Milleks on võimeline täiskasvanute kunstiteraapia. Peamised ravimeetodid kunstiga. Kõige tõhusamad kunstiteraapia tehnikad ja harjutused. Kunstiteraapia tähendab sõna otseses mõttes kunstiteraapiat. Seda psühhoteraapia meetodit kasutatakse aktiivselt psühholoogiliste ja somaatiliste probleemide ravis. Esialgu kasutati tervendava vahendina kujutavat kunsti. Tänapäeval on seda meetodit täiendatud muud tüüpi loovusega: muusika, fotograafia, modellindus, kirjanduslik loovus, tantsimine, näitlemine jne.
Kunstiteraapia ülesanded ja funktsioonid täiskasvanutele
Kunstiteraapia põhiülesanne on õpetada enese tundmist ja eneseväljendust, et saavutada isiksuse harmooniline seisund. Peamine meetod on sublimatsioon, see tähendab sisemiste konfliktide, pingete ülekandmine ühiskonnale vastuvõetavamasse vormi. Meie puhul loovusele.
Kaasaegne kunstiteraapia on võimeline täitma mitut funktsiooni korraga:
- eneseväljendus;
- stressi leevendamiseks;
- suurenenud enesehinnang;
- sisemaailma ühtlustamine;
- isiklik areng;
- suhete normaliseerimine ühiskonnas;
- teadlikkus psühholoogilistest probleemidest.
See psühhoteraapia meetod aitab näha ja vabastada negatiivseid emotsioone, sisemisi kogemusi tsiviliseeritult, ilma et see piiraks ümbritsevaid inimesi ja asju. See võimaldab teil ellu jääda ja neid muuta, vabastades seeläbi raske eluolukorra koormast ja lihtsustades elu. Teisisõnu, loovus koos psühholoogiliste trikkidega möödub meie sõnu kontrolliva vasaku aju "tsensuurist". Ja kõik hirmud, kompleksid ja klambrid tulevad pinnale - paberilehel, tantsuliigutustes, skulptuuri kujul jne.
Näiliselt lihtsate tehnikate abil viib kunstiteraapia patsiendi jaoks märkamatult läbi tema vaimse ja füüsilise seisundi diagnostika, ravib tuvastatud probleeme ja pakub lihtsalt palju rõõmu. See põhineb spontaansuse mõjul, nagu igasugune loovus. Kuid see ei nõua erilisi andeid ega võimeid.
Kunstiteraapiat võib nimetada üheks turvalisemaks, mitmekülgsemaks ja nauditavamaks psühhoteraapia meetodiks, mida rakendatakse edukalt igas vanuses patsientidele.
Täiskasvanute kunstiteraapia põhitehnikad
Nagu juba mainitud, on täiskasvanute kunstiteraapia peamine "omadus" spontaansus ja võimete või annete olemasolu nõuete puudumine. Just sel juhul, kui patsient ei keskendu sellele, kui ilusti ja professionaalselt ta loob (joonistab, komponeerib luuletuse või muinasjutu, tantsib või skulptuurib), on ta võimeline loodud kujundis peegeldama oma tõelist sisemist "mina"..
Kaasaegne kunstiteraapia hõlmab kahte peamist meetodit:
- Inimese loominguliste ja loominguliste võimete kasutamine traumaatilise olukorra tuvastamiseks, taasloomiseks ja lahendamiseks;
- Afekti negatiivse mõju muutmine positiivseks, lähtudes esteetilise reaktsiooni olemusest.
Psühhokorrektsiooni kasutades loovust saab teha mitmel viisil. Näiteks töötada patsiendiga vastavalt teatud skeemile. Sellisel juhul antakse inimesele konkreetne ülesanne - luua joonistus (käsitsi valmistatud artikkel) teatud malli järgi antud teemal. Siin pööratakse tähelepanu detailide teostamisel värvide, kujundite ja nüansside kombinatsioonile ja heledusele.
Teine viis kunstiteraapia läbiviimiseks on suhelda vabadel teemadel. See eeldab teema, materjali, süžee ja eneseväljendusvahendite vaba valikut. Sellise tunni lõpus tuleb hinnata patsiendi valimise kriteeriume ja ülesande täitmise viisi.
Tähelepanuväärne on see, et loovuse kaudu on võimalik oma sisemist seisundit parandada ilma psühholoogi või psühhoterapeudi abita. Pealegi on selge seisukoht, et kunstiteraapia on "arusaamadele suunatud tehnika". See tähendab tehnikat, mille kaudu inimene peab leidma oma probleemi. Seega, kui otsustate oma hinge kunstistiilis ravida, pidage meeles mõnda tõde:
- Ärge kõhelge ega proovige ilusti maalida (skulpteerida, tantsida, komponeerida). Protsess ise on oluline - joonistada, tantsida, vormida oma stressi, hirmu või ebamugavusi.
- See on okei, kui te ei tegele oma loominguga kohe - probleemi mõistmine ei tule alati kohe. Seetõttu on parem säilitada oma tervendava loovuse tulemused ja neid perioodiliselt üle vaadata - erinevate nurkade alt ja erinevates meeleoludes. Kunstiteraapia dogmade kohaselt näete varem või hiljem kindlasti nii probleemi ennast kui ka selle juuri.
- Kunstiteraapia on tõhus isegi siis, kui te ei mõista täielikult selle olemust ja toimemehhanismi. See paraneb "tegelikult" juba loomisprotsessis.
Täiskasvanute kunstiteraapia sordid
Tänapäeval on olemas järgmised kunstiteraapia liigid: isoteraapia (joonistusravi), mänguteraapia, muusikateraapia, dansoteraapia (tantsuteraapia), muinasjututeraapia, liivateraapia, fototeraapia, värviteraapia, videoteraapia, multiteraapia, maskiteraapia, draamateraapia (teatrikunstiteraapia), biblioteraapia (ravi raamatutega). Lisaks võib loominguline käsitlus olla aktiivne (loomingu omaloomingu kaudu) ja passiivne (kasutades juba kellegi loodud teoseid). Seda saab teha iseseisvalt, individuaalselt või rühmas.
Isoteraapia
Isoteraapia hõlmab psühhosomaatilise seisundi korrigeerimist kujutava kunsti abil. Kõige sagedamini - joonistamine. See on kõige levinum kunstiteraapia meetod, mis põhineb loomingu värvikujunduse sõltuvusel selle looja emotsionaalsest seisundist. Niisiis, eredate mahlaste värvide ülekaalu joonisel tõlgendatakse positiivse loomingulise eneseväljendusena, pastellvärve - peene ja tundliku vaimse organisatsiooni märgina.
Isoteraapia edukaks saamiseks on mõned näpunäited:
- Agressiivsuses, vihas, ärrituvuses eelistage modelleerimist - see tuleb paremini toime tugevate negatiivsete emotsioonidega.
- Kollaažide koostamist kasutatakse ka kunstiteraapia tehnikana, kuid parem on seda kasutada juba tundide lõppjärgus. Jätke kogu "must" töö jooniste juurde.
- Pakkuge endale laia värvivalikut.
- Loomevahendi valik on teie. Need võivad olla viltpliiatsid, pliiatsid, pliiatsid, kuid parem on eelistada värve. Arvatakse, et plastikust harjaga töötamine annab rohkem vabadust ja vabanemist. Sellised toimed on eriti olulised ravi alguses.
- Jätke soov ilusti ja õigesti joonistada - ärge kasutage selleks joonlaudu, kompasse jms. Kõik tuleks joonistada käsitsi.
- Loomise objektina saate valida nii juba olemasolevad programmi joonised (arhetüübid) kui ka luua oma individuaalseid projekte.
Muusikateraapia
Muusika aktiivse mõju mõju inimkehale märgati juba 19. sajandil. Selle efekti dirigent oli just emotsioonid, mis tekkisid konkreetse muusikapala kuulamisest.
Muusika mõju avaldub mitme mehhanismi kaudu:
- Helivibratsioon stimuleerib ainevahetusprotsesse ja võib muuta mõningaid füsioloogilisi parameetreid (motoorset funktsiooni, hingamisteid, südame -veresoonkonda).
- Muusika tajumisest või esitamisest tingitud assotsiatiivsed sidemed mõjutavad inimese vaimset seisundit.
Muusikateraapiat on mitut tüüpi: passiivne (muusika kuulamine) ja aktiivne (laulmine, muusika esitamine, tantsimine).
Muusikateraapia peamised etapid:
- Reguleerimine … Selles etapis valitakse meeleolule vastav meloodia (laul).
- Säilitamine … Järgmine muusikapala peaks õrnalt ja märkamatult neutraliseerima esimesest meloodiast ilmnenud tunded. See tähendab, et lootust äratada, lohutada.
- Ankurdamine … Kolmas meloodia on positiivse mõju konsolideerija - anda enesekindlus oma võimete vastu, sisendada meelekindlust.
Viimasel ajal on populaarsust kogumas karaoke, mida Jaapanis kasutatakse väga aktiivselt stressi maandamiseks. On isegi spetsiaalseid keskusi, mis on varustatud paljude kõige mugavamate müra neelavast materjalist üksikute kabiinidega ja "täidetud" sobiva varustusega.
Inimpsüühikale avaldatava mõju tõhususe osas on esmatähtis siiski klassikaline muusika. Ainult ta on võimeline mitte andma küllastumise efekti.
Seega on depressiooni korral soovitatav kuulata Mozarti reekviemi, Tšaikovski 5. sümfoonia sissejuhatust või Griegi surma. Ärevuse jaoks - Straussi valsid, prelüüdid ja Chopini mazurkad. Agressiivsuse eemaldamiseks - Tšaikovski sentimentaalne valss, Schumanni impulss või Bachi Itaalia kontsert. Rõõmsameelsuseks - "Adelita" Purcell või "Chardash" Monti, lõõgastumiseks - Tšaikovski "Aastaajad" ("Juuni. Barcarolle"), "Vana laul" või Meringue "Pastoraal".
Loomulikult saate ise koostada oma individuaalse muusikakompositsioonide loendi igale meeleolule. Ja mitte tingimata klassika - peamine on see, et tunneksite, et sellel on positiivne mõju.
Tähtis! Muusika ise on maagia, mis võib hinge tervendada. Kuid psühholoogia seisukohast saab suurima efekti saavutada mitte niivõrd selle kuulamisest, kuivõrd esinemisest.
Fototeraapia
Inimese vaimse seisundi korrigeerimine fotograafia abil on üks kaasaegseid psühhoteraapia meetodeid, mis suudab lahendada paljusid psühholoogilisi probleeme, arendada ja ühtlustada isiksust. Selleks saab kasutada nii valmispilte kui ka spetsiaalselt loodud fotosid.
Meetod põhineb psühholoogi tööl patsiendiga tema fototaju kontekstis: emotsionaalne taust, kiindumus detailidesse, pildistamise aeg. See võib olla patsiendi enda foto või spetsialisti poolt eelnevalt valmistatud väljalõiked, ajakirjad, kollaažid.
Esimene abi aitab tuvastada probleemi peresuhetes, rolli selles ja varjatud kaebusi, ütlemata emotsioone. Samuti võivad nad paljastada sisemisi komplekse seoses nende välimuse või positsiooniga elus. See on eriti oluline, kui inimesel on vähe või üldse mitte fotosid. Spetsialisti võib hoiatada ka vastupidine asjaolu - suure hulga fotode olemasolu, kus inimene on üksi või on süžee keskmes.
Fotod, millel pole patsiendiga midagi pistmist, aitavad sageli paljastada tema isikliku elu saladusi, suhtumist vastassoost.
Fototeraapia hõlmab töötamist erinevatest vaatenurkadest: loomine, fotopiltide tajumine inimeselt, nende arutamine ja (vajadusel) loomingulise komponendi lisamine. Viimasena saab kasutada visuaalseid võtteid, tähendamissõnade, lugude, muinasjuttude koostist. Sellised kunstiteraapia tunnid võivad hõlmata joonistamist, fotokollaažide tegemist, figuuride tegemist ja nendega mängimist, kunstilist kirjeldust jms.
Inimloomus on mitmetahuline ja muutlik ning inimene ise on individuaalne. Seetõttu täieneb kunstiteraapia tehnikate spetsiifiline palett pidevalt uute eneseväljendusmeetodite ja enese tundmisega.
Kõige tõhusamad kunstiteraapia tehnikad täiskasvanutele
Loovusega ravimiseks ja harjutamiseks on palju harjutusi ja meetodeid. Neid saab harjutada iseseisvalt või kvalifitseeritud spetsialisti abiga. Nii harjutused ise kui ka nende tõlgendus on hõlpsasti leitavad eriväljaannetest või Internetist.
Oleme teinud valiku lihtsamaid kunstiteraapia harjutusi iseseisvaks kasutamiseks:
- "Töö loominguliste jäätmetega" … Tehke oma kastide audit ja võtke välja kõik, mida pole pikka aega vaja, kuid kahju on see ära visata (kirjaklambrid, kommipaberid, kalendrid, viltpliiatsid, pastakad jne). Valige nende "aarete" hulgast ainult need, mida seostate millegi negatiivsega - pahameel, hirm, ebaõnnestumine. Tehke sellest ehitusmaterjalist kompositsioon, analüüsige seda, tänage iga "tellist" kogemuste ja elutunni eest ning utiliseerige see.
- "Kangelase lugu" … Võtke paber ja pastakas, looge meeldiv õhkkond (valgus, muusika, mugav tool või tugitool), lõdvestuge ja kirjutage lugu. Enne loomingu loomise alustamist otsustage kangelase (kangelanna), tema iseloomu ja elustiili, tegevuse koha ja aja üle. Järgige standardset skeemi: algus, takistused, nende ületamine ja õnnelik lõpp, kus kangelane saab mitte ainult soovitud tasu, vaid ka hindamatuid kogemusi ja teadmisi, mis muudavad tema elu paremaks. Lugege lugu uuesti, leidke oma sarnasus kangelasega ja tehke kindlaks, kus te praegu loos olete ja mida peate õnneliku lõpuni jõudmiseks tegema.
- "Minu tuju" … Joonista lehele oma tõeline meeleolu. Selleks võite kasutada mis tahes meetodit (maastik, abstraktne kunst, ilm) ja mis tahes tööriistu (värvid, pliiatsid, markerid). Vaadake joonist tähelepanelikult ja proovige kindlaks teha, milliseid emotsioone see väljendab - kurbust, rõõmu, mälestusi, ootusi. Mõelge, kas need emotsioonid vastavad teie soovidele. Kui ei, siis tegele julgelt pildi muutmisega, et muuta see soovitud meeleoluks. Selleks saab seda joonistada, üle värvida, eemaldada jooned või isegi lehe osad, lõigata ära või täiendada uute elementidega.
- "Me vormime koletist" … Sisemistest "koletistest" (konfliktidest, kompleksidest, hirmudest ja agressioonist) vabanemiseks võite need füüsiliselt materialiseerida ja hävitada. Näiteks voolige enda valitud materjalist. Mõelge oma suurimale probleemile, visualiseerige see ja kandke see materjalile üle. Kui kujuke on valmis, rääkige talle "näkku" kõik, mis on sees keenud. Pärast sellist "hingelist" vestlust neutraliseerige see, muutes selle millekski positiivsemaks.
- "Kaktus" … Väga lihtne test, mille käigus peate lihtsa pliiatsiga paberilehele kaktuse joonistama. Joonist hinnatakse järgmiste parameetrite järgi. Asend lehel: keskel - piisav enesehinnang, keskendumine olevikule; allpool - madal enesehinnang; ülaosas - ülehinnatud enesehinnang; vasakul - keskenduge minevikule, paremal - tulevikule. Suurus: vähem kui 1/3 lehest - alahinnatud enesehinnang, 2/3 ja rohkem - ülehinnatud. Jooned: selgus - enesekindlus, varjutus - ärevuse märk, katkestus - impulsiivsus, tugev surve - pinge, nõrk - passiivsus, meeleheide. Nõelad: mida rohkem neid on, seda suurem on agressiivsus.
Huvitav! Selliseid näiliselt igapäevaseid asju nagu maniküür ja pediküür, meik ja igasugune käsitöö peetakse ka täiskasvanute kunstiteraapia meetoditeks. See hõlmab ka päeviku või ajaveebi pidamist. Mis on kunstiteraapia - vaadake videot:
Kunstiteraapia on suurepärane võimalus lahendada oma psühholoogilisi probleeme loovuse kaudu. See on lihtne, juurdepääsetav ja võimeline arendama enese tundmist, õpetama eneseväljendust ja tõstma enesehinnangut.
