Uurige, kas apelsine ja mandariine saab kasutada, kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil. Praeguseks on loodud tohutul hulgal erinevaid toitumisprogramme, mis on tõhusad. Sellest artiklist saate teada, kas tsitrusviljad kehakaalu langetamiseks on võimalikud või mitte. Tuleb tunnistada, et tsitrusviljade dieet on tänapäeval väga populaarne eelkõige tänu suurele efektiivsusele.
Tsitrusviljade toitumisprogrammi plussid ja miinused
Et mõista, kas tsitrusviljad kehakaalu langetamiseks on võimalikud või mitte, on vaja kaaluda selle toitumisprogrammi kõiki eeliseid ja puudusi.
Tsitrusviljade dieedi eelised:
- See toitumisprogramm on praktikas osutunud väga tõhusaks. Seda asjaolu seostatakse tsitrusviljade madala energiaväärtusega, samuti nende koostises sisalduvate ainetega, mis kiirendavad rasvkoe kasutamise protsesse.
- Köögis pole vaja palju aega veeta, sest tsitrusviljad on valmistoidud.
- Need sisaldavad palju toitaineid, näiteks C -vitamiini.
- See toitumisprogramm meeldib kindlasti kõigile puuviljasõpradele, sest tsitrusviljadel on suurepärane maitse.
- Madala hinnaga saab tsitrusvilju supermarketist aastaringselt.
Tsitrusviljade dieedi puudused:
- Vastunäidustatud allergilistele reaktsioonidele kalduvatel inimestel.
- Ärge kasutage tsitrusvilju, kui teil on probleeme seedesüsteemiga, samuti raseduse ja imetamise ajal.
- Toitumisprogramm on piisavalt range, et võite pettuda, mis toob kaasa lisakilod.
- Dieedi kasutamisel on võimalikud sellised kõrvaltoimed nagu pearinglus, nõrkus ja peavalud.
- On võimalik tekitada mõningate toitainete puudust.
- Kui dieedist loobumine on vale, siis tulevad kaotatud kilod tagasi.
- Ei saa kasutada pikka aega.
- Võib -olla pidev näljatunne ja peaksite end selleks ette valmistama.
- Kaal langeb kiiresti ja kui probleem oli tõsine, ei pruugi nahal aega kohaneda, mis põhjustab venitusarme.
Praktiliselt vastasime küsimusele, kas tsitrusviljad kaalulangetamiseks on võimalikud või mitte. Võib -olla olete märganud, et sellel toitumisprogrammil on oma eelised ja puudused. Siiski ei ole dieete, millel oleks ainult positiivne mõju ja millel puuduksid täielikult negatiivsed aspektid.
Greibi dieettoidu kaalulangusprogramm
Paljud toitumisspetsialistid on kindlad, et just greip on kõigi tsitrusviljade hulgas kõige tõhusam viis liigsete kilode vastu võitlemiseks. See puu aitab tugevdada immuunsüsteemi aktiivsust ja võib taastada keha energiavarusid. Kui tarbite greipi regulaarselt, paraneb seedesüsteemi töö oluliselt.
Loomulikult ei ole see puu imerohi ega suuda absoluutselt kõiki inimesi aidata. Ükski toiduaine võib ühele inimesele kasuks tulla, kuid teisele ei pruugi see sobida. Sarnane olukord on ka greipfruudiga ning soovitame enne greibidieedi kasutamist alustada oma arstiga konsulteerimist. Siiski on aeg pöörduda tagasi greipfruudi kehale avaldatava positiivse mõju kaalumise juurde:
- Madala tihedusega lipoproteiinühendite kontsentratsioon väheneb - viljaliha sisaldab leptiini, mis kiirendab kolesterooli utiliseerimise protsesse, mis vähendab järsult ateroskleroosi riski.
- See on tõhus vahend vähi arengu ennetamiseks - lükopeen on võimas antioksüdant ja seda leidub suurtes kogustes selles viljas. Lükopeen kiirendab ka östrogeeni ainevahetust.
- Seedetrakti töö paraneb - greip sisaldab suures koguses taimseid kiude, mis on seedesüsteemile äärmiselt kasulikud.
- Immuunsüsteemi efektiivsus suureneb - C -vitamiin on juba ammu tuntud oma antimikroobsete omaduste poolest ja pool viljast sisaldab umbes 80 protsenti selle aine päevaväärtusest.
- Parandab unekvaliteeti - greip suurendab keha võimet taluda stressiolukordi. Jooge enne magamaminekut klaas värskelt pressitud puuviljamahla ja teie une kvaliteet paraneb märgatavalt.
Tuletage meelde, et kõik toiduained, sealhulgas greip, ei pruugi olla kasulikud ainult kehale. Vältige suures koguses greibi tarbimist, sest tsitrusviljad võivad maksale palju stressi tekitada. Kõige sagedamini on greibi dieedi kestus maksimaalselt üks kuu ja päevanorm on üks puu. Pärast kaalulangetuskuuri lõpetamist on väga oluline paar nädalat pausi teha, pärast mida saab tsüklit korrata. Paar sõna tuleks öelda greipfruudi koostise kohta. Selle tsitrusvilja 100 grammi energiaväärtus on 32 kalorit (mahl - 30 kalorit). Siinkohal olgu öeldud, et greip võib olla suurepärane salatikaste ja sobib hästi valgurikka toiduga. Siin on 100 grammi tsitrusviljade koostis:
- Süsivesikud - 8,7 grammi
- Rasv - 0,2 grammi.
- Valguühendid - 0,9 grammi.
- Pektiin - 0,6 grammi.
- Taimsed kiud - 1,4 grammi.
Kuidas kasutada greipi õigesti kehakaalu langetamiseks?
Heade tulemuste saamiseks peate teadma mitte ainult seda, kas kaalulangetamiseks mõeldud tsitrusviljad võivad või mitte, vaid ka tutvuma puuviljade kasutamise reeglitega. Mõnikord kasutavad inimesed mono dieediga toiduprogrammi, teised aga lisavad lihtsalt oma dieeti greipi.
Ükskõik, millise otsuse teete, võime kindlalt öelda, et loode aitab kontrollida söögiisu, kiirendada rasvapõletusprotsesse ja kasutada ära ka liigset vedelikku. Väga sageli võite kuulda küsimust - mitu kilo võite tsitrusviljade kasutamisel kaotada? Peate mõistma, et täpset vastust pole, sest teie edasiminek sõltub paljudest teguritest. Kuid statistika kohaselt on see näitaja 4-10 kilo.
Enamik toitumisspetsialiste nõustub, et pool puuviljast tuleks tarbida 20 minutit või pool tundi enne esimest söögikorda. See vähendab söögiisu ja sööte hommikusöögiks vähem toitu. Kui teil on kõrge happesus, on parem kasutada tsitruselisi pärast sööki. Veelgi enam, sellises olukorras tuleks ülaltoodud greibi osa jagada kaheks. Kuna puuviljades on happed ja spetsiaalsed ensüümid, kiireneb seedimisprotsess ja väheneb düsbioosi tekkimise oht.
Esimese toidukorra asemel võite süüa ka greipfruuti. Selle tulemusena tunnete nälga alles lõuna ajal. Oleme juba rääkinud tsitrusviljade taimede kiudude olemasolust koostises, mis aitab puhastada soolestikku. Kui olete enne magamaminekut näljane, võite süüa pool puuviljast. Samuti pidage meeles, et greip võib teie une normaliseerida. Hea tulemuse saavutamiseks peate söögikordade vahel tarbima ainult poole puuviljast. Kuigi puuviljad on söögiisu vähendavad, peaksite kinni pidama oma toidu kalorikogusest. Teie toitumisprogramm peab sisaldama rohelisi, lahja liha, mereande, rohelist teed ja piimatooteid.
Greipfruudi kasutamise vastunäidustused
See toode sisaldab palju toimeaineid ja teatud olukordades tuleb see toidust välja jätta.
- Ravimite kasutamine - Loote mahl võib reageerida keemiliselt ravimite toimeainetega, näiteks südametilkade või rasestumisvastaste vahenditega. Lisaks võib greip suurendada ravimite efektiivsust, mis toob kaasa kõrvaltoimeid.
- Seedetrakti haigused - kõigi seedesüsteemi haiguste korral ei tohiks te kasutada greipi, kuna see sisaldab suures koguses happeid.
- Rasedus ja imetamine - raseduse varases staadiumis võib greip olla kasulik, kuid siis võib selle kasutamine lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone.
- Neeru- ja maksahaigused - nende elundite haiguste korral, näiteks hepatiit, püelonefriit, ei tohi greipi tarbida.
Retseptid greibi kasutamiseks kehakaalu langetamiseks
Tsitrusviljades leiduvad eeterlikud õlid ja orgaanilised happed on seedesüsteemile väga kasulikud. Nüüd jagame mitmeid toiduvalmistamise retsepte, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
- Greip mee ja ingveriga. Seda jooki saate kasutada esimese söögikorra asemel. Kokteili valmistamiseks kulub vaid paar minutit. Lõika ingverijuur väikesteks tükkideks, mis on umbes 3–4 sentimeetrit pikad. Lisage greibi- ja laimiviilud, seejärel valage kõik koostisosad keeva veega. Infundeerige segu kümme minutit, seejärel lisage kaks supilusikatäit mett.
- Õunasalat greibiga. See retsept on mõeldud kaheks portsjoniks ja salati valmistamiseks kulub mitte rohkem kui veerand tundi. Pärast kahe kiivi koorimist lõigake need tükkideks. Jagage küps hurma neljaks või viieks viiluks. Lõika kaks plokki viiludeks, eemaldades seemned. Valmistage pirn samamoodi. Pärast seda segage kõik koostisosad ja lisage neile sidrunimahl. Asetage salat taldrikule ja lisage sellele greip. Puista salat kergelt üle tuhksuhkruga.
- Rasva põletav kokteil. Asetage segistisse 200 grammi maasikaid, kaks banaani, 50 milliliitrit piima ja teelusikatäis riivitud ingverijuurt. Valmistage värskelt pressitud neli greibimahla ja lisage see terasest koostisosadele. Vahusta segu ühtlaseks ja joo.
Vaadake allpool kolme tsitrusviljade salenemise saladust:
