Uurige, miks on hormoon leptiin meie kehas oluline ja milliseid samme selle taseme normaliseerimiseks ette võtta. Mõned inimesed võtavad ülekaalulisuse epideemiat naeratades. Kuid 2011. aastal teatas WHO ametlikult oma algusest. Pealegi on isegi lapsed selle haiguse suhtes vastuvõtlikud. Enne ülekaalulisuse epideemia väljakuulutamist suutsid teadlased avastada uue hormooni - leptiini, mida nad nimetasid küllastumishormooniks.
Paljude uuringute käigus on leitud, et leptiin kiirendab loomade rasvapõletusprotsessi. Hetkel püüavad planeedi eri riikide teadlased leida viisi, kuidas sellest ainest rasvumisvastast ravimit valmistada. Täna proovime vastata küsimusele võimalikult täpselt, leptiinihormoon on tõusnud, mida see tähendab?
Mis on Leptin?
Hormooni nimetuse võib kreeka keelest tõlkida nõrgaks, õhukeseks või peenikeseks. Kui pole mingit kahtlust aine võimes säilitada inimese harmooniat, siis keel lihtsalt ei muutu seda nõrgaks nimetama. Teadlased on uuringute käigus tõestanud, et see on meie keha üks peamisi hormoone.
Tõenäoliselt teate, et hormonaalsete ainete rühmi on mitu. Leptiin kuulub adipokiinide hulka. Lihtsamalt öeldes toodavad seda mitte spetsiaalsed näärmed, vaid rasvkoed ja selle molekulid koosnevad spetsiaalsetest ainetest - tsütokiinidest. Need on omamoodi informatsioonimolekulid, mis on võimelised edastama teatud teavet otse hüpotalamusele.
Nende edastatud teave sisaldab andmeid keharasva koguse kohta, samuti nende suurenemist või vähenemist pärast iga söögikorda. See võimaldab hüpotalamusel otsustada, kuidas olukorda parandada. Pange tähele ka seda, et leptiin on struktuurilt peptiid ja koosneb enam kui 160 amiinist. Kehas on kahte tüüpi leptiini retseptoreid - lühike ja pikk. Esimest tüüpi leidub peamiselt hüpotalamuses, teist tüüpi retseptorid aga kogu kehas.
Kus ja kuidas leptiin sünteesitakse?
Nagu oleme öelnud, toodavad suurema osa hormoonist valgete rasvkoe rakulised struktuurid. Seda võimet omavad otseselt rasvarakud, mida nimetatakse ka adipotsüütideks. Siiski on ka teisi kudesid, mis võivad seda ainet toota:
- Valge rasvkude - asub alakõhus, reitel, tuharatel ja kõhukelmes.
- Platsenta.
- Piimanäärme epiteel.
- Mao limaskest.
- Skeleti lihased.
Hormoonide tootmise kiirust võivad mõjutada erinevad tegurid. Seda on oluline meeles pidada täpse vastuse saamiseks küsimusele, leptiinihormoon on kõrgenenud, mida see tähendab? Kõige sagedamini täheldatakse aine tugevat vabanemist pärast rikkalikku sööki, und, kõrget glükoosi ja insuliini kontsentratsiooni. See viitab sellele, et unes võib inimene kaalust alla võtta. Kui keha on näljas, aeglustub leptiini tootmine dramaatiliselt. Samuti põhjustab kohvi tarbimine, suitsetamine, madal ümbritsev temperatuur jne aine tootmise kiiruse vähenemist.
Leptiini põhifunktsioonid
Oleme juba öelnud, et leptiin organismis reguleerib küllastust. Aine töö võib avalduda järgmiselt:
- teabe ülekande tõttu hüpotaalamusse väheneb isu;
- termogeneesi protsess suureneb, kuna keha kasutab rasvhappeid energia saamiseks ja sellele järgnevaks soojuseks muundamiseks;
- osaleb aktiivselt hüpotalamuse neurogeneesis;
- mõjutab dopamiini sünteesi kiirust;
- stimuleeritakse östrogeeni tootmist;
- naiste menstruaaltsükkel on reguleeritud ja nende reproduktiivse süsteemi efektiivsus on suurenenud;
- insuliini sekretsioon aeglustub;
- tugevdab keha kaitsemehhanisme.
Leptiin on tihedalt seotud hüpotalamuse tööga ja pärast teabe edastamist sellesse ajuosasse saadetakse närvisignaalid küllastuskeskusse, surudes näljatunde alla. Hiljuti on teadlased avastanud, et hormoon on võimeline mõjutama dopamiini sünteesi. See andis neile põhjust eeldada, et "stressi haaramine" on otseselt seotud nende hormoonide puudusega.
Samuti võib leptiin otseselt mõjutada insuliini tootmist. Sellel aine omadusel on aga ka negatiivne külg, sest suure kontsentratsiooniga organismis areneb insuliiniresistentsus. Selle tulemusena võib ilmneda II tüüpi diabeet. Teine hormooni negatiivne omadus on võime vähendada veresoonte elastsust. See võib olla üks verehüüvete tekkepõhjustest.
Leptiin - kui see hormoon on tõusnud, mida see tähendab?
Küsimusele vastamiseks - leptiinihormoon on suurenenud, mida see tähendab, on vaja välja selgitada, milline aine kontsentratsioon on norm. Palju sõltub vanusest ja soost. Kuni puberteedini poistel ja tüdrukutel on hormooni kontsentratsioon ligikaudu võrdne. Kuid puberteedieas hakkab see näitaja dramaatiliselt muutuma.
Seda saab seletada kahe faktiga:
- Naisorganismis on rasvkoe hulk suurem.
- Östrogeenid osalevad puberteedieas hormooni tootmises.
Seega on naistel vanuses 15 kuni aasta leptiini normaalne kontsentratsioon 32,8 ng / mol. See indikaator võib erineda üles või alla 5,2 ng / mol. Meeste puhul on kontsentratsioon umbes 16,8 ng / mol normaalne ja lubatud kõrvalekalle mõlemas suunas on 10,8 ng / mol. 20 aasta pärast hakkab leptiini kontsentratsioon järk -järgult langema.
Klassikaliste toitumisprogrammide kasutamisel kehas väheneb leptiini kontsentratsioon. Selle põhjuseks on aine tootva rasvkoe hulga vähenemine. On üsna ilmne, et anoreksia korral on ka aine tase äärmiselt madal. Viimase madala leptiini taseme põhjuseks tuleks pidada geneetilisi häireid hormonaalsüsteemi töös.
Kui me räägime tõsiasjast, et leptiinihormoon on suurenenud, siis mida see tähendab, siis on see võimalik järgmistes olukordades:
- ülekaalulisus ja palju toitu;
- insuliinsõltumatu diabeet (teine tüüp);
- raseduse periood;
- menstruatsioon.
Rasvumise korral on alati leptiini kõrge kontsentratsioon, mis on üsna loogiline, sest keha sisaldab palju rasvkoesid. Me rääkisime sellest, et hormoon soodustab rasvade põletamist, kuid see on võimalik ainult teatud aine tasemel. Pärast selle ületamist tekib leptiini resistentsus ja hüpotalamus lakkab hormoonile adekvaatselt reageerimast.
Miks paljud dieedid ebaõnnestuvad?
Me just mainisime mõistet leptiiniresistentsus. See tingimus võib ilmneda järgmistes olukordades:
- Kroonilised põletikulised protsessid.
- Vabade rasvhapete kõrge kontsentratsioon.
- Kõrge hormoonide tootmine rasvkoes.
- Suhkru, sealhulgas fruktoosi sagedane tarbimine.
Selle teabe abil on võimalik mõista rangete toitumisprogrammide mittetoimimise põhjuseid. Kõik inimesed, kes on selliseid dieete kasutanud, nõustuvad, et alguses kaob kaal kiiresti, kuid siis protsess peatub. Pealegi ei ole enamasti võimalik tulemusi säilitada ja tagasilükkamine toimub.
Teadlased on kindlad, et selle nähtuse peamine põhjus peitub just leptiini resistentsuses. Kaalulangusprotsessis väheneb rasvkoe hulk ja väheneb hormooni kontsentratsioon. See aga ei too kaasa leptiini resistentsuse vähenemist. Hüpotalamus ei märka hormooni olemasolu vereringes ja aju on kindel, et paastuperiood on alanud.
See sunnib aju kiirelt aktiveerima spetsiaalseid ellujäämisprotsesse, mis toovad eelkõige kaasa energiatarbimise vähenemise. Samal ajal suureneb söögiisu järsult, kuna greliini kontsentratsioon suureneb. Liikumissoovi puudumine ja tugev söömissoov paneb inimese kaalus juurde võtma.
Kas leptiini resistentsusest on võimalik vabaneda?
Need inimesed, kes on kuulnud organismi resistentsusest leptiini suhtes, tahavad teada võimalikest viisidest olukorra parandamiseks. Kahjuks on neid vähe ja enamasti on inimene kaalulangusperioodil huvitatud aine kontsentratsiooni vähendamise meetoditest. Te juba teate, et selle saavutamine - rasvkoe hulga vähendamine - on üsna lihtne. Selleks on ette nähtud ranged toitumisprogrammid.
Kuid ilmselt saate juba aru, et need kahjustavad keha. Esiteks puudutab see resistentsuse tekkimist leptiinihormooni suhtes. On vaja mõista, et teie toitumisprogramm peaks kehakaalu langetamise ajal olema suunatud mitte hormooni enda kontsentratsiooni vähendamisele, vaid keha tundetusele selle suhtes. Nüüd näitame teile, kuidas seda saavutada.
Kõigepealt peate toidust välja jätma suhkru, sealhulgas fruktoosi. Samuti ei tohiks te kasutada magusaineid, kuna need pole nii head kui tootjad ütlevad. Kuigi nende ainete energiaväärtus on peaaegu null, võivad nad suurendada hormoonresistentsust.
Kuna isegi aeglased süsivesikud võivad põhjustada leptiiniresistentsust, on vaja selle toitaine kogus kehas minimeerida. Kuid nüüd ei räägi me süsivesikutevabadest toitumisprogrammidest. Lisage oma dieeti rohkem valku, kuna need ained suurendavad teie keha tundlikkust leptiini suhtes. Lisaks on oluline tarbida piisavas koguses taimseid kiude, nii lahustumatuid kui ka lahustuvaid. Nendel ainetel on võime aeglustada süsivesikute imendumist seedetraktis. Lisaks normaliseerib kiudaine mikrofloora seisundit, mis on oluline seedimise normaalseks protsessiks.
Tahaksin öelda paar sõna sellise toote kohta nagu hapukapsas. See sisaldab suures koguses taimseid kiude ja probiootikume. Need ained on samuti võimelised normaliseerima soolestiku mikrofloorat. Lisaks kõigele ülaltoodule on insuliiniresistentsuse vastu võitlemiseks vaja lipiidide profiili normaliseerida. Selleks lisage oma dieeti tervislikke rasvu.
Paljud inimesed usuvad, et ainult küllastumata rasvad on terved. Kuid kehakaalu langetamisel peaks teie dieet sisaldama mitte ainult monoküllastumata rasvu, vaid ka küllastunud rasvu. Nende ainete allikatest soovitame pöörata erilist tähelepanu kookosõlile. Selle põhjuseks on toote võime kiirendada rasvkoe kasutamist. Kindlasti välistage oma toidust ebatervislikud taimsed rasvad ja transrasvad. Kokkuvõtteks tasub meenutada, et ostke ainult neid tooteid, mis sisaldavad minimaalselt erinevaid lisandeid või üldse puuduvad.
Lisateavet leptiini ja nälja ohjamise kohta leiate allpool:
