Hirm välja minna ja selle nähtuse päritolu. Artiklis arutatakse, kuidas vabaneda foobiast, mis võib hävitada iga inimese elu. Hirm välja minna on hirm, mida inimene ei suuda kontrollida. Üsna adekvaatse käitumisega avatud ruumis on ta eksinud ja isegi paanikas. Selline patoloogia võib lõpetada inimese avaliku ja isikliku elu, seetõttu tuleks kaaluda selle esinemise päritolu.
Välja minemise hirmu tekkimise põhjused
Foobiat saate võita ainult siis, kui teate selle kujunemise olemust. Võitlus tuuleveskitega ei too selle mõttetuse tõttu kunagi märkimisväärseid tulemusi. Psühholoogid usuvad, et väljamineku hirmu võib seostada järgmiste teguritega:
- Pärilikkus … Üsna suur arv psühhiaatria valdkonna spetsialiste on kindlad, et kõiki neuroose tuleks käsitleda eranditult teatud patoloogia ilmingute geneetilisel tasemel. Uurimistulemuste põhjal võib järeldada, et viiendik elanikke, kes kardavad väljas käia, laenasid oma vanematelt sarnase käitumismudeli. Mõnikord võib "saatuse kingituse" isegi vanavanematelt edasi anda.
- Suurenenud ärevus … Liiga erutuva psüühikaga inimesed kardavad kõike, kuni oma varju. Nende jaoks on kodust lahkumine saavutus, mida nad esinema ei hakka. Kui teeme analoogia loomadega, siis muutub seda tüüpi inimene automaatselt kilpkonnaks, mis on oma kestas turvaliselt peidetud.
- Enese kahtlemine … Inimesed, kelle kompleksid mängivad teiste prioriteetide ees domineerivat rolli, püüavad oma kodumaistest müüridest mitte enam lahkuda. Möödasõitja iga pilguga tunduvad nad halvasti ja isegi umbusaldavalt, mis viib nii vaesed kaaslased uimaseks ja isegi depressiooniks. Sageli seisavad sellega silmitsi noored emad pärast sünnitust, täiskasvanueas naised, kellel on raske kaalu kontrollida. Inimesed, kellel on väljendunud välimuse defekt (suured sünnimärgid, kasvud kehal jne), on samuti vastuvõtlikud hirmule.
- Puue … Puuetega inimesed püüavad sageli end nelja seina vahele sulgeda, sest just sel juhul tunnevad nad end turvaliselt. Nende jaoks on tänav kõrge riskiga piirkond, isegi kui nad elavad vaikses maapiirkonnas.
- Vaimse regulatsiooni häire … Mõnel murelikul inimesel esineb aju töös bioloogiliste protsesside talitlushäireid. Samal ajal on refleksifunktsioonide tasakaalustamatus, mida teadvus peaks kontrollima.
- Stressirohke olukorra laienemine … Lapse hirm pimedasse ruumi siseneda võib tulevikus kujuneda palju tõsisemaks foobiaks. Mõne inimese väljendit „minu kodu on minu kindlus” hakatakse samuti tajuma tingimusteta kohtuotsusena.
- Madal sotsiaalne staatus … Sel juhul ei räägi me piinlikkusest ja hirmust saada edukamate inimeste silmis naerualuseks. Inimene, kes kardab kodust lahkuda, enamikul juhtudel lihtsalt ei taha näha teda ümbritseva ühiskonna kõrgemat elatustaset. Tal on lihtsam "oma kasti" sulgeda, et mitte midagi parandada ja mitte võidelda olukorra muutmise eest.
- Juhtus õnnetus … Kui vaene mees on minevikus pantvangi saanud või mõnda katastroofi jälginud, siis pole tal soovi uuesti välja minna. Sellistest inimestest saavad pärast stressi kannatamist erakukrabid, kes tunnevad end sellises olukorras üsna mugavalt.
- Kindel sõltuvus … Sel juhul ei räägi me alkohoolikutest, kes külma ja külmaga lähevad kodust kanget jooki otsima. Samad arvutimängurid unustavad reaalsuse nii palju, et isegi reis lähimasse pagariäri tundub neile saavutus.
- Kaasnev efekt … Mõned foobiad inimestel kipuvad üsna harmooniliselt põimuma. Ühe vaimse patoloogia taustal on teine emotsionaalne anomaalia üsna võimeline arenema, mis põhjustab hirmu välja minna.
- Hirm surma ees … Iga adekvaatne inimene ei taha oma eluga enne tähtaega hüvasti jätta. Kuid mõnel juhul muutub see soov teatud maaniaks. Inimesed, kes kardavad iga sekund surma, püüavad lihtsalt oma kodust kindluse teha. Tänavale minek võrdub nende endi surmaotsusega.
- Sisemine diktaat … Väga sageli keelavad vanemad väikelastel suhelda eakaaslastega väljaspool majaseinu, hirmutades neid samal ajal ja leiutades igasuguseid õudusjutte. Pärast isiksuse küpsust saavad küpsed noorukid tänavat tajuda eranditult omamoodi ähvardava tegurina.
Väljahirmus on palju lõkse. Selle foobiaga jätab inimene end kontaktist välismaailmaga ja ka eneseteostuse võimalusest.
Peamised märgid inimese hirmust välja minna
Inimesed, kes on välja töötanud agorafoobia esialgse vormi, kalduvad üsna selgelt näitama oma hirmu avatud ruumi ees:
- Suurenenud südame löögisagedus … Mis tahes väljavaatega koduseintelt lahkuda, hakkab häälega probleemiga inimese süda aktiivselt lööma. Samal ajal läheb pulss skaalast nii palju välja, et mõnel juhul on võimalik kutsuda kiirabi.
- Kuum tunne … Me kõik võime punastada, kui meile head komplimenti tehakse või lihtsalt meelitatakse. Kuid inimestel, kes kardavad tänavale minna, omandab selline foobia nii globaalse mõõtme, et vaese kaaslase nägu muutub mõne minuti jooksul karmiinpunaseks.
- Vererõhu muutus … Hüpotensiivsed ja hüpertensiivsed patsiendid, kellel on kõlanud patoloogia, reageerivad eriti agressiivselt vajadusele minna tänavale vastu oma soovi. Kuid inimesed, kes ei kannata vererõhu ebastabiilsuse all, võivad agorafoobia algfaasis kogeda sarnaseid probleeme.
- Nõrkus jalgades … Nad ei hoia meid mitte ainult joovastava lõbu ajal, vaid ka muudel põhjustel. Algavad agorafoobid mõistavad isegi kodust lahkudes, et nad lihtsalt ei saa astuda sammu kaugemale oma kodu lävest.
- Orienteerumise kaotus … Mõned inimesed otsivad teed kolmest männipuust koosnevast labürindist, kui nad peaksid lahkuma oma emamüüridest. Nad ei saa sõna otseses mõttes aru, kuhu minna ja mis selles olukorras toimub.
- Tuttavatega suhtlemisest keeldumine … Sel juhul ei räägi me sõprade tagasilükkamisest selle sõna otseses tähenduses. Oma territooriumil on selline subjekt valmis kohtuma igaühega, kuid peaksite unustama kokkutulekud tema seltsi baaris või restoranis igaveseks.
- Paanikahoog … Sellise nähtuse puhul tasub probleemi ilmnemisel helistada kõik kellad. Isikut, kes on oma tegemistes adekvaatne, ei tohiks hirmutada väljavaade kodust lahkuda. Vastasel juhul peaks inimene, kes otsustas kunstlikult loodud punkrisse elama asuda, ravima psühhoterapeut.
Algava agorafoobia loetletud sümptomid on viimane hoiatus neile, kes on tundnud kõlanud teguri negatiivset mõju. Häda ei tule ootamatult ainult siis, kui inimene on selleks valmis.
Võimalused, kuidas tulla toime oma hirmuga õue minna
Need, kes kardavad väliseid agressoreid, on tavaliselt need inimesed, kes ei suuda oma sisemiste hirmude ja emotsioonidega toime tulla. Kuid isegi nõrga meelega inimene saab oma kompleksidega hakkama, kui ta tahab elada täisväärtuslikku elu. Kui teil on probleeme sellest, kuidas vabaneda hirmust välja minna, peaksite suhtuma kõlanud patoloogiasse mõistlikult ja seejärel proovima seda võimalikult kiiresti lahendada.
Sõltumatud tegevused sellest olukorrast väljumiseks
Alati ja igal pool, kõigepealt peate proovima kriisist ise välja tulla, närvisüsteemi minimaalsete kaotustega. Sel juhul on kõige parem proovida oma vaimse seisundi taastamiseks järgmisi meetmeid:
- Stereotüüpide tagasilükkamine … Samas ei tasu arvata vanamoodsalt, et kõik uus on kord juhtunud sündmuste analoog. Inimesel endal on õigus otsustada oma saatuse üle, seega peab ta seadma enda ette põhiküsimuse, miks ta kardab kodust lahkuda. Siis saate ise katsetada, vaadates mõnda sellel teemal filmi. Siiski ei tohiks end positsioneerida Adam Schindleri filmi "Krahhide" peategelase seisukohast, kus tema kangelanna tegi agorafoobiast kultuse.
- Mänguväljaku külastus … Kui sellise eluruumi kõrval on inimene, kes kardab tänavale minna, siis tasub seda külastada, et tekkinud probleem lahendada. Tavaliselt võimaldavad need väikelaste puhkealad välisvaatlejal end positiivse energiaga laadida. Kohas, kus lapsed mängivad ja naeravad, võivad isegi depressioonis olevad inimesed muuta oma ellusuhtumist.
- Ostlemine … Kui raha lubab, siis võite sundida ennast neljast seinast välja murdma, et endale mõni meeldiv asi soetada. Iga inimene soovib saada tema jaoks eksklusiivse toote omanikuks. Seetõttu tasub selle teguri põhjal koostada strateegia, et vabaneda hirmust tänavale minna eriti kartlikel inimestel.
- Kohtumine sõpradega … Mõned erakud, kes kardavad isegi paariks minutiks kodumaalt lahkuda, võivad samas pargis sõpradega suheldes lõõgastuda. Nende jaoks neutraalsel territooriumil ei tunne nad end ohualas.
- Lemmiklooma ostmine … Selline tegevus paneb algatajale suure vastutuse. Ideaalis on kõige parem omada mis tahes tõugu koera, sest peate seda jalutama mitu korda päevas, olenemata omaniku kapriisidest ja soovidest.
- Partei korraldus … Puhkus on puhkus, nii et peate seda pädevalt planeerima. Kodukogunemised sel juhul ei toimi, kuid piknik on õige. Reis teise linna parandab olukorda ka siis, kui tegemist on inimesega, kes on kodust lahkumise suhtes ettevaatlik.
Psühholoogide soovitused väljumishirmu kõrvaldamiseks
Sellisel juhul peaksite siiski kuulama psühhoterapeutide järeldusi, kes kindlasti ei soovita halbu asju. Põhimõtteliselt soovitavad nad väljendatud probleemi lahendamiseks järgmisi viise:
- Autotreening … Enese veenmine ei ole raske inimesele, kes oskab analüüsida ja järeldusi teha. Seepärast on hirmuga väljasõidu ees vaja mõista kõiki selle väikese väljasõidu plusse ja miinuseid. Eelseisva jalutuskäigu ühemõtteliselt positiivsed hetked ületavad kõik negatiivsed emotsioonid, mida see võib pärast valmimist esile kutsuda.
- Tagasilükkamise tehnika … Sellisel juhul on vaja tegutseda põhimõttel "kiil kiiliga välja lüüa", mis paljudel juhtudel ei vea. Kui inimene kardab välja minna, peate seda kindlasti külastama. Sellisel juhul peate tegutsema "ma ei saa" ja "ma ei taha" kaudu, mida on mõnikord üsna raske rakendada.
- Jooga tund … Mõned inimesed peavad seda hobi ajaraiskamiseks. Kuid paljud psühholoogid soovitavad tungivalt hääldatud meetodit praktikas rakendada, kui inimene kardab välja minna. Selliste harjutustega saab igaüks oma sisemist seisundit reguleerida ja oma käitumismudelit korrigeerida.
- Psühhoterapeudi konsultatsioon … Kui inimene tunneb, et ta ise ei suuda oma vaimsest patoloogiast üle saada, peab ta pöörduma spetsialisti poole. Just tema aitab mõista probleemi põhjuseid ja annab nõu selle lahendamiseks.
Kuidas vabaneda hirmust välja minna - vaadake videot:
Kui teilt küsitakse, kuidas väljamineku hirmust üle saada, peaksite lihtsalt rahunema ja järgima rangelt artiklis näidatud soovitusi. Vastasel juhul võite istuda kogu elu nelja seina vahel ja mitte realiseerida ennast inimesena.
