SBG meeskond loodi üheksakümnendatel aastatel Ameerika Ühendriikide territooriumil ja väga kiiresti ilmusid selle saalid planeedi erinevates osariikides. Täna on meeskond uhke, et võõrustas oma esimesi treeninguid UFC meistrit Conor McGregorit.
Isegi siis märkasid eksperdid kutis teatavat seeriat, mis pani kõik vaatajad aukartust tekitama. Samas oli tema sõjatehnika väga hea. Oleme juba rääkinud Conori tugevast tahtest, aga kui ta oleks 16 -aastaselt nõrkuse andnud, siis täna me kindlasti ei teadnud temast midagi. Seda aga ei juhtunud ning McGregor külastas regulaarselt jõusaali ja tegi trenni.
McGregori segavõitluskunstide karjäär sai alguse kergekaalus. Õhuke poiss ei suutnud oma vastast tõsiseid tundeid esile kutsuda. Kiiresti sai aga selgeks, et esmamulje petab ja ta ei peatu enne, kui on oma eesmärgi saavutanud. Kui olete juba uurinud Conori võitluste statistikat karjääri alguses, siis teate umbes kümmet võitu ja ainult 2 kaotust.
Pole kahtlust, et McGregor on väga karismaatiline inimene. Duell pole aga iludusvõistlus ja võitu siin valgehambalise naeratuse eest ei anta. Võitlejal peab olema tohutu meelekindlus ja jõusaalis kõvasti tööd tegema. Kõik UFC meistri Conor McGregori treeningud olid kurnavad, kuid see on ainus viis jõuda spordiolümpose kõrgustesse.
Conor tahtis kirglikult olla parim ja seetõttu suutis ta oma esimese kümne võitluse jooksul võita kaheksa võitu. Ta tahtis olla parim ja täna näeme, et tal õnnestus see eesmärk saavutada. McGregor on aktiivne mitte ainult ringis, vaid ka pressikonverentsidel. See kehtib eriti nende kohta, millest tema tulevased konkurendid osa võtavad. Tema verbaalsed löögid neile ei ole vähem laastavad.
Samal ajal on võrgustikus sageli inimesi, kes arutavad Conorit kui fondide edukat investeerimist. See kehtib ennekõike ennekuulmatu käitumise ja suurte tätoveeringute kohta. Nende arvates on McGregor lihtsalt omamoodi isik-bränd, mida müüakse siiani edukalt, kuid pole teada, mis temast homme saab. Kuid pidage meeles, mis juhtus võitluskunstide maailmas varem. Kõik kuulsad võitlejad paistsid silma oma ennekuulmatuse poolest.
Tänapäeval on kõik spordialad maksimaalselt kommertsialiseeritud ja segavõitluskunstid pole erand. Oli aeg, mil UFC tšempion Conor McGregor polnud treeningust huvitatud ja ta ise oli teisel pool rõngast - jõusaalis. Et nad temale ei mõtleks, suutis Conor kaugele jõuda. Kahekümneaastasena elas ta töötutoetustest, mis olid 235 dollarit. Täna, lihtsalt ringis ilmumise eest, on McGregor valmis maksma pool miljonit. Jah, suure tõenäosusega dikteerib tema käitumise soov end kõrgema hinnaga müüa, kuid tema oskuses ringis pole kahtlust.
UFC meistri Conor McGregori treeningu omadused
Conor soovitab, et kõik harjutused, millest täna juttu tuleb, tuleks sooritada võimalikult sujuvalt. Tehke kompleks 1-3 ringis. Kui teil on selleks päevaks planeeritud jõutreening, siis on jäänud üks tsükkel. Liigutuste tegemise ajal on vaja sügavalt hingata, et lihased saaksid pärast pingutamist lõdvestuda; kui te ei saa kohe vajalikku asendit võtta, jätkake venitamist, kuni jõuate oma eesmärgini.
Põlve painutamine
Seisake põlveliigesel ja toetage käed maapinnale. Vasaku jala pahkluu peaks asuma parema põlveliigese taga. Istuge nii madalale kui võimalik ja hakake oma puusi veidi külgedele liigutama. Liikumine toimub ühe minuti jooksul, pärast mida peaksite jalga vahetama ja seda korrata.
Sügavad väljahüpped
Parem jalg on ees ja vasak sirutub tahapoole. Alustage ettepoole kallutamist, toetades käed esijala ühel küljel maapinnale. Sel juhul peaks parem küünarnuki liigend olema põlve lähedal. Püüdke hoida oma puusad nii madalal kui võimalik. Tunne samal ajal, kuidas lihased venivad. Liigutage minut igas suunas.
Sügavad külgpöörded
Võtke külgsuunas tõmbeasend, kusjuures vasak põlv on painutatud ja parem jalg on küljele sirutatud. Kummardudes ettepoole, toetage käed maapinnale. Lükake puusad nii madalale kui võimalik. Igas suunas tehakse liikumine ühe minuti jooksul.
Sügava varba kükid
Minge kükiasendisse, jalad kõrvuti ja kontsad veidi üles tõstetud. Asetage sõrmed maapinnale tasakaalu säilitamiseks. Liigutuse sooritamisel on vaja tunda reie, alaselja ja pahkluude lihaste venitust. Tehke harjutust ühe minuti jooksul.
Tagasi kükitama
Hoides jalad sirged, alustage puusade rullimist. Selle tulemusena peate hoidma selg sirge ja haarama kätega jalgade varvastest. Sel hetkel tuleks hamstrings laiendada. Hoidke seda positsiooni viis korda. Pärast seda alustage tuharate langetamist ja sügavaid kükke. Hoidke oma keha võimalikult kastetuna. Peatage uuesti viis korda ja pöörduge tagasi algasendisse. Kokku tuleb liigutust sooritada kümme korda.
Surnud poos
Haarake latist oma ülemise käepidemega ja riputage selle külge. Sellisel juhul on vaja pingutada kõhu ja tuharate lihaseid, nii et jalad liiguvad veidi ettepoole. On vaja sügavalt ja ühtlaselt hingata, tundes seljalihaste venitamist.
Ahv sammud
Läbida tuleb 25 meetri kaugus. Minge kükiasendisse, kuid mitte sügavale. Hoidke oma jalalihaseid pidevas pinges. Vasaku jala põlveliigese pikendamine, kuid samal ajal, ilma täielikult üles tõusmata ja teist jalga kõverdatud asendis hoides, astuge parema jalaga samm edasi. Käed peaksid liikumise ajal olema maas.
Kiirendussprint
Võistluste distants on 50 meetrit. Kui olete seisvas asendis, hakake edasi liikuma ja iga sammuga intensiivselt kätega töötama. Need jooksud panevad su südame pingutama.
Burpee
See on klassikalise liikumise mõnevõrra lihtsustatud versioon. Seda kasutavad paljud võitlejad lahinguks valmistudes. Võtke seisev positsioon ja hüpake sellest tagurpidi välja, võttes selle tulemusena kõhuli asendi. Keha lahti keerates nagu vedru, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke liikumist viis korda.
Pardi sammud
Minge sügavasse kükiasendisse ja hakake väikeste sammudega edasi liikuma. Sel juhul on vaja hoida selg sirge. Peate läbima 25 meetri kauguse.
Peatugi
Seisa põlveliigestele seina ette. Langetades pea ja käed maapinnale, hoidke põlveliigesed painutatud. Seejärel hakake oma jalgu tagasi sirutama, kuni nad varvastega maapinnale toetuvad. Tõstke alajäsemed üles nii, et kogu keha oleks sirgjooneline. Hoidke peatugi üks minut ja naaske seejärel algasendisse.
Varjude duell
Südame löögisageduse suurendamiseks harjutage erinevaid löögikombinatsioone. Töötage üks minut.
Rippuv nurk
Haarake horisontaalsest ribast õlarihmaga ja tõstke sirgendatud jalad enda ette. Hoidke seda asendit 30 sekundit. Tehke kaks komplekti pool minutit.
Relv
See harjutus peaks olema paljudele tuttav kooli kehalise kasvatuse kaudu. Tasakaalu säilitamise hõlbustamiseks peate toetuma vastu maad jala välimise ja sisemise küljega, samuti kannaga. Alustage vaagna tagurpidi liigutamisega kükki laskumist. Alles siis saate hakata painutama töötava jala põlveliiget. Veenduge, et põlv ei läheks sokkide tasemest kaugemale.
Conor McGregori avatud treening enne võitlust Floyd Mayweatheriga:
[meedia =
