See artikkel ütleb teile, miks nii paljud inimesed seisavad silmitsi ülekaalulisuse probleemiga. Õpid tundma hormoone ja nende mõju inimkehale. Liigne kaal (ülekaalulisus) on rasva kogunemine organismi reservi ja rasvkoe tõttu kehakaalu tõus. On oluline, et rasvkude ei saaks ladestuda mitte ainult reitele, kõhule, piimanäärmetele jne, vaid ka siseorganitele.
On üsna tuntud tõsiasi, et ülekaal mõjutab mitte ainult välimust, vaid on ka tervisele väga ohtlik. On range meditsiiniline näitaja - kehamassiindeks, mille järgi saate oma kaalu määrata. Kehamassiindeksi valem: kaal (kilogrammides) jagatud pikkusega (meetrites) ruudus. Kui lõpuks osutus number alla 20 - väga väike kaal, kuni 25 - normaalne ja kui näitaja osutus üle 30 - ülekaaluline. Ülaltoodud valem aitab kindlaks teha, kuidas teie kaal mõjutab keha tervikuna.
Inimeste rasvumise peamised põhjused
- Elustiil. Palju sõltub sellest, kus, kuidas ja kellega koos elate ja vastavalt sööte. Millises meeskonnas töötate, milliseid sõidukeid eelistate, milliseid riideid kannate ja mis on üldiselt teie hobid elus.
- Söömisharjumused. Millal, mida, kui palju ja mitu korda päevas sööd.
- Stress. Väga levinud rasvumise probleem neil inimestel, kes puutuvad kokku sagedase stressiga. On teatud tüüpi inimesi, kes "haaravad" kõik oma probleemid, sel viisil piiravad nad end närvipingest.
- Pidev väsimustunne ja ebapiisav uni.
- Seksuaalsed probleemid. Oksütotsiin (rahulikkuse hormoon) on hormoon, mis tekib füüsilise läheduse, massaaži ja puudutuse ajal. See ilmneb ka rasvaseid toite süües, mistõttu seksi puudumist kompenseerivad sageli rasvased toidud, mis viib kaalutõusuni.
- Endokriinsüsteemi häired. Endokrinoloogi tervislik seisund on perioodiliselt kontrollitav. Lõppude lõpuks on kilpnäärmeprobleemid otseselt seotud ülekaalulisusega ja just see on "aeglase ainevahetuse" põhjus.
Vaatame lähemalt endokriinsüsteemiga seotud ülekaalulisuse probleeme. Lõppude lõpuks on hormoonid need toimeained, mis mõjutavad peaaegu kõiki inimkeha funktsioone. Nad vastutavad ainevahetuse kiiruse eest, reguleerivad söögiisu, nende abiga saate nii kaalus juurde võtta kui ka kaotada.
Hormoonid, mis reguleerivad kehakaalu tõusu või kaalulangust
- Leptiin - küllastumise hormoon. See hormoon saadab ajju signaale, et meie keha on juba toitu täis ja on aeg selle võtmine lõpetada. Tänu oma toimele ajule säilitab see hormoon ka normaalse glükoosisisalduse. Unepuudus viib leptiini vähenemiseni kehas. Paradoksaalne on see, et kui laboratoorsetes uuringutes süstiti leptiini hiirtele, vähenes nende kaal. Selle põhjal näib, võtame selle hormooni ja võitlus lisakilodega peatub, kuid selgub, et kõik pole nii lihtne. Lõppude lõpuks on selle olemasolu ülekaalulistel inimestel 10 korda rohkem kui neil, kelle kaal on norm.
- Ghrelin - näljahormoon, mis vastutab seedimisprotsesside eest. Ghreliini ülesanne ei ole mitte ainult söögiisu suurendada, vaid ka suruda keha rasvarakke kogunema. Ka uni on selle hormooniga otseselt seotud. Kui magate 2-3 tundi vähem kui tavaliselt, tekib greliinipreparaat rohkem kui leptiini koguni 15-20%.
- Kortisool - stresshormoon, mis on inimkeha kaitsefunktsioon ja mida toodetakse stressiolukordades. Paljud inimesed tunnevad stressi ajal nälga - see on kortisooli robot. Seega saate maiuspalade abil stressiolukordadest kergemini ja kiiremini üle saada. Halb uudis on aga see, et see aeglustab ainevahetust, mis aitab kaasa kiirele kaalutõusule. Põhiprobleem on selles, et kortisooli tootmise kuidagi mõjutamiseks peate leidma erinevaid lõõgastusviise: jooga, meditatsioon, tants jne.
- Adrenaliin - hormoon, mis avaldub erutushetkedel. Adrenaliin läheb kortisooli kõrvale, sageli ristub, erinevus nende vahel pole suur, kuid on. Langevarjuhüpe esmakordselt, tekitab hirmu ja kortisooli tootmist ning edasised hüpped põhjustavad emotsionaalset põnevust - adrenaliini. Seega käivitab adrenaliin termogeneesi protsessi - reservenergia põlemise ja vastavalt ka kaalulanguse.
- Östrogeen - naissuguhormoon, mida toodavad munasarjad, selle puudus põhjustab kehakaalu tõusu. Tänu sellele hormoonile koguneb noortel naistel rasv alakehasse ja üle 40 -aastastel vöökohas. See on suur sõltuvus maiustustest, milleks on östrogeeni puudus. Niipea kui östrogeeni sisaldus langeb, leiab keha selle keharasvast - see muutub lihasmassi eest vastutava testosterooni põhjuslikuks languseks ja see hakkab vähenema. Tulemuseks on lihasmassi vähenemine ja rasva suurenemine. Et mitte vormi kaotada, vajavad lihased pidevat füüsilist aktiivsust.
- Insuliin. Tema ülesanne kehas on varustada rasvarakke suhkruga. Insuliin reguleerib glükoosi (suhkru) taset veres, kui seda on liiga palju, jätab see keharasva näol reservi. Kui insuliini tootmine on häiritud, on lõpptulemuseks diabeet.
- Kilpnäärme hormoonid (T3 ja T4). Nende tootmise eest vastutab kilpnääre. Kõige olulisem neist on türoksiin, see on võimeline mõjutama ainevahetusprotsesse organismis, eelkõige kaalu vähendamiseks. Sageli ilmneb türoksiini puudus joodi puuduse tõttu. Niisiis, sööge jodeeritud soola ja palju mereande, eriti merevetikaid, siis ei pea te kunagi silmitsi seisma kilpnäärmehormoonidega seotud probleemidega.
- Testosteroon - vastutab seksuaalse iha eest. See on meessuguhormoon, kuid seda leidub väikestes kogustes ka naisorganismis. Testosteroon mängib kehakaalu kontrollimisel väga olulist rolli, kuna kasutab lihasmassi suurendamiseks kütusena rasvarakke. Menopausi algusega hakkab seda hormooni naisorganismis tootma poole võrra, mis toob kaasa kiirema kaalutõusu.
Kui teil on ülekaal, tuleb kõigepealt teha vereanalüüs hormonaalse tasakaaluhäirete tuvastamiseks. Võib -olla panevad teie keha rasvarakkud liigse kaalu kujul ladustama just hormoonid ja just nende kaudu ei saa te kehakaalu normaliseerida.
Lisateavet inimese kehakaalu reguleerivate hormoonide kohta leiate siit:
