Uurige, kas peate masseerima, kui soovite kaalust alla võtta ja kas see aitab teid. Ilu standard muutub sõltuvalt avalikust arvamusest ja seda juhtub üsna sageli. Et kõige atraktiivsemad on õhukese kehaehitusega tüdrukud ja kümme aastat hiljem on kehas naised juba kõrgelt hinnatud. Kuid igal juhul ei mahu ülekaal ühegi ilu kaanonisse. Lisaks mõjutab suur hulk nahaaluseid rasvkudesid inimeste tervist negatiivselt. Tänapäeval kasutatakse rasva vastu võitlemiseks erinevaid vahendeid. Ja me räägime teile, kas massaaž kehakaalu langetamiseks toimib.
Kas massaaž jalgade ja kõhu salendamiseks toimib?
Enamiku naiste jaoks on jalad ja kõht kõige problemaatilisemad piirkonnad ning on täiesti arusaadav, et nad tahavad teada, kas kaalulangetamiseks mõeldud massaaž toimib. Kuigi rasva vastu võitlemiseks on palju meetodeid, toob terviklik lähenemine alati parima tulemuse. Tuleb märkida, et massaaž on viimastel aastatel muutunud äärmiselt populaarseks protseduuriks.
Selles pole midagi üllatavat, sest massaaži kasulikud omadused on teada juba iidsetest aegadest. Koos iidsete tehnikatega on ilmunud uut tüüpi teenused, näiteks tselluliidivastane massaaž. Kui olete seda teemat juba uurinud, siis olete ilmselt kuulnud arvamusi, et massaaž kehakaalu langetamiseks ei ole nii tõhus kui tavaliselt arvatakse. Kuid praktikas pole kõik nii ilmne ja seda teemat käsitleme täna.
Massaaž hõlmab mehaanilist mõju meie keha ülemistele kudedele - nahale, sidemetele, lihastele jne. Lihtsustatult võib öelda, et kõiki toiminguid, kui teie lihaseid ja nahka silitatakse, pigistatakse, hõõrutakse, silitatakse, võib nimetada massaažiks. Kõik teavad, et rasvkoed asuvad naha all ja seetõttu võivad arvukad reklaamid olla eksitavad, sest need kinnitavad, et tänu mehaanilisele toimele võivad rasvkoed hävida.
Kuid mehaaniline toime praktiliselt ei aita kaasa lipolüüsi protsesside kiirendamisele. Vastasel juhul poleks paksud inimesed lihtsalt olemas. Kaalu langetamiseks peate esmalt saavutama energiadefitsiidi, mis saavutatakse läbimõeldud toitumisprogrammi ja spordiga. Kui kulutate kogu päeva jooksul rohkem energiat, kui saate, aktiveeruvad keha rasvapõletusprotsessid.
Kuid selles küsimuses on kõik mõnevõrra keerulisem, kui tundub. Peaks kohe ütlema, et nüüd räägime kaalulangusest ainult rasvkoe ärakasutamise tõttu, sest lihasmassi hävitamisega võib ka kehakaal väheneda. Peamised lipolüüsi katalüsaatorid on stresshormoonid nagu kortisool või norepinefriin. Füüsilise koormuse mõjul või energiapuudusel hakkavad nad aktiivselt sünteesima ja vereringesse sattudes rändavad läbi kogu keha. Rasvakudedesse sattudes aktiveerivad need ained rasvade põletamise protsessi.
Sellest võime järeldada, et kui stimuleerite verevoolu teatud kehaosas, näiteks kõhupiirkonnas, kasutatakse rasvkoe seal kiiremini ära. Kindlasti olete juba aru saanud, et praegu räägitakse punktrasva põletamisest. Teoreetiliselt tundub see kõik äärmiselt ahvatlev, kuid selle teooria toetuseks puuduvad uuringud.
Salendava massaaži eelised
Tänu massaažile saate teatud positiivseid mõjusid, kuigi need pole rasvkoe kasutamise protsessidega täiesti seotud. Massaaži eelistest rääkides tuleb märkida selle võimet leevendada turset, kõrvaldada lihaste väsimust ja kiirendada verevoolu.
Muidugi on massaažil oluliselt suurem positiivne mõju, kuid ülaltoodud on kõige väärtuslikumad. Lihaste väsimusega on kõik üsna selge ja pärast massaaži nad lõdvestuvad ning see viib pingete vabanemiseni. Kuid tänu suurenenud verevoolule võib massaaž olla suurepärane vahend vigastuste ja isegi külmetushaiguste raviks.
Nagu teate, kannab veri kõiki toitaineid kogu kehas ja kui masseerida kahjustatud kehaosi, suureneb nende toitumise kvaliteet järsult. Kui olete vigastatud, võite soovitada kontrastset dušši. Esiteks tuleb kahjustatud kehaosa kuumutada maksimaalselt minuti jooksul ja seejärel sarnase aja jooksul jahutada. Samuti aitab see kiirendada verevoolu ja vigastus paraneb palju kiiremini.
Tänapäeval võib sageli kuulda, et pärast treeningut toimuv massaaž aitab piimhapet kiiresti ära kasutada. See aine on energiaprotsesside metaboliit ja sünteesitakse treeningu ajal. Just piimhappe tõttu tekivad sportlastel pärast hästi läbi viidud treeningut lihaste põletustunne.
Kuid avaldusel, millest me just ülalpool rääkisime, pole asjade tegeliku seisuga mingit pistmist. Niipea kui olete komplekti lõpetanud, langeb piimhappe kontsentratsioon järsult ja maksimaalselt tunni pärast on selle kontsentratsioon minimaalne. Jäsemete ja eriti jalgade turse on paljude eakate naiste jaoks tõsine probleem. See on peamiselt tingitud vanusega seotud muutustest vee-soola tasakaalus. Kui te ei söö õigesti, on need protsessid aktiivsemad ja see probleem ilmneb teie ees kiiremini. Selle tulemusena ilmub nahale tselluliit.
Enamiku inimeste jaoks on tselluliit tavaline nahaalune rasv, kuid see pole alati nii. Rasv on muidugi ka selles "süüdi", kuid tselluliidil on teine komponent - vesi (turse). Nagu me juba ütlesime, ei saa massaaž aidata organismil rasvkoe ära kasutada, kuid see väljutab vett lühikese aja jooksul.
Kõige tõhusamad massaažiliigid kehakaalu langetamiseks
Saime äsja teada, kas kaalulangetamiseks mõeldud massaaž toimib, ja nüüd peaksime rääkima sellistest selle liikidest, mis võivad anda parimaid tulemusi. Tahan lihtsalt hoiatada, et te ei tohiks reklaami usaldada ja lihtsalt pole olemas sellist asja nagu "parim massaaž kehakaalu langetamiseks". Seda on erinevat tüüpi, mis võivad konkreetses olukorras anda suurepäraseid tulemusi. Seega peate valima massaaži tüübi, mis sobib teie eesmärkidega. Esiteks peaksite otsustama, millist kehaosa peate kõigepealt muutma, näiteks eemaldama tselluliidi või korrigeerima vöökoha suurust.
Naise kehal on mitu kõige problemaatilisemat piirkonda: küljed, sisejalad, reied, kõht ja käte õlad. Massaažiliiki valides peaksite arvestama ka oma naha elastsusega. Kui turgor pole kõrge, tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks teha rohkem jõupingutusi. Oleme juba rääkinud tselluliidist, kuid kordame veel kord, et massaaži abil kiirendate vee väljavoolu probleemsest piirkonnast, mis viib kogu probleemi kõrvaldamiseni.
Kuidas ennast korralikult masseerida?
Massaaži on täiesti võimalik iseseisvalt teha, kuid peate järgima teatavaid reegleid. Esiteks puudutab see manipulatsioonide intensiivsust. Paljud inimesed usuvad, et mida intensiivsemalt massaaži tehakse, seda kiiremini saate rasvast lahti. Kuid see võib kahjustada ainult ennast.
Massaaži tuleks teha hoolikalt ja vältida tugevat survet. Lisaks tuleks heade tulemuste saamiseks protseduuri regulaarselt läbi viia. Soovitame massaaži teha iga päev ühe kuu jooksul. Enamikul juhtudel piisab sellest suurepäraste tulemuste saamiseks. Pärast kursuse lõpetamist peate paar nädalat pausi tegema ja pärast seda saab tsüklit korrata.
- Meemassaaž. Enne protseduuri alustamist tuleb nahale ühtlaselt kanda meekiht. Pärast seda langetage käsi meega töödeldud keha pinnale ja rebige see järsult maha. Suurendage järk -järgult liikumisulatust ja selle tulemusel peaksite tegema plätusid. Protseduuri kestus on umbes veerand tundi ja seda tehakse seni, kuni mesi imendub nahka ja kaotab oma võime kleepuda. See on üks tõhusamaid ravimeid tselluliidi vastu võitlemiseks.
- Vaakum (kupumassaaž). See protseduur aitab teil tselluliidist vabaneda, kuid peate sellele lähenema maksimaalse tähelepanuga. Kõigi rasva vastu võitlemiseks kasutatavate massaažitehnikate hulgas on vaakum kõige traumeerivam. Kupumassaaži soovitame mitte kasutada inimestel, kellel on probleeme veresoonte tööga, samuti naha kõrge tundlikkusega. See on väga agressiivne protseduur ja pärast selle lõppu jäävad nahale sageli verevalumid. Vaakummassaaži tegemiseks peate võtma plast- või silikoonpurgi ja laskma selle nahale. Sellisel juhul tuleks veidi pingutada, et purk jääks naha külge. Pärast seda liigutage see üle töödeldud kehapiirkonna, ilma seda nahalt maha rebimata. Saate teha erinevaid liigutusi - ümmargusi, põikisuunalisi ja pikisuunalisi.
- Veemassaaž. Seda protseduuri tehakse paljudes ilusalongides ja sanatooriumides. Erinevalt enamikust massaažiliikidest ei toimeta siin kehale mõju mitte käte, vaid veega. Survega veejuga suunatakse kehapiirkonda ja stimuleerib verevoolu.
- Manuaalne massaaž. See on kodus kõige soodsam massaažiliik. Ärge unustage enne protseduuri alustamist kanda nahale niisutajat. Vajutage käe sisemise servaga töödeldud alale ja tehke pikisuunalisi liigutusi.
Lisateavet massaaži kohta leiate allpool:
