Kunstiteraapia meetodid, meelelahutuslikud harjutused, mandalade värvimine, stressivastane pall, padjad, mänguasjad aitavad leevendada närvipinget ja lõõgastuda. Mõnikord võib halva tuju, närvipingega toime tulla raske. Spetsiaalselt kavandatud kunstiteraapia harjutused aitavad sellest vabaneda; padjad, stressivastased mänguasjad; pallid, mida on nii mõnus kortsutada kätes.
Kunstiteraapia meetodid ja harjutused bluusi jaoks
Kunstiteraapia on üks stressiga toimetuleku meetoditest. See hõlmab kunstilisi ja loomingulisi tehnikaid. Lihtsad harjutused näitavad inimese füüsilist ja vaimset seisundit, ravivad seda ja seda. Täiskasvanud saavad mõneks ajaks lasteks, unustavad oma probleemid, tunnevad suurt rõõmu sellest, mida sisaldavad naljakad kunstiteraapia harjutused.
Siin on sellise psühhoteraapia kõige populaarsemad liigid. See:
- IZO teraapia, kui inimene leiab joonistamise kaudu meelerahu;
- mänguteraapia;
- muinasjututeraapia;
- tantsuteraapia (tantsimine);
- muusikateraapia;
- biblioteraapia (teatud raamatute lugemine);
- värviteraapia;
- liiv;
- fototeraapia;
- mitme teraapia;
- maskiteraapia (joonised näole).
Nagu näete, leiab igaüks endale meelepärase. Samal ajal ei ole vaja osata joonistada, isegi blotid lehel võivad muutuda moes kunstiks. Sellel põhineb üks kunstiteraapia harjutustest. Esimene harjutus
Selleks vajate:
- tint;
- tint;
- vesi;
- guašš;
- leht Whatmani paberist;
- harja.
Lahjendage guašš vees, tilgutage saadud lahus mitu korda Whatmani paberi keskele, tehke tindi ja ripsmetuši abil laigud lähedusse. Voldi leht pooleks, surudes mõlemad pooled õrnalt kokku. Laiendage saadud loomingut. Ühendage oma kujutlusvõime, mõeldes, mida täpselt teil õnnestus kujutada.
Teine harjutus
See vabastab ka teie kujutlusvõime ja kunstilised võimed. Võtke tema eest:
- viltpliiats või pliiats;
- paber;
- värvid.
Kirjutamisobjektiga liikuge mööda paberilehte, luues erinevaid jooni. Vaadake, mis juhtus. Akende loomiseks katke joonise osad värvidega. Mõtle välja lühike lugu, mis kutsub esile saadud kunsti.
Tehke seda kunstiteraapiat koos oma lastega. Pärast joonise loomist mõtlevad lapsed selle põhjal välja süžee ja te räägite väikese loo, mille teie looming teile tagasi toob. Kolmas harjutus
Võtke tema eest:
- mitu lehte Whatmani paberit;
- liim;
- pliiats või pliiats;
- värvid;
- harja.
Seda koolitust tuleks teha koos. Liimige lehed kokku, lamage neile. Laske abistajal oma keha kontuure jälgida. Tõuse püsti, värvi oma autoportree oma sisemaailma edastamiseks. Kasutage keha erinevate osade jaoks teatud värvi, kombineerige värve.
Neljas harjutus
See põhineb juba tuttaval kollaažitehnikal. Looge see igasuguste materjalide abil: ajakirjade illustratsioonid; looduslikud materjalid; mittevajalikud asjad; Foto.
Nagu näete, kasutati sellise kollaaži jaoks vanu kõrvaklappe, nende juhtmeid, kaelkirjakkujukest, tupsu, nuppu. Kleepige kogu asi papile liimitud vahtpolüstüreenilehele. Pihustage peale pronksvärvi ja siin on teie ees antiikgraveering.
Kuidas tulla toime värvimislehtedega mandalade bluusiga?
Samuti aitavad nad leida meelerahu, paljastada oma potentsiaali, võimed. Mandalad on budistlikud sümbolid, millest igaüks on joonistatud kindlal korral. Noh, see on traditsiooniline. Saate valida endale meelepärase malli, peate selle värvima, näidates seeläbi oma kujutlusvõimet, kuid ilma ettenähtud raamistikust kaugemale. Tulemuseks on mustrid, mida nimetatakse zendaliteks.
Selline kunstiteraapia värvimine eeldab 4 värvi kasutamist: roheline; kollane; punane ja sinine. Kuid soovi korral võite kasutada mis tahes värve. Nad loovad mustvalgele mandalale mustreid, kasutades ainult värvipliiatseid. Värve, viltpliiatseid, markereid ei kasutata. Pliiatsid aitavad teil keskenduda, sukelduda pildile, värvida seda nii, nagu soovite.
Sel juhul võivad mõned mustri osad jääda vigastamata. Seda tehnikat harjutav inimene muutub rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Vaadake näiteid, et näha, milliseid stressivastaseid mustreid saate luua.
Esimesena kasutati ainult siniseid toone. Ühes värviskeemis hoitud muster tundub rahulik ja rahustav. Neile, kes armastavad puhkust, erksaid värve, võime soovitada teist mandalat. Esimene tähendab läbimõeldust. Kui see on teile hingelähedasem, saate printimiseks ja värvimiseks alla laadida stressivastase mustri.
Teine mandala kannab nime “pidulik”. Kui teil on selline tuju, laadige see alla, kaunistage see oma äranägemise järgi.
Värvivastane stressivastane täiskasvanu võib olla erinev, sisaldada looduse, loomade, taimede pilte. Mõtle, milleks sul hing on, kasuta selliseid pilte loovuseks.
Nagu näete, lõi selle lõuendi looja oma loomingu fragmentide esiletõstmiseks tumeda tausta. Lillede jaoks kasutati erinevaid toone, lehestiku jaoks rohelisi toone. Öökull näeb välja rohkem nagu muinasjututegelane, sinise pliiatsiga joonistatud.
Teisel fotol näeme veealust maailma. Selle pildi saate alla laadida, värvida vastavalt soovile.
Kui aknast väljas on lumi, on meeldiv vaadata metsmaasikate punaseid marju, valgeid õisi, mahlast rohelist lehestikku. Kõik see luuakse teise värvipildi abil.
Kuidas teha bluusist ise stressivastast palli?
Kui meeldiv on seda painduvat toodet kätes kortsutada, andes sellele teistsuguse kuju. Sellise palli täitematerjaliks võivad olla igasugused lahtised tooted, vesi, klaaskivid, plastiliin. Kui teil on vormimismassi või pehmet savi üle, kasutage neid.
Täitke pall ühe sellise massiga, siduge see lindiga, kaunistage see oma maitse järgi. Kui soovite teha naljakaid väikseid inimesi, siis liimige silmad neile, värvige näojooned markeriga või viltpliiatsiga. Kaunista ülemine osa niitidega, kangaga, siin saate juustele elastse siduda.
Sellist nipsasja on mõnus oma käes keerutada, andes sellele teistsuguse kuju.
Sellist stressivastast palli saab täita jahuga ja nii, et see säilitaks oma kuju - plastiliiniga. Kuid viimasel juhul osutub see üsna tihedaks. Kui soovite näha, kuidas teha täiteaine nii, et see oleks ühelt poolt painduv ja teiselt poolt oma kuju säilitaks, siis lugege selle kohta.
Võtke:
- lusikas;
- kauss;
- odav juuksepalsam - 3/4 tassi;
- maisitärklis - poolteist tassi.
Sõtkuge tärklise ja palsami segu anumasse. Seda on mõnus kätes mudida, tunda palsami hõrku lõhna.
See mass on täidetud stressivastaste pallidega. Sellest omatehtud plastiliinist valmistatud käsitöö aitab teil hea tuju saada. Saate massi lagundada eraldi mahutitesse, lisada värvaineid, segada.
Lapsed valmistavad hea meelega sellisest plastiliinist jäätist, kooki nukkudele.
Ja siin on veel üks võimalus stressivastase palli valmistamiseks. Tema jaoks võta:
- tärklis;
- paber;
- õhupall;
- käärid;
- marker.
Rullige paberileht nagu lehter, valage siia tärklis.
Siduge palli ots sõlme, pingutage hästi, lõigake ülemine kummist rõngas ära. Joonista näojooned markeriga. Kui nad kuivavad, võite võtta uue mänguasja oma kätesse, kortsutada seda südamest.
Järgmine stressivastane pall pole mitte ainult meeldiv puudutada, vaid näeb ka väga ilus välja.
Selle asja jaoks võta:
- tihe pall;
- vesi;
- dekoratiivsed klaasist kivid;
- plastpudel;
- plastmahuti;
- käärid.
Asetage kivikesed plastmahutisse, loputage veega ja tühjendage. Valage plastpudelisse, täitke veega. Tõmmake läbipaistev pall üle kaela, kandke pudeli sisu sellesse.
Siduge ülemine ots hästi, pärast mida saate mänguasja tegevuses proovida.
Võtke läbipaistev pall, nii et selle kaudu oleks näha värvilisi kive. Tugevuse suurendamiseks võite võtta mitte ühe, vaid kaks palli, pange esimene teise. Stressivastaseid palle saate teha veidi teistsuguseid. Täitke tavaline pall tärklisega, lipsuga ja klammerdamiseks on tore mänguasi valmis. Tänapäeval on võrgus olevad pallid väga populaarsed.
Mänguasjale vajutades on huvitav jälgida, kuidas selle osad aukudest läbi lähevad, seejärel tagasi oma algasendisse. Selle stressivastase võitluse jaoks vajate:
- tavaline kummist õhupall;
- pallide täitmiseks Orbiz või viskoosne lima segu;
- tükk kalavõrku;
- käärid.
Asetage lima või orbiidi pallid õhupalli, seo see peale. Lõika võrgust soovitud suurusega ring, tõsta selle servad üles, seo kinni. Nüüd saate mänguasjale vajutada, leevendades seeläbi närvipinget.
Padjamänguasi bluusiga lõõgastumiseks
Need on tehtud nii, et inimene saab lamades või toolil istudes padja kaela alla panna ja lihaspingeid leevendada. Selline mööbliese rõõmustab oma välimusega, on meeldiva tekstuuriga.
Stressivastane kassipadi on loodud:
- vilt;
- fliis;
- täiteaine: polsterdatud polüester, holofiber, aedkull;
- niidid.
- Muutke esitatud mustri suurust. Valige sobivate värvidega fliis. Lõika sellest kangast välja torso detailid. Nagu näete, koosneb see mitmest osast. Need tuleb kokku õmmelda, jättes veel õmblemata augud, millesse saba ja käpad õmblete. Samuti ärge veel oma pead lihvima.
- Lõika mustvalgest vildist silmad ja nina välja, õmble need detailid kassi näole. Õmble kõrvade kaks poolt, kinnita need looma näo ja kaela vahele, õmble valele küljele.
- Joondage kassi kõht ülemise osaga, asetades kaks esikäpa küljele. Pöörake töödeldav detail väljapoole asuva augu kaudu esiküljele, täitke see täiteainega. Pange siia kassi 2 tagumist jalga, saba, õmble pimeõmblusega saadud auk kätele.
- Jalade ja saba mahu lisamiseks täitke need täiteainega. Lükake see pliiatsi tagaküljega sisse.
- Märkige looma sõrmed nõela abil niidipistega. Õmble kassi vurrud, mängupadi on valmis.
Kui teil on karusnaha jäänused, vanad sukkpüksid, saate suurepärase stressivastase mänguasja.
Tema jaoks vajate:
- tükk karusnahku;
- silmkoekangast või laste sukkpükste jäänused;
- niidid;
- täiteaine;
- käärid;
- nõel;
- juhe.
Täiteainena võib kasutada erinevaid materjale: liiv; teraviljad; Vahtpolüstürool. Sel juhul võeti ploomide seemned, kuid võimalikud on ka muud marjad või puuviljad. Luud tuleb hästi pesta ja täielikult kuivatada, et need hiljem ei mädaneks. Lõika varvas või muu osa laste sukkpüksidelt ära. Õmble ühelt poolt, pane täiteaine sisse, õmble auk.
Nüüd on teil polsterdatud sisemine ümbris. Õmble sellele silmus, niit või karusnahatükk, millest saavad peagi stressivastase mänguasja juuksed.
Väliskatte tegemiseks asetage toorik karusnahatükile või pehmele, kombatavale kangale. Lõigake see ringiks, koguge servad nõelale, pingutage, lõigake üleliigne, pärast paari sõlme sidumist.
Pärast silmade õmblemist saate mänguasja kasutada ettenähtud otstarbel. See meeldib mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele; see aitab neil arendada peenmotoorikat.
Kui olete huvitatud muudest ahvatlevatest ideedest sellel teemal, vaadake, kuidas saab kolme õhupalli ja õhu abil valmistada toreda stressivastase mänguasja.
Kui soovite oma kätega valmistada pehmet sõõrikut, mis aitab ka närvipinget maandada, siis järgmine video on teie jaoks.
