Uurige, kuidas mitme kordusega profid treenivad vastupidavusköie abil. Hüppenöör on suurepärane treeningvahend, mida kasutavad mitte ainult spordihuvilised, vaid ka professionaalid. Trossi abil saate kaalust alla võtta, vormi säilitada ja vastupidavust suurendada. Trossi võib julgelt nimetada kardiosimulaatoriks, kuna 60 -minutilise tööga saate põletada 700–1000 kalorit. Küll aga saab sooja ilmaga kodus või õues trenni teha. Täna räägime teile, mis on crossfiti kiirhüppenöör.
Crossfit kiirus hüppenöör - mis see on?
Peaks kohe ütlema, et crossfit-kiirhüppenöör pole uus seade ja see spordivarustus on turul olnud pikka aega. Kuid populaarsus tuli talle just CrossFiti arendamisega, kuigi sellist köit saab kasutada igal spordialal. Nagu te teate, on CrossFiti eesmärk saavutada maksimaalne jõudlus ja mitte kõik tavapärased spordivahendid antud spordialal ei saa olla tõhusad.
Tegelikult juhtus see köiega täpselt nii, kuna selle mürsu tavalised tüübid mitte ainult ei aidanud seatud ülesannete täitmisel kaasa, vaid ka raskendasid seda protsessi. Ristmüüjal on äärmiselt raske tavalise köiega võimalikult palju hüppeid sooritada.
Nagu me ütlesime, saavad CrossFit Speed hüppenööri kasutada ka inimesed, kes tahavad lihtsalt oma keha parandada, kaotades liigse kaalu. Sellel on spetsiaalne disain, mis võimaldab teil teha rohkem hüppeid ja seega suurendada treeningu intensiivsust. Nüüd kasutavad spordifännid üha sagedamini kiiret crossfit-köit, mitte klassikalist.
Mis kasu on crossfiti kiirkiirutusnöörist?
On üsna ilmne, et iga inimene, kes soovib seda spordivarustust omandada, soovib kõigepealt teada saada, millised on kiirköie eelised tavalise ees. Märgime neist kõige olulisemad:
- Mürsk on varustatud mugava pöörlemismehhanismiga.
- Pehme toime kätele, negatiivse stressi peaaegu täielik puudumine.
- Koolituse tõhusus on oluliselt suurenenud.
- Sul on võimalus topelt hüpata.
Üldiselt eristab pöörlemismehhanism kiiret crossfit-köit tavalisest. Tänu sellele saab sportlane sooritada topelthüppeid, mis aitavad kaasa treeningu intensiivsuse suurenemisele ja sellest tulenevalt nende tõhususele.
Spordiekspertide sõnul on paarishüpe kardiotreeningu üks raskemaid elemente. Inimesed, kes soovivad oma tervist parandada, püüavad neid ka meisterdada, püüdmata saavutada eesmärki saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi. Samuti on teadlased tõestanud, et kahekordne hüppenöör aitab tugevdada südamelihast nii kiiresti kui võimalik ja suurendab veresoonkonna efektiivsust.
CrossFiti kiire trossi pöörlemismehhanism
Nüüd on turul seda tüüpi spordivahendeid üsna vähe. Siiski pole nende vahel väga palju erinevusi. Tegelikult erinevad erinevate tootjate kiiruse hüppenöörid ainult töökindluse poolest. Loomulikult püüab iga tootja müüa võimalikult palju oma tooteid.
Kui vaatate juba crossfiti kiiruse hüppenööre, olete kuulnud tootjatelt mitmesuguseid kinnitusi. Kuid praktikas ei paku selle mürsu erinevad mudelid eeliseid. Kõik tootjate avaldused on reklaami eesmärgil ja võite neid ignoreerida. Kuid usaldusväärsuse osas võivad kestad üsna märkimisväärselt erineda ja seda peaksite kõigepealt vaatama. Kõige populaarsemad ja taskukohasemad on käepidemesse paigaldatud laagritega hüppenöörid. Need köied on kõige usaldusväärsemad, kuid võrreldes klassikalistega on need kallimad.
Kui kaablit saab purunemise korral kergesti vahetada, siis kui laager ebaõnnestub, peate ostma uue spordivarustuse. Pange tähele ka seda, et tasub pöörata tähelepanu neile hüppenööridele, mille käepidemed on kerged. Need võimaldavad teil sooritada topelthüpet, mida me eespool mainisime. Speed crossfiti köie valimisel haarake lihtsalt lenksust ja hinnake nende kaalu.
Kuidas valida õige köis?
Oleme juba öelnud, millistele parameetritele peaksite pöörama tähelepanu kiire köie valimisel. Siiski on veel mõned nüansid, mis kehtivad selle spordivarustuse mis tahes tüübi kohta. Uurime, kuidas valida õige köis, et mürsk oleks teie jaoks võimalikult tõhus.
Nüüd räägime mürsu valimise üldpõhimõtetest. Peate pöörama tähelepanu mitmele parameetrile:
- Mürsumaterjal.
- Mõõtmed.
- Köie ostmise eesmärk.
- Lisafunktsioonid.
Köie materjal
Siin räägime eelkõige materjalist, millest juhe on valmistatud. Kõige populaarsemad on kummist hüppenöörid. Neid saavad kasutada algtaseme treeningute sportlased, neil on kõrge vastupidavuse näitaja ja nad ei takistu ka treeningu ajal.
Kogenumatele sportlastele võib soovitada köit, mille nöör on valmistatud polüvinüülist. Selle varustusega saate treenida suurema intensiivsusega. Samuti võivad algajatele sportlastele sobida puuvillast ja nailonist hüppenöörid. On ka nahast hüppenööre, mida sageli nimetatakse poksiköiteks.
Kogenud sportlaste jaoks võib metallkaablist valmistatud juhtmega varustus olla hea valik. Kuid peate meeles pidama, et köiega jalgade löömine võib olla üsna valus ja seda tuleks osta ainult siis, kui olete oma võimetes kindel. Käepidemed on enamasti valmistatud puidust, plastikust või neopreenist. Peamine nõue on siin libisemise puudumine käes.
Lisafunktsioonid
Nüüd ei pruugi hüppenöör olla enam lihtne struktuur, millega paljud on lapsepõlvest harjunud. CrossFiti kiirkiirutusnöörist oleme juba eraldi rääkinud. Tänu laagrite olemasolule käepidemetes saate teha kuni kuus pööret minutis.
Lisaks toodetakse raskustega hüppenööre, mille kaal võib ulatuda kuni kolme kiloni. Sellistel spordivahenditel on metallist käepidemed ja need on mõeldud mitte ainult jalgade, vaid ka õlavöötme ja käte lihaste treenimiseks. Neid seadmeid kasutavad peamiselt professionaalsed sportlased.
Kui ostate kaalulangetamiseks hüppenööri, saate valida elektroonilise aparaadi. Sellise köie ühel käepidemel on andur, mis tuvastab hüppeid ja arvutab tunni ajal energiakulu. Peate lihtsalt sisestama oma kehakaalu näitaja ja köis arvutab treeningu ajal tehtud hüpete arvu ja annab teavet põletatud kalorite arvu kohta.
Trossi mõõtmed
On väga oluline valida oma pikkusele sobiv kest. Sellest sõltub suuresti koolituse tõhusus. Nõus, et kui kaabel on väga pikk, on sellesse lihtne takerduda. Samas on lühikese köiega hüppamine üsna keeruline.
Mürsu suuruse õigeks määramiseks võite kasutada mitut meetodit. Esimene on väga lihtne ja peate trossi pooleks voltima ning käe sirutama enda ees hoitud mürsuga. Sel juhul peaks nurk keha ja käe vahel olema õige. Kui köie alumine ots puudutab maad, on see teie jaoks õige suurus.
Teine meetod on samuti lihtne ja peate trossi oma kätesse võtma, jalad rea keskel. Pärast seda tõstke käed üles, kuni juhe on täielikult tõmmatud. Kui käed on kaenlaalustes, on trossi pikkus vastuvõetav. Kolmas spordivahendi pikkuse määramise meetod põhineb spetsiaalsete tabelite kasutamisel. Vastavalt oma pikkusele määrate mürsu pikkuse. Pange tähele ka seda, et nööri läbimõõt täiskasvanule peaks olema kaheksa kuni üheksa millimeetrit ja lapsele - neli.
Siin on peamised kriteeriumid, mille järgi peaksite sportimiseks köie valima. Nüüd leiate spordikaupade kauplustest suure hulga erinevate tootjate mudeleid. On täiesti arusaadav, et ülemaailmsete kaubamärkide valmistatud köied on kallimad.
Lisateavet kiiruse vahelejätmise kohta leiate sellest videost:
