Õppige, kuidas kulturismis edeneda ja lihasmassi kasvatada, kui otsustate lihatoidud ja toidud oma toidust välja jätta. Iga ehitaja teab, et liha tuleb lihaste kasvatamiseks tarbida. Samal ajal pole see toode ainus valguühendite allikas. Küsimusele, kas kulturismis on võimalik ilma lihata massi saada, ei saa aga üheselt vastata.
Taimetoitlust ei peeta tänapäeval enam moeröögatuseks nagu seda oli kümme või natuke rohkem aastaid tagasi. Teadlased on leidnud, et lihal on võime koguda erinevaid toksiine, samuti tuleb meeles pidada, et loomakasvatuses kasutatakse aktiivselt erinevaid hormonaalseid preparaate, mis selle tulemusena inimkehasse satuvad.
On olemas selline teadus nagu futuroloogia, mille ülesanne on teaduslikult planeeritud inimkonna lähitulevik. Paljud futuristid on kindlad, et inimesed loobuvad peagi liha söömisest. Fakt on see, et planeedi rahvaarv kasvab pidevalt ja peagi muutub kogu inimkonna toitmine lihtsalt võimatuks.
Ühe kilo liha tootmiseks on vaja kulutada rohkem kui 30 kilogrammi taimset materjali. Meenutagem ka seda, et loomsed jäätmed on väga mürgised ja aitavad kaasa ökoloogilise olukorra halvenemisele, mis on tänapäeval juba kahetsusväärne.
Kuid isegi kõige ülaltoodu puhul otsustab väga väike osa kulturiste minna üle taimetoidule, kuna nad ei saa kindlalt öelda, kas kulturismis on võimalik ilma lihata massi koguda. Mõistame seda küsimust teaduslikust vaatenurgast.
Kas kulturism on võimalik ilma lihata?
USA -s on paljud inimesed taimetoitlased, kuid professionaalseid ehitajaid, kes on saavutanud suurt edu, on vähe. Kuid mõte pole siin selles, et ilma lihata pole võimatu võita, vaid katsetamissoovi puudumisel. Kuid juba kuuekümnendatel oli sportlasi, kes jutlustasid taimetoitlust ja võitsid. Näiteks Andreas Kalinga.
Võib -olla on kodumaised kulturismisõbrad sellest sportlasest väga vähe kuulnud, kuid Bill Pearli nimi peaks "raudse" spordi fännidele tuttavam olema. See mees oli omal ajal Arnie iidol. Seega võime julgelt öelda, et ilma lihata on väga võimalik kaalus juurde võtta.
Kuid mitte kõik pole nii lihtne, kui võib tunduda. Lihaste kasvatamiseks on vaja tarbida umbes kaks grammi valguühendeid iga sportlase kehakaalu kilogrammi kohta. Kuid taimsetes allikates on äärmiselt vähe valku, välja arvatud soja. Loomulikult saab ja tuleb seda kõike täiendada proteiinilisanditega. Liha sisaldab aga ka suures koguses mikroelemente. Kui otsustate liha söömisest loobuda, peate aktiivselt kasutama vitamiinide ja mineraalide komplekse. Samuti siseneb kreatiin kehasse ainult nende lihast. Kuigi täna ei leia te tõenäoliselt sportlast, kes seda tüüpi sportlikku toitumist ei kasutaks. Kõik teavad kreatiini tähtsusest kulturistile. Samuti peaksite meeles pidama suure hulga kiudainete olemasolu taimses toidus. Ühest küljest mõjutab see positiivselt seedetrakti tööd, kuna kiudaineid praktiliselt ei lagundata ja neil on võime absorbeerida igasuguseid toksiine. Kuid lisaks kahjulikele ainetele võetakse kehast taimseid kiude ja amiinid, mis on vajalikud lihaste kasvuks.
Kindlasti ütlevad nüüd paljud, et peate lihtsalt rohkem sööma ja probleem lahendatakse. Siin tekib aga uus probleem. Kiudained vähendavad oluliselt söögiisu, mis on hea kuivatustsüklite jaoks, kuid ei ole täidisperioodil vastuvõetav.
Teisest küljest ei pea te üldse "puhtaks" taimetoitlaseks hakkama. Alustuseks töötab iga inimese seedesüsteem teatud viisil. On taimetoitluse põhimõtteid, mis keelavad süüa ainult punast liha ja valge liha on lubatud juhuslikult. Kuid kala, muna ja piimatoodete tarbimisele pole mingeid piiranguid.
Me ei soovita teil taimetoitlusele üle minna, kuid võite seda proovida ja kui see samm ei tundu teile tõhus, võite igal ajal oma tavapärase toitumise juurde naasta. Teadlased on leidnud, et taimetoitlusprogramm võib endiselt anda tõuke võimsaks massikasvuks. Kuna looduses pole kuumtöödeldud valke, ei arvestanud evolutsioon võimalusega seda inimestel kasutada. Seega ei ole need ained meie jaoks loomulikud.
Kindlasti on teada, et liha töötlemine nõuab palju energiat, mis taimetoidule üleminekul naaseb kehasse. Teadlased usuvad, et see asjaolu on taimetoitlaste suure aktiivsuse peamine põhjus. Lisaks teame, et lihaste kasvatamine nõuab ka energiat. On loogiline eeldada, et vähendades toiduainete töötlemise energiakulu, suudame kiirendada lihaste kasvu.
Lisateavet ilma lihata massi saamiseks vaadake seda videot:
