Et tõhusalt kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, soovitavad toitumisspetsialistid järgida horvaatide dieeti. Sellest artiklist saate teada, mis on sellise kaalulangetusprogrammi olemus, selle eelised ja puudused. Artikli sisu:
- Mis on horvaadi dieet
- Eelised ja puudused
- Vastunäidustused
- Horvaatia dieedi menüü
Kõige tõhusamat dieeti saab soovitada ainult kogenud toitumisspetsialist. Hoolimata asjaolust, et kõik soovitavad enne iga kaalulangusprogrammi läbimist külastada spetsialisti, saavad vähesed seda rahaliste võimaluste või tiheda ajakava tõttu endale lubada. Sellisel juhul võite pöörata tähelepanu tuntud meetodile kehakaalu langetamiseks, mille on välja töötanud Tšehhi arst Horvath.
Üldine teave horvaadi dieedi kohta
Praha spetsialisti toitumine on suunatud tarbitavate rasvade ja süsivesikute koguse vähendamisele igapäevase dieediga 1500–1700 kcal. See dieet võimaldab teil kahe nädala jooksul kaalust alla võtta 5-6 kg võrra. See dieet, kuigi see ei anna selliseid tulemusi kui kiireid ja raskeid valikuid, kuid see võimaldab teil samal ajal oma tervist parandada. Samuti sisaldab arsti pakutud dieet liha ja kartulit, muutes dieedi ise nii keeruliseks, mis peaks meeldima nõrga tahtejõuga inimestele. Kulinaarse töötlemise meetodite osas on siin lubatud hautamine, küpsetamine ja keetmine.
Horvaatia dieet sisaldab järgmisi toite:
- Lihatooted, tailiha.
- Dieet -linnuliha.
- Madala rasvasisaldusega mereveekalad.
- Munad.
- Erinevad köögiviljad ja puuviljad.
- Kääritatud piimatooted madala rasvasisaldusega.
- Rukkileiva krutoonid.
Igaüks, kes on vähemalt korra lugenud dieetidest ja tundis huvi kaalulangetamise dieedi piirangute vastu, on ilmselt üllatunud Praha toitumisspetsialisti pakutud versioonis sellise lubatud kalorite arvu üle. Mis puutub kartulitesse, mis sageli ära visatakse, eeldusel, et see toode kutsub esile kaalutõusu, siis Horvat ei pea seda ohtlikuks figuurile ega tervisele endale. Fakt on see, et paljud inimesed eelistavad kartuli keetmise või aurutamise asemel valida mõne muu toiduvalmistamisvõimaluse, mille aluseks on toote praadimine. Selle tulemusel lisandub ülekaal ka praetud ja rasvastest kartulitest, samuti suurest portsjonist.
Horvaatia dieedi eelised
Enne dieedi alustamist, olgu see siis Horvaatia dieet, monodieet või mõni muu kaalulangetusprogramm, peate küsima mitte ainult seda, mitu kilogrammi saate kaalust alla võtta, vaid ka seda, millist kasu pakub valitud dieet. Praha dietoloogi välja töötatud dieedi osas on sellel järgmised eelised:
- Kui järgite rangelt selle dieedi menüüreegleid, ei tagastata lisakiloid.
- Horvaatia dieet ei tekita kehale stressi, mis tähendab, et pärast kaalulangetusprogrammi läbimist võite kaalust alla võtta, kahjustamata oma tervist.
- Kaal väheneb järk -järgult, see on eriti kasulik nahale, kuna pärast kiiret kaalukaotust võib epidermis kaotada oma elastsuse ja lõtvuda.
- Kergesti talutaval dieedil pole halbu tagajärgi.
- Programm normaliseerib ainevahetust, parandab seedimist ja võib isegi olla põhjus õigele toitumisele üleminekuks, tervise tugevdamiseks.
Mis puudutab horvaadi dieedi puudusi, siis siin moodustati need Praha toitumisspetsialisti välja töötatud viisil kaalust alla võtnud inimeste tagasiside tõttu. Sageli leiate Internetist arvamusi, et dieet ei ole eriti tõhus, kuna muud kehakaalu langetamise võimalused, sealhulgas monodieedid, võimaldavad teil lühikese aja jooksul kaotada kaks korda rohkem lisakiloid. Järgmine puudus võib olla ebapiisav kalorite piiramine, kuna mõned toidud ei suuda kehakaalu langetamist kiirendada, ning kaalulanguse tulemuste kerge liialdus.
Tšehhi dieet: vastunäidustused
Paljud naised, kes hoolitsevad oma tervise eest, otsivad enne dieedile minekut teavet selle kohta, kas nende valitud kaalulangetusprogramm on võimeline tekitama kehale stressi, kahjustades seeläbi siseorganite tööd. Horvaatide dieedil on teiste ees eelis, kuna see on tervisele ohutu ja sobib peaaegu kõigile inimestele, kes otsustavad liigsed kilod kaotada. Tõsi, siinkohal tuleb ehk märkida ainuke keeld sellele programmile Tšehhist pärit toitumisspetsialistile, mis seisneb munavalgeallergias.
Toitumine toitumisspetsialistilt Horvathilt
Horvaatia menüü jaoks on mitu võimalust. Üks neist on loetletud allpool:
- Esmaspäev. Alustage hommikut ühe rukkileiva krutooniga, umbes 40 grammi lahja singiga ja kruusi magustamata rohelise teega. Lõunaks koori ja söö kaks keskmist greipi. Lõunaks on soovitatav küpsetada keedetud kartuleid koguses 200 g, 120 g tailiha ja üks toores keskmise suurusega porgand. Umbes kella 16.00-17.00 võtke klaas tomatimahla. Kui teiste dieetide puhul õhtusööki ei pakuta, siis siin on vastupidi. 4 tundi enne magamaminekut söö 60 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja veidi keedetud kartuleid.
- Teisipäev. Alustage hommikut sama toidukorraga nagu eile, tehke tailiha asemel ainult üks pehmeks keedetud muna. Lõunaks võta greipi asemel kaks õuna. Lõunasöögi osas soovitavad nad teisel päeval suvist köögiviljasalatit (200 g), keedukartulit (100 g), lahjat keedetud veiseliha (120 g) ja tassi kohvi, muidugi ilma suhkruta. Mõne tunni pärast hellitage ennast 100 g puuvilja ja kruusi ilma suhkruta rohelise teega, veel paar - pehme keedetud muna, värskete köögiviljade (100 g) ja klaasi õunamahlaga.
- Kolmapäev. Esimeseks hommikusöögiks lisage krutoonidele ja rohelisele teele 60 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, teiseks kasutage mis tahes umbes 100 g kaaluvaid marju ja puuvilju. Toitumisspetsialist soovitab lõunat süüa keedetud kartuliga (100 g), keedetud lahjaga veiseliha (120 g) ja klaas tomatimahla. Mõne tunni pärast joo 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit. Ja õhtusöögiks valmistage endale 150 g köögiviljasalatit.
- Neljapäev. Alustage oma hommikut ainult krutoonide ja suhkruvaba teega. Teise hommikusöögi ajal küllastage oma keha nelja porgandi kasulike ainetega. Lõunaks valmistage vastuvõtuks 50 g keedetud tailiha ja 100 g keedetud kartulit. Ärge loobuge 150 g melonist. Pärastlõunaseks vahepalaks jooge tass suhkruvaba kohvi ja klaas madala rasvasisaldusega piima. Dieedi neljandal päeval serveeritakse õhtusöögiks spinatit (150 g) ja küpsetatud kalafileed (120 g).
- Reede. Hommikusöögiks jooge tass rohelist magustamata teed, sööge üks rukkileiva krutoon ja 60 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Hiljem joo klaas (200 ml) madala rasvasisaldusega piima. Keedetud lahja veiseliha (120 g), köögiviljad (100 g) ja kartul (100 g) peaksid olema lõunasöögiks. Mõne tunni pärast küpseta ja söö 100 g hautatud ube, pärastlõunaseks vahepalaks joo ka tass kohvi ja klaas piima. Neli tundi enne magamaminekut kostitage end 50 g kaerahelbeküpsiste ja klaasi keefiriga.
- Laupäev. Sel päeval peaksite alustama hommikut, nagu alati, kreekerite ja teega, lahjendades menüüd sulatatud juustuga (50 g). Koori ja kahanda hiljem kaks keskmise suurusega apelsini. Lõunaks küpseta 100 g keedetud kanaliha ja 100 g keedetud kartulit, ära unusta kurgisalatit (150 g). Mõne aja pärast söö kolm õuna ja mõne tunni pärast - kaks pehmeks keedetud muna ja lahja sink (30 g), joo klaas tomatimahla.
- Pühapäev. Hommikusöögiks võta kaks õuna ja kaks viilu arbuusi, teiseks hommikusöögiks - neli porgandit. Lõunaks keeda kõik sama keedetud kartul (100 g), 90 g keedetud vasikaliha ja 100 g kapsa salatit. Mõni tund enne õhtusööki, mis sisaldab seeni (100 g), pehme keedetud muna ja kurgisalatit (100 g), söö pool keskmise suurusega redisest.
Selle dieediga saate kaalust alla võtta kuni 6 kg nädalas. Ülaltoodud menüü on tingimuslik, mis tähendab, et saate pakutud võimalust korrata või unistada ja luua oma alternatiiv, peaasi, et ettenähtud toodetest kaugemale ei läheks. Nagu näete, välistab kuulsa Praha arsti dieedi dieet suhkru täielikult, kuid selle asemel võite võtta magusaine.
Video näpunäited kehakaalu säilitamiseks pärast dieedi pidamist:
[meedia =
