Uurige, millised hormoonid tuleb alla suruda, et rasvkoe osakaal kehas järsult ei suureneks isegi rikkaliku toitumise korral. Täna teavad mitte ainult arstid, vaid ka paljud tavalised inimesed, milline on hormoonide oluline roll kehas. Kõik protsessid meie kehas, sealhulgas isu ja ainevahetus, sõltuvad nende ainete sünteesist. Täna vaatame kaalutõusu mõjutavaid hormoone.
Millised hormoonid mõjutavad kehakaalu tõusu?
Östrogeenid
See ei ole üks, vaid terve rühm hormonaalseid aineid, millel on tohutu mõju naisorganismile. Väikestes kogustes on östrogeenid vajalikud ka meestele. Kokku sisaldab östrogeenirühm kolme ainet ja neid ei saa omavahel asendada. Kõige kuulsam neist on östradiool. Hormooni sünteesivad munasarjad ja pärast menopausi algust see protsess peatub.
Östradiool aitab suurendada kudede insuliiniresistentsuse indeksit, suurendab energia salvestamist, parandab meeleolu, mälu ja tähelepanu. Muude östradiooli omaduste hulgas märgime võimet suurendada seksuaalset iha, suurendada ainevahetusprotsesside kiirust ja suurendada luude mineraliseerumise kiirust.
Kui keskealistel naistel langeb hormooni kontsentratsioon, võib see põhjustada serotoniini sünteesi aeglustumist. Tuletame meelde, et meie emotsionaalne seisund sõltub selle aine tasemest. Teadlased on kindlad, et östradiooli taseme langus toob kaasa kehakaalu tõusu.
Östrogeenirühma teine hormoon on östroon. Ainet sünteesivad rasvkoed ja munasarjad. Olukordades, kus östradiooli kontsentratsioon langeb (menopaus, emaka eemaldamine või muud põhjused), hakkab naisorganism aktiivselt östrooni tootma.
Selle tagajärjel väheneb ainevahetusprotsesside ja kehakaalu tõus. Estrone ei suuda kõrvaldada negatiivseid muutusi, mis aktiveeruvad naisorganismis pärast menopausi. Lisaks võib selle hormonaalse aine suurenenud kontsentratsioon põhjustada piimanäärmete onkoloogiliste haiguste arengut.
Östrogeenirühma kolmandat hormooni nimetatakse östriooliks. See on kõige nõrgem ja seda toodab raseduse ajal platsenta. Vähese mõju tõttu kehale peetakse östrioolipõhiseid preparaate ohutuks ja lihtsaks. Siiski tuleb meeles pidada, et ainel on kõik samad omadused, mis östradioolil. Kuigi need hormoonid ei ole omavahel asendatavad, on sünteetilise östriooli kasutamisel menopausi ajal võimalik stimuleerida piimanäärmeid ja emakat.
Progesteroon
Teine naissuguhormoon, mis valmistab ette rasedust. Sellel on tugev mõju söögiisule ja selle kontsentratsioon saavutab maksimaalse taseme tsükli teisel poolel. Tegelikult selgitab see asjaolu pidevat soovi teatud aja jooksul süüa. Lisaks kõigele ülaltoodule aitab progesteroon kaasa vedelikupeetusele kehas ja rindade suurenemisele, mis jällegi on raseduse ettevalmistus.
Tänu progesteroonile aeglustub toidu liigutamine seedetrakti kaudu ja keha saab rohkem toitaineid. See aine omadus on kasulik nälja ajal. Aine mõjutab ka aju, tekitades sedatiivse toime. See põhjustab sageli aktiivsuse järsku langust ja rasvamassi suurenemist.
Testosteroon
Meessuguhormooni esineb väikestes kogustes ka naiste kehas. Pärast menopausi väheneb testosterooni tootmine peaaegu poole võrra. Meessuguhormoon aitab suurendada sugutungi ja on vajalik ka kehakaalu reguleerimiseks. Kuna ainel on tugevad anaboolsed omadused, soodustab see lihaskoe kasvu ja paneb keha energiaks põletama rasvavarusid.
Kuigi täna keskendume eelkõige kaalutõusu mõjutavatele hormoonidele, tasub testosteroonist rääkida. Tuleme selle juurde tagasi allpool ja saate teada, kuidas testosteroon koos östradiooliga aitab säilitada kehakaalu.
Kilpnäärme hormoonid
Kilpnääre sünteesib kahte ainet - T3 ja T4, millel on tõsine mõju ainevahetusprotsessidele. Nad on võimelised reguleerima energiakasutuse protsesse ja selle loomist kõigi keha kudede rakustruktuurides. Üldine ainevahetus sõltub kilpnäärme hormoonide kontsentratsioonist ja nende poolt rakutasandil aktiveeritud biokeemilistest protsessidest.
Munasarjade töö rikkumiste korral väheneb kilpnäärmehormoonide kontsentratsioon ja naine hakkab aktiivselt kaalus juurde võtma. See juhtub isegi madala energiatarbega toitumisprogrammi kasutamisel. Kui T3 ja T4 tase suureneb märkimisväärselt, põhjustab see isu suurenemist ja sellele järgnevat kehakaalu tõusu.
Kortisool
See on stressihormoon, mille kontsentratsioon ärrituse ajal suureneb. Kui stress oli lühiajaline, kuid tugev, siis hakkab keha aktiivselt adrenaliini sünteesima. Kuid stressirohked olukorrad, olenemata kestusest, võivad aktiveerida neolipogeneesi protsesse ja eriti vöökoha piirkonnas.
See on tingitud asjaolust, et pärast adrenaliini vabanemist vereringes suureneb söögiisu dramaatiliselt. Esiteks tõmbab inimest magus ja kõik ei suuda end tagasi hoida. Kui stress on oma olemuselt krooniline, siis olukord halveneb, kuna olete kurnatud ja soov magusat süüa kasvab pidevalt.
Insuliin
Insuliinist rääkides peaksime meeles pidama veel üht hormonaalset ainet - glükagooni. Need mõjutavad vere glükoosisisaldust. Ja seega kehakaalu komplekti kohta. Pange tähele, et nende mõju glükoosile on vastupidine. Insuliini ülesanne on alandada suhkru taset ja toimetada see rakustruktuuridesse, kus see seejärel muundatakse energiaks.
Kui keha ei vaja energiat, toimetab insuliin rasvrakkude struktuuridesse glükoosi, mis viib kehakaalu tõusuni. Glükagoon omakorda põhjustab madala suhkrusisalduse korral maksas rasvkoest glükoosi vabastamist, mille järel seda kasutatakse energia saamiseks. Insuliini sünteesi kiirust mõjutavad suuresti munasarjade sünteesitud hormoonid. Insuliiniresistentsus on väga oluline näitaja. Kui see on kõrge, muutub keha insuliinresistentseks ja inimene võtab kaalus juurde.
Prolaktiin
Seda hormonaalset ainet sünteesib hüpofüüs ja see võib suurtes kontsentratsioonides põhjustada kehakaalu tõusu. Hormooni peamine ülesanne naise kehas on reguleerida rinnapiima tootmist ja viimasel trimestril tõuseb selle tase järsult. Väikestes kogustes leidub prolaktiini ka meessoost kehas.
Kui naise prolaktiini tase ületab normaalse taseme, siis östrogeeni tootmine aeglustub ja menstruatsioon muutub ebaregulaarseks. Kui seda olukorda täheldatakse pikka aega, võivad menstruatsioonid täielikult katkeda ja piimanäärmed hakkavad piima tootma. See on hormonaalsüsteemi häire peamine sümptom, mis on seotud paljude probleemidega, sealhulgas kehakaalu tõusuga.
Peamine mõju kehakaalule on prolaktiin, mis mõjutab söögiisu. Raseduse ajal on see oluline, sest osa ema poolt tarbitud toitainetest saab loode. Kui aga naine ei ole rase ja hormooni kontsentratsioon on kõrge, on kaalutõusu raske vältida. Samuti pärsib hormoon munasarjade tööd, aeglustades seeläbi östradiooli ja testosterooni sünteesi.
Vanusega ja menopausiga suureneb prolaktiini kontsentratsioon, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu. Hormonaalse aine sünteesi mõjutavad paljud tegurid, näiteks stress, sport, kilpnäärme alatalitlus, erinevad ravimid jne. Kui kahtlustate, et prolaktiini tase teie kehas on tõusnud, soovitame teil konsulteerida arstiga ja teha diagnoos.
Leptiin
Leptiin on ka hormoon, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule. See aine avastati suhteliselt hiljuti ja keha kasutab seda rasvkoe koguse ja nende jaotumise regulaatorina kogu kehas. Aine sünteesi võib häirida keskeas või menopausi ajal. Huvitav fakt on see, et hormooni sünteesivad otseselt rasvkoed.
Vereringesse ja seejärel ajusse jõudnud leptiin räägib talle rasvavarude hulgast. Lisaks avaldab aine teatud mõju reproduktiivfunktsioonile. Naisel on raske rasestuda ülemäärase rasvumise või madala isuga. Peaaegu alati leitakse nende haiguste all kannatavatel inimestel diagnoosimise ajal leptiini kõrge kontsentratsioon ja selle sünteesi protsessi häired.
Teadlased oletavad, et leptiin võib söögiisu ohutult vähendada, suurendades samal ajal rakustruktuuride võimet energiat tarbida, põhjustades kehakaalu langust. Teine oluline ülesanne, mille hormoon lahendab, on NPU (neuropeptiid U) tootmise ja vabanemise aktiveerimine.
Sellel ainel on leptiinile vastupidised omadused, vähendades energiatarbimist ja suurendades söögiisu, samuti insuliini kontsentratsiooni kortisooliga. Kõik teavad, et rasvkoe jaotus meeste ja naiste kehas on erinev. Nüüd spekuleerivad teadlased, et selle põhjuseks on leptiini kontsentratsioon, mille tootmist mõjutavad östrogeenid, testosteroon ja progesteroon.
DHEA
Veel üks meeste kehas levinud hormoon. Korraga räägiti sünteetilisest DHEA -st kui tõhusast kaalulangetustoodest, kuid see võib olla kasulik ainult meestele. Kui naine võtab selle aine alusel ravimeid, siis lisaks liigsele kaalutõusule saab ta ka palju probleeme. Hormooni sünteesitakse kõige aktiivsemalt naisorganismis enne menopausi.
Uuringute käigus leiti, et menopausi ajal on naisorganismis suur rasvasisaldus, mis jaotub kogu kehas õuna kujul. Samal ajal on leptiini kontsentratsioon kõrge ja hormoonide tootmise protsessides esineb rikkumisi. Leptiiniresistentsuse teooria on nüüd populaarne, mis selgitab rasvunud inimestel hormooni kõrge kontsentratsiooni olemasolu.
Kuna keha muutub aine suhtes vähem tundlikuks, pole ajus kehas toimuvast täielikku pilti. Kui leptiini resistentsuse indikaator on normaalne, peaks selle kontsentratsiooni suurenemine kaasa tooma aktiivse rasvapõletuse.
Lisateavet kaalu mõjutavate hormoonide kohta leiate järgmisest videost:
