Linoolhape on sportlaste jaoks üsna oluline, kuna sellel on kantserogeensed omadused. Siit saate teada, kuidas linoolhapet kasutatakse kulturismis. Keemiliselt on konjugeeritud linoolhape (või lihtsalt CLA) linoolhappe isomeeride kombinatsioon, mis on looduslikult saadud piimatoodetest ja lihast. Paljud inimesed on CLA -st kuulnud, kuid teavad ainest väga vähe. Tänu viimastele uuringutele saame aga rääkida aine positiivsest mõjust sportlaste kehale. Seetõttu on linoolhappe kasutamine kulturismis hädavajalik.
Linoolhappe omadused
Linoolhape kuulub omega-6 rasvhapete rühma ja on inimkehale hädavajalik. Aine toime uuringuid alustati juba 1988. aastal. Sellest ajast alates on tehtud tohutul hulgal uuringuid, mis annab põhjust täie kindlusega rääkida CLA mõjust inimkehale. Tuleks kohe öelda, et CLA ei sünteesita keha ja seda saab ainult toidust, näiteks täispiimast, võid, veiselihast ja lambalihast.
Linoolhape on võimas antioksüdant, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja millel on kataboolsed ja kantserogeensed omadused. Linoolhappe täielikult uuritud omaduste hulgas tuleks esile tõsta järgmist:
- Kiirendab ainevahetusprotsesse - kahtlemata on see aine omadus väga oluline sportlastele, kes peavad kaalust alla võtma ja oma lihastele leevendust andma.
- Edendab lihaskoe kasvu - lihaste aktiivse kasvu ajal põletatakse rasvu, mis suurendab ainevahetust, soodustab kehakaalu langust ja võimaldab seda kontrollida.
- Vähendab kolesterooli - paljud inimesed kannatavad nüüd kõrge kolesterooli ja triglütseriidide taseme all. CLA vähendab nende ainete taset väga tõhusalt.
- Vähendab insuliiniresistentsust - see vähendab II tüüpi diabeedi tekke riski ja on võimalik kontrollida kehakaalu.
- Vähendab toiduallergiate tekkimise võimalust - allergiline reaktsioon toidule võib oluliselt raskendada võitlust ülekaaluga.
- Immuunsus tõuseb - praegu on immuunsüsteemi nõrgenemine tõsine probleem ja selle toimimise parandamine on väga oluline mitte ainult sportlastele.
Teadlastel õnnestus kindlaks teha, et linoolhape kulturismis mõjutab tõsiselt kõigi inimkeha kudede koostist, peatab rasvarakkude kogunemise ja soodustab ka lihaskoe aktiivset kasvu. See sai võimalikuks tänu CLA võimele pärssida süsivesikute ja rasvade ladestumist rasvkudedesse. Linoolhape suurendab rakulist insuliinitundlikkust, mis võimaldab rasvadel kiiremini rakumembraane läbida ilma nendesse kogunemata.
Võime julgelt rääkida linoolhappe võimest oluliselt suurendada ainevahetusprotsesside kiirust ja suurendada rasvade põletamise efektiivsust kehas. Kõik oomega-6 rasvhapped ja CLA, sealhulgas kalduvad tõhustama keha kaitsemehhanisme, mistõttu tuli toidulisandites kasutada linoolhapet. Tuleb tunnistada, et tänapäeva inimesed kannatavad väga sageli linoolhappe puuduse all ja selle põhjused peituvad tõsistes muutustes, mis on tabanud loomakasvatust. Muutuste tõttu loomasöötades koguneb toodetesse oluliselt vähem linoolhapet. Näiteks pärast uuringuid leiti, et heinamaa söönud lehmalt saadud veiseliha sisaldab 4 korda rohkem CLA -d kui siis, kui loomi toidetakse segasöödaga. Eespool on juba öeldud, et linoolhape on tugev vähivastane aine. Enamik sportlasi kasutab linoolhapet kulturismis, et kiirendada glükoosi transportimist lihaskoe rakkudesse ja parandada anaboolset tausta. CLA stimuleerib suurepäraselt ka rasvapõletusprotsesse, mis on oluline ka sportlastele.
Kuigi CLA on struktuurilt väga sarnane linoolhappega, on sellel mitmeid erinevusi. Need ained mõjuvad mõnele protsessile täpselt vastupidiselt. Näiteks CLA aitab peatada kasvaja kasvu, samas kui linoolhape stimuleerib seda. See võimaldab meil rääkida CLA tõhususest vähktõve ennetamisel.
Linoolhappe kõrvaltoimed
Praegu on ennatlik rääkida CLA võimalikest kõrvalmõjudest, kuna pikaajalisi uuringuid on veel vähe tehtud. Siiski oli nende esinemise juhtumeid väga vähe, mis võib viidata ravimi piisavale ohutusele. Kuid te ei tohiks ületada kehtestatud norme.
Linoolhappe kasutamine
CLA on suurepärane antioksüdant, kantserogeenne, kataboolne ja immunomodulaator. Üks ülekaalulisuse arengu põhjusi on linoolhappe puudumine organismis. Ärge unustage aine võimet pärssida neoplasmide arengut.
Mitmete katsete käigus on tõestatud tööriista tõhusus rasvapõletajana. Katsealused võtsid ühe kuu jooksul iga päev 4 grammi linoolhapet. Tulemuseks oli vöökoha vähenemine 1,4 sentimeetri võrra.
Efektiivne päevane annus on 3 grammi, kuid ainuüksi toodete abil on sellist CLA sisaldust kehas väga raske saavutada. Sel põhjusel on palju tõhusam kasutada spetsiaalseid lisandeid.
Lisateavet linoolhappe ja seda sisaldavate toitude kohta leiate sellest videost:
