Kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul jogurti dieedil? Millise jogurti valida? Lugege reeglite, üksikasjaliku menüü, kasu kehale ja tulemuste kohta. Ütle, mis sulle meeldib, kuid kaalust alla saad võtta ainult jogurtidieedil. Tegelikult peetakse seda pehmeks dieediks ja see on mõeldud 10 päevaks (erinevalt kõvadest näljastreikidest, mis kestavad vaid paar päeva, näiteks kaalulangus keefiril). See valik on eelistatavam - seega kaalulangus järgneb gramm grammi kohta, nagu teate, läks see aeglaselt, aeglaselt ja naaseb. Kaalulangus on 5-6 kg.
Hea uudis on see, et jogurt sisaldab kõiki vajalikke aineid - süsivesikuid, rasvu ja valke. Muide, valke leidub ainult lihas, kaunviljades ja piimatoodetes. Seetõttu kujutavad kehakaalu langetamise meetodid, mis neid tooteid välistavad, kehale ohtu tekitavad (kui neid järgitakse pikka aega).
Jogurti dieet (õppige, kuidas jogurtimasinas omatehtud jogurtit valmistada) seevastu ei ähvarda proteiinipuudust ja võimaldab isegi lisada keedetud liha kasutamise. Kõige paremini sobivad küülik või kalkun, "kõhn" veiseliha või kana. Lõunasöögiks on kõige parem nautida väikest lihatükki - selle kaal ei tohiks olla suurem kui 100 g.
Neile, kellele meeldib öösel süüa, peaksite valmistama rahuldustpakkuva õhtusöögi, kuid ainult tingimusel, et paus toidu ja une vahel on vähemalt 3,5 tundi. Proovige õhtusööki enne kella 18.30.
Lisandiks sobib kurkide, tomatite või porgandiga kapsa salat. Võite süüa värskeid puuvilju (kuni 400 g päevas), välja arvatud viinamarjad, melon ja arbuus (loe arbuusidieedist). Parimad puuviljad kehakaalu langetamiseks on rohelised õunad ja tsitrusviljad.
Joomise režiim
Mis puudutab jooke, siis nende hulka kuuluvad mineraalvesi, magustamata tee, puuviljamahlad (eelistatavalt kirss, greip, granaatõun ja apelsin). Õunamahl peab olema selgitamata. See sisaldab palju pektiini, mis on vajalikud seedimise parandamiseks. Parem on võtta granaatõunamahl klaasnõusse ja enne kasutamist lahjendada keedetud veega vahekorras 1: 2. Joo seda 100 g pärast sööki.
Kuidas süüa dieeti
Tarbige 500 g looduslikku jogurtit 10 päeva, jagage see kogus 4 portsjoniks (125 g portsjoni kohta): hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöök. Kõigepealt peate jooma sooja teed, seejärel sööma jogurtit. See dieet ei ole monodieet - nagu eespool mainitud, on lubatud kasutada puuvilju, mahlu, tailiha, kuivatatud puuvilju.
Valige jogurt ilma puuviljalisanditeta, vaid tehke seda ise.
Jogurti dieedi menüü
Variant number 1
- Hommikusöök: soe tee ilma suhkruta (100 ml), jogurtitarretis vaarikatega, pool klaasi granaatõunamahla.
- Lõunasöök: jogurtisupp kurkidega, hakitud ürdid, oliiviõli, keedetud tailiha, jogurt, pool klaasi puuviljamahla.
- Pärastlõunane suupiste: jogurtiga kaunistatud tomatid, gaseerimata mineraalvesi.
- Õhtusöök: tass sooja teed, jogurtiga maitsestatud keedetud spargel, apelsinimahl.
Variant number 2
- Hommikusöök: soe tee, jogurt (150 g), 1 õun, kuivatatud puuviljad, granaatõuna- või kirsimahl (100 g).
- Lõunasöök: jogurtitarretis, keedetud kana (100 g), kurk, tomatisalat, greibimahl.
- Pärastlõunane suupiste: jogurtiga maitsestatud köögiviljad.
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad, jogurt, puuviljamahl.
