Kreatiinfosfaat võib olla tõsine konkurent valkudele. Need kaks toidulisandit on sportlaste jaoks kõige ihaldatumad. Uurige, kuidas saada kuni 10 kg lihaseid? Täna on enimmüüdud kreatiini vorm monohüdraat. Seda kasutatakse ka kõigis viimastes uuringutes. Monohüdraadis on teiste valemitega võrreldes kõige rohkem kreatiini ja see lahustub vees hästi.
Samal ajal pole see ainus kreatiini vorm. Vaatame, kuidas on lood kreatiinfosfaadiga või kreatiintsitraadiga. Kohe tuleb öelda, et kreatiinfosfaati ei saa vaevalt nimetada optimaalseks viisiks aine lihastesse toimetamiseks. Nüüd on teadlased selle vormi kasutamisest oma uuringutes loobunud, kuna erogeenset ja anaboolset toimet ei leitud.
Kreatiinfosfaat on toimeaine molekul, millele on lisatud fosfaatrühm. See suurendab oluliselt molekulide kaalu, mis viib kreatiini sisalduse vähenemiseni. Samuti tuleks öelda, et selle vormi tootmistehnoloogia on üsna suur, mis mõjutab ka lõpptoote hinda. Paar aastat tagasi uskusid paljud teadlased, et kreatiintsitraat võib populaarsuse poolest ületada monohüdraati. Tsitraat lahustub vees paremini, kuid sisaldab peaaegu kaks korda vähem aktiivset komponenti. See asjaolu kaalub muidugi üles lahustuvuse eelise. Seega võime öelda, et monohüdraat on tänapäeval kõige tõhusam kreatiini vorm.
Kas kreatiin on ohutu?
Tahan kohe kõik maha rahustada - isegi nendes sportlaste kasutatavates annustes on kreatiin täiesti ohutu. Uuringuid on juba tehtud piisavalt, et oleks võimalik sellest täie kindlusega rääkida. Ütleme veel, et kreatiin ei kuulu steroidsete ainete rühma ja sportlased saavad seda seaduslikult kasutada.
Teadlased katsetavad aktiivselt kreatiini kasutamist koos teiste ainetega. Nii suutis dr Paul Greenhoff teada saada, et insuliin võib suurendada organismi tundlikkust kreatiini suhtes. Seda on näidatud süsivesikute kasutamisel koos kreatiiniga. Nüüd võime öelda, et väga suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada, kasutades 5 grammi kreatiinmonohüdraati ja 35 grammi dekstroosi.
Tõhususe suurendamiseks lisati sellele kombinatsioonile tauriini ja mitmeid fosfaatühendeid. Saadud segu sai nimeks Phosphagen HPtm. Peaaegu sama ravimit saab kreatiini lahustamisel viinamarjamahlas, kuid Phosphagen HPtm maksumus osutus madalamaks. Võime julgelt öelda, et Phosphagen HPtm on tänapäeval parim kreatiinitoode.
Lisateavet kreatiini kohta leiate sellest loost:
