Uurige, kuidas Brasiilia pähklid teile kasu toovad ja mis kasu on sellel kreeka pähklite ees. Pähklid on kehale äärmiselt kasulikud, kuna need sisaldavad suures koguses tervislikke taimeõlisid, amiine ja mikroelemente. Täna räägime teile, millist kasu võib Brasiilia pähkel spordis tuua. Peamine erinevus Brasiilia pähklite ja teiste vahel on nende kõrge seleenisisaldus.
Küüslauk, mandlid ja männipähklid on ka selle mikroelemendi allikad. Kõik need tooted on aga seleeni koguses madalamad kui Brasiilia pähklid. Keha igapäevase seleenivajaduse rahuldamiseks piisab vaid kahe Brasiilia pähkli söömisest.
Seleeni ei saa kehas toota ja see peab tulema ainult väljastpoolt. Halva keskkonnaseisundi tõttu väheneb selle aine kogus taimedes järk -järgult. See on teaduslikult tõestatud fakt ja paljud teadlased on nende nähtuste pärast äärmiselt mures.
Ka loomsed toiduained ei saa selles olukorras aidata, sest seleeni saavad nad ainult taimedest. Ärge unustage nende toodete kuumtöötlust, mis viib peaaegu poole nendes sisalduva seleeni kadumiseni. Olete juba aru saanud, et paljudel inimestel on seleenipuudus ja seda on tõesti võimalik mikroelementide komplekside abil täiendada. Isegi kui sa sööd palju puu- ja köögivilju, ei muutu olukord ilmselt paremaks.
Pange tähele ka seda, et olukorda raskendab asjaolu, et seleen on vajalik immuunsüsteemi toimimiseks. On üsna arusaadav, et kehva ökoloogia tingimustes kulutab keha mikroelementi väga aktiivselt. Seega, kui vestlus pöördub Brasiilia pähkli kasulikkuse poole spordis, tuleb kõige sagedamini kohe meelde seleenivarude täiendamise võimalus.
Kuid see pole veel kõik selle imelise toote eelised. See sisaldab asendamatut amiini - metioniini. See aine aitab kiirendada ja parandada seleeni assimilatsiooni kvaliteeti. Räägime üksikasjalikumalt, milliseid muid eeliseid saate Brasiilia pähklist spordis.
Brasiilia pähkli sportlikud eelised
Brasiilia pähklid sisaldavad lisaks seleenile suures koguses muid mikroelemente, näiteks oomega-3 ja 6, B-vitamiine, tiamiini, kaaliumi, flavonoide, rauda jne. Vaatame peamisi positiivseid mõjusid, mida inimene selle toote kasutamisel saab.
- Onkoloogiliste haiguste arengu ennetamise vahend - Brasiilia pähkel on võimeline suurendama organismi vastupanuvõimet vabade radikaalide negatiivsele mõjule, mis aitab vältida pahaloomuliste kasvajate teket.
- Tugevneb immuunsüsteem - keha suudab aktiivsemalt vastu seista viirus- ja nakkushaigustele.
- Kõrvaldab põletikulised protsessid.
- Endokriinsüsteemi jõudlus paraneb.
- Parandab reproduktiivsüsteemi toimimist.
- Mikroelementide assimilatsiooniprotsess ja selle kvaliteet kiirenevad.
- Vähendatakse veresoonkonna ja südamelihase haiguste tekke riski.
- Lihaskoe rakustruktuuride taastamise ja kasvu protsess kiireneb.
- Suurendab lipolüüsi protsesside tõhusust.
- Säilitab küünte, naha ja juuste normaalse seisundi.
Pärast selle toote positiivsete omaduste lugemist saate ise teha järeldusi Brasiilia pähkli kasulikkuse kohta spordis. Siiski tasub sellele rohkem tähelepanu pöörata, kuna meie riigis ilmus see toode suhteliselt hiljuti ja mitte kõik ei tea selle positiivsest mõjust kehale.
Brasiilia pähklitel on kõrge energiasisaldus ja sada grammi toodet sisaldab umbes 600 kalorit. Siiski, kui kasutate toodet soovitatud kogustes, on teil suurepärane võimalus kaalust alla võtta ja ektomorfid suudavad kiirendada lihaskoe hüpertroofia protsesse.
Kohe tuleb öelda, et piisab, kui tarbida kogu päeva jooksul kaks kuni kolm pähklit. Sellest piisab, et rahuldada keha vajadus seleeni ja muude toitainete järele. Oleme juba märkinud flavonoidide olemasolu tootes. Need ained osalevad paljudes biokeemilistes reaktsioonides ja on ka tugevad antioksüdandid.
Tänu suurele mikroelementide kogusele ei tugevda Brasiilia pähklid mitte ainult teie immuunsüsteemi, vaid tugevdavad ka teie immuunsüsteemi. Samuti tuleks öelda, et sellel tootel on ka toonilised omadused ja selle abiga saate taastuda mitte halvemini kui tassi tugeva kohviga. Oleme juba märkinud Brasiilia pähkli peamist eelist - kõrget seleeni sisaldust. See aine on vajalik immuunsüsteemi ja reproduktiivse süsteemi normaalseks toimimiseks. Samuti aitab seleen aeglustada pahaloomuliste kasvajate teket.
Lisaks on seleen võimeline suurendama seksiisu ja tugevdama meeste tervist. See mikroelement pole naiste jaoks vähem väärtuslik, kuna võimaldab pikendada reproduktiivset vanust. Väga sageli soovitavad arstid naistel raseduse ajal Brasiilia pähklit tarbida. See on tingitud oomega-3 rasvade ja arginiini sisaldusest tootes, mis on loote normaalseks arenguks äärmiselt olulised. Tuletame aga veel kord meelde, et toodet tuleks tarbida ülaltoodud koguses ja seda ei tohi kuritarvitada.
Rääkides sellest, milline Brasiilia pähkel: kasu spordis, märgime selle võimet kiirendada kasvuhormooni tootmist. Samal põhjusel on see väga kasulik lastele, kelle keha kasvab. Kui teil on diagnoositud diabeet, võib Brasiilia pähkli kasutamine vähendada suhkru kontsentratsiooni veres. See on suuresti tingitud suurest B1 -vitamiini ja magneesiumi kogusest.
Tänapäeval kasutatakse Brasiilia pähkleid üha enam kosmeetikatööstuses. Kõik selles sisalduvad rasvhapped on nahale väga kasulikud. Erinevatel seda pähkliõli sisaldavatel kreemidel on niisutavad, vananemisvastased ja haavade paranemise omadused.
Sageli loobuvad naised sellest tootest kohe pärast selle energiaväärtuse teadasaamist. Teie hirmud on täiesti ebaolulised ja Brasiilia pähkli õige kasutamise korral ei võta te kaalus juurde, vaid vastupidi, vabanete sellest. Polüküllastumata rasvhapete suure hulga tõttu normaliseerub kolesterooli tasakaal ja ainevahetusprotsesside kiirus suureneb. Kõik see avaldab positiivset mõju rasvkoe vähenemise kiirusele.
Pealegi ei pea te valmis kosmeetikat ostma, sest võite kreemi kodus valmistada, kui teil on pähkliõli. Kui toodet lihvida, saate suurepärase koorija. Juuste kvaliteedi parandamiseks peate lihtsalt nädala jooksul paar korda õli juurtesse hõõruma.
Kas Brasiilia pähkel on kahjulik?
Brasiilia pähkli eelistest spordis rääkides tuleks öelda selle toote negatiivsete külgede kohta. Pole juhus, et juhtisime teie tähelepanu selle toote kasutamise reeglitele. Tuletage meelde, et päeva jooksul ei tohiks süüa rohkem kui kaks või kolm pähklit. Peamine põhjus, miks me ei soovita seda toote kogust ületada, on väikese koguse kahe radioaktiivse elemendi - baarium ja raadium - olemasolu.
Pange tähele ka seda, et Brasiilia pähkli koor sisaldab spetsiaalset ainet nimega aflatoksiin. See võib põhjustada maksavähi arengut. Kuid koort ei sööda ja võite selle kahjuliku aine olemasolu unustada. Ärge arvake, et radioaktiivsete elementide sisaldus tootes on tühine põhjus tarbitava toote koguse piiramiseks. Kuigi nende ainete sisaldus on minimaalne, tuleb seda meeles pidada. Muuhulgas võimaldab toote määratud kogus täiendada seleeni ja muude toitainete varusid. Brasiilia pähkleid pole vaja rohkem tarbida. Mäletate ilmselt kõrget energiaväärtust? Teine põhjus soovitatud annuste kasutamiseks.
Toote negatiivsetest omadustest rääkides peate meeles pidama, et seleeni üleannustamine mõjutab ka keha negatiivselt. Kuid teil pole põhjust karta Brasiilia pähkleid ja jätta need oma toidust välja, sest seleeni puudus mõjutab ka teie tervist halvasti. Kui tarbite toodet iga päev alla saja grammi, mis vastab kahele või kolmele pähklile, siis saate tootest ainult kasu. Samuti teavitame teid, et nahast eralduv küüslaugu lõhn räägib teile Brasiilia pähklite üledoosist.
Kuidas valida õige Brasiilia pähkel?
Selleks, et saaksite spordis Brasiilia pähklist kasu saada, peate teadma selle toote valimise reegleid. Värskel tootel on meeldiv lõhn ja see on katsudes mõnevõrra niiske. Kui otsustate need pähklid koorega osta, peaksite neid raputama. Seda tehes on väga oluline tagada, et pähklid ei koliseks.
Polüküllastumata rasvhapete suure sisalduse tõttu ei saa pähklit toatemperatuuril pikka aega säilitada. Soovitame hoida neid külmkapis suletud pakendis. See on tingitud asjaolust, et Brasiilia pähkel imab kiiresti võõraid lõhnu. Sellisel kujul saate toodet säilitada umbes kolm kuud. Kui hoiate pähkleid sügavkülmas, on säilivusaeg kuni kaks aastat.
Brasiilia pähklite eeliste ja ohtude kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmist videot:
