Ideaalsed dieedikommid ilma suhkru ja õlita. Nad on uskumatult maitsvad, figuurile täiesti kahjutud ja äärmiselt tervislikud! Kui sa tõesti tahad midagi magusat, on see tõeline pääste ja seda figuurile kahjustamata.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Loomulikult müüakse dieedi- ja diabeediosakondades valmis dieetkomme. Tehniliselt on need sama kalorivaesed ega tekita isu kui klassikalised maiustused. Kuid viimasel ajal on moes küpsetada kodus maiustusi kuivatatud puuviljadest, pähklitest, kaerahelvestest ja muudest kasulikest toodetest. Seega, kui soovite madala kalorsusega ja samal ajal maitsvat, siis õppige selliseid magustoite valmistama. Kuna kodused maiustused võivad olla isegi dieedi aluseks ja asendavad täielikult hommikusöögi või suupiste. Nad hoiavad rasvade, süsivesikute, valkude tasakaalu ja annavad pikka aega energiat.
Teisisõnu, kui sa hoolid oma figuurist, siis on see delikatess just sulle. Kommid on valmistatud madala glükeemilise indeksi ja madala rasvasisaldusega looduslikest toodetest. Need on spetsiaalselt loodud neile, kes soovivad need lisakilod kaotada. Kuid dieedi ajal on vaja dieedist täielikult välja jätta kõik magusad kommid. Kuid see delikatess pole kaalu korrigeerimisel üldse hirmutav. Sihvad puusad ja õhuke vöökoht on teile lihtsalt ette nähtud.
Märkus: seda retsepti saab täiendada kuivatatud aprikooside, rosinate, datlite, muude pähklite, seesamiseemnete, kõrvitsaseemnete, maapähklite, tumeda šokolaadi, pistaatsiapähklitega jne.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 256 kcal.
- Portsjonid - 15-18
- Küpsetusaeg - 20 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 100 g
- Kooritud päevalilleseemned - 100 g
- Nisukliid - 50 g
- Ploomid - 200 g
- Sidrunikoor - 1 tl
- Kookoshelbed - 2 supilusikatäit
- Kreeka pähklid - 100 g
Fitness maiustuste valmistamine
1. Pese ploomid ja kata sooja veega nii, et need veidi paisuvad. Vala apelsinikoorele keeva veega, et see pehmeneks. Jätke need 5-10 minutiks sisse.
2. Kreeka pähkleid ja päevalilleseemneid võib kasutada toorelt või võite eelnevalt süüdata puhtal ja kuival praepannil. Praetud tuumad on muidugi maitsvamad. Samas on nad ka toitevamad.
Asetage viilutusseade köögikombaini ja lisage pähklid, seemned, kliid ja kaerahelbed. Kliid saab kasutada teistes sortides: lina, kaer, tatar, rukis jne. Muide, soovi korral võite kaerahelbeid ka kuival praepannil veidi kuivatada. Lisaks ei maitse need erinevalt tuumadest mitte ainult paremini, vaid ei suurenda ka kalorisisaldust.
3. Lisa köögikombaini leotatud ploomid ja apelsinikoor.
4. Pange purustatud mass mugavasse anumasse.
5. Vala kookoshelbed lamedasse kaussi. Vormi segust ümmargused kommid ja aseta kookospähkli sisse. Pöörake pall mitu korda ümber, nii et see oleks täielikult laastudega kaetud.
6. Aseta kommid tasasele taldrikule ja pane tunniks külmkappi külmuma. Hoidke neid jahedas kohas, et need oleksid kindlad ja kindlad. Kasutage neid hommikul koos tassi tee või kohviga ning iseseisva täieliku hommikusöögina.
Vaata ka videoretsepti, kuidas teha fitnessikomme.
